降血脂最有效的方法,迅速降血脂的有效方法

2021-06-13 04:53:02 字數 4959 閱讀 5393

1樓:淌躥諍止等仲

飲食**首先是減少脂肪的攝入量,減少動物性脂肪如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝的攝入。

限制膽固醇的攝入量。高血脂患者忌食含膽固醇高的食物,如動物內臟、蛋黃、魚子、魷魚等。

適當減少碳水化合物的攝入,如不要過多吃糖和甜食,因為糖可轉變為甘油三酯。澱粉類食物,如米、面等也不能多吃,因人體吸收後會轉化為葡萄糖及甘油三酯,故每餐應

七、八分飽。應多吃粗糧,如小米、燕麥、豆類等食品,這些食品中纖維素含量高,具有降血脂的作用。牆裂建議平時食療吃"信和安堂·蟲草花",可以幫助提高高密度脂蛋白水平,減輕動脈粥樣硬化,從而降低血液中的膽固醇與甘油三酯。

同時還要吸收充足的蛋白質。牛奶、雞蛋、瘦肉類、禽類(應去皮)、魚蝦類及大豆、豆製品等食物都是蛋白質的良好**,但植物蛋白質的攝入量要在50%以上。多吃富含維生素、無機鹽和纖維素的食物(如鮮果和蔬菜),能夠降低甘油三酯,促進膽固醇的排洩。

還可選用降脂食物,如酸牛奶、大蒜、綠茶、山楂、綠豆、洋蔥、香菇、蘑菇、平菇、金針菇、木耳、銀耳、猴頭菇等。

2樓:中周的世界

身體出現哪些症狀,說明你血脂“超標”了?降血脂這個方法最靠譜

3樓:匿名使用者

最有效的方法是結合飲食和藥物來綜合進行**。飲食方面要低脂低膽固醇飲食,多以蔬菜、粗糧為主食。必要的時候服用藥物來進行有效**。平時也可以適當的進行運動,有助於降低體內的血脂。

4樓:匿名使用者

你可以種點小麥苗,等長到15-20公分時,榨成汁水應用。應該會有效果。我是在一個科技節目裡看到的。

(小麥苗裡有草酸,好像人的腸胃不好消化,不建議老人使用,還要注意食用量不要過多。)

5樓:匿名使用者

高血脂和飲食關係密切,因為血脂中的甘油三酯大部分是從飲食中獲得的,所以降血脂最好的方法就是控制喝飲食,平時可以多食用苦瓜、芹菜、綠豆芽、銀耳等食物,還可以每天喝點亦舒堂苦蕎茶,它含有豐富的硒以及生物類黃酮,可以幫助降血脂,提升人踢免疫力。平時要養成運動的好習慣,對降血脂有很大的幫助。

迅速降血脂的有效方法

6樓:健十**官方客服

與血脂高的幾個因素:直接與飲食過於油膩,過鹹,活動少,都有直接關係。遺傳。

注意長期生活方式調理,低鹽低脂高纖維飲食,不要過於精細和油膩,增加戶外活動,定期複查,必要時可以配合應用調理血脂藥物。

平時可多吃輔助降血脂的食物:大蒜、吡啶甲酸鉻、魚油、大豆亂磷脂等成分的食物;

高血脂一方面是不良飲食生活習慣,導致血液中膽固醇、甘油三酯等脂類偏高;

另一方面是肝功能不佳,導致自身脂類代謝出現問題。

魚油和卵磷脂主要是針對已經聚集在血液中的脂類,把這些脂類最終運到肝臟中,讓肝代謝排出。所以對於血脂偏高的人群,不僅要補充深海魚油和卵磷脂,增加肝的脂類代謝能力。

如經濟條件允許,最好還搭配維生素b,它是體內代謝必需的營養素。

7樓:淌躥諍止等仲

飲食**是調治各種高脂血症的基礎,尤其是對原發性高脂血症患者,更應該首選飲食調治。飲食**仍然應同時進行。飲食調治除了能使血清膽固醇降低2%~8%,以及使降脂藥物更易發揮良好作用外,還具有改善糖耐量、恢復胰島功能和減輕肥胖者體重等多方面功效。

