1樓：營養師王燕仔
腎氣不足，體虛病多，多吃3樣食物，滋陰養腎，強壯身體！
2樓：小鐘養生
今天給大家分享一個動作，每天堅持做一做，能夠鍛鍊到盆底肌，對腎臟有好處。
3樓：匿名使用者
鹿茸、山藥、熟地黃、枸杞子、茯苓等
4樓：盼覺塵
節慾就可以,最簡單根本的
5樓：匿名使用者
腎氣不足吃以下食物比較好：
1、刀豆刀豆溫脾補腎，擁有能為腎氣不足人「種」下溫暖的紅豆子。
2、生薑：生薑對於那些精力不夠旺盛，倦乏怕冷的陽虛體質有著很好的補陽效果，能適當的補充腎氣。
3、羊肉：羊肉有溫中暖下、益氣補虛的作用。陽虛之人宜在秋冬以後常食之，可以收到助元陽、補精血、益虛勞的溫補強壯效果。
4、胡椒：吃辣能夠禦寒這就是補陽氣的好時機。
5、韭菜：韭菜對男性來說是大補之物。男性的陽虛的人，容易性功能差一些，這類人群吃韭菜有明顯的改善作用。
另外，食物只是有幫助，想要改善腎氣不足，最重要的是口服博啟健，堅持一段時間就能從根本上補充腎部營養，使腎氣得到鞏固，從而改善腎氣不足。
腎氣不足吃什麼好
6樓：巨昶釁琇
請您經常吃多吃以下的食物：
養腎食物
中醫認為：「腎為先天之本」「腎藏精，主生長，發育，生殖」，「腎主骨，生髓，通腦」，「腎主納氣，腎主水液」「腎開竅於耳」「腎司二便」「腰為腎之府」等等。總之腎臟的健康說明人體生長，發育，生殖系統的活力。
如果腎虛了，就會出現一系列衰老的現象。
山藥——性平，味甘，為中醫「上品」之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
飲食指南：現季山藥怎麼吃才健康
乾貝——又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚——又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
栗子——性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子——性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
何首烏——有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
忌吃或少吃——荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、菊花、鹽、醬、白酒及香菸等。
7樓：糜邦寇青柏
你好。黑色食品是補腎的。含有天然黑色素的動、植物食品都有補腎的功能。
黑米、黑芝麻、黑豆、黑豆豉、黑蕎麥、黑桑葚、黑棗、烏梅、黑橄欖、桂圓、黑瓜子、龍眼肉、黑葡萄、黑松子、黑螞蟻菜、黑木耳、香菇、紫菜、海帶、烏骨雞、髮菜、黑醋栗（黑加侖）、海蔘、黑魚、甲魚等。
黑色素的作用：①清除體內自由基。②抗氧化、降血脂。③抗腫瘤。④美容。⑤對性功能有促進作用。⑥補腎、烏髮。
補腎應在冬季。俗話說：「冬季進補，開春打虎。」
每日補腎的時間應按【子午流朱】進行。
根據【子午流注】，17：00~19：00
是足少陰腎經主令。在這時吃補腎的食品，效果最好。在這時，儘量少喝水，以免增加腎的負擔。
另外，在臨睡前，或早上醒來後，坐在床上，不要立即穿衣，而是，將雙手搓熱，按摩腰部，雙手一個上，一個下，來回搓揉200下。（人有兩個腎，一個管生殖、一個管泌尿。所以，雙手一上、一下來回搓。
）每日兩次，堅持不懈，這是壯腰強腎妙招。
8樓：匿名使用者
溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等；益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。
1、燉羊肉最有營養
