1樓：風雲變幻之燈草
可以先喝一杯奶或者豆漿充飢墊腹！不宜過多，不然跑步胃會不舒服！也可以是衝的麥片等流食！
都不宜過多！跑完步之後可以再去吃點早餐！之後的吃與不吃或者吃什麼都可以根據自己的情況來定！
不建議空腹跑步和飽腹跑步！
2樓：龍之刃者
應該先吃早餐然後在跑步 促進吸收
3樓：
應該吃過早飯後1個小時再進行跑步運動，空腹運動不利於健康，原因如下：
人體能量的**主要是飲食中攝入的碳水化合物，經過一夜的休息，體內能量消耗較多，體內的血糖濃度偏低。不吃早飯去運動，又需消耗大量的能量，血糖濃度會更低，血糖是大腦的直接能源物質，血糖濃度過低，大腦會因為缺少能量而感到疲勞，人會覺得頭暈乏力，有人還會面色蒼白、出冷汗。如果持續下去，就會神志不清，甚至昏迷。
4樓：閒庭信步一漁翁
當然是先跑步後吃早餐。
5樓：momo看風雲
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早上跑步是先吃早餐還是先跑？
6樓：棟忠蔚霜
合理的方法應該是晨起後拿少量的食物吃一點點，然後再去運動。運動需要適當能量，人體平時能量的**，主要靠飲食中攝取來的糖類，空腹進行晨練時，主要的能量**就靠脂肪了。在空腹運動之前，應先吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖症的危險。
飽食以後，消化系統開始工作
，這個時候在跑步對人體大有不利。
意見建議：此外，運動後馬上吃飯，容易不消化，這時候胃部血液量和含氧量不夠，這時候吃飯也影響食慾，運動後正式進食早飯的時間應該在過後三十分鐘，或者大概1個小時（指劇烈運動後）吃飯。
早上先吃飯在跑步肯定會危害身體健康，但是先跑步再吃飯也對身體不好，上文就給出了詳細的解決方法足可以解決人們大多數的疑問，早上先跑步還是先吃飯，喜歡早上跑步的朋友根據自身狀況試一下吧。
7樓：
早晨起來，先運動還是先吃早餐？看完終於有了答案
8樓：娜娜身材管理
空腹運動很容易引發心腦血管疾病，在低血糖情況下不宜運動，建議早餐半小時後運動。
9樓：吾明照四方
我通常都是早起，然後出去跑步，回來休息一會再吃早餐，我感覺這樣不容易肚子痛。如果先吃早餐後跑步，不利於消化。
10樓：百度最忠實朋友
先跑步，運動之後，休息一下，正好進食補充能量。
11樓：蕭春堂珍
最好是先吃飯
因為經過一個晚上體內的東西都消化得差不多瞭如果你先去跑步,可能會因為血糖過低而暈倒
如果您不習慣早晨一起床就吃東西的話,建議帶點早餐去跑步
12樓：餜様
先跑步然後休息30
分鐘以後吃
13樓：恆流
這麼大夏天還跑步？
吃個早餐在家裡吹空調啊。
早上起來,先吃早餐再跑步好還是跑完步再吃早餐?
14樓：靳勞卞
晨跑，建議是跑完步再吃早餐。
運動前不吃東西的好處在於沒有胃腸負擔，並且空腹感也有助於保持清醒。當然，如果是計劃進行長距離拉練，空腹跑步可能讓會你更早發生能量耗竭、撞牆乃至脫水。
所以可以在跑前喝一杯水，空腹完全沒有問題。如果吃了早餐，需要休息至少半小時再跑步。耐力活動為主，運動量因人而異，一般500米至1千米即可。
早餐可吃雞蛋、牛奶、麵包。7-8成飽即可。
晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。
要避免內源氧缺乏，霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。
15樓：momo看風雲
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16樓：尹梓曦
早上起床後可先喝杯水，等會兒再跑步，20－30分鐘後再進食。
17樓：心理學道士
當然是先跑步了，然後跑完後最好歇一會再吃早餐，因為剛跑完步的話，體內器官收縮太嚴重，突然吃的話對胃不好，如果先吃早餐再跑的話很容易得闌尾炎，因為剛吃過飯不宜做劇烈運動，最後祝你身體強壯。
18樓：
最好先跑後吃，還要看預計的運動量，但是不管怎樣，前後至少間隔30分鐘
19樓：雙乾
如果運動量不大 微出汗 建議運動後吃飯 如果是運動量過大 建議先吃點早飯，30分鐘後再運動
20樓：你也配戀愛
最好起床的第一時間去跑步，一來可以呼吸到新鮮空氣，二來這個時候是非常適合鍛鍊的，跑到感覺今天出汗了，基本上就可以了。不要感覺到熱的時候就以為出汗了，要看到自己的汗掉在地上才行，必須要堅持。跑完了，回家利用10分鐘時間洗漱，剩下的時間吃早餐。
覺得合適的話請給分，謝謝！
21樓：迅捷襯練略萊
吃玩了早餐過一兩個小時在去跑
22樓：匿名使用者
起床先喝一杯水 跑完步再吃早飯
23樓：
先喝水再跑步，最後吃早餐
最好起床的第一時間去跑步，一來可以呼吸到新鮮空氣，二來這個時候是非常適合鍛鍊的，跑到感覺今天出汗了，基本上就可以了。不要感覺到熱的時候就以為出汗了，要看到自己的汗掉在地上才行，必須要堅持。跑完了，回家利用10分鐘時間洗漱，剩下的時間吃早餐。
覺得合適的話請給分，謝謝
早上是先跑完步再吃早餐還是吃完早餐再跑步
24樓：楚丹莘詞
晨跑要吃少量的東西，要做足準備活動。因為早晨人體的血糖是最低值，為防止低血糖的發生，需要少量的攝入碳水化合物，同時切忌進食過多，會因為腸胃不適，噁心、嘔吐。在運動過程中，注意水的補充，不管是不是渴了，都要逐漸的進食少量的水。
