1樓：匿名使用者
臀部真心沒辦法！！！小腿只能每天手動拉了，就將那塊肌肉向前向後方向推！
2樓：_南薔
一、 仰臥起坐
1、平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.
2、以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在)
3、回到原來的姿勢,重複以上步驟,做三十個.
別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.
二、 騎自行車
1、平躺,雙腿彎曲抬起45度.
2、兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)
3、腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
這個方法能鍛鍊大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
三、 其它運動方式
1、直坐，兩腳併攏向前伸直.雙手交叉放在腦後。
2、身子向後傾,同時雙腿併攏伸直抬起.身體形成v字.
3、動作保持10秒,重複以上動作10次.
4.冬天可以自己在屋裡，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
5.呼啦圈，仰臥起坐，俯臥撐。
6.擴胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
7.天氣好的話，可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。
慢跑30~50分鐘。 騎腳踏車1小時~75分。 步行1小時~l個半小時。 游泳30~40分。
打網球45分~1小時。 跳繩30~40分。
以上的方法你可以隨便選一個來做， 你試試看吧！
運動的同時呢還要注意飲食：
1、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。
2、中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。
3、晚餐吃**餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是**的天敵哦！
不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
4、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
5、一週量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。
6、若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
3樓：匿名使用者
一個健美教練說前突沒那麼容易但後翹絕對是練出來的。腳尖站立墊起後腳跟作穿高跟鞋狀，加緊臀部。用力站高站直。貼牆而站，雙手平行用力往上升。有用
4樓：蒙奇d王瓜
不斷的運動你想要瘦的地方，因為運動會消耗該區域的熱量
5樓：惠利
你可以跳鄭多燕**操，保證你每天瘦一斤
6樓：自來水加冰可樂
你買個兩米拖地裙子誰還看見你的小腿
7樓：『烏卡卡
穿黑色的吧 黑色的比較顯瘦
我上身胖下身瘦適合穿什麼樣的衣服呢
8樓：匿名使用者
儘量不要穿高腰的，韓版的，那些都會顯得上身胖，如果腿不粗可以多穿裙子，但不要穿直筒裙，那樣會像水桶，可以穿a字裙。
穿高跟鞋，即拉長身高，又能**。
如果你人高又不是很胖可以考慮寬鬆版的，如果不高還是穿修身的會更好。方法一：穿黑衣服
方法二：穿豎條的衣服
方法三：自己要有自信你可以穿一套稍微亮一點色的服裝,但是條紋要是豎的,
穿豎的條紋的衣服和褲子能使人顯得苗條,高大!~上身胖的話避免穿娃娃行的可愛的衣服~這樣會顯得更臃腫.千萬不要流行什麼色就穿什麼顏色~本來就胖瞭如果穿的扎眼更易起反效果的,不要穿大花的衣服這樣會令視覺更擴大,最好不要穿高領或圓領的衣服除非你的脖子很長,不要穿流行的韓版短款小服裝.
夏天胖人容易出汗不要穿緊身t shirt 這會擠出很多肉肉 內衣要特別注意不能過緊 夏天衣服單薄容易看到痕跡.
求：個子矮，上身瘦，下身胖的女生，夏天該穿褲子還是裙子呢？
9樓：匿名使用者
如果穿褲bai子的話儘量避免穿緊du身褲，最好穿zhi棉質直筒工dao裝褲，如果上班穿專西褲也是很屬好的。裙子一定要穿長裙，避免穿西服裙，那種百褶長裙是最好的，可以搭配匡威板鞋。
牛仔中裙也是很好的，長度要在小腿肚子的中間，一定不要高過小腿肚子。
10樓：莫相離
呵呵來 你這個現象和我兩自個同學有點像 一個可能還比你bai矮點 一個du160多
可以穿裙子的呀zhi 這有什麼的 衣服穿起來就有信心了dao 我看她倆穿著挺好看的
1.可能穿不超過膝蓋的短裙，配雙休閒鞋，高跟 或者坡跟單鞋，應該會不錯的
2.雪紡裙啦 現在很流行貌似 長點的 休閒點的我在**上看到一家賣裙子的 有很多款都是很寬鬆 清新的需要的話 回頭我找給你
11樓：匿名使用者
裙子(長)--可以穿泰國風味,長度到腳踝處加夾腳拖
褲子(找彈性小直統深色藍配高根鞋)
12樓：踏雪無痕我愛你
最好不要穿褲子，這種情況很適合穿裙子 穿波西米亞的長裙 或者半身裙啊 外面套件小外套就ok 不要穿平底的涼鞋 我朋友的**旺旺 三人愛 你可以去看看 裡面應該有適合你的裙子
13樓：忄悅君兮君不知
我覺得可以穿高跟鞋，然後穿現在流行的長裙，很顯瘦。
穿褲子選深色的，然後穿件過大腿的衣服，但是不要太長哦，望採納。
為什麼我在家量的身高是1米67，學校體檢卻是1你
額。這個 這個 在學校量身高比在其他地方量低3 5cm是很正常的，我問過我身邊的很多同學和朋友，幾乎都有這種情況出現。當然，跟別人說自己身高時，一般都不取在學校體檢的身高。也許你在家量的時候是剛起床不久，人一般早上是要高點。也許是你沒量準，環境不同吧，我也是這樣 為什麼我現在學校體檢身高是一八零然後...
我98斤身高1米62正常嗎，我98斤身高1米62 正常嗎
你好！你的體形偏瘦，請注意日常飲食。人有胖瘦之分，體重過輕則為瘦，過重則為胖，那麼以什麼樣的標準來衡量是胖還是瘦呢？這當然必須有個參照值，這個參照值，我們就把它稱之為標準體重。目前在我國尚沒有統一的標準體重資料。較普遍採用的計算方法有兩種 一種是 成年 身高 釐米 100 0 9 標準體重 千克 另...
我很自卑15歲身高1米，我很自卑15歲身高1米
高好啊，還自卑，只聽說矮自卑的，沒聽說高還自卑，過兩年想高你都不長咯 是因為你高但是瘦的像個竹竿兒而自卑，還是隻是因為太高與其他同齡人身高有差距而自卑？前者的話那就要多吃吃多鍛鍊了，後者的話你可以換個角度想想，你在自卑的同時他們不也在為自己感到自卑嗎？你好 如果是女孩的話長這麼高可能會自卑 因為長大...