1樓：翔龍火雞
找一個靠牆的球框
把球砸向牆 **回來的時候
快速街球 調整 投籃
要堅持如此訓練 沒有靠牆的球框 可以砸板快速跳投是需要不斷的練習的！
2樓：風鈴小寶
其實一般我們所謂的跳投都不是真正的跳，而只是投。為什麼這麼說呢？因為真正的跳投需要很強的腰腹力量和腿部力量，所以如果真要做到完美的跳投第一步不是學動作而是鍛鍊自己的身體啊，這是我幾年打球總結的，希望對你有用。
3樓：喬丹
多練習 什麼都是要多練習的 你要動作不變形不就能當職業球員了嗎？ 呵呵 加油多練習
4樓：匿名使用者
運球時，要注意點。可以練練打板
5樓：匿名使用者
注意加強腹部力量的練習，另外多投，加強手感，規範動作，nba的大牌也是靠手感
6樓：小斯的
在空中的調整時間不夠，還有就是靠手感嘍
7樓：匿名使用者
加強腰腹的練習....空中動作的控制主要就是靠腰腹
8樓：匿名使用者
注意多練習，還有多看看nba解析，看一下慢動作，這樣會學得很快，還有先不要求速成，要保證自己的動作標準，完後在把腳步跟上，最後在加上命中就完美無暇了！！！
9樓：
多聯絡就好咯.! 別擔心.!
你投籃時要找準位置和出手角度.!
怎麼才能提高打籃球時候的對抗能力,和對抗中的跳投命中率,和連續做技術動作的能力? 5
為什麼練習跳投的時候,投籃動作會變形?
10樓：
有句俗話說得好：學會容易，學精難！我想你現在就處在這樣的階段。
這個時候需要的是堅持.堅持你原先認為好的投籃姿勢，並在自己的總結中不斷改善。這樣，過些時候，會有些改變.
我在打球的過程的過程中，有這樣的感覺，希望能給你一點啟發：從高中第一年開始打球，到現在大學，可以說打了好多年的球了，從原先的站樁式投籃，到後來的跳起手推球，直到現在標準的撥指壓腕的跳投，從中也不知道自己是怎麼樣轉變過來的，但有點我可以肯定，在一種投籃方式的轉變中，需要時間去適應，尤其是像標準的投籃方式轉變中，我記得，剛開始的時候投籃的力度不行，挑起腿部和手臂的動作不能很好結合，跳投很不適應，還有過想堅持原來不標準的投籃動作，後來呀，我看了一些電視比賽，請教和**身邊打球好的，尤其是跳投比較好的人，從中我總結，在投籃中刻意去模仿和堅持，可是效果還是不好，為此，我提不起打球的興趣，為此，還休息了幾天，當腦子裡還是在想，這麼會這樣呢？而在後來再去打球的時候，我發現那次出奇的有準星，而且跳投的動作很標準，也很輕鬆！
往後的打球中，運用的得心應手。直到現在，這種投籃姿勢還保持著……
平時朋友們還向我討教，說我的動作怎麼做的，我就會對他們說，多看，自己多體會，多模仿，要運用好腿部，腹部，肩部，手腕等方面的力，控制好，協調很重要。還有就是批示自己的多練，先不要去強求投籃的命中率，而是要追求動作的標準性，讓其定型，這樣在不自覺中會有所提高。我覺得你就處在即將有所突破的階段，如果身體素質方面都可以，你適當可以休息調準下，這樣可能有點效果。
至於有什麼樣的訓練方法，我覺得你按照自己的動作要領，多練習投籃。
我想你會有所突破的，加油吧
11樓：山民
起跳後，重心不穩，為維持機體平衡，機體會自動無意識調整以便更好平衡，所以動作跟站立時候有所偏差，多練練就慢慢習慣了~~
12樓：莫凡君
腰腹力量和 手臂力量不夠 導致你跳起來後 下意識地用比平時更大的力量去投籃，手型自然而然會變
我也是這樣，先多熟悉持球起跳 加強腰腹和手臂的力量吧
13樓：匿名使用者
那說明基本功不紮實！多練，特別是要注意動作不要變形！
14樓：旋風少年時代
跳投注意的要點：
第一 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
第二 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的**。
還應該讓手與籃球接觸的時間儘量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重複同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。
還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。
跳投動作技術要領：
1. 以左腳為軸接球，接到球殺那，重心壓低，雙腳微彎，不管球從那個方向過來，順勢把球帶到自己的腰部處，右腳也順勢準備靠到左腳。
2. 右腳靠到左腳後，順勢雙腳一蹬，往上跳。在跳的過程中，順手把球從腰部外舉起到頭上。
3. 右手五指張開，以指尖貼球，掌中心是不解觸到球。右手半彎，舉球過頭。
4. 左手輕鬆擺在球的旁邊。身體稍左轉，讓胳膊面向籃框，手肘要向下垂
5. 離籃框較遠時，把球提高到額頭的高度就行了，離籃框較近時，球得比頭高，儘量把手伸直。
6. 眼睛直視籃框。
7. 跳投時，必須保持控制空中的平衡。
8. 出手時，指尖往球的下方旋轉。
9. 出手後，手臂伸直手掌自然下垂,球從腰部外拿起到出手後是一圓弧形。 出手要順暢。