儘量採用蒸、煮、燉、汆、熬的烹調方法,少採用煎、炸、炒的烹調方法,堅持少鹽飲食,每日食鹽控制在6克以下。

對於一般高血脂患者的合理飲食結構,有關專家將其歸納為兩句話,即“一、二、三、四、五”和“紅、黃、綠、白、黑”。

第一句話為“一、二、三、四、五”:“一”是指每日飲1袋牛奶,內含250毫克鈣,既補充了鈣和蛋白質,又減少了高血脂的發病機會。二”是建議吃點藥用真菌“信和安堂·蟲草花”,每天泡茶喝兩次,長期飲用可以起到很好的防治效果。

“三”是指每日進食3份高蛋白質食品,每份可為瘦肉50克,或雞蛋1個,或雞鴨肉100克,或魚蝦100克,或豆腐100克,以每日早、中、晚餐各1份為宜。“四”是指“不甜不鹹,有粗有細,三四五頓,七八成飽”即每天可吃3頓、4頓或5頓,每頓可吃七八成飽。“五”是指每日進食500克蔬菜和水果,一般每日吃400克蔬菜,100克水果。

第二句話為“紅、黃、綠、白、黑”:“紅”是指每日進食1-2個西紅柿,除去脂降壓外,還可使男性前列腺癌的發生率降低。“黃”是指胡蘿蔔、紅薯、南瓜、玉米等,每天要適量食用其中的一種。

“綠”是指飲綠茶水和食用深綠色蔬菜,它們所含的維生素c、茶多酚、茶鹼等,有去脂降壓等多種功用。“白”是指燕麥片(或燕麥粉),每天可適量服用,一般每日用50克水煮5-10分鐘,兌入牛奶中合用,可起降血脂的作用。“黑”是指黑木耳或香菇等,每天可用黑木耳10克,或香菇100克,泡發後,烹調入菜餚中服用,有降低血脂等功用。

另外運動可以直接降低甘油三酯。建議高甘油三酯患者每日至少進行30分鐘以上的中等強度有氧運動,每週至少5天,包括快步走、騎車、登樓梯、跳舞、打乒乓球、爬山等運動方式。不建議快跑等高強度運動。

這裡需要強調的是,運動強度不需要很大,但運動時間應該儘可能長一些。運動的適宜程度是,運動時有微汗,可以和同伴正常交流,而不是氣喘吁吁,次日起床不覺得渾身痠痛,全身乏力。

8樓:怕瓦落地

降血脂食品一般分類:

一、菌類:靈芝、香菇及木耳

靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三醯甘油和低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白。同時,還能降低全血粘度和血漿粘度,改善血液流變學障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學合成調節血脂藥引起的肝損傷。

靈芝的調節血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎。

菇類主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類食物,是一種高蛋白質、低脂肪、富含天然維生素的健康食品。具有獨特的保健作用,特別是香菇,具有降膽固醇的作用,可防止脂質在動脈壁沉積,香菇素還有降壓作用。高血壓患者可將香菇煎水代茶喝。

二、魚類

魚類所含的飽和脂肪極低,尤其是來自深海的冷水魚類,含有大量的w-3脂肪酸,據美國科學家的研究證明,服用w-3脂肪酸(epa和dha補充劑)的人,膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低,而且還有降低血壓的作用。

三、水果蔬菜

食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利於降低膽固醇。淡水溶性纖維(如全麥麩)能預防 便祕 ,但對降低膽固醇沒有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、草果、無花果、乾梅子、花椰菜、燕麥麩等。

乾梅子內含60%屬於可溶性的果膠、黃豆及其製品也具有同樣的功效,魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。

四、大蒜

大蒜具有明顯的降血脂和預防動脈硬化的作用,並能有效防止血栓形成。經常食用大蒜,能夠對心血管產生顯著的保護作用。大蒜又被稱為“藥用植物中的**”。

美國研究人員發現,每天吃半顆蒜頭(整顆更好),可幫助某些人降低10%的膽固醇,而且還能降低血壓。蒜頭裡有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。

