1樓：
技巧和要點如下：
1身體重心要穩。
背身單打時，一定要保證自己的重心穩定，不要因對方的撤步而失去重心，這樣容易丟球。應把上身稍後仰，但重心不要失去，始終要站穩了，兩腿自然分開，儘量分的大一些。
2儘量抗住對方。
背身單打時，對身體條件要求比較高，你要有足夠的力量抗住對方，並一點點的向籃板下方擠，這樣才能更輕鬆的上籃得分。要小心對方也會使勁向外擠你，這時腳下要站好，用後背抗住對方，切記不要用肘部或者肩部擊對方，會被判罰犯規的。
3避免走步違例。
在背身單打時，不要只想著移動腳步，同時還要拍一下籃球，否則兩隻腳同時移動後，球沒有落地，會被判罰走步違例的。因此即使要移動，也要保證一隻腳不動，只能動一隻腳。儘量拍一下籃球，挪動一下腳步。
4運用好轉身。
在背身單打時，巧妙的用好轉身，能很快的甩開防守人員。速度和卡位是轉身完成好與壞的關鍵，轉身時一定要迅速，而且要卡住對方，把對方擋在身後。否則防守人員跟上就失去了轉身的意義。
速度快主要靠手臂揮動和腳步移動來完成，因此一定要加快手臂的擺動，而且腳步要靈活，速度快的同時要抓緊籃球，很多初學者一過快就容易丟球，因此要加速的同時5指抓緊籃球。
5眼睛餘光要盯緊其他防守人員。
在進行背身單打時，經常會有對方的防守人員過來協防，如果你不加註意，就會被對方把球斷走，因此在單打時，眼睛的餘光要看好周圍的其他防守人員，一旦有人協防，就要立即投籃或者把球傳出。
6背身單打投籃技巧。
背身單打時，投籃應把握好時機，如果對方防守的很嚴密，或者包夾防守，可以先用假動作晃開協防人員。當把對方擠到籃下附近時，可以利用後撤步跳投得分，這樣能避免被對方封蓋。
2樓：▓詎蕝戀噯
你好~我來說說哈
要不斷的練習 實戰和練習中都要認真去對待詳細背身單打解說請點選
在低位單打時應該正確依據對方的身體素質移動腳步和彈跳力等方面來進行,如果對方比你強壯移動速度在你之上或者彈跳好的話你不應採取背身單打,背身單打應對的應該是比自己弱小一些的球員,這樣不會吃虧!而練習方法是要靠一對一進行的,一個人無法完成這些動作,在背打時應該以背部貼緊對方往後硬擠,運球儘量要低,腰自然也要彎下一些,在擠到你的射程範圍時你可以將球拿起進行半轉身打板投籃!
樓主加油吧~！
3樓：匿名使用者
首先要控制好球，用身體依住對方，然後借力轉身投籃。當然，練好此動作要有一定的身體素質。
4樓：憔悴哥哥
找個會籃球的朋友 要比你高 比你強壯的人練習 順便給你當教練 只有不斷練才是最好的
打籃球如何練習單打技術
5樓：匿名使用者
技巧和要點如下：
1身體重心要穩。
背身單打時，一定要保證自己的重心穩定，不要因對方的撤步而失去重心，這樣容易丟球。應把上身稍後仰，但重心不要失去，始終要站穩了，兩腿自然分開，儘量分的大一些。
2儘量抗住對方。
背身單打時，對身體條件要求比較高，你要有足夠的力量抗住對方，並一點點的向籃板下方擠，這樣才能更輕鬆的上籃得分。要小心對方也會使勁向外擠你，這時腳下要站好，用後背抗住對方，切記不要用肘部或者肩部擊對方，會被判罰犯規的。
3避免走步違例。
在背身單打時，不要只想著移動腳步，同時還要拍一下籃球，否則兩隻腳同時移動後，球沒有落地，會被判罰走步違例的。因此即使要移動，也要保證一隻腳不動，只能動一隻腳。儘量拍一下籃球，挪動一下腳步。
4運用好轉身。
在背身單打時，巧妙的用好轉身，能很快的甩開防守人員。速度和卡位是轉身完成好與壞的關鍵，轉身時一定要迅速，而且要卡住對方，把對方擋在身後。否則防守人員跟上就失去了轉身的意義。
速度快主要靠手臂揮動和腳步移動來完成，因此一定要加快手臂的擺動，而且腳步要靈活，速度快的同時要抓緊籃球，很多初學者一過快就容易丟球，因此要加速的同時5指抓緊籃球。
