1樓：慶文山德典
吃什麼會助於入睡？
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
2樓：匿名使用者
芹菜炒百合，百合潤肺止咳，寧心安神;
也可以喝蜂蜜，有寧心安神的作用。
睡眠不好吃什麼水果好
3樓：小丑美美噠
蘋果,香蕉,橘子,梨,龍眼,紅棗等都有助於睡眠.如果不嫌麻煩的話，你可以把這些水果榨成果汁，裡面加純牛奶，因為睡前喝純奶有助於安眠，希望可以對你有幫助！
睡眠不好,要吃啥水果?
4樓：上海天倫張令浩
您好~睡眠不好吃什麼水果，現在專家就簡單講一下長期失眠吃什麼水果。
奇異果一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
葡萄睡眠不好吃什麼水果，最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。
所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。
香蕉香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
大棗大棗中含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
蘋果睡眠不好吃什麼水果，據現代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
希望對您有幫助……
5樓：浮光明
櫻桃在一個小調查中，參與者在早晚各喝一杯8盎司的酸櫻桃汁，兩週後的調查結果是，參與調查者的睡眠質量提高了。為何會有這樣的結果呢？所有品種的櫻桃都含有能讓人入睡的褪黑素。
如果你不想喝櫻桃果汁的話，可以吃一杯櫻桃作為晚間點心助睡眠。
香蕉美味的香蕉富含促進肌肉的放鬆的鉀和鎂兩種礦物質。事實上，身體缺乏鎂元素會引發干擾睡眠的不寧腿綜合症和夜間肌肉抽筋。一天吃一根香蕉能夠有效解決睡眠問題。
注意：除了以上水果，最好可以搭配飲用眠夢香，其中包含的百香果，可以消解疲勞，緩解緊張，幫助人們快速自然入睡。
6樓：匿名使用者
1.香蕉：含有鎂離子，可以使神經放鬆，緩解肌肉的壓力，有良好的助眠安神的作用。
2.龍眼：是水果也是一種中藥，具有補氣養血、安神定志的功效，有助於促進睡眠，提高睡眠質量。
3.桑葚：含有大量的胡蘿蔔素、葡萄糖和磷質，可以幫助調理睡眠。
4.葡萄柚：是鎂和鈣的**，這兩種礦物質都能在良好的睡眠中起作用。
注意：水果只能在一定程度上幫助睡眠，並不能有效解決問題，那麼起到關鍵作用的是眠夢香，天然助眠食品，每晚睡前可口服一杯，堅持一段時間有效改善睡眠，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，提高睡眠質量。
7樓：春暉生活加氧站
晚上睡不好，3樣水果少吃少碰，影響睡眠，失眠數次增多！
8樓：先生們納夏
睡眠不好，可以吃香蕉、蘋果、奇異果、龍眼等水果都可以。
但是，水果只是起到一點輔佐作用，不能看到很大的成效，想要短時間改善睡眠的話，最重要的是要從源頭解決，每天用溫水沖泡眠夢香，淡淡果香味配合著溫水，堅持服用，不僅可以改善睡眠問題，整個人氣色都好了。
9樓：巴西蜂膠
早晨起來空腹喝一杯蜂蜜水，晚上睡前吃3~5顆桂圓
睡眠不好吃什麼水果最好？
10樓：端奕琛斯昭
吃什麼會助於入睡？
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
11樓：匿名使用者
眾所周知，睡眠不好是一件非常痛苦的事情，還會影響第二天的狀態。要解決睡眠不好的問題，飲食就是最有效的方法了。不少人通過吃水果來改善這種情況，那麼睡眠不好吃什麼水果呢？
讓小編來告訴你吧。 香蕉 香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。 大棗 大棗中含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
蘋果 據現代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
失眠吃什麼好？ 現代人多多少少都會有一些睡眠方面的問題，既然現在已經知道了睡眠不好吃什麼水果了，就趕緊通過這種睡眠不好的飲食，幫助自己快速的入睡吧。
12樓：春暉生活加氧站
晚上睡不好，3樣水果少吃少碰，影響睡眠，失眠數次增多！
睡眠不好的話，第二天吃哪些水果可以緩解疲勞？
13樓：皓皓皓灝
對於現在我們的生活工作節奏非常快，每天都是勞累辛苦的一天，晚上熬夜加班已經成為常事。雖然我們生活水平提高了，但是我們的身體素質卻再下降。對於那些加班族來說，熬夜成為家常便飯，每天都有可能面臨著睡眠不足的問題，所以為了彌補自己身體上的損失，我們就要採取一些措施。
對於睡眠不足，或者是睡眠質量不佳，我們確實可以吃一些水果來緩解一下自己身體上的疲勞。檸檬就是一個非常不錯的水果，我們可以通過早上喝杯檸檬水來喚醒全新的自己。檸檬富含維生素c而且還含有大量檸檬酸，這些物質對於身體的新陳代謝有著很大的作用，它不僅可以緩解我們全身的疲憊，還能給細胞有著新元素的供給。
而且檸檬對我們內分泌的調節也有著很好的作用。
除了檸檬我們還可以選擇蘋果，蘋果是水果之王，它自身含有各種物質，都是身體所需的營養成分。而且有一句話說的好「一天一蘋果醫生遠離我」，所以每天吃一個蘋果對於維持身體健康有著很大的幫助。多吃水果是沒有壞處的。
晚上睡眠不好，我們也可以選擇在睡覺前喝一杯純牛奶，可以很有效的幫助我們睡眠質量的提高。在這個生活節奏快的時代，我們對自己的身體也要格外的注意，多喝水多吃水果，堅持體育鍛煉，每天合理膳食，我們的身體就會越來越好。
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