我只要靜下來就會想過去的事。有什麼辦法可以忘掉一切呢

2021-05-18 00:46:47 字數 5288 閱讀 8593

1樓:匿名使用者

人活著沒一個人的人生是一帆風順的

只要努力就精彩!

遇到任何事情要樂觀對待

保持一顆平常心。

只要謹記:這一秒不放棄,下一秒有奇蹟

人生難免跌倒和等候

要勇敢的抬頭

陽光總在風雨後!

我給您意見,您看行嗎?

1.用心另眼看世界吧,這世上不是每個人都很順利,只是看自己怎麼解決,比如你走路的時候被人撞了,別人給你道歉了,有時候你還是會覺得很火,但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受,還是想想那句“開心也是一天,不開心也是一天,何不如天天開心”。

2.想到心情不好就心情會不好,那就不用想它,如果還是想,那就讓自己忙起來,讓自己沒有空閒去想它,讓自己充實地過好每一分鐘,再有早晨醒了以後不要戀床,醒了就起來,忙起來,推開窗,呼吸清晨的新鮮空氣,放鬆全身,讓自己想像成一個快樂的小天使……

3.選擇一個空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,可活動自如的地方,取一個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下。

4.活動一下身體的一些大關節和肌肉,做的時候速度要均勻緩慢,動作不需要有一定的格式,只要感到關節放開,肌肉鬆弛就行了。

5.作深呼吸,慢慢吸氣然後慢慢撥出,每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。

6.將注意力集中到一些日常物品上。比如,看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西,細心觀察它的細微之處。點燃一些香料,微微吸它散發的芳香。

7.閉上眼睛,著意去想象一些恬靜美好的景物,如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。

8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。

9.生容易,活容易,生活卻不容易。別發愁,這個社會的和你差不多還很多,但是都快樂的生活著,並不是每個人都能成功的,只要你努力對待每件事情,對生活認真一點,只要你認真對待每一天,不管你的人生怎麼樣,我相信都是精彩的。

加油吧!

最後祝你能快樂的過好每一天!

2樓:匿名使用者

時間可以幫你忘卻一切,現在只要想哭就哭,想找人傾訴就說出來,跟著自己的感覺去走,太壓抑自己反而不容易忘掉!

3樓:匿名使用者

那就想啊,想多了也就會覺得就那回事,慢慢就回想開了,刻意避免總是在加深你的記憶

4樓:匿名使用者

人心每刻都在浮動變化,變,從來沒有時間觀念,是我們把時間加上去,製造變的連續性,所以,經歷過的都會再回頭,尤其是未能忘記的傷痛。這一刻我們以為兩顆心已整合了,把愛凝固在時間上,一生一世的願望就此產生,可下一刻問題出現了,是變化,也是執著上一刻(或者過去),執著某個當下,死守那個時空下你我在某種寬容量度下達成的抱負,如你愛我,我愛你,我們一生一世。換上另一個時空,思想受到負面的衝擊,負面的經驗又回來了,某段過去的片面突然立體起來,對照活壞的此刻,果然兌現,原來你真的並不愛我,我重新受傷,記恨,返回失戀的起點上。

這是思想的陷阱。

要知道思想的本質是:零亂紛舛,跨越時差,多重標準,容易情緒化,像潛意識的混沌,像夢境一樣難尋章理和秩序。啊,難怪我們對現在彼此的修和愈來愈失去信心,下次出現問題,我們又在過去和現在的**斷層處兜兜轉轉,糾纏不清。

可以換一個角度看看嗎?事情縱有多複雜,能不能整合並不打緊,關鍵在諒解和寬容,放棄死執的過去,活在此刻。

就如愛一樣。愛的體驗每刻都在自我更生,我們不需尋求理解一個叫恆久的愛的東西。愛在變,世態在變,我和你得每刻更生,不然,無法適應變幻無常的愛情。

約定要更生,承諾要更生,與時並進,與感情同行。愛不是基本法,又要死守又要不住問哪個詮釋最正確。你執住三年前他說過某句話的意思要他負責,他說對不起你誤會了,那時我並不是那個意思。

