1樓：不想工作的一天
每天睡前可以做一做，不但可以起到燃燒脂肪的效果，還有利於促進睡眠。
1、提高睡眠質量女性在睡覺前可以抬起雙腿靠在牆上，經常做這個動作，有利於提高睡眠質量 因為人們需要在睡覺前保持身體疲勞，所以他們容易睏倦，睡得更快。 2.「象腿」不見了。
腿靠牆抬起時，血液迴圈會迴流。這時，腿部肌肉會變得更加緊繃，這可以很好地增加肌肉的耐力，有效地加快腿部脂肪燃燒的速度。整個身體的**效果可能不明顯，但是瘦腿很好，腿的形狀會越來越好。
並且相信只要你能堅持一段時間，**也很有幫助。 3.水腫消失了 4.
腿部可塑性 5.減輕兩條腿的疲勞
事實上，許多女孩是水腫型肥胖。如果他們能堅持在睡前做好抬腿運動，他們自然會**。 因為當我們餓的時候，我們可以幫助我們血液的肌肉收縮和原始腿部的血液迴圈。
不僅血液迴圈變得更快，而且我們全身包括腿部的水迴圈和新陳代謝也會變得更順暢。過量的水代謝後，我們自然會逐漸**。
心臟是我們產生血液的地方，產生的血液會及時被輸送到不同的地方，但是我們的小腿離心臟很遠，所以他們得到的血液不會那麼豐富，缺血很可能發生。每天抬腿可以增加我們大小腿的流量，改善長期存在的血液問題。
2樓：匿名使用者
躺在瑜伽墊上，屁股正好可以靠在牆上，然後將腿伸直靠在牆上，儘量保持垂直的狀態，身體與牆面成90°的直角，讓自己的大腿骨和腹部的重心都從骨盆的後方轉移到軀幹，閉上眼睛，讓自己的注意力慢慢的集中到呼吸上。堅持2到5分鐘，再將雙腿彎曲90°其實很多的女生都是屬於水腫型肥胖，如果是能堅持做好睡前抬腿工作的話，是自然可以瘦下來的。因為在我們保持抬腿動作的餓時候，可以幫助我們血液的肌肉收縮，幫助原有的而腿部血液進行迴圈，不僅僅血液流通變得快速
3樓：匿名使用者
屁股正好可以靠在牆上，然後將腿伸直靠在牆上，儘量保持垂直的狀態，身體與牆面成90°的直角，讓自己的大腿骨和腹部的重心都從骨盆的後方轉移到軀幹，閉上眼睛，睡眠的程度可能難以進入深度睡眠，一邊的大腦會保持清醒的狀態，在睜一隻眼閉一隻眼的狀態下進入睡眠，
4樓：排黑爾丁
大象腿」不見了在靠牆抬腿的過程中，血液迴圈會迴流，這時候腿部的肌肉就會變得更加的緊繃，就可以很好的增加肌肉的耐力，還能有效的加速腿部的脂肪燃燒的速度。
5樓：劉新齊
堅持保持30分鐘的時間。每天睡前可以做一做，不但可以起到燃燒脂肪的效果，還有利於促進睡眠。
6樓：湦湦不惜
睡覺時也會增強自己的防禦力，睡眠的程度可能難以進入深度睡眠，一邊的大腦會保持清醒的狀態，在睜一隻眼閉一隻眼的狀態下進入睡眠，睡覺時眼睛也不是完全閉合的，但這樣睡覺，比較難以進度深度睡眠，睡眠質量或許會下降。
7樓：這是我的百度賬號啊
一個好的枕頭，能夠使人們睡得更加安穩踏實。
女人堅持睡前靠牆抬腿，除了**， 哪些好處會悄悄到來？
8樓：為之難喝
靠牆抬腿是我們好多女性每天堅持在睡前必做的動作，因為這是一種很好的**方式，但其實這個動作除了**之外，還有這兩個好處。
一，促進下肢血液迴圈
