1樓：匿名使用者
當然和鮮奶最好啦~酸奶健身後不要喝~
鍛鍊後喝酸奶好還是牛奶好
2樓：前素芹解嫣
1．牛奶是動物性食品中含鈣高的食物之一，是鈣的最好**。牛奶中的鈣既豐富，吸收利用率又高，它補充了植物性食品中鈣吸收利用較差的缺陷。此外，牛奶中鈣磷比例比較合適，是兒童、老年人的最佳食品。
2.牛奶含有一種降膽固醇因子（3羥-
3甲基戊二酸），可抑制膽固醇的合成，牛奶中的乳清酸能促進脂肪代謝，故可使血膽固醉降低，牛奶是具有良好保健功能的營養食品。
3.牛奶中有優質的蛋白質。蛋白質以酪蛋白為主，其次還有乳白蛋白和乳球蛋白，這三種蛋白質都是生理價值高、消化吸收率也很高的優質蛋白質，並且，含賴氨酸和蛋氨酸豐富，能補充穀類蛋白質的不足。
4.牛奶中含有容易消化吸收的脂肪。牛奶的脂肪是以微粒狀的脂肪球分散在乳漿中，吸收率達叨％。脂肪中，水溶性揮發性脂肪酸含量較高，這正是乳類脂肪風味良好及易於消化的原因。
5.牛奶中的糖為乳糖。乳糖有調節胃酸、促進胃腸道蠕動和消化液分泌的作用；還能促進鈣的吸收，助長腸道乳酸桿菌的繁殖，抑制腐敗菌的生長。
6.牛奶中含有人體所需的各種維生素，含量較多的是維生素a和維生素b2。
一杯牛奶的營養
一杯牛奶（250毫升）可以提供約350毫克鈣，約佔成年人每日鈣的推薦攝入量（800毫克）的一半。
一杯牛奶可提供蛋白質7克，脂肪5克，碳水化合物14克，熱能128千卡。
酸奶是用鮮牛奶經乳酸菌發酵製成的，酸奶有以下營養價值：
（1）增加營養素的吸收：酸奶不僅儲存了原來鮮奶的一切營養素，而且乳酸使蛋白質結成微細的凝
乳，能增加消化吸收率。同時酸奶中的鈣吸收率也比鮮牛奶要高。
（2）維生素c含量較高：某些乳酸菌能合成維生素c，所以酸奶裡的維生素c含量較高。
（3）乳酸含量高：乳酸菌能分解奶中的乳糖，形成乳酸，所以對於那些缺乏乳糖酶喝了鮮牛奶容易腹瀉的人，吃酸奶較合適。某些缺少胃酸的人，吃了酸奶能提高食慾，增進消化。
（4）有一定的保健作用：乳酸菌在酸奶中除產生有機酸外，還能產生抗菌物質，在腸道中能抑制腐敗菌的繁殖，減少腐敗菌在腸中產生毒素，起到較好的保健作用。並有一定的延緩衰老的作用。
酸奶的保健作用還表現在：①加有雙歧桿菌的酸奶在腸道內代謝的產物是醋酸，能降低腸道的ph，抑制有害菌，達到預防疾病的目的；②酸奶中的膽鹼含量高，能降低膽固醇，達到預防心血管疾病的目的；③用加有雙歧桿菌的酸奶**小兒腹瀉，無***；④手術後的癌症病人喝含有雙歧桿菌的酸奶可使腸道內微生物正常，而有利於化療等順利進行。
綜上所訴，都是不錯的，你可以早上喝酸奶，晚上喝牛奶，這樣就很好了；至於核桃奶.巧克力奶只是牛奶飲料而已，最好不喝
運動後喝牛奶好還是喝酸奶好？
3樓：宇宙外的三道題
如果目的是獲得蛋白質，奶牛或者酸奶都可以。兩者都是牛奶，營養價值相差不大，在運動後喝比較合適，因為是流質的，好消化。
4樓：
運動後,肚子應該是空的,空腹喝牛奶不太好.所以喝酸奶吧.!
5樓：護牛剪
牛奶好，使乳酸快速恢復
6樓：匿名使用者
可在尋醫問藥裡邊諮詢
健身後喝純奶好，還是喝酸奶好？？
7樓：匿名使用者
增肌和純奶，減脂和酸奶
8樓：匿名使用者
純奶肯定不該喝，應該是在飯後喝，不然純奶中的蛋白質都被消化掉了。酸奶就沒關係了，可以喝。沒有好不好的，酸奶有助於消化，**。
9樓：精靈晴天
樓上的喝蛋白粉 蛋白粉不就是傳說中的三聚氰胺嗎？
10樓：
……樓上不懂別亂說。如果樓主喝奶是想要加快肌肉生長那肯定是喝純的好。蛋白質有利於肌肉生長。我健身完是用牛奶泡蛋白粉喝。
11樓：
不管喝那種，最好是脫脂的。
我覺得酸奶好一點。
12樓：鞠翠花喻書
您好harbinger專業健身護具
為您解答
健身人士在在健身期間喝純牛奶的效果要大於喝酸奶的。
13樓：閉墨徹媯汝
酸奶好!