瞧,誰是誰非?問題不在當時那話的合法意思,而在此時此地兩人是否願意重新包容大家,面對變逆的現實狀態,重新播下信任和感情的種子,重新溝通和諒解,包容和接受。成長如是,愛情如是,生命才能歷久常新。

可惜兩個人都走累了,乏力更生,只剩下過去,和難奈的現在。不想記起,未敢忘記。

世界上沒有完美的關係,假如感情一開始是真摯的,已經是很好的緣分。我們卻待感情變質後把罪與罰放回過去,寧願相信痛苦的過去比現在更可靠更真實,卻把最真摯的愛全盤否定,那句老掉牙的怨言:“我們一開始便是錯的”是自尋煩惱的源頭;“他怎能忘記得那么瀟灑”的想法肯定自討苦吃,自制傷口。

我們偏偏銘記創傷的回憶,邊留戀邊流淚!

到底怎樣才能忘記過去?我們無法,也不願意放下,將過去的傷害轉化為向前走的力量,寧願返回起點苦痛痴纏。苦的能量和愛的能量,其實都是同出一轍。

你願意花多少時間和心神去留戀和糾纏,同樣可將那股力量轉化為改善和重新去愛的能量。過去就是過去,不需要忘記。能不能像暫時不用的計算機file一樣,毋需delete,存放在folder裡?

這也是包容過去的嘗試,總比強迫自己刪除它溫和和更有量度。到頭來誰是誰非,誰執著誰看破,都不應再是評價過去的藉口和理由。

讓時間自己流動吧!我們只能祝福過去,感謝發生過的一切。從傷口中提升愛,從悲慟中體味淨化和平靜,便能瞥見更大的愛。這不是神才做得到的,你必須相信。

試著留意你每天的對話或思想,說得最多的可能是這句:“不,不是這樣的。”

是不是你的脾氣不好?不,是他先對我凶。

是不是你也有錯?不,你根本不明白。

是不是你不瞭解他?不,是他不瞭解我。

是不是你做得不夠?不,我已付出了很多,他卻看不到。

是不是你疑心重?不,我能舉很多事實證明問題在他處。

是不是證實他不再愛你便死心?不,我捨不得放棄,卻不能原諒他。

是不是覺得沒有人明白你?不,不只是這樣的。

是不是覺得還有人明白你?不,你們都沒有經歷過我所經歷的,怎能明白我?

是不是我說錯了什麼?不,跟你無關。

是不是你偏執了?不,算了,別再說了。

反射作用一樣先說不。否認遠比肯定或者不下判斷多。我們慣於否認和判斷,悍衛自己作為不被瞭解,慘受歪曲,被迫成為受害者的冤屈。

事實也許真是對方錯了,可死命保衛自己的清白,到頭來問題愈辯愈混淆,真理愈抹愈黑,除了更委屈和氣忿,什麼也沒有得著。這到底是甚么遊戲?

當雙方各執一辭在爭拗,事實是什麼根本已不再重要了,不容置疑的更大真實卻是:你已動了氣,壞了情緒,替自己辯護,你並不快樂。

明知爭拗沒結果,目的只有一個:養活不能錯,怕遭遺棄的自我。人生大部份所謂糟透的感覺都是自我製造的。

自我經常焦慮不安,吸蝕我們的能量。“我”的存在之所以能成立,必要條件就是不能沒有“你”,但“我”要否定“你”,甚至改造“你”,才能鞏固那個“我”。所以啊,我們經常無意間慣性說不,否定任何危害自我的外在力量。

