1樓：
首先要有一個合理的生物鐘,睡覺要有規律.
其次早上最好能參加晨練,只要堅持,晨練後你會發現你一天都會變的很精神.
最後要合理自己的飲食,參考《健康飲食》.一般在大的超市都有的賣.
2樓：匿名使用者
找一個可以刺激自己興奮點的好習慣，堅持！
3樓：匿名使用者
尊重身體的自然規律,身心愉悅,休息是為精力充沛加油站
4樓：匿名使用者
生活要有規律，鍛鍊身體
怎麼才能讓人一天都有充沛的精力！
5樓：匿名使用者
1、晨練5分鐘。起床後，做做
俯臥撐和跳躍運動，對著鏡子衝拳100下，只要短短的5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。
2、講究吃早餐。講究吃早餐的人精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是兩片全麥麵包、一塊薰三文魚和一個西紅柿。
3、多傾訴多紓解。性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，有煩惱、壓力及倒黴事要一股腦說出來。
4、每天運動。每天要堅持鍛鍊，或跑步或鍵步走或游泳。
5、午睡20分鐘。20分鐘左右的小憩是最理想的，一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
6、多吃纖維食物。平時備些花生和葡萄乾，這些食物含有大量的鉀，鉀能將血液中的糖轉化為能量。
6樓：匿名使用者
有人認為睡得越多越好，結果既不能入睡，又不停地翻來覆去，反而睡得不深。要決定你睡多久才算充足，醫生的建議是：試著在頭一個星期，每天晚上照你慣常的睡覺時間**；第二星期，晚一小時**；第三星期，比正常時間早一小時睡覺；假如你能在**後5~30分鐘內入睡，睡後又覺得精神煥發，那麼，那一個星期的睡眠時間，就是最接近你個人睡眠充足的時間了。
7樓：匿名使用者
俯臥撐深蹲每天100個
8樓：匿名使用者
下班後玩遊戲讓我很累。還有，好看的劇看到凌晨2點，第2天上班當然昏昏欲睡了。
9樓：禪南
一個人要有好的bai精力，需要的是du一個好的體質，體zhi質越強，體能越好，dao做事的專精力就越充沛，幹勁才十足屬。
生活中什麼樣的人，是很有精力的呢？
是常常習練武術的人，傳統武家功力深厚，體能強大，精力充沛。
可以搜看此文《49歲,中西醫學出身,扎馬步40天,睡眠加深,精力開始**!》，通過習練傳統武術馬步樁，可以增強一個人的體質，增長精力。
如何讓自己整天都精力充沛？精力十足？有足夠的精力學習？
10樓：匿名使用者
人活著就是為了生活更快樂，更幸福，而幸福的生活要自己努力爭取來的。人為了追求自己的幸福，他就有了為之奮鬥的慾望，為了人生的奮鬥目標人必須使自己努力工作，在工作中尋找樂趣，讓單調乏味的工作充滿生趣，使自己無憂無慮，身心健康，生活和平而安逸，快快樂樂過好每一天。這就是每一個人都要尋找自己的快樂。
如果沒有鬥志、信心、毅力，人就可能遭到世人的種種的手段而艱難生存。因此，為了使自己的生活更幸福，我們必須樹立人生的奮鬥目標，儘自己最大的努力去實現這個目標。自己去努力了，他去實現的過程心情就會快樂。
首先，要樹立正確的人生觀、世界觀。
人為萬物之靈，這是因為人具有思維能力，即人所獨有的極其複雜、豐富的主觀內心世界，而它的核心就是人生觀和世界觀。如果有了正確的人生觀和世界觀，一個人就能對社會、對人生、對世界上的萬事萬物持正確的認識，能採取適當的態度和行為反應；就能使人站得高，看得遠，做到冷靜而穩妥地處理各種問題。
其次，不要對自己過分苛求，應該把奮鬥目標定在自己能力所及的範圍之內。儘量使自己有完滿完成目標的可能。這樣，你的心情就會十分愉悅..(花羏ω木馬)建議你的！
再次，學會自我調控情緒，排除不良情緒，讓自己在愉快的環境中度過每一天。
積極向上的情緒狀態，使人心情開朗，輕鬆穩定，精力充沛，對生活充滿熱情與信心。因此生活中應避免不良情緒的發展，遇到不好的事，要換個方法變個方式思考，你將大有收穫。
向朋友、親人傾訴，以疏散鬱悶情緒。自我放鬆，多參加休閒運動。積極參加集體活動，搞好人際關係，你會發覺你的每一天都是快樂的。
