1樓：匿名使用者
注意點1睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的**。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動。
2參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。
3生活有規律，定時**，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。可以喝牛奶。
眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。
4適量選食一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
飲食自**
(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒製點心或煮粥食用。
(2)豬心1只、大棗10枚，加調料煮食。
(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
(5)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經衰弱失眠症。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時間，水涼再加熱水。同時服用此方，療效更好。
(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。本方用治神經衰弱失眠症，具有寧心安神之功效。
(7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養心安神之功
5**前以40℃-50℃溫水洗腳後，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。
2樓：函輝業
有的人有起夜的習慣，所以到了半夜，總是會自動醒來上廁所；也有可能就是睡眠質量不太好，所以才會半夜醒來。
**失眠的方法
規律作息：
按時入睡及起床。可以午睡，但時間不宜過長（15-30分鐘）。失眠患者午睡時間過長會影響晚上睡眠，最後睡眠節律紊亂，造成「晚上不睡白天補覺」。
放下手機：
床與睡眠的條件反射，不要在床上看手機或看電視，只有在感到睏意的時候才**；如果睡不著，可以起床走走等有睡意再**，儘可能減少醒著呆在床上的時間。這樣形成良好的條件反射：臥室的床是用來睡覺的，訓練成「沾床就睡」的習慣。
體育鍛煉：
下午或傍晚可以適當體育鍛煉，可以放鬆身體。最好搭配睡前飲用眠夢香，能夠舒緩神經，幫助縮短入睡時間，提高睡眠質量。
3樓：匿名使用者
這是一種短暫失眠的症狀。。心裡有許多的煩惱沒有放開。建議多聽聽**。吧煩惱的事情解決了
4樓：匿名使用者
你吖... 想她了吧？是因為你考慮的事情太多了，唉...
呵呵.. 不過這種事情，我之前也有過德... 和她一起吧。
不管怎麼樣，遷就一下，如果決定兩個人一起了，你去她那邊也無所謂啊。對不對？
5樓：匿名使用者
那是你睡前心靜不下來，在亂想，泡杯牛奶喝，有助安眠，如果半夜醒後，建議閉目養神，可很快入睡
6樓：匿名使用者
睡前聽**，喝一杯牛奶。平常要保持良好的心情。
經常半夜3點左右醒來睡不著是什麼原因?
7樓：日月星光天
1、壓力過大
現在由於生活質量的提高，越來越多的人給自己的壓力是越來越重，而長期的壓力過大會讓自己的精神狀態受到影響，容易在夜間出現失眠的現象，會在半夜突然醒來，特別是在凌晨兩三點左右，並且醒來後想入睡卻難以入睡。而有研究調查，壓力過大導致的睡眠質量差容易讓身體患上抑鬱症。
2、更年期來臨
如果是女性經常出現凌晨兩三點左右醒來但又睡不著的現象，特別是中年女性。如果是出現這種情況就要注意有可能是更年期提前來臨的現象，由於女性會隨著年齡的增長讓身體內的雌激素水平也跟著有著明顯的變化，這種激素的變化會導致神經系統出現紊亂，進而讓自己的情緒受到影響，也就容易在夜間睡覺的時候出現睡眠質量差的現象。
3、神經衰弱
在生活中很多人會存在著神經衰弱的現象，主要是因為生活以及工作的壓力過大或者是受到一些驚嚇，導致自己的神經經常處於一個緊繃的狀態，而對於這類人來說。他們的睡眠質量通常是比較差的，特別是在夜間醒來想要重新入睡是比較困難的，如果是這類情況導致的，在平時要放鬆自己，讓自己的情緒處於穩定，可以在睡前通過適量的運動，讓自己的睡眠質量提高。
8樓：影印件忻吠
這就是失眠，失眠的因素比較複雜，不過一般都是工作壓力大，或者身體不適引起的
想要改善睡眠可以這樣做
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5、根本調節。失眠最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
9樓：阿祖聊社會
年輕人經常半夜醒過來，晚上又睡不著，是什麼情況？
10樓：鞏東園
一點到三點是肝經工作，可能是肝經不通，可以艾灸臉上的太沖穴，或者行間穴
11樓：不運動會s星人
半夜醒來如果受到了讓精神振奮的東西也是容易神經興奮沒有辦法入睡的。
12樓：摯愛翡冷翠
出現半夜醒來睡不著，通常是因為機體的入睡時間過早或白天的時候睡的時間太長導致，也有可能是機體出現神經衰弱、過度勞累、情緒波動過大引起，也不能排除是患有疾病造成，如精神**症、抑鬱症等。
13樓：木棉小橡樹
