1樓：小紅情感解答
隨著社會經濟的快速發展，如今我們的生活水平得到了很大的提高，在飲食方面也得到了很大的改善，但是由此也引發了很多的關於肥胖的問題。所以很多人都會產生這樣的疑問，就是脂類與健康，每天該攝入多少才合適呢？應該如何吃呢？
對於這一問題，每天應該攝入的脂肪含量最好不要超過百分之三十，一般在百分之二十到百分之三十之間最好，我們在吃的這方面應該遵循葷素搭配的原則。
我們都知道，脂肪字導致人體發胖的直接因素，在我們所吃的很多食物中，有些食物含有大量的脂肪和很高的熱量，比如說肉製品和奶製品等，當這種食物吃多了之後就會導致身體的熱量增加，從而導致脂肪在體內堆積，所以就會導致肥胖問題。
因此我們每天對脂肪的攝入應該控制在合理的範圍之內，一般在百分之二十到百分之三十之間是最合適的。我們在飲食方面應該要養成一個良好的飲食習慣，遵循葷素搭配的原則，不能過多的吃肉食，當然也不能吃的太少，為了能夠保持人體營養的均衡，應該適當給身體補充必要的維生素以及營養物質，長時間堅持這樣的方法可以緩解這一問題的發生。
2樓：
每天應該攝入的脂肪含量最好不要超過百分之三十，一般在百分之二十到百分之三十之間最好，我們在吃的這方面應該遵循葷素搭配的原則。
3樓：青島小魚聊創業
每天攝入的脂類在50克左右即可。因為脂類也是我們人體所需要的能量，如果不吃就會缺乏，但是吃了太多就會形成脂肪堆積，所以要適當的吃，可以通過食用食物油來進行攝取。
4樓：dj林林
每天攝入不要超過500克，超過的話就會讓你身體有負擔，然後會形成嚴重的肥胖，吃東西應該注意三餐一定要搭配的均衡，有蔬菜，有水果，有肉有飯，這樣的營養價值還是很高的。
每天攝入多少熱量才不會長胖
人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關 一般而 言，如果以一個60公斤標準體重的人，在休息狀態時 一天需1500 1600大卡 如果是中等活動量，一天需1800 2000 大卡 但是人體有一個很奇妙的現象，當我們食物的攝取熱量不 足時，人體本身會製造熱量，此種內生性熱量主要來自肝 醣分解及脂肪分解...
我們每天要吃多少水果和蔬菜才算健康？每天喝多少水合適
人要每天吃多少蔬菜和水果，並沒有一個標準的答案。每個人的食量不同 體內對營養物質的需求也不同。蔬菜和水果中都含有豐富的人體需要的營養物質，只要能滿足個人對營養物質的需求的量就是最好的。人經常吃蔬菜有很多的好處，蔬菜是我們日常生活中不可或缺的東西。蔬菜中含有的纖維物質，可以促進人體的新陳代謝，可以達到...
高血壓患者每天吃多少鹽才健康，如何有效控鹽
高血壓的人越來越多，其中一個主要原因就是高鹽飲食，所以臨床以及指南一直強調低鹽，最新的健康檔案也指出要減壓。推薦每人每日食鹽量要在5 g以下。但是生活中炒菜到底怎麼放鹽，每天炒幾個菜不確定，幾個人吃不確定，能不能吃完也不確定，所以弄個天平並不實際。最後高血壓食鹽還得列一個計劃？搞一個數學公式計算？其...