打倒你,才有我。你我之分是自我的生存條件,卻叫人精盡人亡。

細心留意自己何時在說不,往往就是自我活躍的當下,小心縱容了自我。

又是害怕孤獨的代價。

可“我”並沒有察覺到,這個怕沒有“你”又要毀滅“你”的自我,其實並不是真正的自己,只是負面的思想活動和慣性反應而已,力量卻強大得足以蠶蝕我們的生命力,難怪,日子愈過愈不快樂,心情愈來愈沮喪,出路愈來愈渺茫,什麼都不對勁,一千萬個不!我們花畢生精力不忿地反駁和否定,換來最痛苦不過但自我壯大的隱性快感。我們以為自己其實並不想這樣,偏偏死執不忍放手,心卻矇蔽看不透。

我們有智力否定一切去強大自我,卻沒有智慧看穿一個微細的執著。

自討苦吃。

讓判斷和執著穿過透明的身體,看著它路過,不作抗衡,平靜觀照。這樣的話,沒有任何人和事能傷害你,也沒有任何東西需要害怕了。因為,你已醒覺,放棄了自我,做回自己的主人。

不抗衡不反應,並不代表無情或畏縮,相反,平靜中才能擁有更敏銳的感覺,能看穿善惡對錯,是非黑白,同時超越它,不再執著。這是最大的包容,最大的寬恕,也是最大的平靜和悅樂。犯不著窮盡精力為不理解你的人鬥智鬥力,那怕他是最愛的人或者不相干的誰。

假如對方真有問題,你的平靜反而迫使他無法再靠攻擊你而生存,因為當你的自我消失了,便剩下他一個人孤獨面對他自己的自我,再也無法逃避了。這才算得上是對他真正的愛。

說不沒有問題,只要不是源於反駁或否定的念頭。觀照後平靜地說不,是不會感到難受和痛苦的。豁然接受一切的發生,便不再有衝突和煩惱。真正無私的愛便會回來。

人不可能永遠處在好情緒之中,生活中既然有挫折、有煩惱,就會有消極的情緒。一個心理成熟的人,不是沒有消極情緒的人,而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼,如何善於調節和控制自己情緒呢?

一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時,要用意識控制自己,提醒自己應當保持理性,還可進行自我暗示:“別發火,發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。

二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂,會使你的情緒好轉。

三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時,朗誦滑稽的語句,可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能調節自己的情緒。

四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候,到外邊走一走,能起調節作用。

心情不快時,到娛樂場做做遊戲,會消愁解悶。情緒憂慮時,最好的辦法是去看看滑稽電影。

五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時,為了減少內心的失望,可以找一個理由來安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人,偶爾作為緩解情緒的方法,是很有好處的。

六是轉移。當火氣上湧時,有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力,便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**,也有助於轉移不愉快情緒。

七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心裡,要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒,有益於保持身心健康,但發洩的物件、地點、場合和方法要適當,避免傷害別人。

八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現,也是人們適應環境的工具。具有幽默感,可使人們對生活保持積極樂觀的態度。

許多看似煩惱的事物,用幽默的方法對付,往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存,立即變得輕鬆起來。

九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山,會頓感心胸開闊。

放眼大海,會有超脫之感。走進森林,就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑

處理情緒的辦法有很多,保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知,看不清自己,摸不透別人,所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的,因為自我比天大,你難於放下,變得謙虛。

也因為我們不懂收心養性,尋找能靜下來的方法。

負面情緒的源頭可以是負面經驗,同樣也可以說是負面的慣性,勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。

若情緒超越了自己能控制的範圍,最好的方法不是釋放或是壓抑,而是無為而為,學習先定心,因為,負面能量太大時,胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起,也容易影響別人。壓抑是萬萬不能,因為問題的源頭正是壓抑所致。

心亂須先定心,看護情緒,不認同,不判斷,讓它出現,把感覺放在心的位置,管它眼還有淚,呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心,要穩定情緒必須從心開始,學習定心的方法。至於方法,每個人得靠自己尋找。

法門有很多很多,關鍵不在法,而在你的用心,和意願。相信自己有能力豁出去,海闊天空。

修心之路人人不同,不用比較,自己上路就是了。

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