1樓：孔培勝羅婉
希望能幫到你;
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
2樓：犁南晴
眾所周知，良好的睡眠是預防心腦血管疾病的重要保證。一般來說，成年人每晚至少需要七個小時的睡眠。而由於生活中的種種原因，人們壓力過大、精神焦慮，所以很多人都有失眠的困擾，能睡個酣暢淋漓是很多人夢寐以求的事情。
經常失眠晚上睡不著？常吃5種食物，安神助眠，讓你一覺到天亮
香蕉被認為是天然的安眠藥片。一方面是因為香蕉含有少量的褪黑素（能縮短入睡時間，改善睡眠質量，作為一種新型催眠藥物）和血清素，另外香蕉還含有鎂，鎂元素可以令肌肉放鬆，同樣可以促進睡眠。
蓮子中含有的蓮子鹼，芳香甙，具有鎮靜的作用，它能幫助養血安神，經常食用蓮子能促進分泌胰島素，增強色胺**量，有很好的促進睡眠效果。
茼蒿碧綠青翠，自身有股特殊的香味，有助於睡眠和促進胃液的分泌，改善食慾，含有豐富的b族維生素可以保護肝臟。
別看鵪鶉蛋小，它的營養價值可不低，富含卵磷脂，能夠給大腦活動提供必備的營養，緩解神經衰弱的症狀，改善失眠。不愛吃雞蛋的朋友，平時可以常吃鵪鶉蛋。
很多人會將花生葉燃燒掉當化肥來使用，其實花生葉中含有豐富的睡眠肽，而這種物質正好是有促眠的作用。若睡眠不好的人可以常用花生葉煮水喝，這樣會使睡眠質量得到提高。
3樓：理谷
你的朋友總是失眠，如果你關心他的話，送一盒菊花給他讓他喝點蜂蜜菊花水，說不定對他的啊
4樓：小劉老師專線
朋友如果總是失眠的話，我建議你讓她到醫院去看一下，讓醫生來調理系統的**。
我朋友最近老是失眠該怎麼辦呀？他一失眠就找我陪他哦,鬱悶死了？有什麼好的建意沒呀，
5樓：抗曼利
是他心裡氣血陰陽不平衡而引起的這失眠病情，去找有名望好中醫用中草藥材對症配方**，就能徹底**好這失眠病情。
6樓：匿名使用者
這個失眠的痛苦我是知道。真正醫生是沒有多大的用的。本就是個心病。
醫生最好的辦法就是安眠藥。 我成功的方法是。 a放寬心。
就算多煩心的時在睡覺的時候就不想。閉上眼不停的告訴自己什麼都不去想。不去想。
一直這樣 b白天加強緞練。讓自己身體很疲勞。 c看些愉快的書或電視。
d睡覺前喝熱奶，想到喝了這個一定能睡得香了。 叫你朋友試試吧。希望我能夠幫到你
7樓：炫富自重
建議他去醫院看看嗎？不然就有很多人陪你一起失眠了，聽說重慶那個紅十字博愛還可以，
我失眠該怎麼辦，我失眠了，該怎麼辦？？？？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 在引起失眠的眾多的因素之中，最重要的是心理.精神因素，它可以佔到慢性失眠患者的65 例如情緒緊張不安，心情抑鬱，過於興奮，生氣惱怒，恐懼，焦慮等，心理因素可以引起失眠，反過來，失眠又能影響到人的心理，失眠使人精力不足，精...
我總是猜忌朋友。我該怎麼辦，我總是猜忌別人，不想和人打交道，有誰能幫助我？
人嘛，多少都有點這樣的 只是有的人可能程度強一點 一個人怎麼樣 你經過時間的相處可以看出來的 如果他值得你用心交往 那就少些猜忌，多點信任 用真誠對待對方 那你是為什麼有這樣的想法行為呢？其實你要承認在你猜忌別人的同時，你就是那個願意在背後搞小動作的人。猜忌別人的同時，自己其實就是這樣的人。只能改變...
我失眠了，怎麼辦，我失眠了，該怎麼辦？？？？
首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是 失眠症的關鍵。小建議 1 床只能用於休息，失眠患者不要在床上看書 吃飯 2 睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態 3 臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指標發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺...