1樓：匿名使用者
多喝檸檬水
檸檬水可以加速新陳代謝，排除體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。每天喝一杯檸檬水，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。
常吃紫甘藍
十字花科蔬菜包括蘿蔔，捲心菜，紫甘藍和芝麻等等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥，大蒜，花椰菜，他們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。
經常按摩
身體處於平躺姿勢的時候，輕柔按摩膽囊部位，大約位於身體右側的肋骨下方。按摩有助與促進肝臟部位的血液迴圈，進而改善全身代謝功能。
遠離酒和藥物
酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習慣到要放買非處方止痛藥來吃，這些藥物經過代謝後，可能產生有毒物質，是肝臟收到損害。
補足礦物質
要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂，鈣，鉀，鋅等。肝硬化患者，醫生也會建議他們補充比平常更多的維生素及礦物質，以啟用肝臟功能。
磷脂醯膽鹼
磷脂醯膽鹼是磷脂的主要成分之一，在蛋黃和大豆中特別豐富，能有效健腦益智和保護肝臟。補充磷脂醯膽鹼可以試試自然擁有護肝膠囊。
2樓：風逝
注意飲食中的營養平衡，每日必須攝入以下四類食物以幫助肝臟**：
1、米飯、穀類等碳水化合物以及糖、油等食物，這類食物可以補充人體熱量，提供人體生命活動的基本能量。
2、牛奶、奶製品、雞蛋等富含蛋白質、礦物質、維生素、脂肪的食物，這類食物以營養豐富而見長。
3、魚、肉、豆製品等食物，這類食物被人體吸收後有助於人體血液、肌肉組織的生長。
4、蔬菜、瓜果、芋類、菌菇類、海帶等富含維生素和礦物質的食物，這類食物有助於人體的營養平衡。
3樓：養生一點
今天就給大家分享2個護肝動作，每天堅持做一做，能起到養護肝臟的作用。
4樓：小鐘養生
今天給大家介紹一杯有關枸杞的茶飲，這杯茶飲是由枸杞子和覆盆子搭配的，覆盆子有著養肝明目、補腎固精的作用，枸杞子能強壯筋骨，養肝明目，這2者搭配在一起，能夠起到滋肝補腎、養肝明目的作用。
5樓：茉莉說生活
今天給大家分享一個穴位，三陰交穴，這個穴位在脾經上，肝經也會經過這裡，適當的刺激，能增強肝臟功能，調理慢性肝炎等肝病，對肝臟健康有好處。
肝臟不好怎麼調理
6樓：科學普及交流
生活中，我們還要注意以下傷肝的壞習慣：
生氣生氣會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲；而強憋著、找不到疏解的方式，也會導致肝氣鬱結，極易引發胃痛、腹痛、頭痛、胸悶、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。
只能說不良情緒太傷肝了，做一個真的看得開、放得下的人，這便是養肝的最高也是最難的境界了！
熬夜熬夜，睡眠不足，可以說是萬病的源頭！五臟六腑都得不到休息，超負荷工作，抵抗力便逐漸下降了。
而睡眠不足、熬夜對於肝來說也是致命傷害，極容易引起肝臟供血不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，而原本肝不好的朋友，在睡眠上更是馬虎不得！
早上起床不排尿
早上起床之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟「中毒」。
end生活中，我們還要注意以下傷肝的壞習慣：
酗酒飲酒會降低肝臟淨化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。
長期過量飲酒更是會容易導致肝硬化，另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎！
酒雖好，可不要貪杯，更不要喝得過急過快
不吃早餐
上面也說了，肝與脾是互相依存，互相影響的，不吃早餐既傷脾胃，還傷肝。
吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便祕等多種疾病的危險。
高油、高鹽類油炸食品
這類食物通常都熱量高、脂肪高，對我們肝臟是百害而無一利
平時生活中可以多出些以下食物養肝
葛根葛根粉當中含有大量的大豆甙，能夠分解酒對人體的傷害，平時常吃也有助於我們肝臟正常代謝，肝氣疏洩正常，氣血不容易瘀滯。
春天也可以多吃韭菜，韭菜能平肝脾。
烏梅酸味具有補肝斂肝的作用，而在所有酸味食物中烏梅最具養肝補肝的效果，我國中醫指出烏梅具有很好的「和肝氣，養肝血」功能。
還有枸杞也是養肝的好食材
還可以按壓肝臟排毒要穴：太沖穴 每次3—5分鐘
7樓：吳小生養生
肝病患者，身體可能會發生變化，多吃此物，肝臟將會慢慢好轉
我們都知道，肝臟對於我們身體而言是至關重要的，它也是我們身體上面的最大的器官。而往往肝臟也是有很大的工作量的，若是我們肝臟出現問題的話，那麼我們的身體也很可能會受到疾病的攻擊。所以說，我們在生活中一定要保護好自己的肝臟，這樣才更有利於我們身體的健康。
那麼，肝不好的人，都會有什麼樣的現象呢?
