1樓：
1往後糾正坐姿
2買背背佳！
2樓：8南極仙翁
我教你。每天晚上睡覺時懸樑刺股。過半個月就不會駝背了。真的
3樓：匿名使用者
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為「地球鞋」，在香港被稱為「**健體鞋」，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部
4樓：本問楓
長背揹包可以糾正，親
5樓：汲湘靈
不要睡席夢思，時間久了，自然而然就好了。
6樓：帛問楣
應該可以吧。靠牆站著，肩膀、臀部、腿、腳跟，貼緊牆壁，每天半小時。舞蹈老師交我的。
7樓：匿名使用者
我告訴你，有絕對的把握
8樓：
直接快速不費勁，堅持每天抬頭挺胸眼望前。
9樓：沒心沒肺活得不累
叫家人或朋友一拍拍拍直，簡單，快速，方便。
10樓：中_漫步人生路
買個背背佳吧！其他的很不容易堅持！
我今年21歲，溜肩，又有點駝背.請問要怎麼矯正
11樓：匿名使用者
多抬頭，多做昂首挺胸的運動，同時晚上可以用斜面床墊進行糾正一下---每次兩小時 左右，應該能糾正好的，相信自己。
21歲駝背怎麼辦？能靠日常習慣糾正嗎？
12樓：摩天妖精
若果不是特別嚴重是可以的
站軍姿特別管用，頭、背、臀、腳跟貼牆，每天半小時，或每天睡覺前躺在地板上半小時，可糾正駝背，另外建議床不要太軟，平時多注意看書工作的習慣。希望幫到你
13樓：
有沒有了解過斜面護脊床墊，使用它，利用晚上的時間 進行糾正，是很好的方法。
當然，白天也儘可能昂首挺胸，這樣三個月就可以糾正好了，是很好的方法，請參考！
14樓：東門不流淚
如果不嚴重的話，還是能糾正的，，，你還能挺直腰看書說明還沒駝背，只是習慣了彎腰才會這樣，，，多多注意吧
本人有點駝背,,怎麼能糾正過來嗎,,快20歲了
15樓：匿名使用者
平時做做一些背部拉伸，要堅持，自己做立的時候都要有意識的挺直背部，每天靠牆站立幾分鐘等訓練，一兩個月就會慢慢習慣背部，這個需要長期堅持的
16樓：匿名使用者
駝背bai是比較普遍的現du象，多數的疾病並非疾zhi病所致，而是長期的不dao
良姿內勢，所以矯正
容駝背也要從矯正姿勢開始。
矯正駝背首先要使肩、背部放鬆，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向後，雙臂膀奮力向後運動。在床上也可以類似動作，仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張。
第二，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第三，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為「地球鞋」，在香港被稱為「**健體鞋」，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
17樓：小貝心
真是同病相連啊復
我走路也有點內個的制
其實背背佳內個東西沒什麼用的 穿上了也是可以駝背的 我用過了你晚上睡覺的時候要睡那種硬板床 而且儘量表翻身白天呢貼緊牆站幾分鐘
再有就是走路的時候時刻提醒提醒自己 這樣就應該會有效果了我現在就好多了 呵呵
18樓：手機使用者
你可以穿一雙前高後低copy的形bai體矯正鞋，鞋底是前高du後低的，與舞蹈形體訓zhi練的道理是一樣的dao，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
您可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
19樓：匿名使用者
加強鍛鍊！少玩遊戲！ 多多練習單槓和做俯臥撐
最主要是養成鍛鍊的習慣。
20樓：約旦
背背佳還蠻有用的，不過要堅持用，平常走路要時常提醒自己……
至於需要多長時間，就得看個人了~
21樓：巨蟹
糾正需要三個月，如果你在大家說的方法基礎上，再加上斜面床墊。
我現在有點駝背，請問有什麼方法校正嗎？本人21歲
22樓：恣陽
每天起床或睡前靠牆30分，包你有效
23樓：可愛的皓南
沒事的，我上學那陣子一直駝背。後來考上大學
