1樓：戰歌
經常出差的人一定坐車比較多，所以要多做一些對腰部頸椎有好處的健身專案。推薦做舉啞鈴，槓鈴等能鍛鍊腰部頸椎的專案。
2樓：**加速度
經常出差的人可能時間很少。平板支撐特別適合這些人。因為它所需要的空間小，時間少。
3樓：黑馬狼劍客
經常出差的人很少，可以在健身房一待待一下午，但是你可以利用出差的時間來做一些有氧運動。
4樓：暗受
我覺得經常出差的人，可能沒有太多的時間去健身房，所以可以利用自己空閒的時間來進行健身，比如下班休息的時候就可以做一些簡單的運動。
5樓：拿杯底
經常出差的人總是在不同的地方來回奔波勞碌，為了讓自己不累倒，經常會選擇在室外跑跑步，室內做些仰臥起坐、平板撐、俯臥撐什麼的維持生活這樣子。
6樓：匿名使用者
經常出差的人，可以堅持早睡早起，早起的話可以去鍛鍊，當然，在平常出行的話，路途不是很遠的話建議可以去步行。
7樓：回憶
其實如果你想要去健身的話，不一定非要到健身房去，你可以每天早上花一個小時時間跑步或者打太極拳，週末的時候可以和朋友一起去打網球，這也是非常鍛鍊身體的。
8樓：渾然了
經常出差的人可能對於健身，做不到每天堅持，但是健身就是，一件要每天堅持的事情，我們可以自己創造條件，自帶健身用品。
9樓：寶70796用諦
我認為健身隨時隨地都可以開始，不限空間和時間，只要有空地就可以鍛鍊身體，比如在酒店裡，就可以做做俯臥撐，舉一舉椅子鍛鍊一下自己的力量。
10樓：消化
可以在酒店做俯臥撐仰臥起坐，因為器材的限制，經常出差的人只能利用酒店內的椅子桌子，可以抓住一些重量的東西用來做深蹲，可以利用床用來做提拉，這些都讓人保持訓練。
經常出差在外地怎麼健身呀
11樓：匿名使用者
每天早上跑跑步啊，感受不同城市的每個太陽。
長期出差怎麼健身？怎麼補充乳清蛋白？
12樓：
肌肉是由很多細小的蛋白纖維組成，所以說蛋白質是肌肉構成的基石，人體肌肉的增長必須以蛋白質的補充為基礎。同時，大強度的肌肉鍛鍊導致肌肉纖維的破壞，補充足夠的蛋白質則起到修復肌纖維和超量恢復的作用，這也是肌肉增長的原理。 以蛋白粉為例，蛋白粉是從雞蛋，牛奶，大豆等優質蛋白源提煉出來，保留20多種氨基酸，減少了使人發胖的糖和脂肪，一定比例混合而成使人體最容易吸收。
一勺蛋白粉大約相當於5個雞蛋蛋白的含量。 一個健美運動員每天攝入體重（公斤數）*2克的蛋白質計算，健身愛好者則體重（公斤數）*1.5克，強度低的健身者體重（公斤數）*1克。
由於蛋白質不能被肌肉儲存，所以一次攝入過多的蛋白質無疑是種浪費，一部分被肌肉吸收一部分則會被肌肉排出去。所以健美運動員將一天的蛋白質量分幾次服用，每次間隔不少於2個小時，每次20克以上。一次蛋白質服用過多會給腎帶來麻煩，因為它不得不排洩過多的蛋白質.
如果你一天需要服用4次蛋白質，那麼你可以選擇早上7點一次，午餐11點一次，健身前2個小時一次，健身後半個小時一次。
13樓：傷杭頸杉鷗杖
我現在經常出差駐外，原來辦的健身卡已經停卡了。住酒店的話，我一般是做一些自重訓練，強度要小很多，週末有時間的話，我就辦個次卡去附近健身房打個卡。出差在外，喝粉挺麻煩的，一大桶粉不好帶。
最近，我在某寶上找到一款杯裝乳清蛋白，一杯含30克乳清蛋白，0新增，不甜膩，不用搖搖杯也能輕鬆沖泡。我每次買一箱十二杯，直接寄到出差的酒店，可以用兩週。
14樓：
這個是批量發廣告的 各位不要浪費時間回答
15樓：溫以紅
只要想鍛鍊到**都可以，比如：跳繩，跑步
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