1樓：匿名使用者
多多練習 要看什麼防守 個人防守 還是聯防 個人的身體對抗 還是速度 還是封蓋 問題太大了 多多練習就是
2樓：心碎歸來
平時多運球增加你的球感 運球是個人擺脫防守進行攻擊的有力手段，也是組織全隊進攻戰術配合的重要橋樑。通過運球練習，可以提高手對球的感應能力，熟悉球性，提高控制球、支配球的能力。運球方法很多，常用的有：
高、低運球；運球急停急起；體前變向換手、不換手運球；背後運球；運球轉身；胯下運球等。 運球技術動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協調配合四個環節。 ※身體姿勢：
兩腳前後或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關節隨運球高度而有所變化。 ※手、臂動作：
運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時，應隨球上下迎送，儘量延長控制球的時間，以利於保護球。
如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的後上方。 ※球的落點：一般情況下的運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20cm處，速度越快，落點越靠前。
積極防守時，運球的落點應在體側或側後方，以便護球。變向運球其落點基本上位於異側體側或側前方。胯下運球的落點位於胯下中間的地方。
※手腳協調配合：運球時，既要移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。
移動越快，按拍球的部位越是靠後下方，落點越遠，**起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。 運球動作的練習，需經歷一個較長的過程，關鍵是控制能力和手腳協調配合，因此手上功夫要天天練。
可先從玩球開始，熟悉球性，再從原地運球過渡到行進間，從雙眼看球到不看球運球，從直線到變向運球。可一人一球、一人二球、一人運球一人搶球等方法進行練習 防止對方運球過人，我在指導初學者都是這樣建議，一是先弄清楚對手習慣手是那一隻手；二是，防守時就站在對手習慣手那一側，如此一來對手在，不是經過苦練非習慣手運球下，他就比較難以從非習慣手運球過人；三是，防守時不要被對手原地運球(應說耍球)所迷惑，眼睛注視對手腰部(眼睛餘光注意腳)，對手腰部動你才動，這樣就不會被對手動作迷惑而被騙。 四是防守時身體重心要降低，大部分運球過人第一步都是關鍵，假如第一步跟的上，就不會被過人了，而，相對的防守者若身體重心太高，第一步啟動跟隨就慢；五是，對手運球時，絕大部分的人被過主因是，想要去抄球，抄球動做一出現，身體重心就失去，對方就有機可乘，這和武俠**所敘述的道理一致。
大部分防守者的問題是，距離持球或運球者距離太遠，所以對手才有「空間」甩球，這是你自己的問題；因為正常防守來說，對手持球或運球情形，你應該採取對球施壓(pressure the ball)，那麼，你要了解的是，對球施壓動作標準應該是距離對手只能一手之隔，也就是你應該可以輕易的摸到對手的身體這樣的「近距離」，甚至於現代籃球要求對球施壓標準應該是，你的身體要和對手身體有所接觸這樣的標準，那，如此一來對手還有「空間」耍球嗎？ 原地摸高很低和防守好不好應該沒有關係(我沒看過文獻)，但是，我看過文獻是，原地摸高很差的，他的敏捷性和爆發力都較差，所以，原地摸高很差的，只有移位可能較慢而已。 滑步，所謂滑步(slide)，是指以防守動作做橫向左、右，或斜前、斜後移動，不讓對手持續運球前進稱之。
以往左滑步為例，雙腳開啟比肩略寬，左腳不動，右腳前腳掌做往左方用力滑至距離左腳約50公分位置(距離過小身體會站起，距離過大移位太慢)，在右腳著地瞬間，左腳稍轉向左用力往左邊滑出，此雙腳動作在約一秒完成，如此迴圈。滑步時雙腳不能交叉，身體不可上下起伏為原則，並隨時保持重心在兩腳之間。用途：
進攻時在禁區低位的空手走位要球、防守動作等。 阻絕步，所謂阻絕(deny)步，即不給你防守物件接獲傳球，對球做出阻斷，絕不讓對手接到球而移動身體的步法之意。動作以模擬球在防守者左側，身體背向球，左手彎曲舉起，手掌心朝球以免欲抄球時受傷，手掌約與頭同高度，右手曲肘。
雙眼模擬看球看人，重心保持在兩腳間，左腳在上右腳在下。前進時右腳尖用力往上蹬，左腳稍提起滑出。相反，後退時右腳稍提起滑往後，左腳尖用力往下方蹬，右手彎曲舉起，左手曲肘。
用途：防守時阻斷對方接球動作。
3樓：手機使用者
運球漂亮 手感要好 視野寬闊 相信自己 積極努力 最重要的是要會利用籃球規則 學會在比賽中造對方犯規```
如何使全身美白，如何使全身美白謝謝了，大神幫忙啊
想要全身美白應該怎麼做？首先把心態放平穩哦朋友。雀斑一般在3 5歲左右出現，到青春期時加重，隨著年齡增長有減淡的趨勢。女性居多。好發於面部，特別是鼻和兩頰部，手背 頸與肩部亦可發生。色斑為針尖至米粒大，淡褐色到黑褐色斑點，數目不定，從稀疏的幾個到密整合群的數百個，孤立不融合。無自覺症狀。日晒可激發或...
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