如果你是晚上**點就**，正常睡覺的人的話，半夜3點醒的話，應該是最近壓力太大導致的，如果你是作息一直這麼紊亂的狀況的話，還是應該早早的調理一下身體比較好。
14樓：農村中醫大夫
中醫認為是風壅涎實引起的病，需要用槐花槐膠等組合而成的藥丸**才行
15樓：意外之去
這個是血氣不足造成的
血氣不足就會在半夜三四點鐘的時候自然醒過來了，因為你的身體的狀況不是很好，他就會自動提醒你醒過來了
16樓：冉豔蕊尚杉
這麼長時間，足證明你的生物鐘已被定格成一種不合理的規律了，正因為不合理了，你就覺得有壓力，更是雪上加霜；解決辦法：打亂你現有的生物鐘（什麼時候醒來，就等到那個時候睡），再開始養成適合自己的生物鐘，人與人不一樣，生物鐘也沒有固定的，我是日夜交替工作的，有兩年時間像你一樣，尤其剛轉班的頭一個星期！
17樓：聰聰有話講
可能是由於你心裡有事，所以說覺睡得不是很踏實。儘量讓自己精神更加放鬆一點就好了。
18樓：春天
經常半夜三點左右醒來睡不著，說明你的睡眠質量不好，也說明你是不是有什麼。心事。那你整天的心思的睡不著覺，睡不好安穩覺。
要是有心事的話趕緊的去解決，要是睡眠不好的話趕緊的吃點藥調理一下。
19樓：無淚
半夜三點左右醒來，睡不著是失眠的症狀，長期以往這個是長久性失眠，你可以不要去想太多，睡不著，起來看看書，等困了再**，或者閉目養神，什麼都不要去想，或者聽自己呼吸的聲音，慢慢的就會睡得著了。
20樓：
這是失眠的症狀，要注意點。平時要保持開朗，樂觀的性格，不要焦慮。多與同事，親人交流，保持愉悅的心情。
另外，注意勞逸結合，適當參加一些體育活動。堅持以上兩點，會克服失眠症狀的。
21樓：曠吉玉
看來睡眠質量很差了，怎麼會經常半夜醒來呢？有點睡眠障礙吧？累得慌哦，看看醫生，問問醫生怎麼說吧，是不是精神方面的原因，問問醫生看看。老是睡不好，人會很疲憊的。
22樓：吳詩妍好
這估計是因為你的心理壓力問題吧。
因為人體是有生物鐘的，在某個特定階段，你半夜醒來之後，每次都會3點左右睡不著。
要改變一下這個生物鐘呀，可以睡覺的時候多喝點牛奶，或者做一些相關的運動，有利於睡眠，一覺睡到天亮。
23樓：安蜜蜂
經常半夜3:00左右行可能是已經形成了一個定點的生物鐘，每天睡覺之前給自己泡一泡腳喝一杯溫牛奶，放鬆心情，聽一些舒緩的**可能能夠對自己的這樣情況有一個好轉，而且千萬不要有心理壓力，因為一旦有心理壓力的話，這樣的情況可能會更加頻繁。
24樓：珍惜光輝
一般思想壓力大的人睡覺總是很短，半夜3點就會醒，再睡就睡不著。
25樓：滄浪亭人
你這種情況應該是屬於睡眠困難，這個也是屬於早醒的性質，看你年紀有多少，如果更年期這種情況，大部分人都有
26樓：阡陌上花開
有幾個原因：
第一，是心理因素導致失眠的原因之一。
第二，生活不規律，長時間熬夜或是加班擾亂了人體的生物鐘。
第三，有疾病困擾。
這三種原因是導致晚上睡不著覺失眠的原因。
27樓：天天開心
改變睡眠習慣。比如睡前多運動，讓自己累一點，或者讓自己晚點睡覺。這樣也許就不會半夜醒來啦。
為什麼我總是下半夜醒，而且睡不著覺？
28樓：太原安定說健康
1,晚上千萬別吃飽 ，最好吃七分飽
2，晚飯時間在7點之前最佳，入睡時間在9-10點之間最佳3，睡前一小時之內別喝水。
4，睡前一定要刷牙，而且是溫水 刷三分鐘以上5，平躺或右側側身睡
6，睡前不要看手機
以上任一一條做不好，都會對睡眠質量造成影響的。
另外，如果你這樣還是睡不好，建議你到醫院看看，需不需要藉助一些藥物來**。
29樓：匿名使用者
主要是氣血虛、氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱血液迴圈不暢,疲勞或體內毒素過多引起的上火現象。你可能受冷感冒·或是是體虛上火，缺少運動，睡眠質量不好！肝火太旺！
壓力過大，心情過於抑鬱寡歡，上網時間過長，體力下降,加上當溫度跟溼度發生較大變化時，人的體力就會下降，抵抗力量就會下降，，最常見就是感冒，咳嗽，口乾，鼻塞，咽喉痛發熱，微感風寒，乏力，煩躁，軀體痠痛，注意力難於集中，頭痛等一系列呼吸系統感染的症狀，這是由於心肺功能受抑制，機體可能出現供氧不足津液過於損耗內分泌失調，肝臟功能紊亂引起！主要是你太過空虛，沒有確立正確的人生觀和人生價值觀的緣故！
30樓：匿名使用者
一、適量運動：早上的時候做做運動能夠助您精/神一整天，到了晚上的時候，吃完晚飯後半小時散散步，是有助/於您的睡眠的。散步的時候，可以和家人，也可以和鄰居一起，緩解您的不/良情緒。
二、規/律作息：這是很重要的，現在的很多年輕人都是白天的時候工作，到了晚上的時候就放肆的玩，有的是甚至經常都是凌晨兩三點了還在外面玩，這樣混亂的作息時間是極不/利/於睡眠的。
三、飲食：①要吃富含脂類食物；②要吃富含維生素食物；③要吃含蛋白質的食物。2、不要吃食材：①不要吃油膩生冷食物；②不要吃辛辣的食物
31樓：匿名使用者
應該是不累！還有就是有心事！
32樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
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你好bai 應該是失眠 指無法入du睡或無法保持zhi睡眠狀態，導致睡dao眠不足。版又稱入睡和維權持睡眠障礙 dlms 為各種原因引起入睡困難 睡眠深度或頻度過短 早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因 個體因素 軀體原因 精神因素 情緒因素等。根據傳統中醫理論，失眠的原因...
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