1樓：大立立就是我
不知道您的其他部位肌肉增長是否正常，如果隨著健身的增強其他部位肌肉增長正常，偏偏腹肌沒有變化，則有可能是您健身方法的問題，腹肌訓練需要注意的是要用腹部力量，很多動作我們在完成的時候用了腰部的力量，如果這樣的話，腹肌則不會有明顯變化。
如果身體其他部位肌肉增長也不明顯，同時每天又在堅持健身，則有可能是營養問題，為了增肌健身，吃很重要，建議多吃高蛋白低脂肪的食物，比如牛肉、雞胸肉、蛋白等食物。
健身最重要的是堅持不懈，同時注意隨時間得推移逐漸增加鍛鍊強度，增肌需要多方面因素。
最後祝您早日擁有八塊腹肌。
2樓：匿名使用者
男人的腹部最吸引人的部位是腹部肌肉，這無疑是女性殺手的首選**。 但現在啤酒肚的人多如牛毛，如果你想成為萬中無一，那麼久趕緊來塑造自己夢寐以求的肌肉吧！
腹肌訓練
觸膝卷體
訓練部位：上腹部
身體平躺在地板上。保持軀幹挺直、膝蓋彎曲，保持大腿小腿的夾角約為120度。雙手放於腦後。
吸氣、注意力集中在腹部、利用腹部力量把身體捲起、同時下半身也向上捲起，用肘部去接觸膝蓋、接觸的這個點在身體正**、不要偏離或扭曲。
3樓：上善若水
堅持就是順利，繼續堅持下去，總有一天會有健康精美的黃土坡提波。呵呵呵
運動健身和健康養生哪個更好
4樓：匿名使用者
健身養生與健康
我們通常講的鍛鍊是體育運動鍛鍊，體育鍛煉富有趣味性，娛樂性，對抗性等特點和功能，深受大眾的喜愛，在世界各個國家和地區有廣泛的群眾基礎，其實踐性是廣而多又深且強，進而講，體育運動的高速發展也是有必然的趨勢；同時也要說，體育運動鍛鍊具有科學實踐的可靠性，適當的運動能促進人體的血液迴圈，鍛鍊人的骨骼的靈活性，調節人與社會生活環境的適應關係，增進人的心身健康，增強人的體質健康，延長人的衰老時間和衰老程度，增長人的生命壽命。因而，體育運動鍛鍊是人們身體健康的良好選
特別是在健身房健身時，如果沒有良好的通風裝置和對流裝置，將會導致廢氣在有限空間裡不斷迴圈，這對於做有氧運動的鍛鍊者來說，沒有好處。
健身鍛鍊是健康生活方式所包涵的內容之一，也是健康生活的保障條件之一。健康生活方式離不開健身鍛鍊。在健康與健身的領域中，健康體適能監測與評價是重要的方面。
健康體適能是反應大眾良好生活質量的代名詞，包括心肺耐力、身體成分、柔韌性以及肌力和肌耐力。通過對這些能力的測試可以從量化角度肯定一個人的健康水平。
提到健身就要說到養生。養生一詞，最早見於周易著作。從詞面解釋：
養生者，調養生息也。就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。
總之，養生就是保養生命的意思。科學養生，就是用最科學的養生理論、方法實現自己的健康長壽。“煩惱”,“失落”,“厭世”是不利於養生的 。
對於科學養生所選擇的途徑也有很多，人與人所處的區域、地位、環境，甚至年齡、性別、體質、愛好有很大差異，因此，每個人在養生之道上應該因人而異。
遇事要樂觀，要求心態平衡。否則效果不堪設想。中國最早一部醫書《黃帝內經》指出：
“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。”道出了科學養生心態平衡的重要性。所以，不要急於求成，不能斤斤計較，要注意保持心態平衡。
忍氣不爭吵，處事和為貴。節食加節慾，生活有規律。 身心常鍛鍊，動靜要適度。
不動不行，不靜也不行。動多靜少，不注意休息，則增加身心疲勞，降低血糖**，不利健康。只靜不動，常睡懶覺，易使身體僵化，關節失靈，也不利於科學養生。
正確處理動靜關係，宜動則動，宜靜則靜，動靜適度，對身體有益。科學養生才能健康長壽。
5樓：匿名使用者
運動健身好一些，關於養生，只要吃喝不過分就行
