1樓：宇宙外的三道題
堅持拉伸按摩加有氧運動，跑步要注意腳部的姿勢，跑步要腳跟先著地，再過渡到腳掌。腿部用力可以看到肌肉線條或觸控堅硬就是肌肉型腿。
最主要的方法就是「按摩軟化脂肪肌肉——運動減少脂肪——腿部肌肉鍛鍊」。
要改變肌肉型腿，第一步就要多按摩，然後減少脂肪！按摩方法：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。
按摩時間15分鐘以上，放鬆較為徹底。
當然，軟化脂肪肌肉只是第一步，接下來就是用有效的運動來消滅脂肪。所有的燃脂運動都能減少脂肪，40分鐘有氧運動效果最好，心率110-140，呼吸來說就是不大口喘氣。運動完以後拉伸腿部。
連續1小時有氧運動可以消耗肌肉，不過還是以40分鐘的為主。如果你能40分鐘慢跑都覺得輕鬆，那可以換效果更好的間歇運動。
另外，一些針對腿部的肌肉鍛鍊能增加肌肉強度、改善肌肉線條，也是很好的方法。如提踵，活動腳尖、深蹲，拉伸大小腿肌肉是很好的肌肉鍛鍊。肌肉鍛鍊放在跑步前面，這樣能更有效的燃脂。
最後，在改善肌肉型腿的時候，不要忘了它是怎麼形成的。因此，一方面要在運動後充分放鬆肌肉，另一方面，也要維持一定的運動習慣，以免脂肪「乘虛而入」。
2樓：匿名使用者
肌肉腿，肉是實的，捏的時候會覺得是硬硬的。
肥肉腿，你戳一下是會晃動的，軟軟的那種。
怎麼區分腿上贅肉是肌肉還是脂肪？
3樓：
脂肪無論什麼姿態下，其緊張程度是不變的，肌肉在收縮（用力）時粗壯、堅硬、隆起，在舒張（放鬆）時稀鬆、柔軟、平復。當肌肉隆起時，脂肪也被繃緊了。
坐在椅子上，一腿維持原姿態，將另一條腿用力繃直，腳尖繃直前伸，平舉腿與軀幹保持90度角。以同側手拇指與餘四指分開對握在膝蓋上方，體會肌肉的繃緊程度，配合腿部用力的變化，即可感受到肌肉的位置，以及附著的脂肪層的厚度了。
大腿肌肉鍛鍊方法：蹲起、仰臥舉腿（兼練腹肌）、騎自行車等等。但即使腿部肌肉練得更結實，也不能讓大腿變細。
4樓：匿名使用者
不僅是腿上的肥肉，全身的肥肉都可以用我的方法鑑別：用手掐你的肉，如果它可以被掐起並可以左右擰幾下，那它一定是肥肉。很簡單吧！
5樓：sign丶
分辨任意部位是脂肪還是肌肉的方法：
繃緊那一部位的肌肉，試試能否用指頭捏起一點皮肉。皮下脂肪越少越難捏起。
打個比方，如果一個健身房大哥繃緊他的肱二頭肌，絕對硬的像石頭，連表皮都捏不到。
女生身體受激素水平影響，很少有肌肉型的人(沒練過的情況下）要是哪個女生說她是肌肉腿，很簡單，看她連續深蹲能做多少個。腿上真有肌肉的人，做起來毫不費勁。
如何判斷自己腿上的是肌肉還是肥肉？
6樓：匿名使用者
脂肪無論什麼姿態下，其緊張程度是不變的；肌肉在收縮（用力）時粗壯、堅硬、隆回起，在舒張（答
放鬆）時稀鬆、柔軟、平復。
但問題比較複雜的往往是脂肪附著在肌肉外面，當肌肉隆起時，脂肪也被繃緊了；而肌肉放鬆時，當然二者就更不易區分了。
還是介紹一種方法給你試試看吧：
坐在椅子上，一腿維持原姿態，將另一條腿用力繃直，腳尖繃直前伸，平舉腿與軀幹保持90度角。以同側手拇指與餘四指分開對握在膝蓋上方，體會肌肉的繃緊程度，配合腿部用力的變化，即可感受到肌肉的位置，以及附著的脂肪層的厚度了。大腿肌肉鍛鍊方法：
蹲起、仰臥舉腿（兼練腹肌）、騎自行車等等。但即使腿部肌肉練得更結實，也不能讓大腿變細。還有，這很大程度上取決於遺傳因素的。
（可以參考你母親年輕時的身材情況）所以，不必過分專注於自己的身材，自信、快樂（或許再加一點點神祕感？）才會讓你更有魅力。
儘管也許不能給你更多幫助，但希望你能更開心哦～
7樓：冰蝴蝶個人認證
判斷自己腿上的bai肉是肌肉du還是肥肉的方法如zhi下：
用肉眼看，一般肥肉的話dao，看上去比較粗版實。而肌肉看權起來會比較健實。
可以坐在椅子上，放鬆全身特別是小腿，然後用手輕輕拍打，如果左右晃悠的厲害就是肥肉。相反，肌肉很結實就不肥了。
8樓：匿名使用者
按你說的 應該是肌肉 肥肉的話 很鬆象層皮一樣摸起來只不過皮下脂肪很厚
9樓：wj阿閃
肌肉是你用力收緊的時候，是緊緻的，放鬆的時候是軟的！
脂肪，無論你是收緊還是放鬆都是緊緻的，當然剛形成的的脂肪是軟的，不過收緊是不會緊緻的
如何區分大腿上的肉是肌肉還是肥肉
10樓：a山巔之最
分辨任意部位是脂肪還是肌肉的方法：
繃緊那一部位的肌肉，試試能否用指頭捏起一點皮肉。皮下脂肪越少越難捏起。
打個比方，如果一個健身房大哥繃緊他的肱二頭肌，絕對硬的像石頭，連表皮都捏不到。
女生身體受激素水平影響，很少有肌肉型的人(沒練過的情況下）要是哪個女生說她是肌肉腿，很簡單，看她連續深蹲能做多少個。腿上真有肌肉的人，做起來毫不費勁。
11樓：睢文赤文華
首先要知道,身上的每一塊肉都含脂肪;其次,肌肉是比較硬的,脂肪軟而有彈性;最後,肌肉是男人健碩的標誌之一,是很討女人喜歡的!
