1樓：寶98574犢貧
首先，要搞清楚工作壓力來自**？是工作不熟悉（領導交辦事項）？還是工作時間太緊（同事催得緊）？
亦或是工作質量要求太高（領導要求高）？……以上，種種都是都會給我們帶來工作壓力，說這麼多就是要為「減輕」工作壓力追宗溯源。往往工作壓力大時，都會首先讓自己「安靜」下來，儘量不要讓焦躁來主宰情緒。
梳理壓力來自何方，化壓力為動力，找尋自己破解之策。找規律、找規律、找規律……有思路地開展工作，任何事情都會迎刃而解。
2樓：抽轉組
工作場中，適度的壓力有助於催人奮進，但過度的壓力損害身心健康。我也常有壓力山大的時候，也經歷過情緒過山車，對這個問題我還是有自己的方法和體驗的。首先，管理壓力的前提是尋找到壓力源，才能有的放矢去應對。
可以自己拿筆在一張紙上列出產生壓力的事件，然後將這些事業所造成的壓力感受從低到高按1-10進行打分，看看哪些會造成很大壓力，區分輕重比較一下就一目瞭然。其次，是逐一列出應對壓力事件的辦法，對每個壓力事件列出至少3條以上的解決辦法。比如，若是工作任務過重要求過高引起的，列出與boss溝通，尋找同事支援，按輕重緩急處理工作等，並按這些辦法嘗試去做，就會有緩解。
3樓：峰佘無敵
冥想，是瑜伽裡面的一組訓練，我記得我曾經的領導給我們講當你生活或者工作壓力大的時候可以用一用。意思是你每天用3分鐘空閒時間，坐在某個地方什麼也不做，什麼也不想，就靜靜地呆一會，慢慢的內心就會變得平靜。
4樓：編號
工作壓力大了，身心疲憊了。自身解壓的方式就是，看看**，聽聽**，找朋友聊聊天。要不就來點小酒麻痺一下神經，但主要方式還是要給自己打氣，不能不稂不莠，要振作起來，去迎接新的一天的挑戰！
5樓：年79343詰娜
積極的安排科學的運動。運動可以讓我們體內的激素維持在一個穩定的範圍，定西有科學的運動，才可以讓我們整個人的身體得到放鬆，所以適當的運動並不會使人覺得疲憊，反而是適當的運動，可以讓我們的人過得更加的輕鬆快活自在。
6樓：虞芷珊
工作壓力是每一個職場人都會遇到的問題，職業分工不同，壓力也或大或小，工作壓力太大，說實話確實會對人產生一些不好的影響，比如心情鬱悶，不開心，對生活失去信心，嚴重者會患上分泌失調、抑節目鬱症等疾病。如何緩解工作壓力，就我個人經驗來說，可以試試一下幾個方面。一是遇到棘手的工作時，可以先緩一緩，試著深呼吸，從做簡單的突破口做起，先易後難，這樣容易將工作開啟局面。
二是工作壓力大時，可以藉助同事、領導的幫助，將工作中遇到難題主動提出來，將自己的困惑主動和領導溝通，我想，一個負責任的領導肯定會助你一臂之力。三是從內心審視自己，這項工作是不是一直就有很大的壓力？還是有時候有壓力？
如果是一直就有比較大的壓力，那你就要考慮一下，付出與回報是不是相符，自己是不是一定要從事這項工作？有的時候人也要做出改變。總而言之，工作壓力每一行都有，適合自己的工作就是壓力最小的，也是最適宜的。
7樓：沉夜孤星
就個人經驗而言。一般這幾種方式：約上三五好友小酌一把，吹吹牛。
這個是個初期，壓力不是很大的時候。唱歌，當小酌沒什麼作用的時候我選擇唱歌，一般就手機唱。一個人唱好久。
心情會好很多壓力也會覺得少了。幾年以後你就會成熟，所謂的壓力你就會明白是一種常態，如吃飯喝水睡覺般平常。不過要到這個階段因人而異，有的人快有的人慢。
