1樓：常大大璐
想要通過跑步消耗身體的脂肪，需要注意很多事情，從跑步的狀態來講，分為空腹跑步和飽腹跑步。很多人習慣在早上進行晨跑，剛剛起來之後洗刷完畢就去公園跑上幾十分鐘，但是這個時間是需要嚴格把握的，一般來說空腹狀態下跑步不能超過一個小時，因為早上起來人身體的血糖是非常低的，脂肪開始參與，人的體能供給比例是非常小的。
在飽腹狀態下跑步也不能超過90分鐘，因為我們身體的承受能力是有限的，在激烈的營養運動之後，身體的肌肉是需要一定時間休息的，對於健身的人來說，長時間跑步一定要有兩天的休息時間。
跑完步後也有很多注意事項，有一些人在跑步之前完全不拉伸，撒開腿就跑，這樣的行為是非常錯誤的，沒有得到合理的拉伸，我們的肌肉在運動的過程中非常容易拉傷，在跑完步後也要拉伸，這樣可以防止肌肉腿的出現。
如果想要減脂，可以根據自己的身體情況合理的安排，一般來說快跑5分鐘，加上慢跑一分鐘交替進行，可以有效的提高心肺功能達到燃燒脂肪的目的。
2樓：情感**系小企鵝老師
正常跑步至少也需要在30分鐘以上，因為跑步是屬於有氧運動，有氧運動需要30分鐘以上才會起到效果，所以。根據30分鐘以上進行，最長的時間不要超過兩個小時，注意適當的休息。
3樓：
跑步需要半個小時以後才能消耗身體裡的脂肪，因為運動10分鐘後，脂肪組織中的血流量新增，表明脂肪開端焚燒，所以脂肪組織血流量在運動30分鐘時到達最高。
4樓：做個愛吃的瘦子
跑步一般要跑到40分鐘左右才能夠消耗身體裡面的脂肪，因為只有達到了一定的時間才可以更好的去鍛鍊我們的身體。
需要多長時間才能辦好，協議離婚需要多長時間才能辦好？
是什麼東西需要多久才能辦好呢。這個東西的話，需要等待的時間就挺長的，耐心等待吧。時間不會太長，現在的辦事效率是很高的，請耐心等待 信用卡申請需要的時間和申卡渠道有關 1 網點申請 一般情況下20個工作日以內。2 申請 一般5個工作日內完成稽核，新戶需要到銀行網點面籤，面籤後2個工作日內完成稽核。3 ...
每天慢跑多長時間最好，每天跑步多長時間最好？
45分鐘吧，這個根據自己身體素質吧，反正感覺身體還很舒服就多跑點，感覺身體不舒服就少跑點，畢竟每個人的身體素質不一樣！每次跑步時間建議半小時以上，最好不要超過2小時。因為運動30分鐘後，才開始有氧運動，之前的30分鐘僅僅是作為熱身，讓全身上下的肌肉復甦，消耗體內的水分。30分鐘後，肌肉進入整正的鍛鍊...
古琴學會需要多長時間，古琴需要多長時間能學好呢？
常規學的話，一般一期十節課可以入門，入門曲目 秋風詞 仙翁操 酒狂 這類 如果想快速掌握，兩三天學會一首中級曲子也是沒問題的，但是後期也要長期練習 學會古琴要看掌握的程度，每個人對會的概念有偏差，我們對學會古琴的要求是理解曲目 熟練掌握 彈奏。古琴入門從基礎知識開始 約1周 隨便翻開一本古琴書，我們...