1樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
2樓：
最近半年上網課的孩子比較多，這也是很多孩子近視度數增加快的原因之一。飲食習慣對近視防控也有很大的作用，動物肝臟、富含維生素a的果蔬等都是護眼視物的不錯選擇哦！
3樓：詩新蘭京靜
保護眼睛十大祕訣
1.反光要避免:
書桌應有邊燈裝置,以減少反光。
2.看書距離適中:
書本與眼睛之間的標準距離為30公分,坐椅的高度與孩子體格相配合。
3.睡眠不可少:
睡眠每天要在8小時以上,身體疲勞容易造成假性近視坐姿要端正。
4.坐姿要端正:
專家認為:脖子如果一直保持向前彎曲的姿勢,眼球會處在充血狀態,眼壓會增高,眼球隆起容易造成近視。
5.光線要充足舒適:
書桌上的檯燈,燈泡以40w-60w,日光燈以20w為宜。6.
電視距離勿太長:
眼睛與畫面的距離要保持3公尺以上,每看30分鐘,就要休息片刻。
7.常望遠山眺綠野:
常往公園或空曠場所活動,使眼睛有看遠的機會。
8.閱讀時間勿太長:
無論作功課,打電腦,電動玩具或看電視,時間不可太長,以每半小時休息片刻為宜。
9.定期視力檢查:
「預防勝於**」可保「靈魂之窗」永遠健康。
10.營養攝取要均衡:
應特別注意維生素b類(胚芽米,麥片,酵母….)防腐食品吃不得
≈風過無痕≈，為您解答，希望能夠給您幫助，同時也希望您能採納，謝謝
4樓：勇唱稽夏璇
深海魚油 豬肝是防電子產品照射的佳品 但不能吃多 也不必要常吃
5樓：第合英堯甲
魚肝油，補充營養；魚，利於潤眼；動物肝臟，明目。
6樓：諶同書林丙
保護眼睛的幾個措施
1、不要用眼過度，注意閉眼休息
2、戴**眼鏡的的確不應該長時間帶，在家裡的時候不要嫌難看，帶眼鏡3、用眼藥水
4、食補，食補中清涼明目的比較好，據說羊膽（整個吞）、枸杞、胡蘿蔔、帶麩皮的麵粉做的麵包、含維c的水果如橙子等
7樓：車晗滕妮子
紫色的蔬菜和水果，藍莓、黑加侖、好視力眼貼對眼睛很好
，緩解視疲勞提高眼部素質
8樓：侃侃玩玩
現在近視的人越來越多，而且年齡也越來越年輕化，專家指出，空氣汙染或夏天過度暴晒，使眼睛釋放出較多的自由基，是誘發近視的一個重要原因。多吃護眼食品，從飲食上來預防近視是生活中比較實用的辦法。
中醫認為，肝開竅於目，也就是說肝的經脈上繫於目，因此，眼睛的正常功能有賴於肝的疏洩和肝血的滋養。專家建議，患有近視的人日常可多吃有舒肝明目作用的食物，如深海魚、藍莓、枸杞、西紅柿、紅蘿蔔等。此外，一些乾的海產，如鮑魚、珍珠肉、蚌肉等都有很強的明目功效，可以用來煲湯食療。
在植物性食物中，枸杞所含胡蘿蔔素很高，在人體內可轉化為維生素a，促進視網膜內視紫質的合成或再生，維持正常視力。因此，枸杞向來被廣泛應用在眼病的**中。
下面給您介紹由專家推薦的，適合日常食用的護眼食療方：
枸杞粥：有補肝腎、明目的功效，對肝腎陰虛型近視者很適合。用料是枸杞1兩、粳米2兩，加水煮成稀粥，即可食用。也可在粥料中加1兩菟絲子，可加強養肝明目的效果。
羊肝枸杞湯：是有助於眼睛保健的民間食療，可用於肝腎精血不足所導致的近視眼。如果羊肝較難買到，可以用雞肝或豬肝代替。
參杞飲：適合各類視力疲勞者。用料是枸杞4錢，紅參1錢，冰糖1兩。
