1樓：九塹睬
隨著社會、科技的進步以及人們的生活水平的提高，許多人的生活習慣和規律發生很大變化，特別是年輕人，因此隨之而來的是患病的年輕化。不論年齡和性別，我們都需要保持健康。為了獲得健康體魄，我們應該無病無災、充滿活力。
只有保持健康的身體狀態才能在高壓力的競爭環境下脫穎而出，那麼，年輕人該如何保養身體、保持健康？
1、 首先，我們每個人都應該養成良好的飲食習慣，鍛鍊身體，培養健康的生活方式。為了擁有強健的體魄，我們不能懶惰嗜睡。我們需要在生理和心理上都進行積極的鍛鍊。
鍛鍊身體和健康飲食對於提高體質是非常重要的。
2、 在飲食方面，我們都要健康飲食，如蔬菜、水果、魚、堅果、瘦肉。平時再忙也不要忘記喝8杯水。服用礦物質和維生素補充劑，以及其他我們喜歡的健康食譜。
在正餐之間吃一些健康的小吃。亞健康和疾病的主要**是不健康的飲食習慣。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困擾。
改變不良的飲食習慣在短時期內就會產生很大的作用，極大提升健康狀況。儘量避免吸菸和酗酒，少量飲酒有益健康。
3、 另外，我們要意識到積極的心態在保持健康方面是很重要的。我們需要將所有消極的思想從頭腦中清理出去，讓頭腦充滿積極的思想。同時也必須將所有沮喪和消極的情緒和思想從頭腦裡清理出去，要以健康和積極的思想來代替。
這些積極的思想極具活力，總能在生活中促成美好的事物。我們可以練習冥想和瑜伽等來消除消極思想，迫使自己進行積極的思想。
玩遊戲、玩手機、進ktv，這些使得現在年輕人睡覺的時間越來越晚，睡眠時間也越來越短，而早上起床也越來越匆忙，經常顧不上吃早餐，這些都是不利於健康的生活習慣，容易導致胃病等。所以，我們應該減少玩遊戲、玩手機的次數。
2樓：小狗看你
保證睡眠充足,嚴禁作息不規律。定期鍛鍊身體,強健體魄,保持一個健康的狀態。
3樓：
我們每個人都應該養成良好的飲食習慣，鍛鍊身體，培養健康的生活方式。為了擁有強健的體魄，我們不能懶惰嗜睡。我們需要在生理和心理上都進行積極的鍛鍊。
4樓：夔穀子
第一,每天多鍛鍊,少坐多動,玩遊戲的時間不能太長!第二,不暴飲暴食,按時作息不熬夜,多吃蔬菜水果多喝水
5樓：
適當的鍛鍊，適當的運動，還有合適的飲食習慣都是很重要的。
6樓：cherry範
我們每個人都應該養成良好的飲食習慣，鍛鍊身體，健康飲食。
7樓：晚卿
早睡早起，不熬夜飲食清淡，每天做運動，培養良好的生活習慣。
8樓：玉茹瑜伽知識
年輕人該如何保養身體？國醫大師講自身養生祕訣，讓人受益匪淺
9樓：泫刃
我們每個人都應該養成良好的飲食習慣少熬夜，鍛鍊身體，培養健康的生活方式。為了擁有強健的體魄，我們不能懶惰嗜睡。
10樓：柑橘不是桔
早睡早起，合理飲食，不要暴飲暴食，也不要抽菸喝酒，要有適當的鍛鍊。
11樓：宇陽大神
我們都要健康飲食，如蔬菜、水果、魚、堅果、瘦肉。平時再忙也不要忘記喝8杯水。服用礦物質和維生素補充劑，以及其他我們喜歡的健康食譜。
年輕人該如何保養身體保持健康？
12樓：暱稱最多七個宇
不要加班。
1.良好的心態——根本
2.充足的睡眠，每天8小時以上
3.健康的飲食，各項能量均衡，不挑食，不暴飲暴食4.合理的健身
13樓：夕陽的刻痕
我個人感覺沒有必要多運動運動健健身比什麼保養品都好
年輕人怎麼保持身體健康
14樓：獨秀在此何人喚我
擁有健康的體魄，是每一個人追求的目標，要保持身體的健康，除了身體上的健康以外，還要注意心理上的健康。平時要注意養成良好的生活飲食習慣，不要飲酒，科學合理的膳食，保持身體正常的營養**，同時也不可暴飲暴食，注意養成良好的飲食習慣；要注意多參加體育鍛煉，有效的鍛鍊可以提高體質。平時的工作生活不要過於熬夜、勞累，要注意休息，勞逸結合。
不要有太多心理方面的壓力，適當的學會去給自己釋放壓力，及時的調整自己的心態，保持積極向上的心情。需要進行定期的體格檢查，包括影像學的檢查和血生化檢查，發現疾病，及時的處理。通過這些方式才能保持身體的健康，才可以有更好的精力投入到工作，生活、學習以及家庭當中。
