1樓：匿名使用者
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
您可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
2樓：匿名使用者
我來告訴你一個很好的方法，因為我以前也駝背，但是現在不駝背了，平時走路的時候一定要抬頭挺胸。晚上睡覺要睡板床，枕頭不要枕搞，最好不要枕枕頭，。平時多進行體育鍛煉，增加脊椎的韌性和堅韌性。。
有時間的時候進行軍姿練習。。知道什麼是軍姿練習吧。不知道的可以去問問，查查。
我就是堅持這些方法，現在我的背很直，呵呵，希望能聽到你的好訊息
3樓：
你可以靠牆站立，腳後跟頂著牆壁，雙手反扣在身後，堅持15-30分鐘，就會有效。
4樓：
這個問題我在幾年前就看過，時間一長有點忘了，好像是每天靠牆站著，後腦勺，雙肩後背，屁股，腿肚，腳後跟，這五部分都貼著牆站直，這就差不多行了。
5樓：匿名使用者
穿穿背背佳試試看，你正好在生長期應該有用的，祝你好運！
6樓：下一站仍愛蔥
帶背背佳、
或者是 下腰、
下腰也不錯的、、
7樓：蘋果熊毛毛
去練拉丁舞,要堅持,還有自己注意到
8樓：
你為什麼不要背背佳？？？
背背佳是最好的辦法。
不信拉倒。
我13歲。今年有點駝背。怎麼辦。還有。我可以再長高嗎？
9樓：夢人說痴
- -女孩子要那麼**啥
我今年17才163.我都不嫌我矮。
至於駝背 你要糾正你那些不良的坐姿啊什麼的就好趁現在還沒定型
10樓：定格_在那夏天
堅持每天靠牆,雙腿張開,與肩同寬。小腿,屁股,肩膀,頭部緊貼牆壁。持續一小時,每天兩次。這個方法對我挺有效的,希望對你有幫助。你是男生吧!肯定能長高的!
11樓：擴充靈玉
百奇妙法：每天早上吃螺旋藻！
我13歲現在有點駝背，請問怎麼矯正
12樓：匿名使用者
要注意平時的作息姿勢，儘量減少低頭及彎腰時間，或者 注意多做仰頭、護胸、拉伸等動作。
可以考慮用斜面 床墊進行糾正一下，它還有定製的枕頭的，也能當普通床墊使用的。
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