容易二字從來不會出現在成年人的生活裡。與其怨天尤人的抱怨壓力大，不如自己一步步的想著怎麼改變來的好。凡是都有規律，找到規律。
英語有三個單詞不錯，adapt,improvise,overcome。
8樓：闞慕雙
發展屬於自己的興趣愛好。我們現代社會的人，工作生活壓力特別的大，那麼我們在除了工作如果還是工作的話，那麼就會很累。那麼在這個時候，有一門屬於自己的興趣愛好，可以讓你的激情得到最大發揮，可以調動你的積極性，讓你得到放鬆，那就顯得尤為重要了。
怎樣釋放內心壓抑的情感？
9樓：匿名使用者
在精神分析學中明顯區別於「潛抑」，潛抑指的是一種意識無法覺察的心理過程。而壓抑指的是一種能夠被意識覺察到並困擾著意識感受的心理 過程，是每個人用來控制某些願望和欲求的方法，而這些欲求並不是像潛抑過程所作用到的那些那樣具有和意識嚴重的衝突，它們較弱但仍然有力。如果說潛抑抑指的是「俄狄浦斯戀母情結」那麼壓抑就是兒子處於想要頂撞母親卻又怕母親傷心的境地，而不得不壓抑自己的情緒。
壓抑 受到挫折後，個體把意識不能接受的衝動、矛盾、情感等排斥到意識之外，壓抑到潛意識之中，推遲滿足需要的時間。或者主動忘記自己的不幸與痛苦，輕鬆地迎接再次的考驗。從而避免焦慮、緊張和衝突，解除心理壓力。
被壓抑的痛苦經驗或衝突，並未真正消失，只是由意識領域轉入到潛意識領域，並且，常常以偽裝的方式表現出來，以求得暫時滿足，像夢中的言行和酒後吐真言，都是被壓抑到潛意識中的願望，趁著意識的辨別能力較弱時出來活動的現象。
作為心理防禦機制形式的壓抑，有積極的作用，也具有消極作用。其積極作用在於控制某些不適當的衝動，減輕不愉快經驗的打擊，避開暫時的困難，以圖東山再起。其消極作用表現在如果過於頻繁地壓抑，超過了意志控制的能力與心理忍受力，就可能出現心理失常，嚴重的還可能出現心理疾病，人格**，直至鬱悶而死。
希望你看了下面的建議可以幫助你。 1.要正確面對社會現實。
要知道社會是一個由多元子系統組成的大系統；社會有光明，也有陰暗面；世上有好人，也有壞人。看待社會不能過於理想化，要看到社會成員之間實際上存在不平等的地位，待遇上的差距。人與人不能互相攀比，不能用自己的標準去衡量社會的公平性，而應正視社會、承認差別、努力去縮小與別人的差距。
2.要正確看待自己。遇到挫折，應先從自己的主觀方面去尋找原因。
"勤能補拙"，用自己的勤奮特長去彌補不足之處；堅信"人無完人"，每個人都有長短處，只要積極有為，長善救失，"天生我材必有用"；要停止自我比較，不要擔心不如別人，要自己接受自己，確立一種自強、自信、自立的心態。
3.多讀些聖賢哲理與名人傳記。聖賢名人之所以成功，就是他們能從挫折中走出來。
人的一生會遇到許多挫折，如何戰勝挫折，到達成功的彼岸？聖賢們的思想與足跡能予以我們許多啟示。孔子講學"三虛三盈"，但他不氣餒，不斷努力，終於培養出"三千**"。
南非現**曼德拉為反對種族歧視坐牢26年，終於取得鬥爭的勝利，這些都能給人以希望和勇氣。
4.積極做些富有建設性的工作。壓抑會產生厭倦、懶惰的行為。
越是懶於動手做事的人，越容易發生心理危機。為了與懶惰作鬥爭，不妨列出一個工作、學習、生活日程表，包括早練、讀書、寫作、交友、上街、娛樂等。不論大小事情都列入其中，並認真、專心地去做。
