1樓：以心
如果你因為某一件事非常憤怒，你可以去想一些開心的事或者是做一些別的事情來轉移一下注意力，這樣就可以快速平復憤怒的心情了
2樓：阿桑球球
人的一生肯定會有很多的情緒，要學會控制情緒，如果憤怒的話，可以去做一些手工活讓自己冷靜下來。
3樓：峰佘無敵
快速平復，憤怒的心情可以通過跑步，吃東西，看一些搞笑的電影，或者是聽一些愉快的**。
4樓：以心
喝水，吃甜食，吃堅果，都可以快速的緩解憤怒的心情。吃甜食會讓你整個心情變好，是堅果咯嘣咯嘣的聲音會讓你非常的緩解憤怒。
5樓：峰佘無敵
如果在平常的生活中，如果自己遭受了很大的事情，讓自己非常憤怒的話，我認為首先應該平復一下自己的心情的話，然後讓自己不去想這件事情，想一下練自己比較開心的事情來解決一下。
6樓：辰星
我平復憤怒的心情，通常是採用聽歌這種方法。我覺得聽歌可以充分的表達我的感受。能夠使我的心靜下來。
7樓：賣萌
我覺得如果生氣生得很快，那麼一般氣消的也很快，所以這種人其實並沒有那麼難惹。
8樓：尹朶月
聽歌，在自己很憤怒的時候最安靜的方法是聽歌，其次我覺得應該去跑步發洩一下或者大喊幾聲
9樓：猴04598練有
想要平復自己憤怒的心情，我覺得應該讓自己冷靜下來，或者讓自己去運動一下，然後發洩自己。
10樓：影子
想一想世間美好的事情，我想就會平復憤怒的心情了吧，我也是一個比較容易動怒的人，所以有這個快捷的方法。
如何快速平復自己的怒氣？
11樓：
心情煩躁
心情煩躁相對無聊來說，成因要複雜一些，情緒的強度也相對要強很多，既然也是一種負面情緒，那麼也能在情緒光譜上表示出來。
因為心情煩躁引起的原因很多樣性，既可以是因為別人做的一件錯事讓你煩躁，也可以是因為自己擔心某些事而心情煩躁，所以煩躁根據引發的條件不同，在光譜任何一邊都有可能。不管是憤怒佔主導還是焦慮佔主導。
12樓：8點故事
想要快速平復怒氣。可以從發怒的起始階段，發生階段，結束階段三個方面去著手。下面我們針對這三個階段，分別來說一下。
首先我們說怒氣產生的起始階段。在這個階段你要搞清楚，自己為什麼會發怒？它的根本原因是什麼？
其實究其原因，無外乎看不慣別人的一些行為舉止。或者受到了外界強烈的情緒衝擊。那麼找到原因解決它，就很容易了。
傳說龍生九子，九子都不同。何況是我們人呢？我們不能強迫別人按照自己的行為準則做事。
而且我們自己處理事情的方式方法也未必合理，未必正確。所以學著去接納別人，學著去看淡一些是是非非。我們可以少生很多氣，少很多煩惱！
在這方面，我們可以建立一種正向的心理暗示。比如很多女士生氣之前都會告訴自己「生氣會長皺紋」！那麼這句話就是一種心理暗示，因為每個女人都是愛美的，不希望長皺紋！
當然怒氣很快平復下去！
當我們受到強烈的外界情緒衝擊的時候。我們要保持一顆平常心，不能被外界影響！因為生氣解決不了任何問題，還會徒增我們的煩惱，給我們的健康帶來不良影響！
所以我們為了自己，也不要生氣！平時可以多看一些情緒管理的書籍，適當的聽一些輕**，都可以起到快速緩解怒氣的效果！
然後我們再說怒氣的發生階段。當我們處在發怒邊緣的時候。我們要想一想發怒之後的後果。
因為我們都是成年人，所以必須為自己做的事情負責任。如果想到發怒所導致的嚴重後果，會對剋制我們的情緒，有很大的作用！
另外可以讓身邊的人，在自己發怒的時候，提醒一下自己。也能有效的緩解自己的怒氣。
最後我們再說怒氣發生的結束階段。事情已經發生了，無法改變。我們必須冷靜的分析和反思一下自己的行為，知道自己問題出在**，心情也會很快平復。