那個暑假，在電視裡學到一個方法專，然後屬就徹底糾正過來了，現在走路都是特有氣質的，嘿嘿（自戀一下 ）\r\n就是每天看電視的時候就揹著牆站 ，保證幾個點貼著牆：後腦勺，兩後腳跟，兩小腿最高點，屁股，兩肩，總之越貼越好。如果我站類了我就盤腿坐在沙發上繼續看電視，因為我家沙發旁有一個大鏡子，所以我也會不時地照鏡子看自己上身是不是保持直立的狀態。
當然因為我那個暑假沒什麼事，看電視的時間很長。這樣堅持幾個月，我完全沒有駝了，如果要我駝著揹走我反而會覺得很累呢。你也可以試試。
我的親身經歷。嘿嘿
24樓：柿山居士
哈！我小時候也是駝抄背。
你的骨骼發bai育已經結束了，如果du一開始長歪了那就是沒救了，zhi但是如果dao你只普通的駝背那可以用背背佳之類的矯正器矯正你的習慣，直到你養成不駝背習慣，真的可以！你要時刻挺直腰板久而久之就不駝了。
25樓：匿名使用者
我姐姐之前也是駝背，但後來就不明顯了，你要時刻記著不能駝背，把腰挺直，注意你的姿勢是否正確，慢慢就會變直，另外靠牆也是個不錯的辦法，最最重要的是你睡覺不能縮成一團。
26樓：匿名使用者
多做俯臥撐能改善駝背。坐行要正直。
27樓：樂觀的
我以前也這樣，除了時刻提醒自己，養成習慣以外，還強制自己不蹺二郎腿，不把手放褲兜裡，現在已經沒問題了
28樓：羅慧
經常背雙肩包，平時坐姿一定要坐正，時間久了會有效果的，還有可以的話去美容院推個背，幫你推一下經絡，
29樓：暴躁的離塵
去當兵吧，保證腰直得像旗杆似的，不想當兵就每天抬頭挺胸
30樓：匿名使用者
刻意讓自己養成良好的坐姿，站姿。久而久之就好很多的。
31樓：匿名使用者
可以上形體課，也可以買工具類似背背佳之類的，建議形體課普拉體這類的可以塑性對氣質也有好處，男女適用
32樓：豬豬俠
要儘量把腰挺直，剋制住自己，不久以後骨頭就會變回來
33樓：不歸路
每天都用背背佳綁著，時間長了就習慣了
34樓：永不言棄
你幹什麼工作的？睡覺睡更板床，面向天平睡，保你正常。
35樓：韓哥
自己每天提醒自己要把被打直 我也是有點駝背
36樓：匿名使用者
你去找老中醫幫你按摩
37樓：
早上起床靠牆站十幾分鍾
38樓：great法師彌勒
去當兵或者自己時刻注意自己的姿態
39樓：古雍
每天靠著牆角站一個小時，腳跟和頭緊緊貼著牆角
40樓：匿名使用者
用板前後夾住半年，包好。
41樓：匿名使用者
昂首挺胸，時刻提醒自己
42樓：家用寶
生就骨頭，長就肉，治不了。
21歲了駝背能矯正過來嗎
43樓：清水真人
到大醫院神經外科做檢查，找主任醫生，會有結果的，祝你好運。
自己有點駝背有什麼好的方法可以糾正一下呢？
44樓：啥時看的
駝背是比較普bai遍的現象，多數的疾病並du非疾病所致，而zhi是長期的不良姿勢
dao，所以矯專正駝背也要從矯屬正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為「地球鞋」，在香港被稱為「**健體鞋」，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
45樓：緩love緩
你僅僅是有點駝背，那就自己注意一點就好了，時刻提醒自己，我要挺胸直起腰，在我們醫學上，心理作用也是不容小覷的，相信自己的自我矯正能力加油
46樓：匿名使用者
健美還不錯，可以練得，可以練得！
47樓：匿名使用者
除了大家說的，建議還用晚上的方法。也就是使用昂首床墊，也叫護脊床墊。經常睡覺時矯正幾個小時，是很好的方法。
13歲駝背怎麼辦，我13歲。今年有點駝背。怎麼辦。還有。我可以再長高嗎？
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說 彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。您可以...
25歲了，駝背還能糾正嗎我駝背了十幾年，今年26歲，還能糾正嗎
每天靠牆站20分鐘，copy要標準的站bai姿。只要堅持下去，就會好du，只要習慣了就好了。至zhi少身體會dao更加挺拔，肯定有女孩愛你的。長期像你這樣下去也不行啊，你的胸腔變形的話，對自己的內臟很不好哦！所以無論是外型還是身體的健康，一定要去改！舞蹈訓練可以使身體變得挺拔，克服彎腰駝背等一些不良...
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