1樓：匿名使用者
勾手最難的地方就是手腕力量，很多手腕力量不足就無法完成甩手的關鍵動作
勾手第一步就是力量！
力量足夠了，剩下的就是練習了，每天在籃下聯絡 200個勾手，堅持一個月你就是勾手大師了
2樓：匿名使用者
這個環節的重點不是照本宣科地描述勾手投籃的技術要領，而是要告訴我們勾手投籃應該出現在什麼情況、什麼時候。因為低位的後轉身有時並不足以保證你完全擺脫防守人，更何況是面臨迅速補防的時候。
籃球中鋒勾手投籃的方法技巧和注意事項？
3樓：戚蘭若韶黛
籃球中的勾手分為勾手和半勾手，統稱勾手。勾手：單手將球從位於胸部附近拿起，身體側向籃筐（也就是不投籃的這隻手的方向），到投籃時有個劃半圓弧度的動作，當球到最高點時，另一隻手（也就是投籃手）順著畫圓的勢輕抖手腕，用手指將球撥向籃筐。
賈巴爾的就是純勾手
半勾手：基本同上，只是投籃時直接將球從胸部附近拿起投出，而少了畫圓的動作。姚明常用的就是半勾手。
由於勾手投籃時，籃球在身體的另一側，所以防守球員很難干擾，而且另外一隻手（非投籃手）也可阻撓防守球員，所以勾手投籃的連貫動作很難被破壞，命中也比其他方式要高。賈巴爾採用的是純勾手，這其實是他苦練的結果，而且他也練了10多年的古瑜伽，身體的柔韌性也遠超其他球員，一定程度上提高了命中率。1.
以左腳為軸接球，接到球殺那，重心壓低，雙腳微彎，不管球從那個方向過來，
順勢把球帶到自己的腰部處，右腳也順勢準備靠到左腳。
2.右腳靠到左腳後，順勢雙腳一蹬，往上跳。在跳的過程中，順手把球從腰部外舉起到頭上。
3.右手五指張開，以指尖貼球，掌中心是不解觸到球。右手半彎，舉球過頭。
4.左手輕鬆擺在球的旁邊。身體稍左轉，讓胳膊面向籃框，手肘要向下垂。5.
離籃框較遠時，把球提高到額頭的高度就行了，離籃框較近時，球得比頭高，儘量把手伸直。
6.眼睛直視籃框。7.
跳投時，必須保持控制空中的平衡。8.
出手時，指尖往球的下方旋轉。
9.出手後，手臂伸直手掌自然下垂,球從腰部外拿起到出手後是一圓弧形。
(出手要順暢)
籃球中鋒打法
4樓：
中鋒打法：
2、卡位(必帶)：中鋒的核心操作，搶籃板必帶技能，升級技能可增強身體對抗能力。
3、分球(必帶)：搶籃板必帶技能之一，可最大化自身籃板數值優勢，增加搶籃板成功率。
6、籃板傳球(必帶)：技能進階後的被動數值可增強籃板、以及傳球能力。
中鋒在實戰戰鬥中，優先以籃板能力為主，輔以籃下得分。在能夠搶到籃板的前提下又多分為傳球輔助流、以及進攻流兩種。
彈跳力訓練：
1、行進間高抬腿：從底線開始，到罰球線停止。（建議組數：3，建議每組個數：15）
2、扶牆高抬腿：扶牆進行高抬腿跑。（建議組數：3，建議每組個數：15）
3、跳躍後加速跑：跳**階後，立即進行衝刺跑。（建議組數：3，建議每組個數：15）
4、高抬腿前踢腿：交替高抬腿前踢。（建議組數：3，建議每組個數：15）
5、雙手扶牆阻力帶高抬腿：接住阻力帶進行高抬腿跑。（建議組數：3，建議每組個數：15）
6、三次蹦跳後原地加速高抬腿：阻力帶綁在腰間，三次蹦跳後立即進行加速高抬腿。（建議組數：3，建議每組個數：15）
7、阻力帶單腿抬腿：阻力帶放在腳上，扶牆後進行抬腿練習。（建議組數：3，建議每組個數：15）
8、後踢腿：從底線開始，到罰球線停止。注意事項：腳要踢著屁股（建議組數：3，建議每組個數：15）
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中鋒花式被動：
1、進攻流
除佩帶必要的籃板技能輔以優秀的對抗以及得分技能，成為強大的進攻點。
2、輔助流
除佩帶必要的籃板技能外輔以可增強身體對抗等能力的技能，專職籃下傳球輔助。
3、輔助流
需要注意的是，例如小勾手的花式被動需求「勾手投籃」的前置技能配合使用。
4、花式被動
5樓：匿名使用者
一， 防守和籃板：
在傳統籃球範疇中，中鋒可以不會進攻，但是必須在防守上掌握整個內線。作為防守防禁區內的最後一道防線，中鋒需要能夠單兵頂防進攻方中 鋒的進攻，還需要在隊友漏人對手外圍球員突破情況下的補防封蓋。
