吃什麼食物對眼睛好,多吃什麼對眼睛好?

2022-01-05 17:37:12 字數 5194 閱讀 5771

1樓:茉莉說生活

眼睛是人體最辛苦的器官之一,因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老。所以日常要多吃天然食物來補充營養。

2樓:語勒新聲

首先事胡蘿蔔,因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a,它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃,櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。

3樓:蜜多心**

我們日常的飲食中,一些蔬菜對眼睛以致其他生理機能的保養都有很大的益處。

菠菜根據美國一項調查,吃大量菠菜,也許可減低老年失明的危險。這要歸功於類胡蘿蔔素--綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。

哈佛大學醫學院一個研究小組指出,每天吃大量這些蔬菜的人,患上視網膜黃斑變性的機會可減少百份之四十三。

視網膜黃斑點退化是與老年人有關的眼病,患者視網膜中心退化,**視力逐漸喪失。

該研究小組由眼科與流行病學系的約翰·塞醫生領導,比較了八百七十六名五十五歲到八十歲人士的飲食習慣,其中三百五十六人是黃斑點退化患者,其餘五百二十人則否。他們發現,吸收類胡蘿蔔素越多,患上黃斑點退化的風險越小。效力最大的是綠色蔬菜中的兩種類胡蘿蔔素、黃體素和玉米黃質。

蕃茄蕃茄的營養非常豐富,每斤含蛋白質二至八克,脂肪一點四克,碳水化合物九克,鈣三百毫克,磷一百七十四毫克,鐵二毫克,還有維生素a、b1、b2,c,p,pp等。此外,還含有果酸、檸檬酸、蕃茄素。維生素pp的含量是蔬果中第一名,維生素a的含量是荀的十五倍,維生素c則相當於兩斤半蘋果,三斤香蕉、四斤梨子的含量。

4樓:善良的王小兔

富含維生素a的比如胡蘿蔔,動物肝臟;富含花青素的比如藍莓;清肝明目的比如菊花

5樓:匿名使用者

動物的肝;菊花或決明子泡水喝。

6樓:風生水起測測你的運勢

紅薯預防眼疾病 藍莓保護眼睛

多吃什麼對眼睛好?

7樓:語勒新聲

首先事胡蘿蔔,因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a,它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃,櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。

8樓:檸檬愛美

對眼睛好的6種食物1.聖女果。聖女果中維生素a的含量相對其他同類水果來說很豐富,而且,聖女果中還含有豐富的維生素c,我們都知道,維生素c的重要功能之一,就是抗氧化和清除人體的自由基,而且還可以保護細胞的脫氧核糖核苷酸,從而防止產生基因突變。

平時吃一點聖女果,對眼睛有好處。2.香蕉。

香蕉中鉀的含量豐富,除此之外,香蕉裡面還含有大量的胡蘿蔔素。如果人吃得太鹹,那細胞裡因為滲透作用會存留大量水分,這樣子表現在眼睛上就是腫腫的,而香蕉中的鉀可以幫助我們排掉這些鹽分,維持身體的鉀-鈉平衡,緩解眼睛的不適。3.

火龍果。火龍果中含有花青素,其中,花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。對於保護視力也有一定的作用。

4.橘子。橘子的維生素c的含量在水果中屬於佼佼者,而維生素c可以保護我們的視力,此外,平常吃點橘子,還可以增強我們的免疫力。

5.藍莓。藍莓含有一種特殊的色素,這種色素可以有效緩解眼疲勞,所以對保護眼睛有好處,此外,這種色素並且對夜盲症患者也有一定的輔助療效。

6.胡蘿蔔。胡蘿蔔中含有很多胡蘿蔔素,胡蘿蔔素又被稱為維生素a原,也就是說,可以在我們體內可以轉化為維生素a,維生素a在人的視覺中發揮舉足輕重的作用,如果人體缺少維生素a,還有可能患夜盲症,所以平時吃點胡蘿蔔,對保護視力有好處。

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9樓:冷暖自知

隨著科技的發展,電腦手機的普遍,眼睛近視的人也越來越多,尤其是中小學生近視眼的比例一直**,現在的小學生玩手機不比大人玩的差,比老年人玩手機都要溜得多,所以導致用眼過度,視力越來越差,那麼吃什麼食物對眼睛好呢?