對世俗複雜環境能避開的就避開，不要輕信別人的胡言亂語，人要有自己的主見。你要有堅定的信念，只有自己當機立斷，遠離小人，你的事業才會成功。相信自己的能力，一定能將工作做得更好。
樂觀是心胸豁達的表現 ，樂觀是生理健康的目的，樂觀是人際交往的基礎，樂觀是工作順利的保證，樂觀是避免挫折的法寶。
當你的人生目標已經實現時，你就能尋找自己心儀的異性朋友。請你這樣設想：當風鈴的浪漫，往往勾起人們對美好生活的嚮往；當駝鈴的深沉，往往激起人們對錦繡前程的憧憬；當手機的鈴聲響起，讓你知道有人在天天關心你，你的每一天都是這樣開心，這樣愉快！
人的樂觀心態，將使你心理年齡永遠年輕。當你朝著奮鬥的目標邁進時，都會增加你的愉悅與自信。你就會自然形成樂觀的心態，快樂將永遠與你相伴！
相信你在實現人生目標的同時也獲得了夢寐以求的人生伴侶，祝你生活美滿幸福。你就能在心理上獲得最大的快樂，你將擁有快樂的每一天！相信你能把握自己快樂而幸福的人生，實現了夢寐以求的奮鬥目標！
11樓：匿名使用者
中國食品學會理事、營養師顧甘泉建議，草莓、白菜可緩解緊張情緒。草莓裡的果膠能讓人產生舒適感;檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。每天食用半個洋蔥頭可以稀釋血液，從而改善大腦氧的**狀況，可消除過度緊張和焦急情緒。
核桃是對付需要長時間集中精力的理想食品。生薑能增加對大腦的供氧，使人的思路開闊。另外，食用紅棗、蓮子、白木耳、牛奶、香蕉等可以減輕壓力，放鬆緊張的情緒。
對於20歲左右的青年人來說，包括晚上的睡眠和午睡，一天一般要睡夠8小時。當然睡眠有個體差異，短眠型的人可以睡少一些，但也要睡夠。所謂睡夠，就是睡後頭腦清醒，白天不睏倦，精力充沛。
12樓：匿名使用者
多吃一些蔬菜，早上起來早餐吃一些蛋白質比較多的食物
怎樣能使一整天精力充沛
13樓：
我是一名工作者，長期在電腦面前工作，一天下來感覺很累，提不起精神，而且還要不斷讀書來深造。在我看來，最好得辦法除了坐息正常之外，早上或有空時多做運動是最好的。我家距離公司不行40分鐘，我每天早上都是不行上班的，跑跑走走，快到公司時買點早飯吃，運動過後，你會發現全身細胞好像都處於興奮狀態，讓你一整天工作，讀書都精神百倍，相信我，這個絕對是好辦法－多做運動。
14樓：皇甫御仁
是幾年級的？哦？已經上大學了？那沒問題了，初三以上的就可以每天喝一杯咖啡了。
15樓：匿名使用者
樓上的英明，還有要多睡覺。
如何讓一整天都*****=精力充沛*****=
16樓：匿名使用者
睡眠是非常重要的！一個人睡眠不好，喝再多茶 咖啡也只是暫時緩解。
早餐很重要。一日之計在於晨。
還有午餐。
適量的運動。
17樓：匿名使用者
喝點茶或者咖啡提提神
18樓：匿名使用者
飲食要注意了.必須保證營養充足.再就是中午稍微休息半個多小時就行了.
19樓：★智者
每天的生物鐘一定！
大概一個星期後就好了！
每天都可以精力充沛了
每天清晨做哪些簡單訓練能讓一整天精神滿滿
早上做拉伸運動，可以增加身體的柔韌性，緩解睡覺時身體僵硬的狀態。同時能提神醒腦，增加腸道蠕動，加快血液迴圈，排毒養顏。長期堅持早上拉伸，可以延年益壽，越活越年輕，身體越來越健康。每天清晨起來第一事情可以做慢跑，可以調整這些精神狀態，非常有氣質，第二也可以做瑜伽的拉伸，這樣都可以讓你舒展自己的筋骨，一...
用香蕉牛奶加水可以一整天敷臉嗎
不建議敷一天 主要原因是 變幹之後，會反過來吸收 表層的水分，反而影響補水效果 建議 最多敷半個小時差不多幹了就洗掉吧，一時間吸收養分也是有限的 建議少做diy敷臉的東西，因為有各種細菌不可控，更不能敷一整天，會給 造成負擔，破壞 角質層。香蕉牛奶加水最好不要敷臉，原因有以下幾種 1.香蕉牛奶都是未...
怎麼樣讓妝容保持一整天清爽不油膩
底妝不花 少即是多，只用粉底液就夠 如果你特別容易花妝，這招尤其適合。用乾溼兩用海綿塗抹粉底液，先上一層之後，等到晾乾，再補塗一層，其實就ok了，可以省去後麵粉餅的步驟，不僅既輕且薄，而且更貼。為了推遲底妝被氧化的時間，用抗氧化噴霧打溼海綿，八分幹即可。眼影不黯淡 挑準工具先 精巧的眼影棒這時就該上...