1樓：粉絲團侏穗
要先全身運動，在這基礎上，再來做瘦大腿的脂肪，這樣，才能很好的減去！瘦下去時，躺在一個平面上門，像蹬自行車一樣，一直蹬，直到沒有了力氣！或者像剛剛那樣的姿勢，將大腿高高舉起身體和大腿是成九十度的！
將大腿繃直，堅持三十秒，堅持一個月，肯定能瘦下來，最重要的還是要在瘦某一個地方時，要做熱身運動，否則會前功盡棄！
2樓：檀幻桃
第一，別從吃上下工夫！不吃東西5天就可能內臟器官衰竭（吃了再摳吐出來的也算），搶救都沒有用。（如果真的搶救回來了，那麼恭喜你，**成功。
）非和吃叫勁就吃7成飽吧。還有說吃蘋果**、吃猊猴桃**、吃腐乳臭豆腐**、吃可可粉**、吃石榴**、吃黃瓜**、吃荷葉**、喝白開水**、喝豆漿**、喝各種茶等等5花8門，如果吃這些能**，那地球上應該不存在胖子了，**的話題或許只能在歷史書中找到。不過有個東西吃了確實能**，吃蛔蟲效果相當不錯，網上有賣的但敢吃的人少，唯一***要小心蛔蟲卵跑到腦子裡或其他地方。
（吃**藥也會有效果，不過代價太大了，上吐下瀉、頭暈無力、虛汗狂出、心臟狂跳，不光失去健康還要減壽，相比還不如吸毒更好至少是在享受，**效果不錯而且相當的骨感，我個人持反對意見。） 第二，區域性**是不可能的！（我知道大家都不信）區域性肌肉的運動只會防止脂肪在那裡堆積，但並不會消耗已經形成堆積的脂肪，兩個概念經常有人搞混，而且還到處亂說。
（好象747之類的飛機有獨立油路**系統，人體還沒進化出此係統）所以別再想著瘦臉、瘦下巴、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之類的區域性**了，那是不可能的。脂肪只能整體消耗，平均減少。 第三，別把**和塑型搞混！
（高強度的重複動作，是用來塑型、長肌肉、增加力量的，結果想減的沒減掉，反到多了肌肉）（不過長肌肉也是很難的，要專業的高強度訓練才可以。跑步確實會讓腿粗，不過一般跑步是不會粗的，不是專業的運動員，運動量根本就達不到增粗的境界。） 第四，保鮮膜之類的東西不要用！
那個是競技選手賽前減重用的，效果超級快，但是隻減水分，不減脂肪！喝水馬上增重。蒸桑拿和保鮮膜一個道理！
（我那教練參賽前超了2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，還是夏天，我那個汗啊，不過要小心虛脫。） 第五，中醫藥物**、鍼灸**、按摩**、拔罐**一定要找個正經的地方，每個人的陰、陽、虛、實，氣、血、盈、虧，都不是一樣的，千萬別拿別人的方子、方法往自己身上亂套。（對了，吸脂**！
那種打著正規大醫院名頭的街邊小醫院，還是別進了....術後喀斯特地貌一樣的**表面，再帶上滿身的窟窿疤痕，還留膿淌油冒黑血，味道也「不錯」，這一切對抑制食慾非常有效。） 建議40分鐘以上不間斷運動(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街頭pk、家庭ml等等根據個人喜好可以隨時變換）每天2~3次，運動量可以小到快步走，最重要的是不能停，全身慢慢減吧。
1年見效果。（40分鐘內的運動，只是在消耗你今天剛剛吃的東西，消耗身體脂肪的那些酶的分解、脂肪迴圈系統還沒啟動呢。）想快點減就延長運動時間吧，需要的只是堅持。
對了，別以為偷偷休息1分鐘沒人知道，那些酶的反應是會中斷的，然後從新開始。
怎樣把腿上的肉減掉，怎麼有效減去大腿上的肉啊
瘦大腿 你好，這是個非常簡單的瘦大腿方法 1 瘦大腿內外側 從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70釐米，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然後回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉 回原位。目標是10秒鐘內做5次。2 瘦大腿前...
怎樣把小腿和大腿的贅肉減掉？拜託了各位謝謝
減掉小腿的辦法 1 上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。2 坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。3 看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8 10次再 換另一條...
怎麼才能瘦大腿，怎樣才能減掉大腿上的肥肉呢？
首先，沒有區域性一說。一般來說，和增肥的順序正好相反，如果長肉是先長腹部然後四肢，那麼 的話會先減四肢再減腹部。你的身體只能在你身體裡的糖分不夠消耗時使用儲存的脂肪，而且這種呼叫是全身性的 能量最終消耗是用於供給心臟的，不是 的肌肉需要能量得時候就地取材，當然也有就地取材的，但這種類似腎上腺爆發的事...