然後還要及時的向對方承認錯誤和道歉。爭取把發怒造成的影響降到最低！
最後我想說，發怒解決不了任何問題。還會把問題複雜化！所以遇到問題，解決問題就好！不要生氣！
13樓：哦房子
想快速平復怒氣，可以從以下幾個方面來做
一，當你要發火時，首先自己從心裡上要控制，告訴自己不能發火不能發火。然後冥想發火後的結果。這是對自己意志力的干預。
二，當你要發火時，深吸一口氣之後，屏住呼吸，能堅持多久堅持多久。用時間來控制情緒。
三，還可以握著拳頭數數，數到30個數以後，你的情緒慢慢就會平復很多了。
總之，想要快去平復情緒，最主要的還是要自己控制。以上方法會有效的。
14樓：猥瑣de星星豬
1.躲避法：
在生活中遇到怒的刺激時，就儘量避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。
2.轉移法：
當發怒時，有意識的聽聽**，逗逗孩子玩等，這是積極的接受另一種刺激，即轉移大腦興奮點的制怒方法。
3.主動釋放法：
把腦中的不平和憤怒向認為適合的人全盤托出，平時與人相處不可能不產生意見、隔閡，經常交換意見，把話說清楚，也是平怒和增強團結的方法。
4.意識制怒法：
是以自己的道德修養、知識水平使憤怒情緒難以發生或降低強度。以自己的內部語言為媒介，如在發怒時心中反覆默唸「別生氣」「不該發火」等等。常會收到一定的效果。
5.昇華法：
把怒氣化為從事科學、文化、藝術、體育等活動的力量。司馬遷說：「文王拘而做《周易》;仲尼厄而作《春秋》……詩三百篇，大抵聖賢發怒之所為也」。就是昇華的典型例證。
15樓：摩托王子
如何更好地發洩怒氣？
1、做運動
釋放憤怒的最好方法之一是將多餘的精力釋放出去，而運動可以起到這個作用。持續的憤怒會消耗大量能量，如果將這種能量消耗在其他地方，憤怒的情緒自然就會消散。運動還可以促進內啡肽的釋放，可以改善心情。
無論是跑步，騎自行車，堅持運動，可以讓憤怒的情緒馬上得到改善。
2、深呼吸
一旦出現憤怒的情緒，或者情緒無法控制的話，深呼吸可以起到幫助。當人感到生氣時，身體會釋放一些化學物質，也會出現呼吸急促，出汗等症狀。在這種情況下，深呼吸可以平靜心情，平復憤怒的心情。
3、談論自己的感受
由於現實生活中充滿了壓力，每個人的情緒也會變得更加脆弱，很容易發怒。如果經常出現這種情況，從長遠來看對人的傷害很大。感到憤怒的話，和朋友談論自己的感受可以帶來放鬆的感覺。
可以和朋友或者自己信賴的人多聊聊，讓朋友瞭解自己的感受，可以讓怒氣得到發洩。
4、保證睡眠
對於健康來說，每晚保持充足的睡眠時間很重要，睡眠幾乎影響人體的各種功能。但現實的狀況是，許多人的睡眠時間非常少。睡眠不足不僅對身體有害，如果得不到適當的休息，也更容易感到煩躁和憤怒。
對於本來就無法控制憤怒的人來說，睡眠不足會使情況更加惡化。
5、大聲喊叫
在面對憤怒時，如果不及時轉移注意力的話，會讓情況變得更嚴重。如果感到非常生氣，可以大聲叫出來，以此來發洩憤怒。這是一個很有效的方法，一旦喊出了自己的怒氣，心情馬上會得到改善，從而緩解憤怒。
有的人性格非常暴躁，一旦怒氣上來了，就非常具有攻擊性，是非常危險的。憤怒是一種很常見的情緒，如果感到憤怒，請不要擔心。可以按照以上提示來發洩自己的憤怒，可以讓自己平靜下來，也不會影響到別人。
16樓：匿名使用者
1.說話之前想清楚
當我們憤怒時，很容易說一些讓自己後悔的話，或者做一些無法挽回的事。不妨給自己一些時間，冷靜下來，以非對抗的方式表達自己的挫敗感、顧慮、需求，而不是試圖傷害、控制自己，以及他人。
2.做一些運動
