1樓：匿名使用者
要有規抄律的睡眠10點-6點，睡前襲用熱水泡腳，按摩腳底腳背，錘錘腿之類的，睡在床上可以用手掌推腹（從胸口推往腹部）。關鍵是心要靜，睡眠先睡心，每天要辦的事給自己列一個單子，做重要的事，該睡覺就專心睡覺摒除雜念。
2樓：情迷美男
睡前洗澡來。睡覺之前的
源一個熱水澡有助於你bai放鬆肌du肉，可令你睡得更
zhi好。睡前勿猛吃猛dao喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3樓：匿名使用者
自己想一點開心的事情，如果睡不好，容易起豆豆，，呵呵，但願成功，不許失敗喲
4樓：匿名使用者
好好調整休息 練瑜伽
因為工作壓力太大了，導致我睡眠不好，大家有沒有什麼好的可以幫助睡眠的法子啊？
5樓：蘇格拉有底
現在有許多人都因為失眠導致無法進行正常的工作和學習，雖然失眠並不是特別嚴重的病，可同樣嚴重影響著人們的身體健康和精神狀態。失眠的話儘量不要熬夜，因為這是預防失眠最良的辦法，尤其是對於一些正在打拼事業的年輕人，蠣皇肽預防失眠提示千萬不要為了急切地在工作中嶄露頭角，就經常熬夜加班。
當然，也不要一到晚上就飲濃茶、咖啡來提神工作，長此下去的話，必定會打亂人體的生物鐘，破壞自然睡眠規律，從而導致失眠的情況。
日常生活中不要每天都保持精神高度緊張，保持樂觀的態度也是預防失眠很有效的方法。最好根據自己的情況安排最佳的作息時間，保持日常生活的規律性，並且保證充足的睡眠。
無論是失眠患者，或者被輕度失眠困擾的朋友都要堅持體育鍛煉，這樣可以非常有效的預防失眠的情況。可以在每天早上堅持晨練，或晚飯後相約散步，這樣最有利於精神的放鬆，使人入睡順利。
對於緩解失眠的症狀，還可以從以下途徑著手預防：
生活規律——想要很好的預防失眠，最好能夠保證晚上10點鐘之前睡覺，早上6點起床。這是最符合人體自然規律的睡眠時間，如果有可能的話中午再休息一刻鐘更好。
飲食清淡——日常飲食中少吃海味佳餚，多吃雜糧是防治失眠的有效方法，尤其是對於老年人而言，這是最好的良方。
適度體力活動——失眠症患者進行適量的體力運動非常有好處，只有保持體力活動和腦力活動相平衡，才能促進人的體格健壯以及身體健康。
忌亂投醫、亂服藥——其實，在日常生活、工作中，失眠是在所難免情況，因此，在**失眠的過程中，千萬不要心急亂投醫。
如果失眠症狀持續二週以上，並且已經明顯影響到白天的工作效率，那麼此時才應該找醫生就醫，或者選擇相關有效的比如蠣皇肽，不過我也沒有試過，不太清楚，只有自己看了才知道哈~
生活保持規律——相信大家都清楚，生活規律對於人的身心健康都非常重要，如若沒有規律的休息和飲食，那就沒辦法很好的工作。
合理飲食——在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物，晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。
不熬夜——由於現代社會競爭逐漸劇烈，太多人為了升職開始沒命的工作，熬夜更是常有的事。長此以往，破壞了人體的生物鐘，更打亂了睡眠規律，從而表現為失眠的症狀。因此為了預防失眠，睡前嚴禁喝濃茶、咖啡等興奮類別的飲料。
適當運動——每天適當運動可以有效緩解失眠症狀。
保持良好心態——日常生活中避免精神高度緊張，對於發生的事情不要太過患得患失。
晚上泡腳——泡腳，尤其是冬天運動過後泡腳非常利於睡眠。每晚使用溫水泡腳10分鐘，並且用手按摩腳步促進血液迴圈，就可以促進睡眠、預防失眠。
6樓：竹縈
睡前不要看電視和玩手機
睡前可以喝杯牛奶，點個薰香燭，聽聽**
不要想白天發生的事，如果要想也要知道什麼事情都會過去的。不管結果如何
7樓：風雨無阻
那你改多休息一下了。不要想太多，身體是自己的，健康最重要。。。聽說蠣皇肽可以調理，但是我沒有用過，不太清楚具體的
工作壓力大總是睡不著怎麼辦？
8樓：滄海浩波
失眠的抄自我調理方法
1、保持樂觀、知足bai常樂的良好心態，避免du因挫折致心理失衡。
2、白天zhi適度的體育鍛煉，dao有助於晚上的入睡。
3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液迴圈，可改善睡眠質量。
工作壓力大導致睡眠質量差應該怎麼辦啊？？？
9樓：那年秋天
芬格欣 好眠綿 感覺不錯
工作壓力大了怎麼辦KOU，工作壓力大了怎麼辦 KOU
一 晚上回家的時候，靜靜的聽 聽優雅點的，抒情的，閉上眼睛投入進去，最好能跟著一起唱。二 多買些吃的，一邊看電視一邊吃，看些幽默開心的。三 白天在單位有不開心的，上qq空間寫日記，把心裡的煩惱和想發洩想說的話都寫上去，你會發現寫完後你的心情會好很多，最好寫到最後再加些鼓勵的話，那自己就馬上又會克服困...
工作壓力大怎麼辦呀？工作壓力大怎麼辦？
工作壓力大怎麼辦？當我們在工作壓力大的時候，也可以選擇一些食物來減壓，而且這些食物對人的身體會有返點壓力的功效，比如說香蕉吃了可以讓人心情變得很好。堅果。堅果是植物的精華部分，比如花生 核桃 瓜子等，這吵鏈缺些都是常見的堅果型別，內部富含蛋白質 油脂 3脂肪酸，不僅營養充足，吃起來香酥可口的，可以滿...
工作壓力大，晚上失眠怎麼辦，工作壓力大失眠怎麼辦
你好，很高興為你解答，失眠多數是心裡壓力過大造成的，只要讓自己放輕鬆，心裡沒有壓力，心情好了，失眠也就好了，失眠者的精神調養也是十分重要的，平日應注意保持心胸豁達，避免煩惱 焦慮 還要注意勞逸結合，避免伏案工作，使用電腦工作時間太久，可在工作一兩小時左右，站起來活動活動，做做工間操等。心態及其重要，...