1樓：畢愛景雀風
三餐正常吃、晚餐吃得早一點、之後就不再吃東西了！零食不要吃！（其實瘦也沒那麼重要、吃是一種享受、人活著的時間其實挺短的、沒必要這樣對自己）
2樓：周若兔
一定不要吃飯太快要細嚼慢嚥
3樓：
跟我一起做**餐嗎保證一個星期就可以瘦下來
4樓：藩芬舜弘致
堅持每天跑步和做呼啦圈。保證會瘦的
5樓：受樹花寧女
先告訴你**的原理是：人體消耗的熱量大於攝入的熱量
這樣的話就有運動**和節食兩種方法，本人是不建議藥物什麼**茶，什麼左旋肉鹼啊的，即使你成功了，可是代價太大了，這些都對自身的一些器官有害。
運動有很多啊，可以慢跑，可以跳舞，跳繩···本人就是採用慢跑**，效果不錯。具體是：有一個多月每天晚上慢跑，最少半小時，最長四十分鐘，再加上放鬆拍打小腿共一個小時，頭兩天是最累的，大腿會很酸，我的幾個朋友就因為這沒有堅持，這幾天熬過以後就會覺得不累。
不過我的效果很不錯，嚐到了甜果，我減了有十斤，朋友說我的體型明顯變好了，我會繼續加油。主要是要注意運動完之後不要進食，運動**它會讓你的新陳代謝加快，也就是說頭幾天你會覺得自己的食量變大了，胃口大開，所以你在飲食上要剋制住自己。
如果你的肉比較鬆的話，節食也是比較不錯的選擇，只是很考驗你的毅力，具體的是三天不吃飯，只吃水果，只喝水，這樣你的胃就會縮小，以後飯量小了，攝入的熱量也就少了，一定要少碰油炸高熱量的食品，若節食了就不要運動了，不然是會昏倒的。我身邊就有一個例子，瘦了40斤，她身高一米七多，體重原先有89公斤，現在完全就是兩個人了。她具體是這麼做的，連續三天只吃水果，只喝水。
一定要忍耐，毅力很重要。之後就要注意控制食量，不暴飲暴食，要有良好的飲食規律。過一陣子之後，你覺得還不滿意，可以繼續這樣一個週期。
最快最好的就是運動加上飲食上減量。少食多餐，但是不要進入誤區了，這裡的少食多餐是指在一天攝入的總熱量保持不變的基礎上來控制的
我也要繼續不斷完善自己，對自己還是苛刻點吧！祝你成功哦(⊙o⊙)
6樓：甫布從向真
少吃一點，瘦一點，呵呵
，絕對靈
7樓：行荃鐵芮
~如果你用其他食物代替米飯和麵食，堅持一個星期即可瘦6斤左右，對付頑固型肥胖最有效~`我做過模特，當初就是這樣瘦下來的。而且不**，其他的可以照常吃，不需要刻意去運動！~可以用西瓜代替~~~消暑而且有助於消化~~
8樓：苑蘭英昂茶
要是說著呢,就會是多運動啊,合理的飲食啊.但是,這樣狠難堅持的,我們既要吃好又要不胖.就可以少吃多餐啊.適當的運動下.就是走走路也好.保持愉快的心情.
9樓：滑庸薄志行
為什麼要瘦呢？我還是喜歡豐滿點的女孩
10樓：局揚譚雪曼
健康飲食+合理運動
控制飲食，減少熱量的攝入。但減少並不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定個**食譜.
**食品有:黃瓜,冬瓜,紅薯,芋頭,韭菜,辣椒,魔芋,凍豆腐,白蘿蔔,綠豆芽,姜,紫菜,南瓜,西紅柿,胡蘿蔔,白合,海帶,豆製品,蘆筍,竹筍,山楂,蘋果,檸檬,柚子,橙子,還有許多茶。像綠茶，菩洱茶！
多吃粗糧,少吃油類的食品,
每天堅持有氧運動，如跑步、跳舞、慢跑、上樓梯等都是很好的有氧運動！
健康**不是短期性的，而是要靠自己的毅力不斷的努力下去，好的生活規律是第一步。只要堅持，相信你一定能減出好身材的！
11樓：光旻寒芳洲
我服用新婷美**膠囊竟然減了23斤，吃的時候也沒有發現什麼不舒服，現在停藥有2個星期了也沒有**，自己覺得很不可思議，我也有一個朋友和我一起服用的，但是卻減了18斤，兩個人同時服用卻效果不一樣,呵呵
到現在真的還有點想不通。。。
12樓：肇靜珊崇陽
每天要運動，是有流汗的那種哦，除了可以排毒還可以**哦！
在晚飯前1-2個小時前運動是最好的
游泳是**的最好運動啦。。。腰的話每天呼啦圈30分鐘，仰臥起坐50下，然後慢慢加上去，腿的話可以快走。。。
一定要喝水，可以幫助你的腸胃營養吸收的好！
早上吃的有營養點（雞蛋，牛奶，牛肉）
中午正常吃就好了（飯，面，湯）
晚上最好吃素點（肉的話可以水煮哦）
水果一定要飯前吃哦！！
每個星期要有2天都是吃素的，讓你的腸胃休息休息哦！（這是專家說的哦）早點睡，身體才健康啊，而且**也會好的！
不吃東西或是隻吃一點點是最不好的
使用**產品的話，可以試試美姿**膠囊
目前來說效果最好的應該是美姿**膠囊,我在網上看一下,這個產品的口碑最好,純中藥成份的,最起碼沒有傷害吧,所以我選擇的是
美姿**膠囊,一個月減了15斤,過去半年多了,沒有出現**.