第一個浮入腦海的就是枸杞,枸杞的作用一般人都知道吧,具有養肝明目,對**眼睛疲勞,視力模糊有很好的效果,煮粥,煲湯都可以放點裡面,泡茶也很好喝,我就經常泡枸杞茶喝,一袋幾十塊錢,可以泡很長時間呢,我一直都是買的寧夏牌的枸杞,顆粒大而飽滿,顏色也很純正,枸杞泡茶浮在上面的是比較好的,好的枸杞泡出來的茶香甜,讓你喝了就忘不了,越喝越想喝

第二個是雞蛋,雞蛋可是個寶啊,有專家稱雞蛋為理想的營養庫,雞蛋的蛋黃中含有豐富的維生素a,對夜盲症有一定的預防,雞蛋的吃法也很多,早上可以煎著吃,也可以白水煮著吃,中午可以炒著吃,晚上還可以蒸著吃,每種都很美味,讓你吃了還想吃,但不能貪吃哦,因為雞蛋是高蛋白食品,不宜多食

第三個是胡蘿蔔,維生素a是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素a包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝入維生素a最好的選擇,哎,我最不喜歡吃胡蘿蔔了,不過為了能有雙明亮的眼睛還是少吃點的好

第四個是,來來來,給大家猜個謎語,猜對有獎哦,一個老頭子,頭上長鬍子,脫下綠袍子,全身金珠子,大家有沒有猜到啊,噹噹噹,那就是玉米啦,是我最愛的食物之一哦,我一頓能啃十幾個玉米棒子呢,嚼的嘴都疼,嘻嘻,是不是豬變得,這麼能吃,玉米有著非常強大的抗氧化作用,可以清除進入眼球內的有害光線,預防老年性黃斑變性和白內障,不過只有黃玉米才有這些功效,所以大家可別選錯哦,我還超喜歡喝煮玉米的水,清香迷人,夏天喝起來好爽啊,

10樓:乜飛煙但韶

1.富含維生素a的食物,維生素a與正常視覺有密切關係。如果維生素a不足,則視紫紅質的再生慢而且不完全,暗適應時間延長,嚴重時造成夜盲症。

如果膳食中維生素a繼續缺乏或不足將會出現乾眼病,此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍,還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。維生素a最好的食物**是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素a原能在體內轉化為維生素a。

2.富含維生素c的食品,維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害,從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

3.鈣,鈣與眼球構成有關,缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期,體內鈣的需要量相對增加,若不注意鈣的補充,不僅會影響骨骼發育,而且會使正在發育的眼球壁--鞏膜的彈性降低,晶狀體內壓上升,致使眼球的前後徑拉長而導致近視。

含鈣多的食物,主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

4.鉻,缺鉻易發生近視,鉻能啟用胰島素,使胰島發揮最大生物效應,如人體鉻含量不足,就會使胰島素調節血糖功能發生障礙,血漿滲透壓增高,致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大,從而誘發近視。鉻多存在於糙米、麥麩之中,動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。

5.鋅,鋅缺乏可導致視力障礙,鋅在體內主要分佈在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅,鋅在眼內參與維生素a的代謂}與運輸,維持視網膜色素上皮的正常組織狀態,維護正常視力功能。

含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。

6.珍珠,珍珠含95%以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質,並含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、穀氨酸、天門冬氨酸等,珍珠性味甘鹹寒,用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的「真珠散」點眼睛可抑制白內障的形成。

7.海帶,海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇,晒乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」,它就是海帶中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可減輕眼內壓力,用來**急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇,也可用來作為**急性青光

眼的輔助食品。

11樓:c醬粉絲團

胡蘿蔔含有豐富的維生素,經常吃胡蘿蔔可以緩解眼疲勞,可以防治乾眼病、夜盲症。尤其是手機族、電腦族,更要多吃胡蘿蔔。

枸杞俗稱「明眼子」,含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等,這些多是健康眼睛的必需營養物質,有明目的功效。

香蕉富含鉀和β-胡蘿蔔素。,吃香蕉可以調節人體鉀、鈉平衡,當眼睛紅腫時,緩解眼睛的不適症狀。用眼過度時吃根香蕉,也可以緩解眼睛乾澀疼痛等症狀,改善視力

藍莓含有豐富的維生素、氨基酸、花青素等成分,它能夠有效增進眼部血液迴圈、調節眼壓,多食藍莓可以減輕眼睛疲勞,還可以提高夜間視力。

獼猴桃號稱「維c之王」,含有及其豐富的維生素c。維生素c可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,所以多吃獼猴桃可以呵護眼睛,還能有效預防白內障。

