1樓：我是龍的傳人
年輕人記憶力減退的原因不同於老年人,由疾病所引起的佔極少數,一般都是由於學習生活等因素造成精神高度緊張。
1.正確認識自己和接納自己。認識自己就是自我認識，自我認識與行為適應心理健康的關係是極為密切的。
一般說來，自我認識與其本身的實際情況越接近，社會適應能力就越強，也就越能保持心理的健康；相反，自我認識與其本身的實際情況差距越大，則社會適應能力就越弱，也就越容易產生心理問題。
2.逐步提高受挫折的能力。挫折鍛鍊是利用隨時隨地都可能發生的挫折情景，有目的地進行鍛鍊，從而增強應付各種難以預料的挫折的能力。
挫折具有的實質是獲取挫折的心理體驗，並在此基礎上，通過自己的努力去克服挫折以提高對挫折的承受能力。
3.努力控制自己的消極情緒。良好穩定的情緒是心理健康的基本條件。
控制自己消極的情緒，首先，應該是具有正確的思維方法，懂得萬事都不可能按自己的主觀願望順利發展；其次，必須糾正自我評價的偏差，避免不必要的消極情緒的產生。
4.要有意識地擴大人際交往的範圍。積極參加各種感興趣的活動，如打球、下棋、游泳等，以分散青春期綜合症對自己的影響，儘可能擺脫這種頑症。
2樓：蘭蘭時尚店
答-好好睡覺---不熬夜--不玩遊戲---午休
3樓：成都西南**諮詢
注意力不集中、記憶力下降可見於多種原因，比如生理性的原因可以導致，如果長時間精神壓力大、過度緊張、長時間睡眠質量下降、睡眠時間不足均可引起，主要是改善睡眠、放鬆心情、減輕壓力。如果患者有器質性病變也可能引起，臨床上常見的疾病包括阿爾茨海默病，患者早期可以出現，表現為近記憶力下降，慢性腦供血不足可能會引起缺血缺氧性腦病，嚴重高血壓的患者可以出現高血壓腦病，嚴重一氧化碳中毒可能會引起中毒性腦病，患者均可以出現。針對不同的疾病主要是進行****，腦炎、腦腫瘤和腦血管病也可以引起。
最近總是注意力不集中，記憶力下降，思考問題的時候總是心不在焉，心浮氣躁 怎麼辦呢
4樓：百科
首先 平常心
第二：補充營養，你缺少的那個
第三：充足的睡眠
5樓：匿名使用者
吃點中藥是可以的，但主要是自己要有信心。主要不要補覺，一定要恢復原來生活規律。補覺效率很低。
注意力不集中，記憶力下降，這該怎麼辦
6樓：昆明市兒寶兒童醫院
注意力不集中怎麼辦？注意力不集中常是神經症的表現，注意力不集中是青少年中比較常見的現象，主要表現為好動、坐不住、心不在焉、走神、馬虎、一心多用等。在**方面應該以心理**為主，認知行為**幫助患者找到心理衝突的原因，並進行認知矯正。
另外，放鬆**對患者緊張伴發的頭疼等，緩解緊張、注意力不集中有好處，森田**也有一定好處。藥物**，部分患者願意用中成藥，促大腦代謝的藥物也可以使用，運動、體育鍛煉、公寓療養等對注意力不集中也有好處。
家長如有其他疾病方面的疑問都可以諮詢小寶解答，小寶會盡力幫助大家解答
7樓：小小魚丸最厲害
放鬆訓練法。舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的資訊。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然後鬆弛，同時暗示它休息，然後，從右腳到軀幹，再從左右手放鬆到軀幹。
這時，再從軀幹到頸部、頭部、臉部全部放鬆。只需短短的幾分鐘，你就能進入輕鬆、平和的狀態。 難易適度法。
對於那些已能熟練解答的習題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經典性的題目去攻克。對於難度大的題目，先是****思考，再求助老師、同學或家長。對於不感興趣難度又比較大的內容，自己首先訂好計劃，限定時間去學習，就不會鬆懈拖沓。
拿下學習中的一個「山頭」，就給自己一個獎賞，讓成就感來激勵自己，從而集中注意力。 感官同用法。調動多種運動器官來協同活動，在大腦皮層形成一個較強的興奮中心。
如耳聽錄音帶，嘴裡讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞。調動感觀協調能力可使用精英特軟體訓練這樣，注意力就當不了「逃兵」了。 排除干擾法。
先在沒有任何干擾的情況下背誦一段200-400字的文章看需要多少時間，然後在旁邊有干擾時背這段文章，看需要多長時間，直到在兩種環境中時間相同為止。
8樓：鄺飛圭建德
病情分析：這種情況可能是手淫過多導致的指導意見：一般男性手淫過多會導致注意力不集中記憶力下降的，建議可以減少手淫頻率。
