早上起來,怎樣才能讓自己這一天都很有精神

2021-05-27 14:35:43 字數 4948 閱讀 8154

1樓:匿名使用者

心理見習生初學的辦法:

其實很多人會有失眠,心情低落,寂寞,傷心等心理情況,都可以採用下邊的方法從根本上解決問題,先調節好心理,你的精神才會好起來,才會睡一個很好的覺呢,下邊就是我要說的:

1:心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽**,看電視,外出活動(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解

2:把你不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場.同時也可以摔枕頭,打沙包,不過你可是要注意發洩的物件哦!還有地點,場合,而且要適當,避免傷害到其他人.

3:還有自我安慰,可以找一些適當的理由告訴自己,這樣可以幫助你在挫折前接受現實哦,來保持自己樂觀的心態.

以上可以保持樂觀心態!

以下是心理見習生的辦法!

讓我先做一個總結..因為見習生知道..一個人心情不好是沒什麼心情看長的東東..

總結:1多吃甜的東西,但心情要穩定

2多做深呼吸

3多多休息,養好自己精神

4轉移話題,可以做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉

5好好的洗一個澡

6在房間放一些小花小草的,有壓力的時候看一看,自然就輕鬆多了,而且有些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香,不開心時聞聞花香喝茶(其實喝什麼也可以的)

7不要讓自己觸景生情

8聽聽純**

9用香薰,需要淡淡的味道

10可以到天台大聲喊

如果想詳細瞭解..可以根據標題了解.

1.如果可以,你也可以多吃甜的東西,吃的時候不要想傷心的事,不然反而會反效果哦!

2.多做一點深呼吸,因為心情不好的時候可以令自己的心情有所舒緩,同時也可以能放鬆自身,讓自己不會感到沉重,因為新鮮的空氣可令人精神加倍起來,這樣的話感覺負重減輕!而且深呼吸是具有可冷靜的作用滴!

其實有時候不一定深呼吸的,也可以試試慢慢滴呼吸,這樣的話就能令自己更加平靜了,睡前可以試試哦,使自身的興奮狀態慢慢減輕,那就是適用於休息了或者是心情煩躁等的時候了!

3.有時候應該要放鬆一下,多多休息,養好自己精神,或者你也可以轉移話題,做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,這樣可以作為心理上的安慰哦!

5.好好的洗一個澡,心情也會好很多的..

6.同樣,你可以在你的房間放一些小花小草滴,有壓力的時候看一看它,想自己是他,合二為一,想想風吹過的感覺,自然就輕鬆多了,而且有提些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香很適合,見習生的花園就是有桂花,不開心時在花園喝茶(其實喝什麼也行),聞花香,靜靜的,心情有很大變化,輕鬆很多的.

7.也不要讓自己觸景生情哦!不要常常回憶,作為心理見習生,很清楚回憶是對自己的眷顧,如果你回憶反而傷心就是對自己傷害了! !

8.作為心理見習生,只能盡我自己的能力幫助你,而且人的心情起落不同,心情也是大腦控制的,所以見習生認為你應該要舒緩一下,不要緊張,要放鬆,並不是身體放鬆哦,而是你要大腦放鬆,達到心情有所改變比較好,你可以聽純**來緩解你的心情哦,也可以用香薰,同時一起用效果會更好!你可以聽聽..

理查德 克萊得曼-午後的旅行

班得瑞-moonglow(月光)

kiss the rain(雨的印記)

我在那一角落患過傷風

以上是一些純**,對心神很有幫助,而且都很好聽...⌒_⌒

你也可以自己找找那兩個**家的**,都不錯...一邊聽一邊享受,心情都能有所改變,一定能讓你輕鬆下來

9.還不行也可以用香薰哦!.........................

2樓:匿名使用者

喝一杯泡的很濃的咖啡

早上起來,怎樣才能讓自己這一天都很有精神

3樓:熠諾千金

1.做晨練

起床後鍛鍊5分鐘,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里,其實是不必要,也不太現實的。你只消花5分鐘,做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要麼對著鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程。

2.養成喝水習慣

處於缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,也為五臟六腑加些「潤滑劑」;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。

3.講究吃早餐

美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比(bmi)偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是:兩片全麥麵包.

一塊薰三文魚和一個西紅柿。全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健,並且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。

4.十點加餐

即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒.

幾塊餅乾,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。

5.午後喝咖啡

午餐後,身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行,隨你喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡,免得過於興奮睡不著。

6.多傾訴多紓解

性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明,在工作中內向.害羞的人更容易覺得累,而外向的人精力更足,這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣,把自己的煩惱.