蘋果人稱「明目果」,因為它含有豐富的維生素a和微量元素硒,這兩者對於眼睛有著及其重要的作用。增加維生素a和微量元素硒的攝入,可以提高眼睛的敏銳性和夜視能力。

12樓:木永賡

眼睛,被人喻為「心靈的窗戶」。它是五官之首,是人的重要器官,對於人們的工作、學習和生活均至關重要。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛,而要保護好自己的眼睛,日常膳食的調理是件重要事情。

吃什麼對眼睛好呢?下面我為大家介紹幾種吧!

1、代表有海帶、紫菜、海蔘,動物的**、骨髓等等含有膠原彈性物質的食品。因為食物中的膠原物質有一種黏附作用,它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外,而且其中動物**所蘊涵的彈性物質還具有修復受損的肌膚的功能。

2、油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿蔔等富含抗氧化活性物質的十字花科蔬菜。不僅是人們餐桌上常見的可口菜餚,而且還具有防輻射損傷的功能。 新鮮蔬菜是人體內的「清潔劑」,其奧妙在於蔬菜擁有「祕密**」 ——鹼性成分,可使血液呈鹼性,溶解沉澱於細胞內的毒素,使之隨尿液排洩掉。

3、豬血、黑木耳等等富含排毒功能的食物。豬血的血漿蛋白豐富,血漿蛋白經消化酶分解後,可與進入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發生反應,變成難以溶解的新物質沉澱下來,然後排出體外。

4、針對長時間面對電腦工作的都市白領、學生等人應多吃明目類的食物。計算機對視力危害很大,經常操作計算機的人應多吃些明目食品,如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,對保護視力也有很大好處。

這些都是對人體很好的東西,你可以試試,對視力很有幫助!

13樓:戇爸爸

眼睛是心靈的窗戶,保護眼睛,人人有責。一雙清澈美麗的大眼睛,是每個人的追求,那麼,我們除了要按時讓眼睛得到休息之外,有什麼食物對保護眼睛有好處呢?

一、各種動物眼睛,以形補形。各種動物的眼睛,比如魚眼睛、牛眼睛等等都可以以形補形。

三、富含dha的食材。dha對我們的視網膜的發育有幫助,多吃一些富含dha的食材,對保護視力的效果很好。富含dha的食材一般有深海魚,或者一些海產品,所以平時多采購一些深海產品,對保護視力有很大的好處。

四、藍莓。藍莓富含花青素,對保護視力也有很好的效果。我有一個朋友曾對我說,為了預防兒子近視,她每天都給孩子補充一些藍莓,孩子現在已經初中了,每天也玩一些電子產品,也看電視,但視力確實保護的很好。

五、多吃肝臟。肝臟中富含維生素a,對維護我們的視力也很有幫助。維生素a一般主要來自於動物的肝臟,比如豬肝、羊肝、雞肝等,所以我補充一些維生素a含量比較高的食物,對保護視力有好處。

吃什麼對眼睛好,多吃什麼對眼睛好?

首先事胡蘿蔔,因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a,它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃,櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。最近半年上網課的孩子比較多,這也是很多孩子近視度數增加快的原因之一。飲食習慣對近視防控也有很大的作用,動物肝臟 富含維生素a的果蔬等都是護眼視...

吃什麼對眼睛有益,多吃什麼對眼睛好?

眼疲勞是指從事近距離工作或學習,由於過度使用視力而產生的眼睛疲勞。此症好發於從事近距離精密工作 電腦工作或者照明不足以及患有近視 遠視 老光等屈光不正及身體衰弱的人。患者一般的症狀是 視物稍久則模糊,有的甚至無法寫作或閱讀,眼睛乾澀 頭昏痛,嚴懲時可出現噁心 嘔吐等。現向大家介紹眼疲勞食療驗方二則,...

吃什麼食物對眼睛好?謝謝各位,吃什麼食物對眼睛好

首先事胡蘿蔔,因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a,它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃,櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。含有維生素c的食物對眼睛有益。維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。各種新鮮蔬菜和水果,其中尤其以...