怎樣判斷是肌肉腿還是脂肪腿？
12樓：辣媽秋子
肌肉腿、脂肪腿、水腫腿？分清楚才能解決你的千年粗腿
13樓：巫山短笛
肌肉腿和脂肪腿的區別如下：
1，肌肉腿組織結構結實，按下去有明顯的肌肉組織，能夠明顯的摸到肌肉塊和肌肉纖維，而脂肪腿則與之相反，按下去有彈性，鬆軟，在自然狀態下，脂肪腿的組織肉會向下垂，手摸上去沒有明顯的肌肉纖維，沒有肌肉那樣有明顯的稜塊結構。
2，收縮腿部肌肉，肌肉腿會呈現明顯的肌肉塊，在**下面有明顯的凹凸特徵，而脂肪腿則不會隨著收縮呈現。這就是明顯的區別。
14樓：我區
任何人用力，肌肉都會繃緊硬直。脂肪也是每個人必有的。 你在放鬆的時候看看腿上的肉是不是下垂的或者有沒有脂肪球，如果有，那就是脂肪腿。
單只是軟軟的並不代表是脂肪腿，你的肌肉在放鬆狀體也是軟的，不可能每個人都像健身教練那樣，每塊肌肉都練得那麼塊面化。 總之保持適量運動，對自己的身材保持是非常重要的。
15樓：殤洛
腿部有桔皮紋的應該就是脂肪腿
16樓：手機使用者
如果表面是桔皮紋就是脂肪囉
如何區分肌肉型還是脂肪型小腿
17樓：孔桂枝和亥
站好軍姿，然後用左手試著鉤腳尖，注意膝蓋不要打彎，然後用右手捏腿上的肌肉，如果很硬就是肌肉，軟的話就是脂肪了。
18樓：佔同書母癸
雙腿伸直，繃住腳尖，捏一捏小腿肚，看能否捏動。能捏動的是脂肪型，比較鬆軟；捏不動的是肌肉型的，有點緊繃感。
19樓：匿名使用者
有肥肉！
慢跑，爬山，騎自行車可以減掉！
讓腿部彎曲，膝關節處呈約90度角，不要用力，這個時候的小腿肌肉是放鬆的~用手揉揉抓抓，看是軟是硬~揉後還會抖動就肯定肥肉比較多，揉後立刻恢復原樣那是肌肉較多
如何判斷自己小腿上的肉是肌肉還是肥肉？
20樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
21樓：匿名使用者
肌肉和肥肉有各自的特點，肌肉結實強健，肥肉柔軟，特點呵呵肌肉相反。把小腿繃緊，你用手捏下，感受感受，硬朗的是肌肉，柔軟的是肥肉。
22樓：匿名使用者
肌肉不能移動,是固定在骨格上的,肌肉發達的,一用力,肌肉就會突起,肌肉用手拍打不會晃動,而肥肉相反,有肌肉小腿就特別有力
23樓：米果的媽媽
判斷自己腿上的肉是肌肉還是肥肉的方法如下：
用肉眼看，一般肥肉的話，看上去比較粗實。而肌肉看起來會比較健實。
可以坐在椅子上，放鬆全身特別是小腿，然後用手輕輕拍打，如果左右晃悠的厲害就是肥肉。相反，肌肉很結實就不肥了。
24樓：彭湘民
用手捏一下就知道了，捏起來厚厚的就是肥肉。捏起來皮肉分離，裡面的就是肌肉。跑步運動員捏起來薄薄的，就象狗皮一樣。
怎樣瘦腿上的肌肉，求詳細方案，如何瘦腿（肌肉型）
對於肌肉型腿來說，最主要的方法就是 按摩軟化脂肪肌肉 運動減少脂肪 腿部肌肉鍛鍊 要改變肌肉型腿，第一步就要多按摩，然後減少脂肪！按摩方法 從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升 在膝蓋窩處用力按壓7下 大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根 在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。按...
如何判斷孩子是不是O型腿，怎樣判斷寶寶是不是O型腿？
剛出生的寶寶小腿都會有些彎曲，因為在媽媽的子宮裡時，雙腿就是彎曲內收的。寶寶出生一段時間內，雙腿仍會保持這種狀態，看上去呈o形，這種情況是正常的，會隨著成長逐漸變直，一般來說，這種生理性的雙側對稱性的膝關節內彎，0 2歲有點嬰幼兒出現的可能性很高，18個月內彎最明顯，因此，對於小月齡的寶寶，家長若發...
怎麼樣讓自己的胳膊和腿邊長，怎樣讓腿邊長
其實過了發育階段身高四肢都不會有多少機會了。除非手術。做有效的運動能瘦但是會再發育那是不科學的。瘦了的話看起來會顯長的。不想運動的話就用用保鮮紙用力包緊想瘦的部位。最好裡面先塗上 膏。每天包30分鐘好快就會瘦。蔡依琳也說過這種。但是這種方法有點不舒服的。介紹兩個快瘦的運動方法 啞鈴前彎舉。站立，手臂...