將枸杞洗淨，晒乾;紅參放鍋中蒸軟，切成薄片;將枸杞、紅參片一起放入茶杯內，加冰糖，衝入沸水，泡10分鐘左右即可飲用。可連茶及茶料同服(陰虛內熱者可將紅參改為西洋參)。
9樓：可可食客
如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裡面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質，含有維生素a的食物對眼睛也有益，缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜遊症。維生素a還可預防和**乾眼病，長期缺乏維生素a的時候，消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素a。維生素a的最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等，含有維生素c的食物對眼睛也有益。
維生素c是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。
豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。
10樓：凌芫勞葉農
枸杞葉湯啊、枸杞不要吃過量的蒜
11樓：水晶葡萄粒子
要說到對眼睛好的當然是胡蘿蔔嘍！
視網膜（眼球后面的特殊組織）只有感光化學物，能將人所看到的東西傳輸到大腦。這些化學物質是由視黃醇（即維生素a）產生的。雖然可以從肉類食品中獲得視黃醇，但是人體攝入的大部分維生素a是從水果和蔬菜中的β胡蘿蔔素的形式獲得。
胡蘿蔔和其它柑橘類水果中含量尤其豐富，如紅薯、杏、瓜類和番茄。缺乏維生素a容易使人出現遠視和近視、青光眼、眼睛感染、夜盲、流淚眼或眼睛發癢等問題。
維生素a的推薦日攝取量是600微克。但這不足以保證眼睛的最佳健康。我們以狩獵和採集野果為生的祖先們可以獲得10000微克，每天一個胡蘿蔔能提供7000微克的量（以β胡蘿蔔素的形式）。
最好是能額外補充2000~3000微克。b族維生素和足夠的蛋白質對眼睛健康也很重要。小米草也有益，可以有效**眼睛感染和白內障。
另一種有益的物質是葉黃素，菠菜、甘藍和其他深色蔬菜中含有葉黃素。因此也需要多吃青菜。國珍松花粉中含有大量維生素a和維生素b，而且是純天然的。
所以按量服用就能起到補充的作用。
多吃什麼對眼睛好？
12樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
13樓：檸檬愛美
對眼睛好的6種食物1.聖女果。聖女果中維生素a的含量相對其他同類水果來說很豐富，而且，聖女果中還含有豐富的維生素c，我們都知道，維生素c的重要功能之一，就是抗氧化和清除人體的自由基，而且還可以保護細胞的脫氧核糖核苷酸，從而防止產生基因突變。
平時吃一點聖女果，對眼睛有好處。2.香蕉。
香蕉中鉀的含量豐富，除此之外，香蕉裡面還含有大量的胡蘿蔔素。如果人吃得太鹹，那細胞裡因為滲透作用會存留大量水分，這樣子表現在眼睛上就是腫腫的，而香蕉中的鉀可以幫助我們排掉這些鹽分，維持身體的鉀-鈉平衡，緩解眼睛的不適。3.