既需要單兵頂防 對手中鋒，又需要補防，這兩項任務的技術要求就是中鋒球員在判斷對手進攻的最後 落位上必須相當老練，而且需要快速的移動和熟練的站位技巧。
二， 背對籃進攻技巧：
傳統籃球中，中鋒與大前鋒的一大特點便是進攻方式迥異，大前鋒背對籃接球轉身後面對籃進攻不在少數，而中鋒則更注重利用身高體重背 對籃壓制對手的技術。正因為中鋒球員的腳步可以配合身高體重，這往往讓中鋒球員 的進攻動作上，很少會遭受到封蓋。
而所謂「背對籃」這三個字，付諸球場上，就代 表了背對籃壓進禁區轉身投籃技巧；運球走中路小勾手技巧；以及帶球過程中一旦遭 受到防守包夾第一時間尋找外圍隊友的傳球技巧；
三， 高位能力：
在傳統籃球的中鋒球員身上，經常性可以看到高位站樁接球的現象。對於中鋒而言，如果具有高位能力，可以把防守方大個子球員吸引到罰球線附 近，這樣有利於己方隊友無球跑動殺入禁區，而不會遭受到封蓋干擾。
中鋒的高位能 力，便是在站樁高位接球后，如果對手不防到外線時候，用於直接投籃的必須技巧， 只有堅實的射籃技巧，才可以保障高位的牽制作用；
四， 遠距離傳球技巧：
因為防守戰術上中鋒往往是最接近籃筐的球員，他獲得籃板的機會較一般球員要來的多。而中鋒球員大多數身高體重都是球場上最高大的， 這令他的視野相對佔到優勢。中鋒球員搶到籃板後，第一時間關注自己隊友是否已經 發動無球快攻到對手半場。
而如果已經有隊友在對方半場有利進攻位置，就需要中鋒球員直接把球員距離傳送到前場隊友，而不必重新交給控球后衛延誤瞬間的戰機。因 而，長傳滲透同樣是中鋒球員必不可少的技巧之一。
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動作及注意
1.反手投籃
動作方法：以從球籃右側底線突破，到左側投籃為例。步法與籃下單手肩上投籃相同。當右臂快要伸直時手腕沿小指方向向內捻轉，用小指、無名指、中指、食指撥球，使球向側後旋轉碰板投籃。
2.勾手投籃：
以運動員橫切至籃下接球用右手投籃為例，右腳跨出接球，同時用力側蹬，接著左腳向籃下跨出一大步，身體重心下降，上體向左側傾斜，左腳用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前經體側向上做弧形擺動，舉球到頭側上方最高點，同時目視球籃用手腕和手指力量使球碰板投籃。
3.蓋帽
進攻隊員投籃或上籃時，當他將球舉到最高點或球剛離手的一剎那，防守隊員立即跳起將球打落，稱為「蓋帽」。
4.運球上籃時的蓋帽練習
蓋帽前要判斷對手起點，及時移動起跳，封蓋時要向上伸展手臂撲球，或干擾投球弧線，避免身體接觸而造成犯規。
5.原地蓋帽練習
防守抓準對手出球時間，蓋帽動作要伸展，動作要輕巧、突然。
6樓：匿名使用者
你好，我大學的時候也是校隊的中鋒，我力量沒你大，也沒你強悍，但是我比你靈活，打全場比賽的時候我通常是跟我們隊的後衛打擋拆戰術，不過你也可以試試：
擋拆第一步就是在你們隊的外線球員甲運球的時候跑過去，用身體擋住防守
甲的人，你有身體，相信這點應該沒什麼問題；
第二步，讓球員甲往你擋住的一側運球突破，因為你身體好，對方防守球員肯定被你擋著，不能及時跟住，這時候你也不要傻站著，因為甲一旦突過去，另外一名隊員一定會過來補防，你要立刻往內線的空擋迅速切入，這時候甲就有兩種選擇：第一就是投籃，第二就是傳球給你，無論那種選擇，你的作用都能發揮，如果是投籃，那麼由於你已經在內線搶好位置，你可以搶前場籃板完成二次進攻，如果是傳給你，你在內線是無人防守的，該怎麼做我想不用多說了吧。
擋拆配合是打全場發揮內線優勢的最理想的戰術，但是要求內線隊員有很好的空切卷切意識和機動性，你可以多多跑動一下，不要在內線死站著，很容易三秒！