相信通過上面的講解，按照這個慢慢練習的話，你一定可以成為高手的
祝你好運
打籃球怎樣快速提高自己的投籃命中率
15樓：匿名使用者
方法/步驟
1、拿球，手掌球的位置非常的重要，如果是右撇子，那麼右手掌就放在球頂部，左手掌放在球側部以掌握球的方向。注意右手不要貼球太緊，因為右手抓得太緊，在籃球投出去的時候，手指摩擦籃球的時候就會旋轉得很快。
2、投球，將球舉到頭頂，右手臂彎臂成l姿勢。
有些人會將球舉到前面，一些人會將球舉到後腦勺，不用拘泥於出手的位置，習慣什麼位置就是什麼位置。但是，注意了，出手的位置越低，就越容易被蓋帽。
3、最後，雙腳掌保持和肩膀同寬，右腳在前。右手肘在身體前方，右手彈射將球丟擲去。
4、注意自己的腳步，在跳到最高點的時候將球丟擲去。利用右手手腕的力量將球拋起來。左手扶球只是掌控球丟擲的方向。
16樓：
一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。
因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。
利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛鍊，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。
在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。
同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。
我打籃球半年了，投籃命中率都是不穩定的，投籃姿勢是最標準的。有時侯投著投著突然有一種感覺，就像籃筐
17樓：童小可
提高命中率有兩個要點，一是訓練正確的姿勢，二就是勤加練習，培養球感。
姿勢：投籃是一個連貫性動作，由下肢發力，通過力的傳遞到手指，下邊是正規教科書的投籃動作講解及錯誤動作糾正方法。（希望對你有所幫助）
原地單手投籃
動作方法：右手投籃時，右腳在前，左腳稍後，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。右手五指自然分開，翻腕持球的後部稍下部位，左手扶在球的側下面，將球舉到頭部右側上方位置，目視球籃，大臂與肩關節平行，大、小臂約90度角，肘關節內收。
投籃時，由下肢蹬腿發力，身體隨之向前上方伸展，同時抬肘向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球動作，使球柔和地從食、中指端線投出。球離手時，手臂要隨球自然跟送，腳跟提起。
動作要點：翻腕持球於肩上，抬肘要領切莫忘，蹬伸屈撥要柔和，中指食指控方向。
原地投籃的教學步驟
首先抓持球投籃的準備姿勢和出手動作，掌握投籃手法。
教師通過講解示範，使學生對投籃動作的方法與要求建立正確概念。
徒手做原地投籃動作的模仿練習，體會全身的協調配合和出球的指腕動作
面對牆、籃板或二人對面相距2-3m，持球隊做投籃動作練習。
站在籃圈下面，舉球到投籃出手部位投籃，體會投籃出手時指腕動作。
★抓投籃動作的連貫性，掌握投籃的協呼叫力。學生兩人一組面對面相距3-4m。用原地單手或雙手投籃方法傳有弧度的球，然後，逐漸拉長距離，體會改變距離後投籃時蹬腿、伸臂、出球的全身協呼叫力動作。
在投籃手法基本掌握後，可採用固定投籃角度，變換投籃距離（由近及遠，由遠及近），體會目測的距離和恰當的用力。
★在上述基礎上，提高投籃準確性。學生二人一組，規定投籃點，一人連投，一人傳球，規定次數兩人互換。
★進行與其他技術結合的投籃練習和配合投籃練習。
★在對抗的條件下，加大投籃練習的難度和強度，提高投籃的應變能力，以適應比賽的要求。
原地投籃易犯錯誤
★持球手型不正確，掌心未離球體，手指端未貼在球體，持球不穩。
★肘關節外展，致使上肢各關節運動方向不在一條線上。
★投籃時，肘關節過早前伸，形成拋物線偏低。
★投籃出手時，抬肘伸臂不充分，缺乏隨球跟送動作，出球動作僵硬。
★雙手投籃時，兩手用力不平均，肩關節緊張，手臂伸展不充分，食指、中指撥球動作不明顯。
原地投籃易犯錯誤的糾正方法
☆重複講解和示範投籃動作的要點，使學生了解投籃動作的基本結構，建立明確概念。
☆針對存在的問題，採用各種專門性練習，如對照鏡子做模仿練習，觀察自己投籃的全身協呼叫力動作和投籃出手的手指、手腕動作。
☆針對肘關節外展錯誤，可讓學生以投籃的手臂側靠牆，徒手做投籃模仿動作。
☆針對投籃時肘關節前伸過早，弧線偏低的缺點，讓學生坐在地上持球做投籃動作，教師站在學生對面用手捂住球的上方，讓學生體會投籃投籃時先抬肘，後伸臂、壓腕、指撥投籃出球的動作順序。
☆練習投籃時，要啟發學生動腦思考，善於鑑別哪次投籃動作是正確的，哪次是不正確
打籃球的細節描寫，求打籃球時的動作細節描寫，要生動詳細，求手打！
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