1樓：匿名使用者
腎虛引起的，是不是白天沒精神，晚上睡覺時非常困但是每次睡三到四個小時就醒了
2樓：美美的紅太郎
換張純棉花被試試，白天把被子晒一下，晚上就能在太陽的溫暖中睡個好覺，我前幾天在**三姐妹棉紡，買了張手工的感覺很好，又不你也試試，對了買棉被是時，一定要買純棉花的，買了假的更睡不好，不知道我的回答對你有幫助嗎？
3樓：匿名使用者
建議你去諮詢下醫生的看法
為什麼每天晚上只能睡2一3個小時就醒了
4樓：北京百力拓強科技****
應該是失眠了，失眠是與大腦
神經興奮抑制有關的，正常進入睡眠狀態神經興奮抑制是活躍的，如果不活躍了就會處在興奮的狀態出現失眠的症狀的。可以使用一些中成藥物來調理**。平時可以多補充一些有助於神經功能的食品。
最近總是睡三四個小時自然就醒了？
5樓：匿名使用者
這種情況，大致有兩種可能……
其一，失眠。
如果是這種情況，那就有點嚴重了。
你需要對症調理了！
其二，你沒有任何問題。
你之所以睡到半夜就不困了，是因為……這些天休息充分，睡足了！
6樓：匿名使用者
這種睡眠時間段以及睡著之後做夢的症狀可能是因為神經衰弱症引起的睡眠障礙，建議你去醫院看看，然後嚴重的話遵醫囑選擇鎮靜安神的藥物**，還需要注意在生活中好好的休息。
7樓：匿名使用者
失眠啊，可能精神不好，或有些神經衰弱吧
每天晚上睡覺3~4個小時就醒了，然後睡不著，是什麼原因啊？
8樓：匿名使用者
你是不是心裡有事，所以睡不好，如果沒有我知道老人睡眠都少，我父親就是晚上八點睡早晨三點就醒，但是身體沒問題。
9樓：董太漂亮
這個是長期以來形成了一個習慣，到點就醒，所以說你要想辦法解決改變這個習慣，方法其實也很簡單，就是放鬆再放鬆，然後再那個該睡覺的時候就會睡著了，時間久了，讓大腦形成一種新的記憶，形成了一個新的習慣之後就好了。
10樓：匿名使用者
可能是你白天用腦活動比較少，大腦一點也不累，不需要太多的休息。你是不是有白天睡午覺的習慣呢？或者是白天睡覺的習慣，其實你晚上只睡3-4個小時也是你的習慣的一種，如果不是什麼外界干擾的情況的話，那可能就是身體機能出了些問題，這就需要調理一下了。
找個中醫開個方子就會有好轉的……
11樓：張順卯
這個應該叫失眠
。如果你是老年人，這個也沒啥。如果你還是年輕人，那你就應該注意了。
應該去正規的醫院看看醫生。傾情醫生是怎麼說的？如果是這個情況，你白天少休息一會兒。
晚上自然就能睡著了。如果你白天睡一天，那你晚上怎麼能睡得覺呢？
12樓：匿名使用者
白天不要在床上躺著，出去遛遛彎，放輕鬆點，多吃點安神的食品和蔬菜，晚上早點睡，應該很快就會好的。
13樓：匿名使用者
你心事重重千頭萬緒思慮過度，時間長了習慣成自然倒治睡眠就這樣，去正規醫院調理吧！
14樓：匿名使用者
失眠症，自己應該調節生活規律，多做有氧運動，晨練什麼的。保持良好心態，每天保持正常的作息時間就好了。
15樓：匿名使用者
輕度失眠，可以找中醫調理。
16樓：匿名使用者
輕度失眠，找醫生調理一下，問題不大，熟睡的話年齡大睡4個鐘頭也差不多了。
17樓：洗地暖
輕度失眠
需要找醫生看看
18樓：匿名使用者
習慣成自然了，建議白天多運動，出去溜達，晚上看看效果。
19樓：張雨萌
你那是輕度失眠，找一箇中醫調一下就好了，這不是大問題
20樓：匿名使用者
失眠了吧，是心裡想事情了嗎，有心事也會睡不著的，晚上睡前多用溫水泡泡腳，活絡下經絡看看會不會好點吧
21樓：小時候
啊失眠也是一種習慣，時間久了就形成了惡性迴圈，健身旅遊多運動，我就每天都跑步，至少5公里，從來不失眠
22樓：匿名使用者
可以去看看醫生，也可以睡前洗澡泡泡腳，出去跑跑步，運動一下。睡前喝一杯熱牛奶
aqui te amo。
老是睡3-4個小時到半夜就莫名其妙醒了，再也睡不著為什麼啊？?有一兩個月了，這算失眠嗎？
23樓：匿名使用者
你這種情況就是失眠症狀，失眠症不僅包含睡不著覺，也包含睡眠時間不到6小時，而且是長期的，你這種情況應該和精神壓力山大有關係，也就是精神鬱悶，白天迷迷糊糊，可以到醫院神經內科檢查一下，也可以先服三天安定類藥物，如果有效果，說明你要調理好心理，不能生悶氣，心胸開闊些，注意安定類藥物不要長期服用，有必要到醫院讓醫生指導下**，同時注意睡覺不能超過23時，人的睡覺時間在23時～早5時最關鍵的。祝你好運吧！
24樓：陸陸
如果不是白天睡多了或者平時活動量小，身體不夠累，晚上睡不香的情況，那就是體虛，找個中醫調理調理就好了
25樓：匿名使用者
老是睡3-4個小時到半夜就莫名其妙醒了，再也睡不著，有一兩個月了，遇到這種情況最好是去正規醫院檢查下，按醫囑對症**，自己不要盲目亂服用藥物，平時可適當增強體質鍛鍊，提升免疫力，睡前一小時可喝杯溫牛奶，可起到輔助作用！平時少食辛辣油膩食物，會起到助眠作用！