我們的腿部跟腳部，與我們的生活來說十分重要，在我們步行時，我們的腳跟腿肌肉在不停地收縮與放鬆之間，像是我們人體的第二個心臟，由於肌肉的收縮跟放鬆，才能使下肢的血液運輸到心臟，
但是現在由於生活壓力，我們很多人都在長時間的久坐，使得下肢血液迴圈不是很好，靠牆抬腿可以使我們腿部肌肉放鬆，促進我們腿部靜脈血液迴流，防止血液凝滯，在睡前每天堅持靠牆抬腿的動作，可以有效緩解下肢壓力。
二，對消除腿部水腫有幫助
靠牆抬腿可以加快血液迴圈，從而加快代謝，緩解腿部水腫，長時間的堅持這個動作，你會發現腿部肥胖離我們越來越遠。
三，改善小腿線條
在我們日常生活中，我們總是在站立或者行走，長時間的需要腿部力量，使小腿處於緊繃狀態，每天的繃緊狀態會使我們小腿變得粗壯，靠牆抬腿的動作可以放鬆我們小腿肌肉，使每天緊繃的小腿得到放鬆，長時間堅持可以使小腿線條變得越來越美。
每天睡覺前在床上將雙腿抬起靠牆，使腿部跟地面垂直，每天堅持15-20分鐘，堅持一段時間之後，我相信以上的好處便會不請自來。
9樓：靚女仔
睡前抬腿好處健康疾病
10樓：碩陽人福
其實靠牆抬腿的話，這樣的話能夠讓自己的身體更好，促進這個血液迴圈。
11樓：哈哈兒哈
一個女人確實應該要多做一些運動，如果堅持靠牆抬腳，那麼就會讓自己的身體更加健康，或者說能夠讓自己的舒筋活血更好。
12樓：day小北瓜
促進下肢的血液迴圈，減少腿部的毛病。
13樓：南方傲嬌女小刀
靠牆抬腿除了**以外，還能夠促進下肢血液迴圈。
14樓：匿名使用者
睡前靠牆抬腿，有利於瘦腿，其次也可以瘦肚子。
15樓：宇宙
除了**以外，靠牆抬腿還有利於鍛鍊自己的腿型。
16樓：最愛雲南
保證腿部肌肉結實，確保曲線越來越好。
17樓：魁囖牟
可以瘦小腿，也能促進血液迴圈，可以讓自己的形體越來越好看。
18樓：人間月天
腿型會變得比較好看，也會改善駝背，整個人都會顯得比較有氣質。
女生堅持每天睡前靠牆抬腿，長期下來會有哪些好處？
19樓：百度小嘉嘉
如果女性每天堅持靠牆抬腿，長期以來你會發現自己的腿變直了。
20樓：女生心事
女生如果每晚在睡覺之前堅持靠牆抬腿，長期堅持下去，可以讓腿越來越細。
21樓：做最好的
如果長期這樣堅持，體型變得越來越好看。
22樓：匿名使用者
可以緩解身體的疲勞，而且還有助於塑形。還能夠起到瘦腿的作用。
23樓：宇宙無敵帥老爸
如果女性長期的堅持，每天睡前靠牆站著，長期堅持下來，腿會越來越好看。
24樓：追求成就美好
可以提高我們身體的柔韌度，緩解我們小腿肌肉痠痛。
25樓：洛溪歸
這主要是達到了瘦腿的效果，可以使腿更細長！
26樓：三春姐姐
長時間堅持下去達到瘦腿的功效。這也是當代很多網紅女主播所推薦的。
27樓：匿名使用者
靠牆抬腿是最簡單、見效最快，也是很累的一項運動方式。雖然動作簡單，不過如果真的長期堅持下來還真的有點效果的。
有個同學，從去年開始瘦腿，嘗試了各種方法，每晚睡前在床上做一些簡單動作，這麼久下來，真的可以看到有變化。整個人感覺高挑了一些，腿上的肥肉少了，看起來輕盈了許多。不知道是哪種運動起的效果，因為她嘗試了很多種方法。