羊肉的做法很多，據古籍記載，元代就有十餘種；到了現代，資料最完整的一本《清真全羊菜譜》中，共記載了280種羊肉的做法。如果按照類別劃分，則主要有蒸、煮、煎、炒、薰、燉、煨、涮、拌、炸等。這麼多做法中，到底哪一種更好呢？
記者採訪了有多年餐飲經驗的廚師楊先生。
2、蝦營養價值豐富，脂肪、微量元素（磷、鋅、鈣、鐵等）和氨基酸含量甚多，還含有荷爾蒙，有助於補腎壯陽。在西方，也有人用白蘭地酒浸蝦以壯陽，鑑於此，便不難知道為何扶陽不可缺少蝦了。但有一點需要留意：
蝦無疑對腎陽虧者有效，但陰虛陽亢者不宜多吃。
韭菜炒蝦肉
原料：韭菜適量，鮮蝦250克，生薑3片。
製法：將蝦去腸去殼，爆香薑片，放入鮮蝦炒熟。韭菜炒妥，與蝦一起上碟即可。
功效：主治腎虛、陽痿等症。
蒸蝦仁原料：蝦仁15克，海馬10克，子公雞1只，調味品，清湯適量。
製法：將子公雞宰殺後，去毛及內臟，洗淨，裝入盆內。將海馬、蝦仁用溫水洗淨，泡放在雞肉上，加調味品、清湯，蒸至爛熟即可。
功效：溫腎壯陽，益氣補精。主治陽痿**。
米酒炒大蝦
原料：對蝦300克，米酒適量，生薑3克。
製法：將對蝦去腸洗淨放入米酒中浸泡15分鐘後取出，加油、生薑猛火炒熟，調味上碟。
功效：主治腎氣不足、陽痿。通血脈，補腎壯陽。
仙茅蝦原料：仙茅20克，大蝦250克，生薑2片，鹽少許。
製法：仙茅用清水洗乾淨。大蝦用清水洗乾淨去殼，挑去蝦腸。生薑切末。把以上原料一起放入瓦煲內，加水適量，中火煲1小時，加入鹽少許即成。
功效：主治腎虛陽痿、精神不振、腰膝痠軟等。
醉蝦 原料：蝦600克，紹酒適量。
製法：將蝦洗淨，剪去頭須，除淨肚腸。再將蝦與紹酒一同煮2分鐘，根據自己喜好，適當加調味品。浸泡1小時後可以食用。
功效：主治腎虛、陽痿、性功能減退等症。幹煎蒜子大蝦原料：
中蝦250克，大蒜20克，椒鹽1中匙。製法：中蝦洗淨，切去頭尾，瀝乾水。
猛油下鍋，與蒜和椒鹽同煎，起鍋。功效：強健腺體，益精補虛。
對於以上具有補腎助陽作用的食療，只能根據身體狀況，適當進補，不能沒有限制地過量進補，否則「過猶不及」，可能會帶來***，對身體造成不必要的傷害。
3、泥鰍含多種營養成分，蛋白質，糖類，礦物質(鈣，磷，鐵)維生素(vb，va，vc)均比一般魚蝦高，脂肪成分較低，膽固醇更少，並含有艹碳戊烯酸的不飽和脂肪酸，有利於人體抵抗血管衰老。
泥鰍性味甘平，入脾，肝，腎三經，具有補中益氣，強精補血功效，**急慢性肝，四肢乏務，陽萎，痔瘡等症的輔助佳品。
泥鰍吃法多樣，可煮可燒，又可燉可炒。取泥鰍250克，用水清養至腹呈透明洗淨。另取嫩豆腐500克置盆中，放泥鰍於盆邊，入鍋緩火蒸之，泥鰍受鑽入豆腐中，三四分鐘後加鹽，酒薑末，糖，再蒸10分鐘，取出加味精，蔥花，香油即成，食之巰闈蟻省?
泥鰍大補湯
原料：泥鰍10尾、大蒜、蔥、姜適量
輔料：鹽適量。使用藥材:黃芪15克\黃精15克\肉蓯蓉15克\山藥9克\枸杞子9克
做法：1.活泥鰍入水中養半日，使其吐出腸內臟物；藥材用清水略洗。
2.用熱油爆香蔥、蒜、姜，放入泥鰍略微煎香，再將泥鰍與藥材入鍋，加適量水（淹過食材）燉熟，最後加調味料即可。
tips：
服法:吃肉喝湯，3～5天吃一次。
有熱證、實證（如口乾、痰黃、便硬）或有感冒之人，不宜食用。
黃芪等藥，補腎健脾、益氣強精；泥鰍，補肝腎、健脾胃、治陽痿**。本品適用脾腎陽虛之性功能障礙，有助維持好精力。
特色：功效:補腎健脾、益氣強精。適用：陽痿**、性慾減退、風溼痠痛、筋骨無力。
4、 人們對滋補食品有冬有冬補，夏有夏補的講究。而在河鮮食品中，有「夏令之補，黃鱔為首」之說。因為黃鱔經過春季的覓食攝生，到夏季圓肥豐滿，肉嫩鮮美，營養豐富，不僅食味好，而且對各種身體狀況的人都具有滋補功能，故民間還有「夏令黃鱔賽人蔘」之說，這是民間在滋補食療上對黃鱔的稱頌。
黃鱔又名鱔魚、長魚，形似長蛇，是一種生活在江河湖泊、池塘和稻田中的魚類。黃鱔肉質細嫩，味道鮮美，營養豐富，每百克鱔肉中含蛋白質18.8克，脂肪 0.