26樓：匿名使用者
睡眠少長期下去是有危害的，不利於健康。建議儘可能睡夠7-8小時，睡不著也儘量閉眼休息。
1.睡前洗熱水澡。人體體內溫度迅速升溫後下降的過程是能讓人入睡的關鍵。
2.限制睡眠法。失眠嚴重者需限制臥室逗留時間，不管是否睡得著，只能在臥室待6個小時，以重建睡眠秩序。
3.若無法保持長時間的睡眠，每天多打幾次盹。下午2——5點是打盹最佳時間，單次時間大約為30分鐘，一個下午可進行多次，其他時間不打盹。
4.解決打鼾問題。若有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵，請儘快就醫。
5.睡前不喝酒或咖啡。這會延長睡眠週期中的輕度睡眠時期或快速動眼期的時間，深度睡眠會被抑制導致頻繁醒來。
因此，鬧鐘設定的合理時間最好為一個睡眠週期（1.5小時）的整數倍。目前已有許多利用睡眠週期設定智慧鬧鐘的應用，如sleep cycle，可在最淺睡眠時期喚醒你。
6.日照或模擬日光的藍光燈會使得起床後更清醒。視網膜裡的微小細胞所含有的色素將對日光做出反應，把訊號傳送給大腦，大腦將調節褪黑素的分泌，使得個體更為清醒。
若想睡個長覺則需拉緊窗簾。
7.睡前4個小時進食富含碳水化合物的食物會增加睡意。富含高蛋白質的食物則讓人清醒。
8.限制進食，重新設定生物鐘可克服時差。只要到達新時區的第一頓飯安排在早餐即可。
9.睡前讓全身肌肉逐漸放鬆，釋放身心壓力。禪修、冥想也可達到這一目的。
10. 睡前用薰衣草、纈草泡茶或者泡腳能有效助眠。
27樓：匿名使用者
生物鐘混亂了，其實每個人都會有這樣的情況，生物鐘混亂後，晚上睡不踏實，白天沒精神犯困，一天渾渾噩噩。你可以修正自己的作息時間，這樣持續一段時間生物鐘可以正常了，前幾天最難，一週過後就形成習慣了。
28樓：匿名使用者
多運動一下出出汗，睡前喝點熱牛奶，這樣慢慢就改善了。
29樓：匿名使用者
這說明心中有事放不下。 這種情況放之任之會導致神經衰弱。先從睡覺開始分析。
首先要做到心中無事，先睡心後睡眼，當然也需要不冷不熱不飢不撐，然後一切迎刃而解，祝好轉，正常。忘掉所有事，睡心，睡眼，第二天再把忘掉的事撿一撿。
30樓：匿名使用者
所謂的失眠，應該包括入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少三種情況，你之所以出現這種現象，有可能是壓力大造成的，屬於抑鬱症的早期症狀。
每天晚上睡覺3~4個小時就醒了，然後睡不著，早晨起來還很困。是什麼原因啊？
31樓：匿名使用者
一般情況下，人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時－9小時，少年幼兒增加1小時－3小時，老年人減少1小時－3小時，這是不同年齡段對睡眠量（時間）的要求。睡眠低於這個大概時間，而且常常感到提不起精神的，是在提示你睡眠不足了。
良好的睡眠習慣是獲得高質量睡眠的重要條件，而高質量的睡眠對解除大腦的疲勞及保持充沛的精力有著直接的關係。在日常生活中，經常會有人出現失眠現象：如有的病人幾個晚上通宵不眠，在床上輾轉反覆；有的病人則夜間睡眠減少；有的病人則早醒，常常凌晨2～3點起床活動；有的則睡眠倒置，白天睡眠，夜間不能入睡等等。
那麼，失眠病人怎樣進行自我防治呢?
失眠包括入睡困難：睡後1～2小時仍不能入睡；夢境連綿：睡得很淺，且常常做夢；早醒：
入睡後醒來較早，且醒後無法再睡，或就寢後時睡時醒。對上述情況要設法找出其原因加以改正：①首先要為病人創造一個舒適、安靜的睡眠環境。
房間佈局合理、清潔，光線柔和，溫、溼度適宜，床鋪舒適。②養成良好的生活習慣和正常的睡眠習慣。制定適宜的作息時間，如中午安排2小時午休，晚上9～10時**休息，早上6時左右按時起床，白天避免休息時間過長，以免影響夜間睡眠。
③睡前忌服興奮性飲料(如酒、濃茶、咖啡等)，儘量少抽菸，避免易引起興奮的活動，避免過多的會客，晚餐不宜過飽。④睡前做好個人衛生和環境衛生。⑤如有嚴重失眠，可給予適量抗焦慮或鎮靜催眠藥，以加深睡眠。
每天睡三四小時就醒了然後就睡不著瞭然後腦子一直亂想心情特別特別
首先呢，白天不要睡太久，不然晚上很難入睡。還有感到煩躁可以聽一些安靜舒緩的 可以讓你平靜下來！也可以適量運動，睡前喝杯溫牛奶可以助眠！希望對你有幫助 開幾幅中藥調理一下。自己也別想那麼多。讓自己安靜下來。靜靜心，心裡有事吧，可以去旅旅遊，放鬆下心情，或者和朋友講講心事 為什麼經常睡三四個小時就醒了然...
為什麼每天晚上睡小時就醒，為什麼每天晚上睡三四個小時就醒
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