火龍果。火龍果中含有花青素，其中，花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。對於保護視力也有一定的作用。
4.橘子。橘子的維生素c的含量在水果中屬於佼佼者，而維生素c可以保護我們的視力，此外，平常吃點橘子，還可以增強我們的免疫力。
5.藍莓。藍莓含有一種特殊的色素，這種色素可以有效緩解眼疲勞，所以對保護眼睛有好處，此外，這種色素並且對夜盲症患者也有一定的輔助療效。
6.胡蘿蔔。胡蘿蔔中含有很多胡蘿蔔素，胡蘿蔔素又被稱為維生素a原，也就是說，可以在我們體內可以轉化為維生素a，維生素a在人的視覺中發揮舉足輕重的作用，如果人體缺少維生素a，還有可能患夜盲症，所以平時吃點胡蘿蔔，對保護視力有好處。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
14樓：冷暖自知
隨著科技的發展，電腦手機的普遍，眼睛近視的人也越來越多，尤其是中小學生近視眼的比例一直**，現在的小學生玩手機不比大人玩的差，比老年人玩手機都要溜得多，所以導致用眼過度，視力越來越差，那麼吃什麼食物對眼睛好呢？
第一個浮入腦海的就是枸杞，枸杞的作用一般人都知道吧，具有養肝明目，對**眼睛疲勞，視力模糊有很好的效果，煮粥，煲湯都可以放點裡面，泡茶也很好喝，我就經常泡枸杞茶喝，一袋幾十塊錢，可以泡很長時間呢，我一直都是買的寧夏牌的枸杞，顆粒大而飽滿，顏色也很純正，枸杞泡茶浮在上面的是比較好的，好的枸杞泡出來的茶香甜，讓你喝了就忘不了，越喝越想喝
第二個是雞蛋，雞蛋可是個寶啊，有專家稱雞蛋為理想的營養庫，雞蛋的蛋黃中含有豐富的維生素a，對夜盲症有一定的預防，雞蛋的吃法也很多，早上可以煎著吃，也可以白水煮著吃，中午可以炒著吃，晚上還可以蒸著吃，每種都很美味，讓你吃了還想吃，但不能貪吃哦，因為雞蛋是高蛋白食品，不宜多食
第三個是胡蘿蔔，維生素a是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素a包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝入維生素a最好的選擇，哎，我最不喜歡吃胡蘿蔔了，不過為了能有雙明亮的眼睛還是少吃點的好
第四個是，來來來，給大家猜個謎語，猜對有獎哦，一個老頭子，頭上長鬍子，脫下綠袍子，全身金珠子，大家有沒有猜到啊，噹噹噹，那就是玉米啦，是我最愛的食物之一哦，我一頓能啃十幾個玉米棒子呢，嚼的嘴都疼，嘻嘻，是不是豬變得，這麼能吃，玉米有著非常強大的抗氧化作用，可以清除進入眼球內的有害光線，預防老年性黃斑變性和白內障，不過只有黃玉米才有這些功效，所以大家可別選錯哦，我還超喜歡喝煮玉米的水，清香迷人，夏天喝起來好爽啊，
15樓：乜飛煙但韶
1.富含維生素a的食物，維生素a與正常視覺有密切關係。如果維生素a不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。
如果膳食中維生素a繼續缺乏或不足將會出現乾眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。維生素a最好的食物**是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素a原能在體內轉化為維生素a。
2.富含維生素c的食品，維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
3.鈣，鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁--鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。
含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
4.鉻，缺鉻易發生近視，鉻能啟用胰島素，使胰島發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。鉻多存在於糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。
5.鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分佈在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素a的代謂}與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。
含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
6.珍珠，珍珠含95％以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質，並含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、穀氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘鹹寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的「真珠散」點眼睛可抑制白內障的形成。
7.海帶，海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，晒乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來**急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為**急性青光
眼的輔助食品。
吃什麼食物對眼睛好，多吃什麼對眼睛好？
眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞 衰老。所以日常要多吃天然食物來補充營養。首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。我們日常的飲食中，一些蔬菜對眼睛以致其他生...
吃什麼對眼睛有益，多吃什麼對眼睛好？
眼疲勞是指從事近距離工作或學習，由於過度使用視力而產生的眼睛疲勞。此症好發於從事近距離精密工作 電腦工作或者照明不足以及患有近視 遠視 老光等屈光不正及身體衰弱的人。患者一般的症狀是 視物稍久則模糊，有的甚至無法寫作或閱讀，眼睛乾澀 頭昏痛，嚴懲時可出現噁心 嘔吐等。現向大家介紹眼疲勞食療驗方二則，...
吃什麼對眼睛好
對眼睛好的6種食物1.聖女果。聖女果中維生素a的含量相對其他同類水果來說很豐富，而且，聖女果中還含有豐富的維生素c，我們都知道，維生素c的重要功能之一，就是抗氧化和清除人體的自由基，而且還可以保護細胞的脫氧核糖核苷酸，從而防止產生基因突變。平時吃一點聖女果，對眼睛有好處。2.香蕉。香蕉中鉀的含量豐富...