1.臉色暗沉
假如要是我們的臉色比較暗沉的話，特別還是在額頭的位置，還存在明顯的色素沉著，那麼我們就很有可能患上了慢性的肝病。假如我們若是臉色變黃，**也是變得比較的粗糙，那麼也很可能是患上了肝病。
2.鼻頭髮紅
假如我們經常性的發現自己的鼻頭變紅了，尤其對於女性而言，那麼就很有可能是肝臟出現了一些問題，它的功能是在不斷的降低的。假如情況比較嚴重的話，很可能會導致整個臉部都出現發紅的現象的。
肝不好的人，平時需要多吃些什麼了?
1. 蕎麥米
假如我們想要保護好自己的肝臟，不妨可以多吃一些蕎麥米。因為我們都知道，蕎麥米在五穀雜糧裡面可以算得上是一直營養價值比較高的食物，而它裡面所含有的煙酸，可以幫助我們的身體加快新陳代謝的速度，這樣我們肝臟的解毒能力自然而然的就變強了。
2.枸杞
假如我們想要保護好自己的肝臟，那麼也可以多吃一些枸杞。我們可以選擇生嚼著吃，也可以選擇用它來泡水喝，對我們的身體都有很大的幫助。而經常吃枸杞的人，它裡面含有的多糖，對於保護我們的肝臟作用是非常的明顯的，它可以幫助我們的肝臟修復一些受到的損傷。
3.海鮮
在生活中，我們若想自己的肝臟變好的話，不妨也可以多吃一些海鮮，特別是螃蟹和牡蠣這種含有大量的卵磷脂的食物，經常食用這樣的食物，將更有利於我們肝臟的細胞進行不斷的修復以及再生。所以說，不管我們是肝臟受到了損傷，或者說是存在肝硬化的人，都可以試著多吃一些這樣的食物，對我們的身體將會起到很大的幫助。
4.檸檬
我們不妨在生活中，多吃一些檸檬，不管是生吃或者是泡水都是有很大的效果的。而科學研究發現，檸檬裡面含有一種特殊的物質，將更有利於預防我們脂肪肝的出現，它可以有效的讓我們的身體裡面的肝臟細胞，不在堆積太多的脂肪。而除了這個好處，經常性的吃檸檬也可以幫助我們的肝臟進行排毒的功能，這也就在一定的程度上，緩解了我們肝臟的負擔。
生活中，若是出現了上面的兩種現象，或許你的肝臟已經出現了問題。這個時候，不妨可以試試文中的四類食物，或許將更有利於你的肝臟健康。堅持食用，你的肝臟一定會越來越好的，身體也將一天比一天健康。
8樓：納喇彩榮倪琴
養肝的首選的食物為穀類，如糯米、黑米、高梁、黍米；其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子；還有肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚等也對肝有保健作用
。1大豆及豆製品
含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素b、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。
2海鮮類
例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強免疫功能，修復破壞的組織細胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調要得當否則會食物中毒，蒸煮應在100度加熱半小時以上。若對海鮮過敏則忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等
3西瓜有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓之用，富含大量糖、維生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質。
4含鉀豐富的食物