13樓：頻新令狐謐
**不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**
我告訴你我一直堅持的方法:
1.少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
2.儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
3.多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有，吃**藥一定要小心，不管有用沒用，最好是沒有***
我朋友吃了一個叫經典百合膠囊的，效果很好，一月減得不我減下的多，你也可以試試
**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我總結下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好!
努力吧，魔鬼身材就在好的**方法下誕生的！
14樓：沐閔馬佳晉
你好！其實想瘦有許多方法，有些方法是針對過胖的人。我推薦你可以嘗試去運動：
跑步、跳繩等等。如果您不想這些，可以嘗試每天食用一些蔬果：木瓜，最好就是生吃。
或者每天飯後吃一個青或紅的蘋果。紫葡萄。藍莓。
其實吃小龍蝦也能**喲！因為龍蝦裡含有許多蛋白質。每天吃一兩個雞蛋也能**。
但是…千萬不要太過於**，否則身體受不了喲！
15樓：卞利葉芮雨
學生最簡單的方法就是熬夜，少睡眠，如夜裡一兩點睡覺。晚上不能夜宵的。或者多考慮未來，焦慮也是一種辦法。建議不要**，沒有意義的。傷身體。
16樓：宮月柯微瀾
晚餐一定要少吃
或不吃像夏天
用西瓜當飯吃
然後多喝水
不能一次喝很多
分時段喝
如果你喜歡運動
那當然運動最好了
如果不喜歡
你就不用想其他什麼
藥啊茶啊
**的了
控制食量
17樓：壬怡牽素欣
我正在用個外用的貼貼
還不錯半個月了
減了5斤多~我不是很胖
打算用完這一個療程就不用了~這個外用的
挺安全我用的時候沒有***的
18樓：諾闊華逸仙
大腿粗就睡前在床上騎腳踏車，騎的越快收得越多。
小腿粗就經常踮腳，讓小腿肌肉緊繃，不要長時間站立，在做公交車，打電腦等時候把腳點起來
19樓：閎曉靈幹默
不要亂**,***多還不一定減的了,我以前就試過很多方法都不管用.跳繩胸會下垂,效果也不怎麼理想.呼啦圈更可怕沒瘦多少,胸還減了一圈,本來胸就不大,更小了,而且**更是快.
跑步跑了一個月,就減了1斤,小腿還長肌肉了.為了**我用了至少幾十種方法，就是減不下來.後來我網上遇到個非常厲害的姐姐,她教了我很多,**,還有很多護膚美容的知識,她根據我的情況給我推薦了她整理的,**產品排行榜,裡的叫"歐麥詩"的產品,才吃20天就減了15斤,居然沒減
胸.由於以前亂**,胸已經不大了,姐姐還給我推薦了一種豐,胸的,用了一療程,明顯大了很多,沒有什麼不良反映,真的很開心,很感謝姐姐,我想我這輩子都會記住她,她讓我變的自信了.你也可以把你的情況向她諮,詢,她空,間內容十分豐富,我現在還經常去逛,呵呵,你加,她
好,友看看吧!q：
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800,祝你**成功!
20樓：鄔恨乙珍麗
用睡睡瘦，可以要你恢復美麗身材
21樓：革曼華劍鳥
早起喝一杯蜂蜜水，美容又有點飽肚的效果，我一直這麼做，然後飯後不要立刻就坐，靠牆站半個小時。
怎樣才能變的瘦一點
22樓：地球軍
你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^）,以下是我親身經歷**成功的幾條祕訣方法 希望可以幫到你： 1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋） 少量麵食 豆漿（推薦豆漿）或奶.
還可吃些菜包。 2午飯一般吃少量糧食 一些清淡蔬菜 少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了. 3晚飯跟中午基本差不多:
少量糧食或玉米粥 一些清淡蔬菜(飯後吃些水果) 4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。 6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的． 7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。 9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。
2等節食過後會**的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高。
吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。 另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^） 其實**有個最重要的途徑也是成功的祕訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^ 毅力和恆心是**成功的祕訣。
記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎？呵呵 祝你**成功。,
請問怎樣才能變瘦，怎樣才能變瘦呢
不是靠快的！一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的 辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法 1 控制熱量與脂肪 要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 飲食要清淡 要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東...
請問怎樣才能瘦腿阿，怎樣才能瘦腿？
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百 今天的訓練能夠平衡大腿前，...
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