9樓：成都西南**諮詢
注意力不集中、記憶力下降可見於多種原因，比如生理性的原因可以導致，如果長時間精神壓力大、過度緊張、長時間睡眠質量下降、睡眠時間不足均可引起，主要是改善睡眠、放鬆心情、減輕壓力。如果患者有器質性病變也可能引起，臨床上常見的疾病包括阿爾茨海默病，患者早期可以出現，表現為近記憶力下降，慢性腦供血不足可能會引起缺血缺氧性腦病，嚴重高血壓的患者可以出現高血壓腦病，嚴重一氧化碳中毒可能會引起中毒性腦病，患者均可以出現。針對不同的疾病主要是進行****，腦炎、腦腫瘤和腦血管病也可以引起。
注意力不集中、記憶力下降該怎麼辦？
10樓：秉燭求學
提高記憶力的幾個方法思路：
1、影象記憶法
對記憶技巧的練習不僅能增強人的記憶力，而且還能改變大腦的工作方式。在諸多記憶技巧中，「影象法」和「聯想法」是比較常用，也頗具成效的方法，基本上所有的記憶訓練中都會涉及到。比如有一種古老的記憶策略叫「位置記憶法」，就用到了聯想和影象的技巧，將處於思維歷程的關鍵點的重要資訊視覺化。
就像你想象中從家裡走到公園，然後在意識中又能原路返回，以找回你儲存的資訊。
在《精英特速讀記憶訓練軟體》中的「人體編碼、家居定位」也是一種位置記憶法，運用我們最熟悉的身體部位和家中物品作為聯想和儲存記憶的工具。感興趣的可以去具體的學習一下。
2、提問記憶法。
所謂提問記憶法，就是以要求自己回憶特定資訊為基礎，來建立完整最佳的學習體系。提問記憶法其實是依照大腦記憶本身的運作規則所設計的：記憶要時常提取，訊息才能有效記住。
它的基本策略就是「提問與記憶」，簡單來說，其實就是自問自答，替自己設計小考。這個方法適用於任何學科和知識的學習。
具體上，提問記憶法是將學習拆解成兩個步驟：a、默默複習所有考試範圍的內容，在複習時一邊寫下（設計）可幫助自己回憶的問題。若問題和某本書上的主題相關的話，也可以寫上頁數，回頭再去找答案。
如果你出的考題來自你的筆記，也可以寫下那份筆記的日期，你之後要找會更方便。b、回答自己出的考題，因為是自己考自己，所以你除了用手寫回答外，也可以用「念出答案」的方式來複習，重點在於你的思緒和表達都要清楚，這樣記憶的效果才會更好。
3、將短時記憶轉變成長期記憶的關鍵：間隔重複
知識的遺忘不可避免，對於剛學過的知識和技能，極大部分都是儲存在「工作記憶區」的，也就是短時記憶，很容易被遺忘。要想將短時記憶轉變成長期記憶，還需要對知識進行鞏固。
最好的鞏固方法不是「集中練習」，而是「間隔重複」。因為集中練習只能形成短期記憶，而間隔重複則更有助於形成長期記憶。
當你學習完一門知識後，在過了一段時間（這個時間段總體而言可以參考遺忘曲線，具體要考量知識的難度和你的記憶能力）稍微有點遺忘之後，再次「檢索或提取」記憶，這的樣動作可以讓你重新觸發記憶，並且鞏固自己所知的東西。
11樓：
注意力不集中該怎麼辦
12樓：成都西南**諮詢
注意力不集中、記憶力下降可見於多種原因，比如生理性的原因可以導致，如果長時間精神壓力大、過度緊張、長時間睡眠質量下降、睡眠時間不足均可引起，主要是改善睡眠、放鬆心情、減輕壓力。如果患者有器質性病變也可能引起，臨床上常見的疾病包括阿爾茨海默病，患者早期可以出現，表現為近記憶力下降，慢性腦供血不足可能會引起缺血缺氧性腦病，嚴重高血壓的患者可以出現高血壓腦病，嚴重一氧化碳中毒可能會引起中毒性腦病，患者均可以出現。針對不同的疾病主要是進行****，腦炎、腦腫瘤和腦血管病也可以引起。
記憶力下降，注意力不集中，經常頭痛怎麼辦
13樓：匿名使用者
記憶力差的因素有很多，但大多數有以下幾種：
1、隨著年齡增大，腦細胞的活躍度下降，細胞老化，記憶力就會慢慢衰退；
2、長時間睡眠不夠或睡眠質量差會導致腦神經衰弱，記憶力減退；
3、腦疲勞，用腦過度；
4、長時間生病，受病痛折磨。
要改善記憶力，除年齡增大的因素外，其它原因都可以通過改變一些生活方式來調解：一定要保證每天有7-8小時睡眠，讓大腦得到非常充分的休息才行。其次，可以通過一些補腦的食物來調解，比如多吃魚頭魚腦，核桃、芝麻。
初中的時候，我的記憶力很不好，直到我通過學習《特斯拉潛能課程》，我的記憶力才發生改變。我掌握了高效率使用大腦的技巧，從那時起，輕鬆自學各科知識，學習成績突飛猛進，最終考上了大學。希望我的話能幫到你，祝你好運。
望採納！
14樓：匿名使用者
多吃安眠藥 事情想多點
記憶力下降注意力不集中
15樓：擺渡我知
頸椎不好位置不正什麼的可能會壓迫神經吧.