如果憤怒升級，可以到室外散步或跑步，適當的運動可以幫助我們緩解憤怒的情緒。此外，羽毛球、登山、跆拳道等運動可以幫我們放鬆高度緊張的神經，宣洩負面能量。
3.換一種表達方式
當我們感到憤怒時，容易以一種評判、指責的方式來表達自己的委屈或不滿，但這卻會讓對方誤會自己的意圖。所以在表達時，不妨把「我」當作主語來描述問題。
如「你從來不做家務」變成「我不高興，是因為你沒幫我一起做家務。」
改變後的表達，不僅能讓對方知道自己生氣的原因，還能降低彼此的衝突，這才是有效的溝通。
4.確定可執行的方案
憤怒不能解決任何問題，可能還會讓事情變得更糟。所以不妨把焦點集中在解決問題的方案上，而不是鑽進憤怒「盔甲」裡。
生活中遇到困難，是在所難免的。對於憤怒，正常表達就好，既不用害怕，也不要「濫用」，正確做法是與它和平共處。
17樓：
生活是一個大舞臺，充滿了喜怒哀樂，所以說人有時候會有怒氣，我認為可以從如下幾個方面去控制自己的怒氣。馬上冷卻，給自己的怒氣降溫，思考一下前因後果，為什麼要發怒？也就是自我反思，反思多一些正向的心理暗示。
想一想，發怒會引起嚴重的不良的後果，這樣就能剋制自己的情緒了。同時你也可以採取轉移注意力的方法，比方說去旅遊，去看書，或者說去拳擊場，或者說去打一場籃球，多個方面都能使你的注意力轉變，不去想你生氣的事情了。隨著時間推移，怒氣就會減小的。
你也可以叫別人提醒你，千萬不要生氣，也可以找自己的好朋友去聊天，因為每個人角度不一樣，它會幫你找出分析和解決問題的方法。
18樓：五味驛站
人的情緒一旦控制了思想,就會使自己陷入深深的煩惱之中.。克服認識障礙:
1. 別求盡善盡美
2. 別對自己太絕對
3. 別胡亂下結論
4. 改變自責的習慣
克服憂鬱情緒:
一、 把消極念頭寫在紙上,不要放在腦子裡,然後坐下來讀幾遍,想想是否合理,若認為不合理,寫上幾句評語。
二、走出體驗的圈子.
三、肌肉鬆弛法 靜靜地躺在床上,伸直腿,閉上眼,自然呼吸,注意空氣令從鼻腔.口腔.喉部進入肺部的過程,讓全身處於全部鬆弛狀態,默默地體驗肌肉放鬆時的愉快感.
走路時,放鬆四肢,學會昂首闊步,這樣,心境就會像放鬆肌肉一樣開朗起來
感謝採納！
19樓：匿名使用者
每個人都有怒氣，而且有了怒氣也需要發洩出來，才能夠讓心情好一些。
如果怒氣出不來，肯定會對身體造成一定的影響，不利於身體健康。所以說快速平復自己的怒氣也是很重要的。
一般情況下需要馬上改變一下環境，這樣有助於快速平復，一個新的舒適的地方，冷靜下來思考一下。也就不會那麼氣憤。或者是出去走一走，離開現場也是可以冷靜一下的。
所以說有了怒氣，還是要儘快的平復下來，對自己，對別人都有好處。
20樓：日常養生課堂
健康 養生 情緒 舒緩 氣血 ，生氣無法避免，氣大傷身，教你幾招快速息怒。
21樓：
每個人的性格是不一樣的，說明自己不會剋制住自己的脾氣，只能表現出自己的自制力很差，如何快速平復自己的怒氣有以下幾條。
第一要承認自己的不足。坦誠地承認自己發火的怒氣是錯誤的，以後決心改正，要別人支援你、監督你、這樣有利於逐步達到改掉髮怒氣的目的。
第二要保持清醒的頭腦。當怒氣的思緒在你腦海中湧現時，一定記住提醒自己保持理性，這樣可以避免意氣用事，而隨意大動肝火。
第三不隨意動怒。不管發生什麼不順心的事，都不可以肆無忌憚的發火，要保持心平氣和，不抱成見地讓他明白，錯在哪，為何錯了，這樣可以使雙方都不受傷害的情況下妥善解決問題。
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