15樓：中國農業出版社
（1）不抽菸，喝酒要適量。
（2）早睡早起，鍛鍊身體。
（3）勤打掃、多通風，保持家裡清潔衛生。
（4）不亂吃藥，儘量每年作一次體檢，謹遵醫囑。
（5）合理飲食，搭配均勻，不暴飲暴食。瓜果蔬菜生吃時要清洗乾淨，避免病從口入。
（6）保持好的心情，疾病自然就會遠離你。
16樓：小華聊人生
1.注意身體鍛鍊，每週堅持適當的運動量
2.注意膳食搭配，多吃水果和蔬菜
3.保持身心愉悅，早睡早起，堅持良好的作息4.適當的選擇適合自己的營養補充品，如紅華1號
年輕人該怎麼保持身體健康？
17樓：左手執筆
早睡早起、飲食規律、按時作息、定期運動、積極的心態，看似簡單，年輕人要保持身體健康，重點就在這簡單的二十一個字裡面，可往往很多人不夠自律，根本做不到，我也是做不到的其中一個年輕人。
18樓：匿名使用者
千萬不要透支自己的身體去賺錢，所以加班，熬夜這些陋習都要改掉。
19樓：小臭美
首先早飯一定要吃，少熬夜，早起早睡，加強體育鍛煉。
20樓：峰佘無敵
每天事情太多，各種煩心，睡眠飲食難規律，交際應酬不少，基本沒有時間去健身房，後來慢慢摸索保持健康的方法。首先，保證好睡眠質量，清醒敏捷的大腦能極大提高白天的辦事效率，發展好事業及家庭。睡覺祕訣：
心態要好，不計較不執著，學會萬事盡力就好，順其自然！其次，保證高品質的飲食，油炸食品漢堡啤酒白酒香菸什麼的，能不碰就千萬別碰，每餐七分飽就好，還真得多喝水！大部分應酬我都會約在咖啡館茶館什麼的，儘量避免酒桌談事。
21樓：農家小妹婉兒
充實的生活。除了工作外最少每週運動兩次。多和同事互動，飲食健康少吃油炸物。
22樓：愚樂說娛樂
年輕人要保持身體健康就要有合理的飲食和作息時間。現在很多年輕人作息不規律，喜歡熬夜，這對身體損害非常大，所以在作息上儘量做到早睡早起。
另外也要進行一定的體育鍛煉，因為體育鍛煉也是增強體質，同時也能保持身體健康。
23樓：巴山夜雨
不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，重要的事情說三遍。
24樓：王倩
下午時間可以喝點茶，年輕人喝茶是非常好的一件事，又提神又抗氧化，等年齡再大點你會發現和周圍同齡人比，你年輕許多。工作途中累了就站起來活動活動筋骨，對了，坐板凳的時候千萬不要一屁股坐滿，而且腰板要挺直。
25樓：小女子閒暇時光
不要熬夜，年輕感覺不出來，不過熬夜免疫力低了，後面什麼病都能找上來。我就是活生生的例子，以前總熬夜，現在免疫力底了，動不動就過敏。以前都沒有。
26樓：火影忍者鳴人君
少熬夜，少打遊戲。多讀書多看報，少吃零食多睡覺。
27樓：靜深讀史
三餐頓頓正常吃，早睡早起，不熬夜，少玩手機，多出去走走。
28樓：潛澤恩
1.不熬夜，2.多運動健身，3.多吃水果。4.保持心情樂觀。
29樓：峰佘無敵
飲食。年輕人因為忙因為喜歡經常吃快餐和油炸食品，這些食物不僅高熱量沒有營養，還會破壞我們的胃腸道。還有現在流行的大胃王文化，有時為了奪得一個大胃王殊榮，撐著吃下高膽固醇高脂肪高熱量的食物，之後可能為了保持身材省略掉早餐或者晚餐，這樣暴飲暴食的行為勢必會毀掉一個健康的胃，輕則胃炎重則潰瘍穿孔。
一個健康的飲食習慣是在固定的時間進行一日三餐，不飢不飽，多吃清淡健康的食物，這樣才能讓整個身體充滿健康的能量。
30樓：尹朶月
很多年輕人脫離父母以後獨自在外生活，應付一日三餐和工作生活已然疲憊，有時回到家中只想倒頭大睡，於是對於房間包括對於自己懶於梳洗整理。不注意衛生最容易引起的便是**問題，比如毛孔堵塞，毛囊炎，長痘痘，長粉刺閉口，也會引起呼吸道的疾病，比如咽喉炎，鼻炎。所以，無論多忙，無論有沒有人在身旁照顧，都要給自己創造一個舒適乾淨的環境，就像有一句話說的「無論身在何處，都要有一張舒服的床」。
回到自己的小家，感受到愛自己的氛圍也是一種愜意。
31樓：編號