9克，還含有磷、鈣、鐵、維生素、核黃素和尼克酸等多種營養成分，是一種高蛋白低脂肪的優良食品，更是病後體虛、身體羸弱、營養不良者的上好滋補品。
黃鱔全身除一條脊椎骨外，別無其他骨刺，加上肉質較厚，便於烹製。黃鱔的食法較多，既可炸、炒、蒸、燒，又可爆、燉、煎、燜和煲湯等。食肆中的炒鱔絲、爆鱔片、幹炸鱔背、豉汁鱔球、紅燒鱔糊，以及黃鱔蒸肉餅和黃鱔焗飯等，均美味可口。
而將黃鱔切塊，與雞、豬肉配在一起，以文火清燉，是既美味又滋補的佳餚。
黃鱔還具有較高藥用價值。據《本草拾遺》中載：「補虛損，婦人產後露淋漓，血氣不調，羸瘦，止血，除腹中冷氣腸鳴。
」 《食療本草》中也載：「補五臟，逐十二風邪患溼氣、惡氣。」現代藥書記述，鱔肉補中益血，治虛損，有除風溼，強筋骨，消渴止痢，去風祛痙之功能。
另據報道，近年科學家還發現黃鱔中含有一種黃鱔素，具有顯著的降低血糖和調節血糖的功能，對糖尿病有良好的**作用，故糖尿病人常吃黃鱔大有裨益。但吃黃鱔不宜過量，腸胃欠佳的人更應慎食。而黃鱔由於死後會產生毒素，容易引起食物中毒，所以死黃鱔切不可食用。
黃鱔不宜爆炒
黃鱔又叫鱔魚、長魚，營養豐富，肉味鮮美，是淡水魚中的佳品。但要注意，食用黃鱔時不宜爆炒。因為爆炒的鱔魚絲或鱔魚片，雖味美可口，卻對人體健康不利。
根據科學測定，在一些黃鱔體內，有一種叫頜口線蟲的囊蚴寄生蟲。如果爆炒鱔魚絲或鱔魚片，未燒熟煮透，這種寄生蟲就不會被殺死，食入人體約半個月，就會發生頜口線蟲感染，不僅會使人的體溫突然升高，出現厭食，而且會在人的頸頜部、腋下及腹部皮下出現疙瘩，嚴重的還會引發其他疾病。所以，食用黃鱔，一定要煮熟燒透再吃，以防發生頜口線蟲的感染。
鱔魚宜與藕合吃
鱔魚身上有一種黏液，這種黏液是由黏蛋白和多糖類結合而成的。它不但能促進蛋白質的吸收和合成，還含有大量人體所需的氨基酸、維生素a1、b1、b2和鈣等。吃鱔魚的時候，最好能同食些藕。
因為藕的黏液也是由蛋白質組成的並含有維生素b12、維生素c和天門醯胺、酪氨酸等優質氨基酸，還含有大量食物纖維，是鹼性食品，而鱔魚則屬酸性食品，兩者合吃，保持酸鹼平衡，對滋養身體有較高的功效。
韭菜炒黃鱔
原料：黃鱔2尾（約400克）、韭菜150克、大蒜、姜適量
輔料：鹽適量做法：
1.黃鱔清理後切片，韭菜清洗後切段，蒜瓣去皮切蓉，姜洗淨切片。
2.用熱油爆香蒜蓉、薑末，放入黃鱔翻炒幾下，倒入韭菜後略炒，再加調味料即可。
tips：
有熱證、實證（如口乾、痰黃、便硬）或有感冒之人，不宜食用或少食。黃鱔，補肝腎、益氣血、強筋骨、祛風溼。本品是一道平補的菜餚，可長期服食，適合怕中藥味道的人。
請問先天腎氣不足
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溫補腎陽，化氣行水。用於腎虛水腫，腰膝痠軟，小便不利，畏寒肢冷。臨床應用 凡屬腎陽虛者，廣泛應用治 慢性支氣管哮喘 慢性氣管炎，尤以老年陽虛喘為好糖尿病性腎炎 小兒遺尿 老人尿失禁 遺尿 神經性尿頻 頑固性遺尿 尿崩症 慢性尿路感染 淋證 勞淋 氣淋 慢性腎小球腎炎，水腫，帶下症 現代臨床應用 常以...