五、洋蔥

洋蔥是極少數含有前列腺素a的蔬菜,前列腺素a是一種較強的血管擴張劑,能夠軟化血管,降低血液黏稠度,增加冠狀動脈血流量,促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排洩,因此既能調節血脂,還有降壓和預防血栓形成的作用。更難能可貴的是,洋蔥中含有一種洋蔥精油,不僅可降低膽固醇,改善動脈粥樣硬化,還能升高“好膽固醇”———高密度脂蛋白的含量。洋蔥也可以降低膽固醇和血壓,並有降低血液粘度的功效,作用和藥物阿司匹林頗類似。

六、茄子

茄子皮內含有豐富的維生素p,有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素p還可以增加毛細血管的彈性,改善微迴圈,具有明顯的活血、通脈功能。此外,茄子中還含有大量的皁草甙,也能降低血液中的膽固醇。

因此,茄子對於高血壓、動脈硬化的患者來說是理想的食物。

茄子在腸道內的分解產物,可與體內過多的膽固醇結合,使之排出體外。

七、海帶

可使動脈脂質沉著減少;而海帶中的碘和鎂,對防止動脈脂質沉著也有一定作用。

9樓:拉架帶個棍

如果在體檢時,發現血脂異常,當引起注意,以改變生活方式,加強運動為主,能夠逆轉血脂異常。但是,如果是高血脂血癥,應當在生活幹預、運動干預的基礎上,加以藥物干預**。

高血脂症患者,應該進行分層管理。如果是冠脈綜合症、冠心病/短暫性腦缺血合併糖尿病等患者,低密度脂蛋白膽固醇(ldl-c)控制目標應小於2,07mmol/l。

高血脂的**要進行分類,單純性高膽固醇血癥、高甘油三脂血癥、混合型高脂血症,**的藥物選擇是不同的。

**藥物:在世界範圍具有循證醫學證據的**藥物是“他汀類”,如:阿託伐他汀(立普妥)、辛伐他汀、瑞舒伐他汀、匹伐他汀等。以辛伐他汀常用。

食療方:信和安堂·蟲草花。開水浸泡,當茶飲,常服。

10樓:匿名使用者

降血脂的食物有:

(1)蔬菜 大蒜、洋蔥、花菜、韭菜、姜、蘿蔔、西紅柿、冬瓜、海帶、紫菜。

(2)食用菌類如信和安堂·蟲草花,每天泡茶喝兩次,長期飲用可以起到很好的防治效果。

(3)大豆及豆製品:黃豆、赤小豆、綠豆、蠶豆、豌豆、芸豆。

(4)魚類 甲魚(鱉)及各種海魚(黃花魚、鯽魚、魷魚、鯧魚)。

(5)水果 菜果、山楂、橘子。

(6)奶類 酸奶。

(7)其他 燕麥(糠)、花生、葵花子、芝麻、核桃、茶葉。

11樓:匿名使用者

這可能與個人的飲食有很大的關係,如果長期飲食不節制,暴飲暴食,或者偏愛油膩重口的食物,長此以往很容易引發高血脂。所以,想要降血脂,關鍵還是多注意做好飲食的控制。尤其要避免食用含脂肪較多的食物,如肥肉、家禽外皮、動物內臟等。

可以適當多吃蔬菜和粗糧,有助於血脂的調節。

12樓:匿名使用者

正常的來說,平時作息,健康飲食,運動,都是很有幫助的,還有就是每天喝一杯天貓上的 最虎酒,幫助也比較大。

還能降低血液粘稠度,提升精氣神。

當然最好的還是從飲食方面著手,少油少鹽。

保持健康生活,適當的運動就好了!

13樓:匿名使用者

降血脂的食物有:

蔬i菜 大蒜、洋蔥、花菜、韭菜du、姜、蘿蔔、西紅zhi柿、冬瓜、海帶、紫菜。dao

14樓:青草草橋萌妞

可以購買舒百寧納豆紅曲膠囊去吃、要適當增加膳食纖維的攝入,多吃蔬菜水果、全穀物、堅果、豆類。

怎麼降血脂有效,怎樣才能降血脂

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怎麼能快速降血脂呢?簡單點的方法

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