1樓：你若不傷歲月無恙了
在劇烈運動之後，我們不能夠在短時間內喝太多的水，可以採用少量多次的原則慢慢的補水，這樣才能夠達到有效的補水效果。並且在劇烈運動之後，我們也要補充一些鹽水，這樣才能夠讓身體中的水鹽平衡。
現在人們的生活壓力是非常大的，很多人都會通過運動來排洩心中的戾氣，讓自己的心情變得更加好。在做運動之後我們是不能夠立即休息的，也不能夠喝太多的水，一定要採用少量多次的原則進行補水，這樣才能夠達到比較好的補水效果，也不會讓我們的身體出現不舒服的現象。並且在喝完水之後也要喝一些鹽水，因為短時間內補充太多的白水是會讓身體中的水源出現失衡的現象，所以適當的喝鹽水也是非常不錯的。
所以喝水也是很有講究的，如果你喝錯了水，就有可能讓身體出現不舒服的現象，也會讓你的身體很疲憊。在劇烈運動之後，我們也要做好肌肉的拉伸，這樣才能夠保養肌肉中的乳酸被排出來，不會出現特別難受的現象。
在運動的時候我們不僅會失去水分，還會失去一些礦物質，所以我們可以喝一些礦物質水，質量就能夠補充身體內的礦物質，就能夠讓礦物質達到一個平衡的狀態。除了補水，我們也可以喝一些運動飲料，這樣就能夠補充能量，就能夠讓我們的身體中充滿能量，不會出現過度疲憊的現象。並且如果你之前一直不運動，剛開始運動的時候，一定不能夠自律的運動，要堅持舒緩的運動，然後慢慢的增加運動量，這才是正確的運動選擇。
2樓：奔跑的野馬
運動後因為出汗比較多容易缺水。你可以準備溫開水，先少喝少許，不要全喝完。慢慢的進行補水效果最好。運動後千萬不要立刻洗澡，以免溼氣重。
3樓：右手年華
在劇烈運動後可以喝150~200毫升的水，在水裡面加上鹽分能快速的補充身體中所缺少的鈉離子，注意不要一次性喝太多水。
4樓：樂清
運動後最好喝一點淡鹽水補充水分，因為劇烈運動之後會大量流汗，會將我們人體中的鈉離子丟失。
劇烈運動後能喝風油精麼，為什麼劇烈運動後不要立即熱水淋浴？
可以少量喝點。而劇烈運動後，身體疲勞，血液加快，呼吸急促，少量喝點風油精，可以相應緩解疲勞感，提高人的精神狀態，但應該等呼吸平緩或者喝的時候較為緩慢點，防止嗆到。風油精的組成成份為薄荷腦 香精油和水楊酸甲酯，其功效為提神 醒腦 解暑 驅穢，有良好的消炎 鎮痛 止癢作用。風油精 治咽喉疼痛的功效，口服...
劇烈運動後嘔吐，這是怎麼回事，劇烈運動後頭暈嘔吐是什麼原因
劇烈運動時人的心跳加快，肌肉 毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原來流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短 頭暈眼花 面色蒼白甚至休克昏 倒等症...
劇烈運動後肌肉痠痛，怎樣快速恢復
劇烈運動後的肌肉痠痛基本上是2種原因導致的 一 由於劇烈運動區域性肌肉無氧運動導致大量的代謝產物 乳酸的堆積，導致痠痛。二 肌纖維的劇烈收縮可以導致部分細微肌纖維的斷裂，區域性充血而致運動後的痠痛。解決辦法是 1 運動應循序漸進，一口吃不成大胖子。肌肉慢慢適應了較大的運動量後，運動後的痠痛程度和恢復...