祝樓主愉快，望採納，謝謝~
25樓：酒城墨客
我仔細的閱讀了你提出的問題，我的建議如下：
首先，從科學的角度來說，早餐在跑步後吃為宜。
因為，如果在晨跑前，吃了早餐，會增加胃腸負擔，長時間如此，可能會有患上胃腸疾病、闌尾炎的可能。
但是，如果空腹跑步，有可能會因為低血糖而暈倒。所以，建議你在跑步前，喝一杯蜂蜜水，就著蜂蜜水，也可以吃幾個點心(5個以內，不宜過多。)，然後再去鍛鍊。
晨跑時間不宜過長，一般來說30分鐘左右為宜。
晨練回來，洗個熱水澡，然後，再吃早餐，可以吃一些富含蛋白質的食物、蔬菜、水果等，然後，元氣滿滿的投入到一天的工作和學習之中。
願我的回答能夠幫助到你，讓你滿意。
最後，祝你生活愉快，健康快樂。
26樓：匿名使用者
跑完步吃早餐好，晨跑之前不能先吃早餐，因為食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。
27樓：所郎方興為
當然是跑完再吃啦，因為吃完至少2小時左右才能做運動，否則不僅對胃不好。也易於得盲腸炎
應該是先吃早飯在跑步，還是跑步後吃早飯？
28樓：卡薩
建議先吃早飯再跑步。
老年人或體弱者一般建議先吃早飯再晨練，以避免發生低血糖，出現頭暈、眼花、心慌、噁心等症狀。但如果吃飽了再晨練，尤其是中等強度的快走或慢跑，就要避免餐後馬上運動，否則恐怕對胃腸有害，應間隔1小時左右再運動。
最好的建議是晨練之前先吃一點點穀類食物，如一小碗粥，或一塊麵包饅頭等，等晨練結束後再吃完整的早飯，包括高蛋白食物、蔬菜以及其他主食。這樣既能避免運動過程中發生低血糖，又能避免影響胃腸功能。
一般情況下，慢跑的前20分鐘，會以碳水化合物為能源被消耗，過了20分鐘後，脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。所以，我們一般都認為有氧運動需要持續20分鐘或以上，才具有燃脂功效。
但是，當我們早晨醒來後，由於睡眠期間碳水化合物已經作為能量被消耗了很多，所以此時跑步的話，體內的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來，也就是說，能縮短燃脂之前的時間，讓你在同樣的跑步時間內，就能減掉更多的脂肪。
29樓：agan漫動園
建議你還是
跑步後再吃早餐為好。早餐後跑步會加重胃腸負擔，導致胃下垂，建議早餐前跑步，堅持鍛鍊，具體的運動量根據身體狀況決定，避免劇烈運動。
晨跑的最佳時間根據季節而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。
預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。
科學鍛鍊的原則
1．自覺愉悅、積極鍛鍊
2．適量適度、循序漸進
3．因人而宜、區別對待
4．持之以恆、堅持不懈
5．注意安全、全面發展
6．避免過度疲勞
拓展資料
晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。
要避免內源氧缺乏，霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。
30樓：冰凍了你呢
其實都可以，只是區別於你要如何做而已；
如果你要吃完早餐後跑步那麼要注意：
早上跑步應該在飯後1個小時，空腹跑步對腸胃不好。運動與進餐之間要有一定的間隔時間,運動後30分鐘再進食為宜，進食後至少一個小時以上再運動為宜。
吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
同樣，如果你要跑步後吃早餐要注意：
運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。
如果實在做不到先早餐後跑步，我們也可以在跑步前喝點糖水，跑完過段時間再吃早飯。跑步前喝一杯溫水，淡鹽水比較好，可以促進腸道蠕動和排便。
31樓：dear戮玖
早餐應在跑步之後吃，剛吃完飯不宜做劇烈的運動。
在跑步運動完的後三十分鐘攝入早餐，以免在跑步時引起腸痙攣引發嘔吐等情況。怕飢餓的話可以在跑步前進食一杯麥片。如果跑步前吃早餐會加重胃腸負擔的，還易導致胃下垂，還是跑步後再吃早餐為好。
在進行鍛鍊時，需要注意循序漸進，避免突然增加運動量，以免導致身體不適應出現損傷，在進餐之前或之後的半小時至一小時之內是需要注意避免進行劇烈運動的，以免導致胃腸道疾病的發生，具體的運動量則需要根據身體的情況決定。
32樓：楊芮
兩者都有利弊。運動也因人而已，沒有標準答案。
1、空腹跑。不適合低血糖患者，而且跑完也不能馬上吃飯，所以就會導致你早餐吃很多。
2、飯後跑。吃完早飯跑的話，如果時間間隔不長，也不好，飯後不宜劇烈運動，這不是常識嘛。所以，不管你吃飯前還是吃飯後，總是把時間隔久一點就可以了。
不知道你住在**，如果是北方霧霾城市，我建議你早上別跑步，早上對流比較旺盛，六七八點鐘吸進肺裡的全是霧霾。夜跑雖然不安全但是至少健康啊，還有就是別跟著馬路跑了，吸進去的都是汽車尾氣。
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