都是奶，兩個營養都差不多，無非都是鈣、蛋白質、維生素這些！
但是酸奶喝了，有利於消化、吸收，對腸胃好！
本身健身就是3分練，7分吃！
吃了，不消化吸收，其實也是白吃！
兒童喝酸奶好還是鮮奶好
14樓：nw剛剛好
兒童喝酸奶。
酸奶的原料就是鮮牛奶，鮮牛奶經巴氏法消毒後加入有益的乳酸菌，再經發酵作用而製成發酵的乳製品。經過這樣的加工後，不僅促使人體對鮮奶中的營養成分的消化吸收大大增加，而且具有很好的保健功能。
15樓：匿名使用者
建議酸奶，其實按這個年齡，已經不用喝奶了，而且我們的體質很多人有牛奶不受的，就是人體對牛奶的排斥反應。如果想補充蛋白，可以選擇其他途徑。如果真的想喝，還是建議酸奶，因為對牛奶已經進行了發酵處理，性質變了。
16樓：壞丫頭安妮
純奶補鈣。但是酸奶有利於消化,應該以純奶為主,酸奶為輔。 給孩子喝酸奶好還是牛奶好?
當然是牛奶。大多兒童都喜歡酸奶、因為酸奶開味、但建議多喝純牛奶.因為酸奶多少含有碳水化合物不利於兒童.
我覺得多吃水果蔬菜是最重要的、從小做起以後**一定很好.
17樓：猴叢闌
我認為還是酸奶更好一些，因為鮮牛奶乳糖的含量很高，而中國人約有70%左右的人有乳糖不耐受的症狀，喝鮮奶會因為乳糖含量過高而產生腹脹、消化不良等現象，酸牛奶在發酵的過程中，使乳糖分解產生乳酸桿菌和雙岐桿菌，而這正是對人體有益的細菌， 所以喝酸牛奶不會出現乳糖不耐受的症狀，同時也維持了腸道內環境的平衡，補充了人體所需的有益菌群。另外，還需要說明一下，酸牛奶在加工過程中，對奶的質量要求非常高，不能有抗菌素的殘留，否則是不發酵的。而有些奶農在飼養奶牛的過程中，因為牛的乳腺炎症，是需要用一些抗菌素的，按嚴格意義上來講，用藥期間的牛奶是不能食用的，應該扔掉，但這又影響了奶農的經濟效益，因而，就會有一些抗菌素大量殘留的牛奶混進了乳品市場，但也只能是做為鮮牛奶來銷售的，它是不可能發酵成酸牛奶的。
在這裡，我勸朋友們還是應該多喝酸奶，對身體非常有利的，如果喝鮮奶，應該買大品牌，才能保證奶的質量。
18樓：浮夢
大多兒童都喜歡酸奶、因為酸奶開味、但建議多喝純牛奶.因為酸奶多少含有碳水化合物不利於兒童. 我覺得多吃水果蔬菜是最重要的、從小做起以後**一定很好.
健身是喝酸奶好 還是喝牛奶好
19樓：爾東有
酸奶和牛奶相比，熱量稍高一點點。因為其中加入了7%的糖。全脂加糖酸奶熱量為90千卡/100克，低脂加糖70千卡，全脂無糖酸奶60千卡/100克。
從營養價值來說，兩者差異不是很大，都是鈣的最佳**，也是蛋白質、維生素ad和維生素b族的好**。
從保健效果來說，酸奶更好。它有調節免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用，是世界公認的健康食品。
從飽腹感來說，兩者都很好。輕微飢餓時喝一杯牛奶或酸奶可以有效緩解迫切的食慾，可減少下一餐的進餐量。但飯後喝都沒有**效果。
空腹喝牛奶絕對無害，僅僅是吸收率略有降低。但是，既然要**，蛋白質吸收率降低百分之十，又有甚麼不能接受的啊。如果沒有胃潰瘍病，酸奶也可以空腹喝。
乳酸菌死掉一部分反正也沒有什麼害處，僅僅是保健效果不如都是活菌那麼大而已。
從中醫角度說，牛奶可能讓某些人上火；還有很多人喝牛奶肚子不舒服，然而酸奶適合於所有人，也不會上火。只要酸奶不太涼，就可以一年四季飲用。
20樓：開心過難受過
1、酸奶和牛奶的營養對比
從營養價值來說，兩者差異不是很大，都是鈣的最佳**，也是蛋白質、維生素ad和維生素b族的好**。
2、酸奶和牛奶的熱量對比
酸奶和牛奶相比，熱量稍高一點點。因為其中加入了7%的糖。全脂加糖酸奶熱量為90千卡/100克，低脂加糖70千卡，全脂無糖酸奶60千卡/100克。
3、酸奶和牛奶的飽腹感對比
從飽腹感來說，兩者都很好。輕微飢餓時喝一杯牛奶或酸奶可以有效緩解迫切的食慾，可減少下一餐的進餐量。飯後喝都沒有**效果。
4、酸奶和牛奶的吸收率對比
酸奶的發酵過程使奶中糖、蛋白質有20%左右被水解成為小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽鏈和氨基酸等），奶中脂肪含量一般是3%-5%。
經發酵後，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，這些變化使酸奶更易消化和吸收，各種營養素的利用率得以提高。
5、從以上四點分析得出，就健身效果而言，無論喝酸奶也好，還是牛奶也好，這兩者差異不大。關鍵是要堅持練，堅持鍛鍊才是硬道理。
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喝鮮牛奶好還是奶粉好，嬰兒是喝鮮奶好還是奶粉好？
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