為什麼我遇到一些不開心的事情之後整個人都很抑鬱了呢??該怎麼讓自己振作起來

2021-06-29 08:16:59 字數 5105 閱讀 4297

1樓:我說你咋這麼白

不知道樓主你處於什麼年齡段,我自己也曾經抑鬱過一段時間,其實我們每個人遇到不開心的事情,首先我們的情緒上都會發生變化,每個人都是環境的產物,如果不開心的人或事一直伴隨著你,那麼時間越長我們的身心就會變得越來越沒有狀態,要想改變自己就得走出去,因為世界很大,風景很美,千萬別陷在自己小世界裡走不出來,一個人想要振作起來,一定要先管理好自己的情緒,然後很理性的給自己制定一份生活計劃書,裡面的內容 有工作 有學習 有朋友 有聚會 有旅遊 有帥哥 有美女 還有你自己喜歡的一切。 ???

2樓:

我現在和你也有同感,這一段時間真的沒有什麼好訊息,心煩氣燥。今天出去上另一個城市轉了一圈,現在感覺還好點,希望你也出去散散心。

如何緩解自己的鬱悶情緒?

3樓:曉曉休閒

緩解鬱悶的情緒有5種方法:用表情調節情緒、人際調節、環境調節、認知調節、迴避引起情緒的問題。具體如下

1、用表情調節情緒

有研究發現,憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產生相應的體驗,憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗,所以當我們煩惱時,用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。

2、人際調節

人與動物的區別在於他的社會屬性,當情緒不好時,可以向周圍的人求助,與朋友聊天、娛樂可以使人暫時忘記煩惱,而與曾今有過共同愉快經歷的人則能引起當時愉快的感覺。

3、環境調節

美麗的風景使人心情愉悅,而骯髒的環境會使人煩躁。當情緒不好時可以選擇一個環境優美的地方,在完美的大自然中,心情自然而然會得到放鬆。還可以去那些曾經開心過的地方,記憶會促使你想起愉快事情  。

4、認知調節

人之所以有情緒,是因為我們對事情做出了不同的解釋,每件事情不同的人觀點不同,則會產生不同的情緒反應。所以我們可以通過改變我們的認知,來改變我們的情緒。比如說在為了每件事兒煩躁時,可以對事情進行重新評價,從另外一個角度看問題,改變我們刻板的看問題方式。

5、迴避引起情緒的問題

如果有些引起情緒的問題我們既不能改變自己的觀點又不能解決,就可以選擇逃避問題,先暫時避開問題,不去想它,待情緒穩定時,再去解決問題,而且有時候問題的解決方案會在從事其他事情時不經意的想出來。

情緒使我們的生活多姿多彩,同時也影響著我們的生活及行為。當出現不好的情緒時,最好加以調節,使情緒不要給自己的生活及身體帶來壞的影響。

4樓:w就是你爸爸

自己每個月總會有幾天抑鬱的時候,心情很煩躁,做什麼事情什麼事情做不好,脾氣很暴躁,很容易憤怒,是隻憤怒的小鳥。

方法一,選擇跑步,這個也是我自己經常做得事,每次跑完步,得到了釋放,還鍛鍊了身體,感覺真的不要太好哦,自己很享受每次跑完步那大汗淋漓的感覺,整個人的壓力,鬱悶的情緒通通沒有了,又是開心的一天。

方法二,大吃一頓,可以像我的閨蜜一下,每次一言不合就開吃,真的是隻豬了,遇到什麼不好的事情,惹她不開心了,請投喂美食,她能一秒恢復,真的是種神奇的動物,服了她了。能吃也是種福氣。

上次跟男朋友分手了,她不胖的那種,還有點可愛,我們一起去吃火鍋,點的都是辣的,我們兩個屬於無辣不歡的那種型別的,點了一大堆的東西,最後我們都吃完了,服務員震驚了,有這麼能吃的兩個小姑娘。讓我覺得神奇的事,她沒有再為分手的事情難過了。

吃東西可以緩解人不開心,特別事甜食,遇到難過的事情來一塊蛋糕,實在不行我們吃兩塊。

咱們女孩子還可以選擇去海邊大喊大叫,大哭一場,哭它個三天三頁,哭它個整日整夜。我自己不愛哭,是個硬核少女,聽他們說的有用,也不知道有沒有效果,自己可以試一下,有效可以常做哦。

