1樓：努力學習的蟲蟲
你現在已經在進行自我心理開解和輔導，這是很好的。但是還需要和朋友傾訴溝通，或是自己寫出來，慢慢用語言的力量開解自己的小心眼。別人有時候一句平常的話就能對你有很大的警醒作用，真有那種醍醐灌頂的力度。
或許你也要一種比較法，與其這樣浪費時間想問題，不舒服，還不如想想明天或者以後這個問題所帶來的經驗教訓，或者明天我又更重要的事情，對於價值來說，明天的事情價值大了去了，感覺自己抓住了正確的選擇，然後心裡會稍稍放鬆，這時候你一定要繼續籌劃正確的路子，慢慢的徹底放鬆下，睡意來襲，你就一夜好眠了
2樓：滄海浩波
減輕壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。
3樓：宿命戰死沙場
建議放鬆心情，不要去多想其他事情，我的話願意睡覺前聽聽鋼琴曲，這樣能加快睡眠
4樓：
男人也有煩惱，男人有心眼說明細心，會觀察，會過日子，這樣你覺得自己還不是個好男人嗎？
快睡吧。
工作壓力大呀，總是睡不著怎麼辦？
5樓：天意吉祥
現在都市人工作壓力的確大，經常加班、熬夜、出差客居等，長期下來白天的壓力會帶到晚上，很容易失眠睡不著。很多人會藉助外部裝置來提升睡眠質量，像大家都說有效果的bose遮噪睡眠耳塞，我就在用，確實能改善睡眠。它是從外界以及心理雙維度對睡眠進行輔助，讓人能在既環境安靜又內心平靜中入睡。
6樓：伯樂和千里馬
適當地放下包袱在人生的每一個階段都是必須去做的，天塌下來當被子蓋呢，如果僅僅是工作壓力，沒有過不去的坎！想想健康才是人生之本，你一定會平和許多。
7樓：匿名使用者
要多運動，我以前都是早上晨跑或者傍晚打羽毛球，對身體，工作都有很大幫助。有時提前一兩站下公交，走到公司。
8樓：初清暉
保持一種樂觀的心態，下班之後多和朋友出去玩玩散散心，給自己釋放壓力，學會放鬆
工作壓力大，晚上睡不著，怎麼辦？
9樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
10樓：匿名使用者
工作壓力大，常會導抄致精神現在性失眠。
首先，要樹立良好的心態，一天工作後結束後，放鬆自己緊繃的神經系統。
其次，睡覺前3小時不要思考工作上的事情，儘量想一些輕鬆的事情，可以考慮睡前適當小運動，出汗後熱水澡，，泡腳，也可以和熱牛奶，都是不錯的選擇。
養成良好的生活習慣，久而久之，工作壓力也回降低，失眠也會離你而去。
11樓：憂傷別來無恙
吃阿膠調理，對睡眠有很大的幫助
12樓：司彩皇甫仙媛
每天花點時間泡泡腳，延緩身體的疲勞，聽聽舒緩的歌，減輕精神的疲勞。
生活壓力大的睡不著怎麼辦？
13樓：星舊
壓力大精神緊張，最好吃安眠藥入睡，但這些藥會有依賴性長期吃對身體不好也因長期服用失去原有的效果，所以壓力大睡不著還是找方法解壓為上，例如工作以外有什麼愛好可以嘗試去做堅持做，例如運動之類的！
14樓：大榜情感藍色多瑙河畔
回答如何減輕心理壓力
一、放慢一下工作速度如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕鬆休息一下，可能你做得更好。
二、合理地安排作息時間嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能規律地進行。
三、注意培養良好的心態加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣。可以考慮與心理醫生交朋友，以期經常得到他們的幫助。
四、保證充足的睡眠不要冒犯自然規律，否則必遭自然法則的報復。
提問孩子家庭
老人沒人理解我，我心裡太苦了
還得上班掙錢
回答越是在這種時候，你越是要堅強，別人都不理解你，那你一定要爭口氣，幹出個樣子給他們看看！
提問我是一位80後媽媽有兩個孩子 ，一個兒子一個女兒，小時候看孩子很累那個時候覺得孩子大了就好了，現在孩子上學不好好寫作業，我老的愛喝酒不管孩子我做飯洗衣服，上班，我現在
回答一兒一女，這是上天賞賜給你的最好的禮物，子女就是你的未來，你的希望！所以現在最重要的就是，放下一切思想負擔，好好去教育，開導你的一對兒女吧！
提問我出生在農村家裡面特別窮，我的學歷也不高，在老家 也掙不到錢，父親生病花了一部分，我們做生意陪了點，在家裡的生活不好我就出來做生意了，這幾年還行掙了點錢，但是都是辛苦錢，為了能讓孩子們受好的教育我們在北京上了社保每年不少交錢，但是這孩子就是不好好學，我也沒辦法，老公愛喝酒他不怎麼管孩子，我壓力也很大
回答出現這種情況，你也不必太著急，至於孩子不好好學習，那你要多開導教育他們，給他們講講讀書的好處和不讀書的害處，他們自己明白了其中的道理，自然而然就好好學習了。
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15樓：獅子極客
總會過去的。。。。。。這是人生的滋味。。。沒什麼大驚小怪的
工作壓力大，晚上睡不著覺怎麼辦？
16樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
17樓：校陽伯茂朝
1、多交朋友。
2、多參加各類活動
3、多給親朋好友聯絡，關心他人。
4、多培養自己的愛好，如：籃球、足球、網球、健身、唱歌等等5、努力工作，對自己充滿信心，對未來充滿希望。
以上的方法歸根結底只有一個目的，那就是培養你健康積極的人生態度，樂觀豁達的性格，這樣才能緩解壓力，遠離孤獨和鬱悶，晚上就能睡個好覺了！希望我的方法對你有用，也希望你儘快擺脫目前的狀態。祝你愉快、健康！
上班族經常會壓力大晚上睡不著覺，如何解決壓力大睡眠不好的問題？
18樓：堂堂
我個人覺著壓力大，有時候儘管已經感到很疲倦了，但是就是睡不著或是睡不踏實怎麼辦？睡前儘量放鬆自己，做好提高睡眠質量的準備工作。
我們身在職場中，壓力都是避免不了的，如果我們總是逃避壓力，就不會不斷被負面情緒牽著鼻子走，當然也就就很難真正從壓力中抽身而出，只有積極直面現狀，才能從逆境中解脫出來，擁有自己獨立的思考，理性的工作，成為真正的商業精英。
