1樓：匿名使用者
這就是天生的，也就是先天給的完美體質，先天的條件大概不全在韌帶，是骨骼本身就開（尤其對橫叉的胯而言）不過你說劈叉不學就會窩還信，下腰一般每個人練應該都會經歷痛的...
2樓：你可能不相信我
韌帶好，身體比較柔軟
為什麼有些女生沒練過瑜伽，但是會劈叉、下腰？
3樓：西索段輪
為什麼有些女生沒練過舞蹈、瑜伽，但是會劈叉、下腰？
因為她們的身體柔韌性一直保持得很好！她們經常運動，也是可以保持身體活力的哦！劈叉、下腰也是瑜伽裡的動作！瑜伽將柔韌和力量結合於一體。
每一個練瑜伽的人都能從中感受到身體的盡情舒展和情緒的無限放鬆。對我來說，在結束了一天的忙碌後，來一次瑜伽能清空所有的疲勞，並且讓我能夠進入最舒適的睡眠狀態；而在日常鍛鍊身體時，一次帶有力量和平衡的瑜伽訓練能讓我保持好自己的身材。今天我就來給大家介紹一組既能放鬆自己，又能將身體的線條練出來的瑜伽體式。
1、側平板單腿彎曲式
側平板單腿彎曲式。首先，我們從側平板式進入左腳外側支撐身體，向右側轉身。然後，以右腳支撐身體，緩慢地彎曲起左腿，搭在右腿膝蓋上。
同時，右手以智慧手印搭在左腿膝蓋上。配合腹式呼吸，保持平衡，能讓你在練習的時候找到自己的平衡感，緩解生活中的許多壓力。
2、手倒立
手倒立能讓血液逆流，促進全身的血液迴圈。這個體式尤其適合平常生活壓力較大、節奏緊張的人群，更能給大腦提供新的活力。這個動作對手臂和腹部力量的要求比較高，倒立之後由於重力的作用，向下開啟雙腿會比正立時要容易的多。
需要注意的是，在這個體式中我們要努力平衡身體，使全身都處在同一個平面內。
3、前臂倒立
前面我們已經說過倒立對身體的益處，與前面一個不同，這個前臂倒立體式更多地依靠大臂的力量，同時鍛鍊腰腹的力量。想要瘦手臂和訓練腹部的朋友們不妨一試，它能讓你的手部和腹部線條更優雅、更迷人。配合腹式呼吸，養顏又排毒。
4、蜥蜴式
這個體式鍛鍊身體的柔韌度，還能充分拉伸身體。緩解壓力的同時又放鬆神經，再適合放鬆緊張了一天的自己不過了。詳解：
以平板式進入，雙膝落地，緩慢前屈。右腿弓起放至右手手臂旁，左腿抬起，與地面垂直。注意保持呼吸平緩，清空雜念。
5、單腿鴿王前屈式
從下犬式進入，吸氣，屈右膝右腳放於左手腕的後側；呼氣時，左腿向後伸展，下壓臀部接觸地板。確保右腳後跟與左胯位於同一條直線之上，腳部彎曲放鬆，保護膝蓋。單腿鴿王式能拉伸髖部，提高髖部的柔韌性！
6、簡易單腿鴿王第二式
這個體式類似於單腿鴿王第二式，但要求比單腿鴿王要低，不需要手抓腳後跟，我們把它看作「簡易版單腿鴿王」。動作解析：右腳前邁，踩在兩腳之前，踮起腳尖。
左膝著地，彎曲後腿膝蓋。同時將身體後仰，雙手自然向後彎曲。注意，保持身體的穩定。
配合穩定的腹式呼吸，能緩解壓力，減輕焦慮、煩躁等負面情緒。
對於從未練過舞蹈的人來說,練瑜伽是不是對聯舞蹈有幫助?