最推薦的還是跑步,運動使我快樂。

5樓:

鬱悶是一種負面的情感狀況,讓人感到特別鬧心,特別憋屈,卻又無可奈何、不知所措,茫然而又糾結。

有效克服鬱悶,切忌好高騖遠,追求不能實現的目標,不要受情緒和周圍環境的影響,激勵自己達到更高的目標。 成功是由無數的失敗構成的,要正確面對失敗,用樂觀的態度面對失敗,面對挫折和失敗,只有樂觀積極的心態才能克服鬱悶。

6樓:都有華

哈哈哈哈謝邀,我也曾遇到一系列坑爹的事,氣到睡不踏實,幹活也學會了瞻前顧後,感覺回不去以前傻白直的熱血年代了。

具體狀況不方便描述,但大體上就是為啥精於心計的人享福,全心幹活的人吃虧(感興趣的話我的鬱氣詳細可參見下面這個回答):

大家有沒有一瞬間信仰崩塌或者死心過?​www.zhihu.com

這樣毫無保留地幹過幾次活,被旁人白撿了便宜後,就很難再全心投入地做事情了。

後來我是這麼「復仇」的:反正已經吃虧吃到底,沒什麼好再失去的了,索性就秉承「光腳的不怕穿鞋的」原則,跟強權方拉扯利益。能扯回一點是一點,但切記自己的撕逼投入要小,對方損失(哪怕只是名義道德上)要大——類似游擊戰。

總之,反正我已經虧了,你們也別想輕鬆撈賺。要讓別人記住你不是好捏的軟柿子,以防將來吃同一種虧(當然,跟對方硬碰硬前你要想清楚並確信自己能承受最壞的後果)。同時,要有這麼幹的底氣,因為你不只是為自己討回公道,你是在增加惡人作惡的成本,保護跟你類似的人的利益。

當然,重頭精力要放在長遠經營上。心懷復仇會使人渾身散發戾氣,把好好的生活毀掉,讓善良的人難以親近你。所以我不會把全部精力投入到挽回損失中,而是會把從對待不公正的人那裡省下來的精力,投入到人品靠得住的朋友身上,同時讓自己不斷變強大。

渺小的受害者只能被當成炮灰,再掙扎頂多弄髒壞人的褲子;但強大的人卻能震懾住惡龍,重寫規則,造福八方。

最後,我認為人要坦然面對吃虧這種事,因為人的一生這麼長,不繞點彎路是不可能的。那你換個角度思考的話,其實反而能從中汲取正能量:

彎路走得多了,也便認清了套路;

不繞點彎路,怎知捷徑難覓,真情可貴;

所以不要怕犯錯吃虧,堅持下去最重要,看誰笑到最後。

想清了這些道理,我心裡也就不堵了,甚至更珍惜身邊品德高尚的朋友(他們曾無私、耐心地幫助過我),也感到努力學習變強大的緊迫性,可以說是化膿毒為雞湯了。

題主,我覺得堵在心裡的氣一定要疏通,並且以「正道」的方式疏通。顧自堵氣只會氣壞自己,執著於復仇也會讓自己變得醜惡(畢竟相由心生)。我認為人還是應當堅信「公平公正」才是人類共通的貨幣。

那些搞陰謀詭計的人沒法真正抱團,而你我這樣的人,哪怕吃過虧,只要恪守原則,與身邊類似的人集結在一起,經營好自己,互惠互利,用長遠的眼光來看,是不可能輸的。

7樓:千奇怪味芝麻球

我認為你受委屈了,心情鬱悶!以我的觀點看:你應該想開點!

人生十有**不如意!誰也有受委屈的時候!別想太多了,你應學會換位思考!

你認為你受委屈了,說不定對方還認為他(她)的委屈比你還大呢?因為每個人都是站在自己的立場上考慮問題的!沒有換位思考都覺得自己委屈!