6樓：健康顧問
控制飲食熱量的攝入和運動健身一起是最好的養生。
7樓：匿名使用者
運動健身和丶健康養生兩個都重要，不過你還是養生放在前面。
8樓：蒼良馳
遵循自然規律的生活習慣和適量的運動就是最好的養生
健身和養生有什麼區別？
9樓：熱心網友
健身是運動方面下功夫；養生多半從飲食等方面做文章！都是讓身體健康，但它是從
不同方面，不同角度來完成健身的！比如健身：健身房裡的各種器械，跑步，打擊砂包，高低槓，游泳，甚至琴棋書畫，各種健身操，登山，騎車，摔跤，柔道，等各種運動類！
養生比如飲食上，各種補品，保健品，調整休息，睡眠，等等……
10樓：體重管理師一夏
健身:是讓身體變得強壯，有肌肉
養生:把身體保養的好一點
健身和養生有什麼區別
11樓：林林
養生包括健身，健身是養生的一個組成部分。
健身是指鍛鍊身體，增強身體各器官的機能，從而促進身體健康。
養生是指從心靈維護，作息起居，飲食營養，運動方式等各方面綜合性的調節改善身體狀況。
12樓：asfa亞體協教練培訓
掌握正確的asfa健身知識（如何訓練、訓練過程中的保護技巧、如何吃,不發胖、如何少吃長肌肉），享受健康的生活。經常健身這就是一種養身的方式。
13樓：匿名使用者
區別在於:養生靜，是循序漸進，慢慢調理那種。健身是動，激烈壯懷，朝氣蓬勃那種。
14樓：張建英工作室
健身是增強體力，養生是吃健康的食品，這兩個加一起實施對身體健康有很大的提高
15樓：匿名使用者
健身+合理的飲食+合理的作息，某種意義上，就是養生了。
當然養生可能更注重心靈上的一種態度。
如道家養生，一種“靜”，與自然融為一體。
從這個角度來講，健身與養生，好像差別挺大的。
都是好習慣，堅持吧。
我也是，在武當師和功夫館學習了帶有“心法”的太極十三式，每天都堅持練一練，就當我自己在養生了。
關於健身和養生
股骨頭壞死在家怎麼保健？
16樓：陳紀
股骨頭壞死的保健措施
1.重視精神調養，避免不良刺激，其基本內容有二：
（1）儘量避免外界環境的不良刺激對人體的影響。一個優美的自然環境，良好的社會環境，幸福的家庭氛圍，有利於精神的調養，因而要積極建立這種環境和氛圍，儘量避免來自自然環境、社會環境、家庭因素等方面的不良刺激。家庭成員和患者要積極配合醫生**本病，防止因外源性的精神刺激又間接地形成了內源性因素對機體產生的不良刺激。
精神負擔可間接地影響機體有序的生理機能，也可因異常的情志變化，加重病情，影響身心健康。
（2）提高自我心理調攝能力。過激過久的情志刺激，只有在超越人的心理調節範圍時，才能成為致**素，亦即《靈樞•本髒》所說的：“志意和則精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五臟不受邪矣。
”因而要求患者能通過養生保健手段，達到自我心
營養醫師王興國飲食營養科普講座營養食療食補健康飲食**保健
理調節，以提高人的精神正氣，對機體營造一個能產生抗病治病能力的條件。
2.房事有節：對於成年人，已婚的病患者，要節制性慾和性生活，傳統醫學認為，性生活要消耗腎精，對**本病極為不利。
因此在未**前，必須加以節制。如果消耗過度或不加以節制，必致腎虛，腎虛不能充養其骨。以致使骨質鬆軟脆弱，抗病能力下降。
3.傳統之法保健養身
我國的氣功養生與治病之術，是中華文化遺產的瑰寶。它不是迷信，只是少數別有用心的人給它冠以神祕的面紗，肆意歪曲它。現代科學技術對氣功的研究資料已不斷證明，氣功養生術是一門學問，其內容十分豐富，如五禽戲、太極拳、易筋經、八卦掌等，都各具特色。
