1樓：匿名使用者
絕對可以練出健康的身體
如果想要**練腹肌……
起碼每天半小時平板
每天晚上做兩分鐘的平板支撐有用嗎 還有別的 5
2樓：喜歡喝茶在路上
兩分鐘 太少了，可以選擇半個小時，分三組 做完，每一組堅持 十分鐘，要不到一個月，肯定會有效果的
3樓：tang不可信
最少也要10分鐘啊！ 然後在來個鐵板橋。（腰力槓槓的）
4樓：匿名使用者
mj360123564 加我好不好!^.^2ろ姨戴
想練腹肌，每天晚上堅持做平板支撐效果顯著嗎？現在可以保證在兩分鐘以上算什麼水平？
5樓：議漪
平板支撐對腹肌很有效果，但要堅持。
平板支撐是一個靜立式的鍛鍊方式，所以要比一般鍛鍊緩慢些，預計2個月後效果會很明顯。
兩分鐘是介於初級和中級之間的，1-5分鐘屬於初級，5-10分鐘是中級，10-20分就屬於高階了，堅持一個月後5-10分鐘其實很簡單，兩個月後效果就會非常明顯。
6樓：匿名使用者
如果每天都這樣保持兩分鐘堅持一個月你自己就明白這個問題了。
7樓：手機使用者
可以的，加油，努力練到五分鐘
8樓：想扇你想扇你你
不過強度，你可以試試腹肌撕裂者，我就在做這個
9樓：匿名使用者
初級。水平。其碼也得保持五分鐘才行。
每天一分鐘平板支撐有什麼作用？
10樓：北方的北方
練過平板支撐的人都知道，一分鐘的平板支撐足夠讓你出一身的汗，因為你保持這個動作需要全身的肌肉組織都參與進來，保證自己的姿勢標準，如果姿勢有一點不標準，都有可能會達不到訓練的效果。
平板支撐非常的簡單，隨時隨地都可以練習，對於場地沒有要求，在家裡、辦公室空閒時都可以練習。
所以，可以利用閒暇時間見縫插針地練幾組，也可以在健身房裡，將它作為一次運動健身中的動作內容之一進行練習。
但是平板支撐不適合**，很多人一組堅持到一分鐘或兩分鐘左右，別說你不能堅持一個小時，就算你能夠堅持一小時，也只能夠消耗二百卡左右。
平板支撐的能力也不是通過你堅持的時間去證明的，你撐一個小時和你撐兩分鐘的效果是不一樣的，和跑步一樣，適合你的才是最好的。
體重過大的人做平板支撐，會因腹部重量較大對後背形成較大的壓力。這樣的人最好先**，以及採用跪姿做平板支撐，以降低難度。對於從不運動的新手，最初的平板支撐練習，可以從每次10秒、15秒、20秒、30秒或任何自己能承受的時長開始，而不要追求支撐時間有多長。
由此看來，平板支撐是一個被神化的動作，它的功能並沒有那麼神奇。
11樓：心空夢已冷
前提是姿勢是正確的，每天一分鐘其實不久，建議每天三組，每組一分鐘，你會感覺到身上的肉變的緊實了，慢慢就養成了一種不斷運動的習慣，這是好的。
一定要姿勢正確，姿勢正確的話其實平板支撐是很累的，如果姿勢錯了，你會覺得平板支撐很輕鬆，這樣根本不會起到鍛鍊的作用。
12樓：健身教練龍偵探
平板支撐有哪些益處？每天堅持60秒平板支撐，身體會有什麼變化
13樓：亦詩明明
不僅可以減掉肚子上的肥肉，還可以鍛鍊背部的肌肉。
14樓：在菩提樹下的貓
可以讓你的肌肉動起來，全身的力量都均勻的分佈增強身體。
15樓：ays摯鑰
可以鍛鍊肱二頭肌，收縮臀部肌肉，達到**塑形的效果。
16樓：君子十二
全身都會緊繃，然後全身身形都會變瘦，會很好看。對身體素質也有提高。
17樓：小小夜月
會累死，但是可以讓全身都得到鍛鍊，實際上還是有效果的
18樓：假蘇更生
平板支撐是個很好的健身動作，可以讓全身的肌肉都運動起來。這樣你的肌肉就會變得更結實。
19樓：匿名使用者
能夠讓自己的手臂更加有力量，也能塑性
20樓：哈佛女
可以讓你整個身體都參與進來，達到身心合一的地步。
21樓：匿名使用者
**吶，健身吶，跟著做就對了，對身體好。
22樓：楊寓意
一分鐘？沒什麼效果吧！
平板支撐適合在每晚睡前做嗎?
23樓：
建議在睡前半小時做，不宜做太多影響睡眠質量
平板支撐兩分鐘什麼水平女生平板支撐一次兩分鐘算什麼水平
兩分鐘算是入門吧，比沒練過的要好。其實最難的就是開始，堅持兩分鐘就離堅持5,6分鐘不遠了。其實這個時間再長也沒啥效果了，建議你保持每次2分鐘，休息一分鐘再堅持2分鐘，迴圈四次為一組，每天一組的話，對腹部核心肌群的鍛鍊就很有用了。加油！另外，只是做平板對腹部的脂肪沒啥效果，還是要配合仰臥起坐以及有氧運...
兩分鐘的古詩詞的朗誦
適合朗誦的詩2 3分鐘有哪些？1 詩歌一 多少年多少年，沉沉不語。誰破迷 猜測總是散又復來的雲 滿山滾動滿山碧綠，碧波下波濤咆哮繁衍不息。也許傳說是實 第一個生命就從它尖上站立。紅的花朵脆的鳥語，變幻迷人的四季。小不是無求 無腳的腳 也想踩著蘭天踩著白雲，寂寞終於悄悄滴下。悄悄滴下，沉默一個黃昏。2...
java問題，會的兩分鐘賺200分
1 d2 a 3 a4 d 5 b6 c 7 d8 首 9 物件引用 1.d2.a 3.c4.d 5.b6.c 7.d8.首 9.物件 這問題出的太朔了吧.5.答案也太差了,a.area 方法名寫大寫?正確答案b,應該是寫未建立例項才對.6.字元常量?x 這難道是字元常量?7.c 互動介面,能這樣用...