4樓：匿名使用者
會有一些，因為瑜伽鍛鍊身體柔韌度，舞蹈對柔韌度的要求不小，所以有幫助。——望採納
5樓：匿名使用者
是能練出一些柔韌性。其他沒聯絡
我一名初一女生，從沒練過舞蹈，自己會了劈叉下腰，想求助腰功怎麼練。不要寫得太深奧
6樓：匿名使用者
有人幫你掰會比較快。如果你自己練就很努力哦！首先，你平時只要有空就往後下胸腰，不要下大腰，就是往後彎腰時頭找屁股。
走路的時候挺胸往後仰一仰、站著沒事的時候也可以，上課下課沒事的時候靠著椅子往後彎彎腰，或者讓好朋友摟著你，你把上身往後彎彎，注意平時必須把腰背挺起來，走路、站著、坐著的時候儘量挺起背，能挺儘量挺，挺得背有點凹度，養成習慣你的腰背會比別人軟很多，別怕人笑話，女孩子家的沒事的。而且會很有氣質的。
在家的時候你可以採取多種方法練，1你可以雙手扶牆壓腰，就面對牆50~60釐米站立，腿並朧伸直，雙手扶牆用胸去貼牆，貼的時候腿保持繃直並和地面垂直，臀部後撅，腰儘量塌下去，儘量讓背凹起來，頭後仰往後找臀部。這時候有人幫你把背往下壓壓更好。2可以躺床上用被子、枕頭、娃娃、書、等東西把背墊高，躺下後屁股和肩膀、頭儘量挨床，然後耗著，背會很酸，每次堅持15分鐘，等腰慢慢軟了可以再墊高些，不管多高都要讓臀部和頭挨著床，慢慢增加耗的時間，開始每次15分鐘休息5分鐘再來，增加到每次30分鐘到一個小時。
平時經常下腰，用頭找臀部，沒事就練，慢慢頭就能貼到臀部。這樣腰就很軟了…
7樓：丘楊
趴著，手背在腰後，用腰帶著上身起，做50個。
被學校舞蹈隊選中了，但是從來沒有練過舞蹈，在練的期間需要劈叉或者是壓腿麼？疼嗎？我16
8樓：最愛少年他姓王
一般不會要求很高，但肯定是要壓腿的，慢慢練
9樓：匿名使用者
16歲從來沒練過，肯定是很痛苦的，是舞蹈就會有這樣的靈活性練習，起步有點晚。。堅持吧
10樓：愛
肯定需要，而且會很疼
11樓：來自大遊山厚德載物的夏威夷果
痛，慢慢來，劇烈運動小心**膜破
有多少女生沒學過舞蹈就還能能劈叉？
12樓：匿名使用者
只要努力，沒有什麼不可以！ 雖然吃苦是必須的，但要努力！ ...骨頭基本...那要看你是不是天生軟啦，我就是舞蹈學校的。如果你是天生軟的那種，那...
13樓：
不知到 只要先天比較軟應該可以 但只是少數 沒訓練過柔韌性不行的
14樓：紫炫雪舞
額，不是隻有學舞蹈的女生才會，我沒學過舞蹈也會。只要韌帶比較好，身體柔軟就可以。
15樓：匿名使用者
有一些身體素質柔韌性好的女生就可以的！
16樓：匿名使用者
看要什麼樣的了，標準的劈叉是不可能的。
練瑜伽必須會劈腿嗎？我21了，從來沒練過瑜伽也不會劈腿，現在想練瑜伽可以嗎？ 50
17樓：你的愛透著花香
你好 瑜伽不是讓我們必須要達到怎樣的目的 它是讓我們增強體力和靈活度 釋放壓力的 沒有基礎是可以練習的 瑜伽不分年齡的 劈腿短時間是達不到的 但它可以鍛鍊我們的柔韌度 讓我們身心靈合一
18樓：呆瓜子頭
練瑜伽不分年齡大小的
19樓：plm就是我
當然可以煉時間久了，劈叉，小問題
十七歲女生沒有舞蹈功底，現在能練劈叉下腰麼
20樓：冒春翠
可以練，一步一步慢慢來，每天堅持下去一點。劈叉可以下到最大幅度（下的過程中一定要放鬆，會很疼），然後保持一段時間（5分鐘左右），然後換腿繼續。下腰可以先向後彎，手一定要夾耳朵下，能下多少下多少，一天多下幾次，每天都會比前一天好一點。
（途中別摔了哦）。
還有就是堅持，每天一點點目標也會達到的
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