壓力及倒黴事一股腦說出來,就不會覺得累和無聊,相反地,喜歡安靜.獨處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,時間長了,必然感覺不堪重負。

7.坐有坐相

坐姿不良,走路踢裡踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗乾的表現。在辦公室一坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著,應當收腹立腰,放鬆雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。

8.張馳結合

工作中碰到難題,一時半會兒又沒法解決,不如稍事休息,如去倒杯茶,換換腦筋,然後接著幹。累得快透不過氣來時,深吸一口氣(數3下),然後撥出來(數6下);或者翻翻體育雜誌,上網瀏覽娛樂八卦,找誰聊幾句,說不定靈感在不經意間就來了。

怎麼樣才能讓早上起來精力充沛,這一天都有精神

4樓:19910210晨曦

讓早上起來精力充沛的方法,建議如下:

1、到室外享受一下陽光。缺少陽光,長時間在室內呆著會容易讓人感覺到疲勞,研究證明陽光可以刺激大腦內的化學物質從而達到愉悅心情的效果。作為振奮精神的一個辦法,應該走出房門到室外來,最好是每天早上起來就開啟窗戶或者走到室外感受一下陽光,會使一上午都精力充沛!

2、出門走走。有研究表明大概十分鐘的散步就會緩解人們的緊張情緒,並且感覺到充滿活力。無論是在你、工作遇到困難的時候,還是在有些睏倦的時候,出去走走,呼吸一下新鮮空氣,會覺得心情舒暢了許多,也許帶來新的思路呢!

3、充滿活力的去做事。可以充滿活力的去走路,可以充滿活力的去說話,這樣便會真的感覺自己精力充沛,活力十足了。

4、聽聽喜歡的振奮人心的歌曲。聽一些具有激勵作用的歌曲,往往會馬上感覺到精神振奮。記得一定要選擇合適的歌曲,悲傷或者讓人昏昏欲睡的歌曲只會起到反作用。

相信這種方法的效果往往出乎所料。

5樓:匿名使用者

原因:1):你的睡眠時間是夠了可是你休息的時間不對。導致睡眠質量不好。應該在九點鐘以前睡覺,應為從天黑以後到深夜一點中這段時間是人體造血的時間。

2):你營養不良的表現也是如此。建議

早睡早起,營養均衡,加上適量的運動,良好的心態

6樓:匿名使用者

早上鍛鍊後洗澡吃早飯再上班

7樓:匿名使用者

晚上十點半以前睡覺,早上再提前一個小時起來跑步。跑完步衝個涼,精神充沛,醒目。

8樓:匿名使用者

如果沒有疾病的話,應該是缺乏體育鍛煉,應加強體質,快速健身

9樓:匿名使用者

注意房間通風,有可能是你的臥室空間比較小,缺氧造成的。

怎麼才能讓人一天都有充沛的精力!

10樓:匿名使用者

1、晨練5分鐘。起床後,做做

俯臥撐和跳躍運動,對著鏡子衝拳100下,只要短短的5分鐘,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。

2、講究吃早餐。講究吃早餐的人精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是兩片全麥麵包、一塊薰三文魚和一個西紅柿。

3、多傾訴多紓解。性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明,在工作中內向。害羞的人更容易覺得累,而外向的人精力更足,有煩惱、壓力及倒黴事要一股腦說出來。

4、每天運動。每天要堅持鍛鍊,或跑步或鍵步走或游泳。

5、午睡20分鐘。20分鐘左右的小憩是最理想的,一個小時對大多數人來說有點長了,睡得太沉,晚上可能睡不好。

6、多吃纖維食物。平時備些花生和葡萄乾,這些食物含有大量的鉀,鉀能將血液中的糖轉化為能量。

11樓:匿名使用者

有人認為睡得越多越好,結果既不能入睡,又不停地翻來覆去,反而睡得不深。要決定你睡多久才算充足,醫生的建議是:試著在頭一個星期,每天晚上照你慣常的睡覺時間**;第二星期,晚一小時**;第三星期,比正常時間早一小時睡覺;假如你能在**後5~30分鐘內入睡,睡後又覺得精神煥發,那麼,那一個星期的睡眠時間,就是最接近你個人睡眠充足的時間了。

12樓:匿名使用者

俯臥撐深蹲每天100個

13樓:匿名使用者

下班後玩遊戲讓我很累。還有,好看的劇看到凌晨2點,第2天上班當然昏昏欲睡了。

14樓:禪南

一個人要有好的bai精力,需要的是du一個好的體質,體zhi質越強,體能越好,dao做事的專精力就越充沛,幹勁才十足屬。

生活中什麼樣的人,是很有精力的呢?

是常常習練武術的人,傳統武家功力深厚,體能強大,精力充沛。

可以搜看此文《49歲,中西醫學出身,扎馬步40天,睡眠加深,精力開始**!》,通過習練傳統武術馬步樁,可以增強一個人的體質,增長精力。

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