有的以動為主，旨在運動健身，使人體各部位的關節筋骨肌肉得到充分的鍛鍊，使百脈通暢，氣血調和，各系統機能活躍。有的以靜為主，主動地煉意、氣、形，強調自我的身心鍛鍊，從而更好發揮其保健抗病的功效。據說美國有的醫學科學工作者，將在少年兒童時期的男女和進入老年時期的男女，組織長期打太極拳作為健身的體育鍛煉，經數年後，其測得結果表明：
兒童不缺鈣，身體素質高，不易患骨骼上的疾病。老年人不易患股骨頭壞死症，摔跤後骨的應力增強，不易骨折等。
他們的結論是：以打太極拳進行體育鍛煉，達到養生治病目的，不是中老年人的專利，對生長發育期的兒童也同樣有效。
湖南軍區骨科醫院專家提醒您：在股骨頭各期**中的下地活動期，可以根據病情需要，堅持做以動為主或以靜為主的氣功保健性輔助**，以增加肌肉骨骼的應變調節能力。
17樓：同修為
1.情緒護理：病後患者會不可避免地出現抑鬱情緒，很多患者甚至有一個消極的抵抗疾病的心情。
股骨頭壞死日常保健要注意什麼?這段時間來樹立信心、活動性疾病患者的**，從陰影中走出來，可以去面對生活。2.
飲食護理：不管是什麼病，飲食護理是非常重要的，良好的飲食患者身體恢復快速功能，提高病人的免疫能力。股骨頭壞死日常保健要注意什麼?
**股骨頭壞死的股骨頭，應該多吃些高蛋白、維生素和鈣、鐵豐富的食物，高。3.功能鍛鍊：
股骨頭壞死日常保健要注意什麼?對於骨科疾病的患者來說，功能鍛鍊是非常重要的，適當的運動，減少脊柱畸形，髖關節屈曲，如每天早晚各1次，為腰椎和髖部伸展運動，有利於健康的恢復。4.
環境衛生：股骨頭壞死患者不能長期處在寒冷和溼潤的環境中，在潮溼的環境中，除了適當的活動，洗衣服和被褥，保持工作和生活環境的乾燥，避免症狀加重。
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18樓：匿名使用者
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美容護膚
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19樓：匿名使用者
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我是個內向的女生，平時很少跟別人說話，也沒有朋友。該怎麼樣才能讓自己變得開朗，自信
呵呵，我是一個高階心理老師的 你去試試把同學感興趣的書，或者說，你會畫畫的話，把他們帶到學校去，給同學看看好看的書，幫同學畫畫好看的畫或送他們好看的話，儘量主動交往。希望可以幫到你。祝你快樂！長的怎麼樣，這很重要。我是一個非常內向的女生，平時不愛說話，我該怎樣讓自己變得開朗一點 1多運動，運動會使人...
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沒有安全感容易緊張是一種不自信，也是心理素質不太好，只有自信了，才不會緊張。這需要你提高自己的心理素質，才能有效克服緊張的心理。提高自信的辦法主要是多學習知識，多與人交往，提高能力，從小事做起，每成功一次就增加一份自信。提高心理素質的方法 1 生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。2 ...
我是個特別沒有安全感的人，對爸媽也如此，也不會真正的敞開心扉，有時候感覺好累，想死卻又害怕疼，我也
沒有必要對誰敞開心扉，因為你都不知道你的心扉在哪。安全感呢是可以增加的，缺啥補啥。活著就是希望，就能改變 放開心扉，去溝通交流 其實往往很bai多時候就是缺乏溝通才du會導致矛zhi盾產生的，越是這樣越需要dao跟父版母溝通，不可以選擇去死，大權過年的，你爸媽把你撫養長大是很辛苦的，爸爸媽媽都是愛你...