睡覺做夢`發呆,記憶力差,注意力不集中
很明顯的可能是長期的睡眠不足,睡眠質量差引起的需要放鬆神經,去景色優美,自然的地方走走,不要刻意的去做,只要隨意地感受,跟隨自己的感覺.
可以買一把按摩功能的梳子經常梳梳..
一定要保證自己的睡眠時間和睡眠質量.
要用熱水洗澡,多喝牛奶,吃一些可鎮定的食物,例如萵筍等.
心不要太急,心情愉悅或者願意的話,可以記日記長期缺少睡眠,也會引起心煩,且不能很快分解掉如果真的是缺少睡眠的話,就一定要慢慢來,循序漸進..
不要太急噪哦
關於你媽媽的廢話,你就權當聽不到不要聽好拉``我就是這樣的``嘿嘿``自己做自己的事啦``
不曉得自己講的對不對``只是經驗之談``
just be better~!!!
16樓：
這種情況很可能已經存在抑鬱和焦慮狀態，必須到精神科或心理科就診。適當的心理**和藥物**是完全可以恢復正常的。
17樓：譚超燕
頸椎也是個好嚴重的問題,頸椎增生還會引起好多病的,你說你記憶力不好,你最好吃智力寶,幫你增加記憶力的
18樓：匿名使用者
多睡會兒，多穿點，多笑點，多動點。
少生氣，少多慮。
不行就去醫院看看，吃點有助於睡眠的藥，我覺得您不如多做些有氧運動，多出汗。
19樓：特別大明白
我覺得 很正常！我快3歲了，我也這樣。
20樓：
21樓：匿名使用者
補一補 營養品之類的
心情低落，焦慮，注意力不集中，記憶力下降，怎麼辦
考研學生頭暈,疲倦,出虛汗,注意力不集中,記憶力下降
第一 研究表明20歲左右，人的腦子會變小 雖然變化很微小 記憶力會逐漸下降 第二 熬夜的確會使得記憶下降，頭腦不清醒。由此 我的建議 保持一個健康的作息規律就好。不要太在意。另 儘量藉助筆記的力量 好記性不如爛筆頭。當然，可能是感冒什麼的，那樣的話就先治病要緊。祝身體健康！睡的太晚，正常應該在十點半...
非常健忘,記憶力很差,注意力不集中,反映遲鈍
這位朋友你好 從你的描訴看,你應該是壓抑過度,壓抑過度人就會變得健忘,記憶力差,注意力不集中,反映遲鈍等等,整天暈頭暈腦,腦子不清醒,不知道你會不會失眠,如果你經常失眠,那麼可以確定,你壓抑過度。請問您後來找到方法了嘛,我發現我跟您一樣的症狀也是很苦惱不知道怎麼辦 保持充足的睡眠,良好的心態,多鍛鍊...
sy記憶力，口吃，健忘，自信心不足，注意力不集中，不會說話，還有救嗎
你好，完全能的。可放心。只要你徹底戒除了，那必然能行的，一切能恢復，如下 1，徹底戒除sy，戒除的方法是 一有手的慾望了，那立刻做俯臥撐，做到徹底累了，那自動就沒手的慾望的。這最重要，必須徹底落實。2，晚上10點半前睡覺。每天可慢跑或球類運動。3，你有口吃和不會說話的問題，你填寫下面的問題，我幫你看...