我覺得還是各種方法都有作用吧。俗話說，「一個巴掌拍不響」，眾人拾柴火焰高……
但是這種事情也不能說那麼明確，沒有壞處是真的，這也要看個人體質了，有的人是真的怎麼做都不會瘦下去，而有的人就真的會有很大效果。
現任室友說她胖了這麼多年，從小胖到大，瘦腿什麼的根本就不可能。也是，因為她的體格就是那種大框架，肉肉很多，哈哈哈哈哈，她應該不知道我這麼說她。
所以可以先嚐試一下，畢竟僅是每晚睡前抬腿而已，不會花費太多時間精力，還是很容易做到的。堅持一段時間先試一下，可以嘗試各種方法，找到適合自己的那種。
另外，我們要愛現在的自己，不管胖瘦，每個人都是獨一無二的，每個人都有自己的價值，別人不可取代。在這個以瘦為美的年代，大家的審美都很大眾，我覺得還是隨行一點，只要健康，胖瘦又有什麼關係呢？瘦有瘦的美觀，胖也有胖的可愛呀。
所以，在保證健康的前提下，再去追求「瘦」的自己吧！
28樓：愛生氣的貓
這樣做可以達到瘦腿的作用。
每天睡前「靠牆抬腿」，堅持下來，能收穫哪些好處？
29樓：落
睡前堅持靠牆抬腿，可以保持下半身的體型。讓自己身姿挺拔，身線完美。
30樓：劈山裂地
睡前「靠牆抬腿」可以起到**的作用，還可以讓自己的心情舒暢，有助於睡眠。
31樓：11夭夭
這樣堅持下來，可以達到瘦腿的效果，而且對於體型塑造也是有一定的好處。
32樓：小
睡前高抬腿可以達到一種物理**的效果，身體越來越不失美感。
33樓：小塔
睡前靠牆抬腿會讓血液流動性更強，避免產生血液粘稠的問題，長期避免心腦血管疾病。
34樓：嗨天天麻麻
時間長了你會發現你的氣質越來越好了，也變瘦了。
35樓：星星之火
每天睡前高抬腿會讓自己無形中變瘦，身材比列變得更均勻。
每晚睡前都會親你幾下的男人是不是真的愛你
我個人認為是這樣的 親吻是親密的愛人之間的動作，表達內心的愛沒有比親吻更貼切的了 珍惜眼前人，相濡以沫，共度餘生 我覺得是真的愛你，愛一個人從一些細節上就能看出來 肯定是真的愛你，別輕易小看了這些個小動作，這可是促進夫妻感情和諧的調和劑，時間長了就會覺得是一種習慣，不這樣子了還可能睡不著覺了。應該是...
為什麼我每晚睡覺都會夢到有人追殺我然後我都是從樓頂上跳下去
因為你沒有安全感，我也是 夢是相反的應該是你追殺一個人讓後他從樓底下跑上去 我有一段時間也是的 可能跟情緒之類的有關係 希望你能放輕鬆w 祝你新年快樂w 新年到了也該給自己放個假了 為什麼我總夢見我在樓頂向下跳，有人追殺我，跳了後可能會醒來。與你的身體，生活，和工作有關係，夢見從高處往下跳，是工作要...
每晚睡覺都做夢，而且早上起床很困難，基本鬧鐘叫醒我的前一刻我還在夢中。這種經歷很痛苦，不知是什麼原因
我以前也和你一樣的經歷啊，而且我做夢就像電影一樣，情節很連貫也很精彩。那時候早上經常不肯起床，老是夢到自己已經起床了，很放心呢，結果還是發現自己在床上。這還是因為神經細胞出現問題啊，要麼就是太興奮，要麼就是神經衰弱。如果晚上想工作或其他事情，腦細胞會處在活躍狀態，靜不下來，當然也就睡不著啦。開心事 ...