如果你打不了擋拆，那你就在比賽的時候多跑動遊移，要位要儘量深，球給到手後，因為你位置已經很接近籃下了，你根本不用再運球了，直接轉身做投籃動作，你有身高有力量還怕什麼？投不進也能造犯規。如果你們後衛意識差（現在的後衛越來越獨了，根本不把中鋒當回事），你要著位後球沒給過來，你也不要死站著了，馬上跑出去，帶開防守，或者上去幫你們的隊友擋擋人都是可以的，記住，打籃球要動腦子。
7樓：95郭逗比
打好中鋒方法：
1、內線得分能力
中鋒的先天優勢就是讓他成為一個內線得分機器。球到了禁區就是中鋒的天下，所以中鋒在內線的命中率必須非常高。各種內線得分手段比如勾手、跳投、暴扣，都是一箇中鋒拿手的絕活。
2、單打能力
在內線的對抗註定了中鋒必須要有很強的單打能力。所以中鋒單打是還有一定的中投絕活。
3、協防
防守上，要稱為一個好的中鋒，那除了守好自己該看的球員之外，適時幫忙隊友的防守是必須的。簡單地說，若敵方的球員晃過了隊友的防守而往籃下進來，中鋒便要有一夫當關之勇，守住己方的禁區。
4、高位能力
在站樁高位接球后，如果對手不防到外線的時候，空位中投的能力， 只有堅實的射籃技巧，才可以保障高位的牽制作用。
5、遠距離傳球
因為防守戰術上中鋒往往是最接近籃筐的球員，他獲得籃板的機會較一般球員要來的多。而中鋒球員大多數身高體重都是球場上最高大的， 這令他的視野相對佔到優勢。長傳滲透是中鋒球員必不可少的技巧。
8樓：過磊金韋曲
練力量，搶板時注意先卡人，再搶板，建議每天400下蛙跳，1個月彈跳漲10-20cm
9樓：載荷貿安筠
打中鋒靠的是力量，我175打中鋒都很少被蓋，你185打中鋒還被蓋只能說明你力量太差了，一個力量好的中鋒進攻時一個轉身防守隊員就在你身後了，怎麼蓋你？力量是王道。
10樓：匿名使用者
你還是打後衛吧，身高體重都不夠打中鋒的，練好運球和投籃。既然你比較靈活，就要發揮自己的長處，別硬要提高自己的短處，沒用的。
11樓：我叫我沒名
作風硬朗就夠了，別怕胖子，胖子往往都虛，全場能耗死他們
12樓：天才並非天生
還是先多吃飯，把身體練好，你這個身高，高後衛的，再說也太瘦了，如果是初中，還可以的，想彈跳好，練習跳繩，蹲起
13樓：莫庫什勒
可以練習勾手 或者後撤步的直臂投籃自己翻身跳投
14樓：李帥
你還是練投籃吧，你不適合大c這種對抗性強的位置。多學學庫裡。
15樓：匿名使用者
這個體重太瘦了，估計是那種怎麼吃都長不胖的型別吧。
適合多吃多長肉，多一些脂肪，會增強你的緩衝性，柔韌性，參考灰熊蘭多夫打法。
像你這樣骨頭一樣的，別人很容易就擠得你動作失衡，沒你高也一樣輕鬆防得你進不了球，特別是在半場的情況。
沒事的話晚上多吃點，睡前吃最容易長肉了，體重上來肯定對你的籃球有很大幫助的，中鋒的核心思想就是統治，你站都站不穩哪來的統治。
所以不要太求彈跳，跳太高打多了很容易傷腳踝，黃種人不是黑人，體制特點。
能進球得分，能拿板就是好中鋒，就這樣。
如何練就賈巴爾的勾手，勾手投籃怎麼練，像賈巴爾那樣的。說詳細點。
六點籃球教學 天勾，穩定得分 勾手可以分為大勾手和小勾手 所謂大勾手就是球出手的其始點是與肩部平行的位置 手臂帶動球往上運動一段距離再撥指出手 小勾手呢就是持球手舉過頭頂，直接用手指手腕的力量撥球出手。類似姚明的動作 兩種勾手相同且最重要的一點 就是手腕的撥指要柔和 形狀要固定 要有一定的節奏 練習...
勾手投籃我怎麼學都學不會啊
勾手必須要有足夠的下肢力量 就是站的要穩 手臂儘量伸直 球出手時 手指發力要柔和。多練練的話 手感有了 就好些了。祝您成功。你好 ok.我告訴你。慢慢看 自己的心態一定要保持最好的狀態 打籃球時的心態保持 就是不要覺得自己會失誤會不好 其實自己才是自己最大的敵人，剋制住自己的害怕心態，你要知道 我練...
誰能教我一下籃球背打轉身勾手的技巧
中鋒身處籃下，在同外圍二三人的區域性配合或全隊的整體戰術進攻中，運用勾手投籃的機會很多，範圍也比較大.比賽中勾手投籃不受投籃的角度 位置 死球 活球 的限制和影響，具有獨特的靈活性和突然性.進行勾手投籃時，中鋒可向任何一側運球后進行投籃，也可以在接球后快速轉身進行勾射，或搶得籃板球後馬上進行二次進攻...