1樓：慕藻尤夏雲
不吃就是了，何必找個後備
2樓：呼顏張廖惜文
下面介紹幾種簡單易行的**運動方法：
1.頸部運動：分腿站立，
頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，迴圈做4次。
2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。
3.擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。
4.體轉運動：左右各4次，做2組。
5.體前曲：8次。
6.體迴環：以腰部為軸，左右各環繞一週，做2次。
7.踢腿：前後各10次，做
2組。8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。
9.側壓腿：左右各4次，做2組。
10.下蹲起立：12-20次。
11.轉足繞手腕：各12次。
12.仰臥起坐：8-15次，做3組。
13.俯臥撐：8-12次，做2組。
14.放鬆活動3分鐘。
每次運動時間應掌握在40-60分鐘。
3樓：沐之睦芮欣
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。
3.口味要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.儘量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
現在**吃蘋果，可以用什麼水果代替蘋果呢？
4樓：北方衚衕
可以用香蕉代替蘋果，香蕉的飽腹感強，營養也不錯，是**時的理想水果
5樓：匿名使用者
能**的水果很多，奇異果維生素含量很高，又沒有脂肪熱量，挺不錯。**在於健康飲食，營養素均衡，外加適度運動！
6樓：a清眸淺笑
還有黃瓜，火龍果，香蕉都可以。
有什麼水果能代替蘋果？
7樓：
其實最好的方法是吃足夠均衡的綜合營養素 但必須是天然食物提取的 足夠安全的
哪種水果可以替代蘋果一年四季都可以吃？
8樓：匿名使用者
香蕉香蕉富含豐富的鉀和維生素b6是非常好的運動補給，它的作用和其他運動飲
內料一樣，可以為人體提容供更多的纖維，促進身體健康。且非常適合健身人群，可以為人體提高持續數小時的能量。
另外，香蕉中的鉀有助於降低血壓和排便，預防疲勞。但香蕉性寒，脾胃虛寒、腹瀉者應少食，胃酸過多者最好不吃，注意不要空腹吃。
橙子橙子作為促進免疫力的水果之一，全年都可以食用。它可以滿足每日所需的維生素c，維生素c對身體的組織健康和免疫系統的抵禦和預防感染能力至關重要。雖然橙汁可以刺激血糖和胰島素，但是橙子本身富含纖維，美國糖尿病協會將它們列為糖尿病患者最佳食用水果之一。
9樓：波波芭比啵
現在的水果基本上都是一年四季有的吃，比較常見的有蘋果、香蕉、西瓜（現在都還有的吃）、菠蘿等等。
10樓：匿名使用者
每一種水果營養含量都不一樣，所以沒有能替代這一說，關鍵看你需要維持具體哪一種維生素或者營養？不過相對來說，蘋果**合適，而且口感也容易讓人接受
不喜歡吃蘋果，可以用什麼水果代替？
11樓：匿名使用者
櫻桃,橙子,葡萄,西瓜
12樓：匿名使用者
山竹和榴蓮都不錯，不過蘋果也要吃的，全面補充。
能不能吃水果代替正餐，什麼水果可以代替正餐 適合在減肥的時候食用
不能，營養專家介紹，水果香甜可口 營養豐富，一般水果中含有豐富的碳水化合物 水分 纖維素以及少量的蛋白質 脂肪 維生素和礦物質，但粗纖維素含量及其特殊營養成分不如根莖綠葉類蔬菜，並缺少維生素b12，所含的氨基酸也不全面。大部分水果的鐵 鈣含量都較少，如果長期拿水果當正餐吃，營養就會不均衡，還易患貧血...
每天多吃蘋果有什麼好處，多吃水果有什麼好處？
女性吃蘋果有哪些好處？吃蘋果有什麼作用和功效？常吃蘋果有什麼好處？多吃水果有什麼好處？水果的纖維質為果膠物質，有益排便 纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。因為水果可以增加人體的排洩和代謝，因此有益 水果主要供給的營養素是維生素，其中以維生素c和維生素a最為重要，水果的維生素c不像烹煮蔬菜時會大量...
水果的好處是什麼，水果有什麼好處
美容，最主要的是可以讓你變的跟水果一樣甜！營養學家認為飯後吃水果不利健康 大多數人都有這樣一個飲食習慣，那就是飯後吃水果，不論是宴會的上菜程式，還是大多數人的日常飲食均是如此。營養專家認為，飯後吃水果實際上是一種飲食誤區，這種習慣實際上對健康不利，易導致體重超重和肥胖現象的發生。部分營養專家日前在重...