假如沒有心情編計劃，只要先行動起來就夠了，你不必等到想做事的時候才開始，因為你沒有做事的慾望，可能永遠也懶得動。一旦你成功地完成了一項工作，心裡就會踏實得多。
5.主動幫助別人，樂於助人，使人精神健康。如果心理壓抑者通過志願性的工作，如社群服務或幫助鄰居行動不便的老人購物，心情就會好些。
你會發現只要有同情心，能夠理解別人，對社會也是有價值的。
6.讓快樂進入你的生活。許多沮喪的人放棄了他們最喜愛的業餘活動，這隻會讓事情弄得更糟。
為了扭轉你目前的心情，不妨每天做些激烈的活動，多參加社交活動，如朋友聯歡會、聚餐或看電影等。讓微笑常寫在你臉上。心理學家通過深入的研究發現，行為能夠影響情緒。
當你感到壓抑時，不要拖著雙腳垂頭喪氣地走路，要像風一樣疾走；不要躬背坐著，而要挺直身子；不要愁眉苦臉，要露出笑臉，這樣做本身就能夠讓你感覺良好。
7.堅持鍛鍊身體。英國教育家斯賓認為"健康的人格寓於健康的身體"。
有許多精神壓抑者通過體育鍛煉，出一身汗，精神就輕鬆多了。科學家認為，呼吸性的鍛鍊，例如散步、慢跑、游泳和騎車等，可使人信心倍增，精力充沛。因為這些行動讓人肌體徹底放鬆，從而消除緊張和焦慮的心情。
8.迴歸自然，有益於身心健康。當你精神壓抑時，可漫步于田間地頭，跋涉于山河之間，看春華秋實，聽蟬鳴鳥啼，置身於大自然的懷抱。
因此產生許多聯想與靈感，悟出人生哲理，以調適自己的不適心態。
10樓：匿名使用者
1、加強體育鍛煉，全身心投入運動，在運動中釋放壓力。
2、轉移視線，找一些自己特別感興趣的事情做。
3、如果不涉及隱私問題，就找個好朋友傾訴一下
11樓：正德**催眠
****之**與情緒同步技術，釋放焦慮
如何釋放內心的壓抑
12樓：匿名使用者
哭出來最好，無論男的女的，別怕哭不出，想想辦法還是有的
13樓：問題請教
找人聊聊天，出去走走會好點的，要學會釋然
14樓：木子李寧缺毋濫
可以多運動，多出去散散心，多出去旅遊！！！這樣心情會美噠噠！！！
精神壓力大怎麼辦，精神壓力過大，怎麼辦？
讓自己壓力變小的調節方法 你好，現實生活中，工作中，的確有很多的壓力，但是並不是一天的生活中，陪伴在我們身邊的還有很多美好的食物。壓力大的患者可根據自身的條件，進行排壓。心理上得到解脫。可轉移目標，讓自己變得輕鬆一些，或者多出去走走，陶冶視野，緩解心情。只要正確的排除壓力，就可以預防精神病的發生。意...
如何釋放自己的精神壓力
當自己的工作不太如意的時候，就會產生心理壓力。可以從以下幾個方法試著調節一下 一 在夜深人靜時，盡情地哭一場，發洩心中的鬱悶。二 有些事得想開，盡力做了，就不要計較結果如何。三 千萬不要與人攀比，自己走自己的路。也得承認人與人之間的差距，咱能力有限，水平也有限。四 多想想自己優秀的方面，咱也有過輝煌...
最近壓力很大，怎麼讓自己放鬆，壓力大，如何有效的放鬆自己？
壓力大肯定有原因，先找找原因，是生活工作還是學習，找到原因才能對症下藥。建議你寫寫字，特別是毛筆字很能讓人放鬆 1 分析壓力 分輕重緩急解決 2 擬定近期目標，按時完成 3 定位好自己的位置，不要把自己拔高，否則只會白白給自己增加壓力4 與自己信任或者敬重的人交談，獲取解決問題的方法5 給自己放假，...