1樓：匿名使用者
一， 要學會科學飲食。在一日三餐中朋友們要學會科學地吃、合理地吃。
第二，要加強鍛鍊。鍛鍊的好處有很多，有「三高」的朋友通過鍛鍊，可以使血壓和血糖，以及體重下降。對還沒有出現「三高」的朋友，鍛鍊同樣可以達到預防作用。
第三，要戒除菸酒。吸菸對心、肺都有危害，尤其是對已經患有「三高」的朋友危害更大。統計表明，長期吸菸的朋友發生心腦血管死亡或者致殘的，要比不吸菸的高出4倍。
酒對消化系統，尤其是肝臟有損害作用，長期飲酒增加了肝硬化的發病率。
第四，必須規範**。預防「三高」除了合理飲食，增加體力活動以外，還要注意體重指數不超標。每年要進行一次常規身體檢查，不要為了節省一點檢查身體的時間，付出不必要的健康代價。
因為糖尿病、高血壓和血脂紊亂等疾病，大多是在不知不覺中發生的，早期可能沒有任何症狀。定期到醫院進行檢查，可以做到防患於未然。
最後，聞達要強調一下：忽視了「三高」就是忽視了健康，「三高」付出的健康代價高，造成的死亡率也非常高。要想實現健康長壽的目標，就一定要控制住「三高」。
2樓：匿名使用者
三高人群（高血壓、高血脂、高血糖）
我是多喝黑苦蕎茶，不過市場那假的真多，忽悠的也多。喝了2年，現在藥也停了。以下是我總結的：
比心比力黑苦蕎茶的作用觀察（實際使用觀察的結果），區別於網上以及所謂的部分「權威」機構的說法。
1、調節血壓。120-160毫米汞柱之間的高血壓，一般一天兩袋(每袋5克)，7天可有效果，半月後可減低高血壓用藥量。低壓高或者高壓超過160時，調節相對較慢，一般要15-30天看到效果、
2、調節血糖。黑苦蕎茶調節血糖的時間一般為20-30天看到效果，使用量為一天兩袋。
3、調節血脂。黑苦蕎茶調節血脂的速度並不快，一般都要2個月以上才能看到效果，所以長期保健可以，很多廠家宣傳黑苦蕎茶**，其實並不科學。
4、防止牙齦出血。由於維生素p有抗維生素c氧化的作用。人體維生素缺乏有兩種情況：一種是攝入量少，一種是在體內氧化過快。喝黑苦蕎茶5-7天，牙齦出血症狀可消失。
5、抗炎作用。一般需要堅持半年以上，長期喝黑苦蕎茶，對**炎症、前列腺炎、咽炎等有一定的抑制作用。
6、提高免疫的作用。喝黑苦蕎茶半年以上，感冒會明顯減少，可抑制部分感染性疾病發生和惡變。
3樓：日常養生課堂
健康 養生 心腦血管 老人 耳朵，耳垂上有這樣一條線，可能是冠心病找上門？要仔細檢視。
4樓：小王子
三高人群應該注意日常飲食，戒菸戒酒，多做運動，少吃高脂肪高熱量的食物，服用一些翅果油會讓三高人群的身體指標慢慢正常
5樓：
你指的哪三高？
高學歷、高收入、高年齡還是血壓高、血脂高的那種？呵呵
三高人群平時飲食需要注意哪些？
6樓：小虎乖寶貝兒
三高人群要少吃動bai物油及糖，奶油，
du不狂飲暴食，勿zhi飲烈酒，咖啡和dao
濃茶。不能多攝入內鹽分高的食物，容比如醃製的食品，醃黃瓜，醬菜等那會使得血管更脆，血管壁更厚，還有不能食用油脂過多的食物，油炸的，油煎的食物，還有肥膩的肥肉。
1、不適宜吃精糧；動物內臟、蟹黃、魚卵、雞皮、豬皮、豬腸；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋頭、甘薯、藕、澱粉、荸薺等。
2、烹飪方式最好是清燉、水煮，涼拌等，不可太鹹，食鹽攝入量6克以下為宜。
3、忌辛辣；戒菸限酒。
接下來對三高患者的飲食禁忌進行分類介紹
高血壓1、高血壓患者忌醃製食品和肉類；菸酒。
2、高血壓患者忌白酒、鹹菜、蔥、生薑、辣椒、川芎、人蔘等。
高血糖忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等
1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。
2、限制豬牛羊肉的攝入，限鹽、限精製糖和刺激性的調味品，禁菸酒，少吃煎炸食品。
高血脂高血脂患者忌動物內臟、魚子、蝦等高膽固醇含量的食品。
三高人群在飲食上的禁忌各有不同，應根據自身的情況，對禁忌的食物加以限制，不要因為飲食上的不注意導致疾病的進步一惡化。
三高人群怎麼養生，三高人群怎麼保養？
生活有規律，飲食清淡點，注意別累著，別大事小事的都操心！清淡飲食 適量吃蛋白質 最好是白肉 一定要搭配適當鍛鍊 記住哦 是鍛鍊 不要過度勞動或者運動 而且冬天將近 晨練不倡導 最好是夜晚伴隨夕陽活動最好。飲食清淡為主，常飲茶，多運動，注意生活休息規律。現在的物質生活不單加重了人的思想負擔，人的身體負...
三高人群吃什麼好，三高人群吃什麼最好
三高 人群飲食中遵循要點。高血糖人群飲食要點 1 忌食含糖食品，如糖果 巧克力 奶油蛋糕等 2 常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥 蕎麥 薏仁 馬鈴薯等 3 少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易升高 4 每天的烹調油不能超過25克 5 多吃有助於降糖的蔬菜，如芹菜 黃瓜 番茄 白蘿蔔 綠豆芽...
三高人群的常用藥是什麼及其特點，三高人群有什麼特徵
多喝一些銀杏葉或荷葉茶。三高人群有什麼特徵?三高是高血壓 糖尿病 高脂血症。對於三高的症狀，比如高血壓它最常見的症狀就是頭暈 頭痛。頭痛往往表現為雙面部以及枕部的悶痛 脹痛感。對於糖尿病的話往往在早期沒有什麼症狀，只有糖尿病平時控制不佳，時間比較長，可能會出現一些比較明顯的症狀，口渴 飢餓感 消瘦。...