1樓：
大蟒os:贏了不能笑麼,冷漠。 許昕輸了。
年輕人應該怎樣保養,養生
2樓：冰雪陽光久久
年輕人應該怎樣保養和養生：
樂觀的心態：年輕人應該保持一個樂觀的心態， 在養生中有「養心比養身更重要」一說。一個樂觀的心態不僅可以給我們帶來健康，更可以讓我們擁有好的人緣。
充足的睡眠：年輕人需要注意一定要保證足夠的睡眠。睡個好覺，讓人感到神清氣爽，充滿活力.覺沒睡好，會讓人感到無精打采，食不甘味。
合理的飲食：一日三餐是我們養生中最需要重視的一個大方面。飲食要早吃好，中吃飽，晚吃少.
還要保持食物多樣，穀類為主，粗細搭配。多吃蔬菜水果和薯類，每天吃奶類、大豆或其製品，常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉，減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食，飲食不過量。
適量的運動：年輕人應該堅持每天跑步，一週保持一到兩次運動量稍大的鍛鍊，既可以促進我們的血液迴圈使我們擁有一個健康的身體，還能鍛鍊我們的意志力。長久的不運動，會導致我們全身的氣血迴圈受阻，免疫力下降，體弱多病。
注意：健康的身體是我們有一個健康人生的基礎，珍惜生命，首善健康！養生不需要雄厚的資本，只需我們的愛心及對生命的關愛。
3樓：匿名使用者
自我養生應具備以下八要：
1．每年查體防疾病
4樓：匿名使用者
年輕人應該堅持每天跑步，一週保持一到兩次運動量稍大的鍛鍊，既可以促進我們的血液迴圈使我們擁有一個健康的身體，還能鍛鍊我們的意志力。平時還可以紅棗枸杞泡茶，紅棗性溫味甘，補中益氣，養血安神;枸杞性味甘平，滋補肝腎、養肝明目、消除疲勞功效。
5樓：匿名使用者
首先要養成好的生活習慣,衛生習慣.飲食起居儘量做到有規律.勞逸要結合,並且要多運動.多吃些有機蔬菜,水果,葷素最好是三七或二八搭配,吃飯吃個八分飽就行了,還有就是多喝水了!
6樓：正路巢
木蘇子感覺比化妝品還好用。我屬於不愛運動的那種人，而且還愛吃生冷食物，尤其我從早到晚坐辦公室吹空調加上長期久坐，導致浮腫虛胖，體內溼氣很重。我堅持用木蘇子泡腳，在不開空調自然溫度下，這樣會加速血液迴圈，加速排汗，對於不愛運動的我來說，這可能算是一種懶人運動法吧。
關鍵是堅持一段時間以後，我**變得越來越好了，腿也不浮腫了。
7樓：匿名使用者
說到養生，這可是一個很大的學問啊，小麥偶爾也會研究研究年輕人怎麼養生的問題，很幸運可以在這裡告訴大家。
第一，每天起床喝一杯水，當然不是飲料之類的，如果能夠接受的話可
以在水裡加點鹽，一大早起來喝一杯淡淡的鹽水是可以幫助我們清理腸胃，減少口腔細菌，保持免疫力減少感冒的。對於年輕人來說，燒烤麻辣燙是必不可少的食物，所以需要及時的清理腸胃哦。
第三，堅持吃早餐，早餐可以選擇一些有營養的五穀雜糧和豆漿，外加一個雞蛋等等，儘量減少對於外面路邊小攤的麻辣燙水煮等等，大家也都知道這些東西的乾淨程度，但是忍不住想要吃，對於這種情況，小麥建議我們年輕人要強制性的剋制自己，為了我們的健康，還是多吃一點五穀雜糧綠色健康的食物吧。曾經不是說有一個女性上班族因為經常性麻辣燙水煮之類的年紀輕輕就去世了的例子，所以還是養成一個吃早餐，吃正餐的習慣吧。
第五，每天對自己進行自我暗示，自我肯定。根據調查現在有很多年輕人因為工作上的不愉快然後就會延續到自己的生活當中，這個時候就特別需要進行自我暗示自我肯定了，不但可以緩解自己煩悶的心情還可以保持一種一路向前的心態哦，有什麼大不了的，是啊，沒有什麼大不了的！
其實對於年輕人養生小麥認為和中老年人養生還是有許多不一樣的地方。比如年輕人壓力大，既然要養生那首先就必須有一個健康的身體，才能說怎麼樣養生啊！不僅需要飲食方面的特別注意，更需要心理上的特別提醒！
以上就是小麥瞭解的有關年輕人養生的方法了，記得尋找符合自身實際情況的哦！
保健養生類的乾果有哪些？
8樓：雙魚紅蘋果
堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質，油脂，礦物質，維生素較高，對人體生長髮育，增強體質，預防疾病有較好的功效。 堅果之王：榛子營養全面，豐富。
常食對心臟並癌症，血管病有預防和**作用。還可以明目鍵腦。 長壽之果：
松仁的脂肪成分是油酸和亞油酸。具有降血壓、防止動脈硬化，防止因膽固醇增高引起的心血管疾玻 腎之果
9樓：營養創造
堅果很多，有殼的就是，核桃、龍眼、板栗、葵瓜子、南瓜子等。
因為含有人體需要的不飽和脂肪酸，因此具備美容、養生功能。
10樓：匿名使用者
都說吃堅果能養顏、對身體好？那具體是哪種堅果有這個功效呢？核桃
如何飲食最健康
11樓：冰雪陽光久久
健康的飲食方法如下；
1．飲食要多樣化；
為維護人類的生長髮育與健康，人體至少需要七大類營養素：即蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質、水及膳食纖維等共計40多種營養素。它們都是我們必須擁有的營養素。
各種食物所含的營養成分不盡相同，沒有一種食物能提供人體所需的全部營養素。因此人類膳食必須包括多種食物，才能得到所需的多種營養素。正如我們購買的新鮮農產品，都是為了作飯或外出而準備。
如果午餐我們吃了非常油膩的食物，那麼我們的晚餐就要以簡單為主。合理的搭配菜餚，不但可得到營養互補，獲得人體需要的各種各樣營養，還有利於體內酸鹼平衡，使新陳代謝保持在最佳狀態。
2．多吃水果和蔬菜；
我們應該多吃水果和蔬菜，每天也應該吃五種不同的種類，來攝取不同的營養。多吃蔬菜和水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
因為它們的纖維質為果膠物質，有益排便；纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。因為水果和蔬菜可以增加人體的排洩和代謝，因此有益塑身。
12樓：南盈芒靈慧
早飯吃好
多吃點有營養的,雞蛋牛奶或者豆漿這一類的,高蛋白一類的食品午飯吃飽
澱粉阿之類的,多吃些菜,還有瘦肉和魚肉
晚飯吃少
多喝一點湯類的東西,不要吃太多糖分多和脂肪多的東西多吃水果和蔬菜,高蛋白(雞蛋`魚肉`豆製品),多喝水還有多運動哈~
冬季養生小常識
13樓：匿名使用者
非常實用的冬季養生小知識，總有一個你需要
14樓：冰雪陽光久久
你好，冬季適和吃發暖的食物，有薑糖水，板栗米飯，山藥小米粥，羊肉，黑豆，黑米，黑芝麻，紅茶。南瓜，枸杞，等等，希望會幫到您。
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