晚上要早睡！時間真的需要管理，即使晚上躺在床上死活放不下手裡的電子產品也要以健康才是最大的理由強制放下它們。晚上10點半前入睡可以讓身體的各個器官得到休息和恢復的機會，而凌亂的作息則妨礙了身體機能的恢復和休息，想想一臺機器一直工作總是得不到充分的休息之後會發生什麼。
早睡既能保證健康又能讓第二天化作活力滿滿的一天，何樂而不為。
32樓：尹朶月
午飯前半個小時吃點水果，吃飯時先吃蔬菜幫助消化，然後再進食肉類，切忌暴飲暴食。飯後站半個小時利於消化避免肥胖，這半個小時拿來玩手機，看報紙等都可以。
33樓：小美
從早上說起，早起，有時間的話可以運動運動，外面空氣不好可以在家做做有氧健身操一類。刷牙前來一杯蜂蜜，之後認真刷牙。早餐一定要吃好，不要油膩辛辣。
現在越來越多的人注重養生，我們年輕人該如何保養身體？
34樓：糖果罐
飲食規律，每天定點定時吃飯，忌暴飲暴食，養成良好的飲食習慣。保證睡眠充足，嚴禁作息不規律。定期鍛鍊身體，強健體魄，保持一個健康的狀態。
35樓：阿瑤說遊戲
養生不僅僅是老年人要做的事，對於我們年輕人來講，同樣很重要。不管是平常的飲食習慣，還是日常的體育鍛煉，都算是養生的一種。年輕人大多數處於工作的狀態，沒必要特意去買什麼做什麼，從日常的習慣入手就可以。
1、日常的飲食
週六日不要總是賴在家裡，適當的出門走走，吸收吸收陽光也不錯。也可以約朋友出去爬山，逛公園之類的。
2、日常的運動
如果你實在不想出門，那就在家自己做一些活動，原地踏步走、俯臥撐之類的。早上去上班可以選擇單車騎行，現在的交通來看，單車不比公交慢。如果距離不是很遠，那晚上就自己步行回去。
儘量不要買飯回去吃，回去了吃完你就想躺下。在外面吃完之後，自己還可以散散步，對食物也可以起到消化作用。
平常的生活習慣很重要，這些基礎的地方做好，才是對自己最好的保養。不管是男生還是女生，身體健康永遠是最重要的。
36樓：一樹呀
年輕人一般情況下身體素質比較好，日常生活只要注意飲食均衡，不熬夜，每週能夠鍛鍊2到3次，基本都沒啥問題。
37樓：有機生活倡導者
年輕人養生，還是從最基礎的開始。素食營養、運動、別吃太多、別吃太營養的食物。這些能夠做到，自然也會好很多。
38樓：一簡單小姐
我今年30歲，明顯覺得體質變差了很多。一會兒過敏，一會兒胃疼，一會兒感冒，一會兒鼻炎。看了不少中醫西醫，效果一般。
中醫說我脾胃虛寒，西醫說我免疫力下降。
我回頭想了想這些年的作息習慣，確實不健康，熬夜、吃外賣、夜宵、不運動，愛美穿的少，都是在透支我的健康。
所以我開始規律作息和飲食，再加上運動，半年後明顯覺得體質好很多。
所以，作為一個過來人，我認為二十多歲的年輕人保養身體，就是規律生活方式，按時吃飯，多運動。
不需要大補湯藥，也不需要任何保健品，藥食同源，健康就好。
年輕人該如何保養身體 保持健康？
1 規律的作息習慣。人體的各大器官經過一天的消耗，必須得到合理的休息方可恢復。顛倒生物鐘的作息，只會給身體留下不可抹滅的痕跡。應摒棄日夜顛倒的做法，養成規律的作息習慣。2 均衡的飲食習慣。大腸癌年輕化與其飲食習慣有著密不可分的關係。年輕人喜好燒烤 醃製 高脂肪 高熱量食品，較少攝入蔬菜 水果 粗糧 ...
年輕人該如何保養身體 保持健康？
答 年輕人保養身體 保持健康的方法 一 堅持運動。年輕人人除了 管住嘴 外 也需要 邁開腿 我們可以在空餘時間多多進行體育鍛煉，打球 跑步 跳繩等，這樣可以促進血液迴圈，加速新陳代謝，不僅對強健身體大有裨益，而且還能鍛鍊我們的意志力。二 合理膳食。我們的飲食要清淡營養，合理搭配。科學地安排膳食，我們...
年輕人如何保養身體
1 規律的作息習慣 人體的各大器官經過一天的消耗，必須得到合理的休息方可恢復。顛倒生物鐘的作息，只會給身體留下不可抹滅的痕跡。應摒棄日夜顛倒的做法，養成規律的作息習慣。2 均衡的飲食習慣 大腸癌年輕化與其飲食習慣有著密不可分的關係。年輕人喜好燒烤 醃製 高脂肪 高熱量食品，較少攝入蔬菜 水果 粗糧 ...