「想想就能**」和「相信健康即會健康」是克拉姆早起研究中，博取公眾眼球的兩個口號。克拉姆做了一項：信念如何影響健康和體重的研究。
她在全美7家酒店招聘服務員。然後將他們分為了兩組，對其中一組設計了標籤，標籤上對服務員所做的鋪床、收拾浴巾、退中的行李車等工作都標上了消耗了多少卡路里，告訴服務員：他們的工作等同於鍛鍊。
在我們被各種各樣壓力壓制的當下，就需要尋求一種解決方法，能夠幫我們很好地疏解心情，疏離現狀，才能更好地為未來的發展起到一起清掃路徑的作用。在這裡，我主要介紹一種共情能力。共情能力的存在與提高，可以在很大程度上針對我們的壓力做出相對應的排解與舒緩。
除此之外，共情能力還可以在一定程度上為我們理清煩亂的思路，清晰我們的認知與發展。
睡前沐浴會使體溫自然升高，血液迴圈更加順暢，血行速度和水壓的促進使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放鬆，甜睡前最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣乾燥，在家diy香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛，心情也隨之晴朗。
真正的壓力，大部分都是自我情緒的壓抑，並非工作的難度，所以，遇到壓力，我們需要消除消極情緒，並形成系統的應對技巧。
19樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
20樓：囂張的動物城
上班族工作壓力大經常失眠，睡前做這幾個動作燃燒脂肪改善睡眠
21樓：abc黑暗的黎明
放鬆心情，然後找一些減壓的方法來減壓。然後睡覺時找一些催眠歌曲聽。
22樓：甲文軒
調節自己的心態，儘量工作的事工作的時間去考慮。
23樓：會做飯的老廚師
啥也不要想，就是一個字睡，睡不著也要睡。
24樓：
調節自已的心態，多想些愉快的事。
25樓：超級浜上育恵
你需要心理減壓，一方面自己要容忍並允許暫時還會失敗，認識到：做不壞學不會；失敗是成功之母，這些道理，暫時可以降低目標和預期，近期目標不要設定的太高，並可以分解成若干個相對容易達到的小的環節，一點一點的去實現。
另外，建議睡前就不要考慮太多事了，需要平穩一下心態，睡前最好在喝一杯眠夢香，每天堅持，可以幫助快速入睡，減輕焦慮，改善睡眠質量。
26樓：明媚的女子
我覺得還是得放鬆心態吧，平整心態才能釋放壓力
壓力大，晚上睡不著，怎麼辦
27樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
28樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
29樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
30樓：**小舍
既然知道是壓力大造成的，就想辦法緩解壓力，只有從根本上解決才是長久之計。不知道閣下壓力大的原因是什麼，但人生苦短，一切都不能太過在意。所謂「豈能盡如人意，只求不愧我心「，」山重水複疑無路，柳暗花明又一村」，「塞翁失馬，焉知非福」，辯證地看，看開就好了。
31樓：匿名使用者
睡覺的時候可以放一些輕**有舒緩身心的作用哦。
32樓：湧梧沏肩鑽
想要擺脫失眠，其實不難，做好這幾點，比吃藥更有作用：
1，先睡心，再睡身
失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性迴圈，甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食療是最好的安眠藥
生活中很多食物都具有藥食兩用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一樣。也可以服用眠夢香，這是一種天然無新增的食品，每天服用一小袋，堅持一個療程可以增強免疫力，提高睡眠質量。
3，睡前做這些動作
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，儘量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默唸「鬆——呼」，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
33樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。 艾洛瑪香氛
壓力大睡不著什麼辦，工作壓力大呀，總是睡不著怎麼辦？
失眠情況比較嚴重你去最好去本地的醫院找個失眠專家 睡前不要有壓力，把白天的事情和衣服一起脫下，心平氣和的睡，慢慢就會好。關於失眠的自療方法 1 自療失眠不能依賴藥物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會更好。2 勞逸適度，改變不良生活習慣。戒菸 酒 忌辛辣刺激食品，如...
工作壓力大怎麼辦呀？工作壓力大怎麼辦？
工作壓力大怎麼辦？當我們在工作壓力大的時候，也可以選擇一些食物來減壓，而且這些食物對人的身體會有返點壓力的功效，比如說香蕉吃了可以讓人心情變得很好。堅果。堅果是植物的精華部分，比如花生 核桃 瓜子等，這吵鏈缺些都是常見的堅果型別，內部富含蛋白質 油脂 3脂肪酸，不僅營養充足，吃起來香酥可口的，可以滿...
工作壓力大對人有什麼影響，工作壓力大，對身體會有什麼影響？
工作壓力大，對人的影響是兩方面的 一方面是好的影響，一方面是負面的影響。如果你將工作壓力當成一種動力，一種想方設法去突破的目標。那麼這樣的壓力就是一種人生積極影響。就如同一個人，在工作當中要挑戰新的目標，一定是要通過集思廣義，通過一步一個腳印，通過不斷地解決過程的困難，反反覆覆地修正，最後才能達成的...