所以說當你覺得委屈情緒鬱悶時,一定學會換位思考!站在對方的立場考慮一下!心情就會好些。

再則還可以看看自己喜歡的書、電影、電視劇等,做做自己喜歡的事情。或是找要好的朋友訴說一下自己的苦衷……以此緩解自己的鬱悶情緒。就我的經歷而言,我會把自己封閉起來,多想想以前的事,還要反省令你委屈這件事,當然了,這只是我的經驗罷了,人生無常,自己的事情還得靠自己而不能依賴於別人,聽別人的話語辦事,祝你早日找到人生方向快樂每一天加油吧

8樓:匿名使用者

現在很多時候,我們往往都會面對著很多不愉快的事情,總會使自己感覺到心情特別的鬱悶,影響到自己的整個做事心情,甚至生活。對於這樣的鬱悶心情我們應當想辦法解決。

1. 瞭解自己目前的心情狀況。

面對很多不愉快不高興的事情,常常會讓我們很受傷,那麼這時,我們就需要了解自己目前的心情。找到合適的方法去調整自己的情緒。

2. 重視心情的調整

面對不同心情,你總要讓自己有思考的時間 ,要保持樂觀的心態。

3. 懂得寬恕

寬恕,這意味著過去的事情已經成為過去,不會影響現在,乃至將來。

4. 用行動來緩解壓力

緩解壓力的方法有很多,比如大聲宣洩,旅遊,鍛鍊等等。

9樓:米老鼠

1.當人有不良情緒的時候,可以通過睡覺來緩解。心裡疲憊,而做夢可以緩解疲勞。就算不記得做的是什麼夢,如果內心確實很疲憊,醒來時感覺已經沒有什麼困擾了。

2.當我們內心鬱悶的時候,可以去運動一下。比如跑步,遠足,騎單車,游泳等有氧運動,都是很不錯的選擇。最好每天鍛鍊20分鐘左右。

3.在我們內心疲憊的時候,不妨去吃些碳水化合物,它可以幫助我們鎮定並且放鬆下來。對於壞心情能起到舒緩的作用,如吃薯條和爆米花等等,還可以吃些雞肉和瘦牛肉等等。

4.當人處於緊張,焦慮等負面情緒的時候,可以進行自我調節。多給自己一些暗示,儘量讓自己高興起來,多往活躍的方向去思考問題,每天早上出門前可以對鏡子笑一笑,給自己一個自信的笑臉告訴自己今天要快樂,通過這些暗示讓自己焦慮的心情得到緩解。

5.色彩大家肯定平時不陌生。鮮豔的色彩對心情有著奇妙的調節作用。當我們內心疲憊鬱悶的時候,要遠離黑色或者深藍色的衣服,可以挑選一些可以讓人鎮定的色彩,比如淡藍色。

10樓:大內密鏟一小北

抑鬱不要怕 教你如何緩解抑鬱情緒

11樓:愛歷史的追夢人

給自己放個假,然後背個包報個旅行團出去旅遊,這期間什麼都不要想什麼都不要做,努力讓自己忘記所有的不開心不愉快,盡情的享受美景美食帶來的愉悅,也要自己調節,想想世間萬物,自己只是滄海一粟,而自己的煩惱更是不值一提,微乎其微,所以只要想通了,鬱悶的心情也緩解了。

12樓:藍水燮

找一天去爬山吧,爬到山頂,找一個地方,將自己所有鬱悶的事情喊出來,有時候情緒不能緩解,最主要的原因就是不能很好的發洩出來,這樣喊一下,會釋放自己的鬱結。然後約朋友去喝一場小酒,把剩下的事情傾訴一下,哭一下,說過就放過自己,不要再去糾結,向前看吧。

13樓:樂一下集合

每個人都會有鬱悶的情緒,可以找知心人去傾訴一下,去沒人的地方吶喊一聲,做一些開心的事來轉移注意力緩解鬱悶的情緒。

14樓:春夏阿

我覺得你可以做一些自己喜歡的事情,比如說喜歡逛街就去逛街,如果你喜歡唱歌那就去好好唱歌,如果你喜歡旅行,那就去找一個地方去旅行,如果你喜歡喝酒,那就約幾個好一點的朋友出去喝酒,如果你喜歡買衣服,那就去買好多衣服,一定要讓自己儘快走出來。

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