海帶、米糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄乾、、香蕉、李子、瓜子
5可食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的飲食
6新鮮的蔬菜、水果及金針菜、大棗、芝麻、山楂等
7綠茶對肝臟有好處，有抗凝、防止血小板黏附聚集，減輕白細胞下降和活血化瘀作用。但飲茶應適時適量，清晨可泡一杯不宜太濃，每天茶水總量不超過1000~1500毫升。在飯前一小時暫停以免茶水沖淡胃酸，防礙食物吸收。
養肝要從以下幾個方面進行：
1、早睡覺，在23點之前必須睡。使血液回肝解毒。
2、多吃綠色的食物，因為，青色入肝經，可以起到養肝護肝的作用。
3、保持良好的情緒，「肝在志為怒。」也就是在情志上表現為怒，肝失衡會影響情緒，使人煩躁；反之，情緒煩躁也會影響到肝。
4、不要常時間的在電視、電腦前工作，要適當換個姿勢，按摩按摩眼睛。「肝開竅於目」眼睛過分疲勞也會影響到肝。
飲食上「宜甘減酸」，春天是肝旺之時，多吃酸性食物，會使肝火上亢，損傷脾胃和人體正氣，所以春季宜減酸。還應注意少吃辛辣，多吃青菜，水果等滋潤食物，可酌情選用蜂蜜，大棗，山藥等養肝護肝的食物，這樣既有利於養肝，又能固護脾胃。還可選用具有明目、養胃、利肝。
清熱解毒等作用的春季時令蔬菜，象香椿、馬蘭頭、薺菜、春筍等，以養陽斂陰，養肝護睥。
..開心
9樓：寧夏祥安**諮詢
肝臟不好的病人，平時應該注意飲食結構的調理，進食高蛋白的食物，富含維生素類的食品，多吃新鮮蔬菜和應季水果，遠離油炸食品和油膩食物，因為高膽固醇的食品進食以後不容易消化，也容易影響到病人食慾。平時也應該適當進行體育運動和鍛鍊，做有氧運動，像慢跑、散步以及游泳，能夠增強體質，改善全身的血液迴圈，在一定程度上也能夠改善肝病的症狀。另外，也要注意日常生活當中的合理作息，不能熬夜，尤其是晚間11點以後不能繼續熬夜，應該按時就寢。
定期進行腹部超聲檢查，以及肝功能化驗，必要時可以應用保肝、護肝的藥品。
10樓：銳賢襲媚
隨著氣溫的驟降，寒冷的冬季已慢慢到來，亦可謂養生保健的好時節，不免很多肝損害的人就會問道養肝護肝的方法，那究竟在冬季如何養肝護肝？下面就此做一下介紹。
1.合理膳食、均衡營養：在飲食上調整好飲食結構，多食用些對肝臟有益的食物，做到飲食多樣化、均衡化，以及時全面地補充機體的營養所需，可謂是養生保健的基礎，其對免疫力的提高、肝細胞的修復、養肝護肝等方面都是卓有成效的。
2.不喝酒：冬季天氣乾冷，人們易喝酒取暖，尤其對於肝損害的患者來說是不可取的，喝酒不僅會加重本已受損的肝臟，而且可能導致疾病的**或誘發其他疾病的發生，因此遠離酒精是養肝護肝的一個前提。
3.清淡飲食、少吃刺激性食物：在飲食上應避免過於辛辣、油膩、刺激性食物，避免各種溼熱之氣積蓄，造成肝氣不疏；避免胃腸道的刺激造成消化道不適症狀，因此在飲食上應注意對養肝護肝是很有利的。
4.不要進補：冬季人們的戶外活動相對減少，而在飲食上若又盲目進補，不僅會加重肝臟的代謝負擔，而且可造成熱量過多的剩餘，蓄積在皮下及肝內，形成脂肪肝，因此在食補上要科學合理化，否則將有可能適得其反。
5.適宜的身心鍛鍊：根據自身體質選擇適宜的運動專案，加強身心鍛鍊不僅可強身健體、提高機體免疫機能而且有利於怡情養肝、疏肝理氣，因此在養肝護肝方面也是很有益處的。
以上是簡單羅列的一些冬季養肝護肝的方法，希望會對大家有所幫助。
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