5眼睛餘光要盯緊其他防守人員。
在進行背身單打時，經常會有對方的防守人員過來協防，如果你不加註意，就會被對方把球斷走，因此在單打時，眼睛的餘光要看好周圍的其他防守人員，一旦有人協防，就要立即投籃或者把球傳出。
6背身單打投籃技巧。
背身單打時，投籃應把握好時機，如果對方防守的很嚴密，或者包夾防守，可以先用假動作晃開協防人員。當把對方擠到籃下附近時，可以利用後撤步跳投得分，這樣能避免被對方封蓋。
6樓：西夏駙馬駬
首先鍛鍊身體，練結實，下盤要穩啊，防守大個子的時候，頂住是必需的。進攻時個子矮就要有速度，多練運球技術，快速突破上籃，多數有效，至少會造犯規。多練中遠投，突不進去就跳投，打高大對手主要靠靈活和技術，晃動、假動作，交叉使用，突破一會就換投籃，戰術混合使用最有效。
如果是團隊的話 就得多跑位傳球配合，別站住了和對方糾纏，在運動中對付他們要好得多，多跑位，找空擋，擋拆啥的都上，靈活運用，多跑動，多觀察。 總之，和高大球員打球，要注意安全，硬突要注意，起跳上籃啥的都要注意。 想打好球要多練習，多和別人交流，加油。
如何提高底位單打技巧（籃球）
7樓：西外北橋
一、學會卡（搶）位要球：諸如扣勾走位，採用左轉身或右轉身動作等，將對手卡住進而得球去單打。一般來說，當你準備單打時候的要球，假如球在你的右手邊，我都建議儘量以右腳為軸做左後轉身卡位；球在你的左手邊，則儘量以左腳為軸，做右後轉身卡位較適合。
二、不要隨便下球：一般人常犯的毛病是，任意下球進而將唯一的運球過人機會都丟失了，尤其當你的運球技巧又不是很靈巧時候，不輕易下球是重點。所以，把握機會先觀察，確認防守者之防守位置不當下，才迅速下球過人投籃，就像很多高大球員一樣，最好只下一次球就突起出手攻擊。
三、學會保護球：
⑴ 尚未下球前的持球之保護球。
⑵ 下球瞬間的保護球。
在禁區裡要討生活，不論是3對3或5對5的競賽皆然，你假如想要在禁區裡單打，保護球的觀念與動作必須要加強。首先講到未下球前的持球保護球動作，我都建議球員持球時，球的高度至少要在下巴之上，對手撥球這球不會掉落為原則的緊密持球情況；並且此時，要能夠眼觀四路、耳聽八方，隨時左右轉頭瞭解敵情。左右觀察的動作除了尋找過人路線之外，也有誘敵含意，假如對手放鬆、身體重心偏差，則也可以依此快速反方向下球過人；左右觀察重點，當然是瞭解對手有沒有第二位防守者趨前幫忙、或準備包夾。
下球時候的保護球動作：
這裡有兩個要點提醒大家，建議背框單打者須要多多利用非運球手臂，以及非運球側的肩膀來保護球；在下球頂多只是一或二次情況，非運球之手自然往下伸出保護球是首要，這除了可以隔絕對手之手撥球之外，尚有感覺對手位置之功能。其次講肩膀保護球，在低位背框單打要下球，除非已經確認過人方向，否則我們都建議以橫向運球磨蹭出妥善出手位置與時機；也因此，側向對手、以非運球側之肩膀做前進的衝前動作開路，如此，球得以受到你身體軀體的保護。
四、要學會左、右轉身運球，以及滑步運球；滑步運球就是一般稱之螃蟹步，也就是前頭所稱側向運球的動作，這低位背框的滑步運球，純粹是保護作用然後伺機而動，而不是講究運球速度；左、右轉身運球則是，在我們採用左手或右手做，滑步運球瞬間發現，對手防守的身體重心偏差，然後快速的以轉身運球趁虛而入過人。
五、上籃、拋射、勾射、急停假動作投籃再放球等要領都要學會。當你已經磨蹭到籃框底下，或者運球過人到籃框之下，此時，你的攻擊手段技巧就是終結對手的要點；因此，以結果論，什麼上籃、拋射、勾射、急停假動作投籃假如還不會，或者只是稍微熟悉卻屢試不爽沒辦法將球搞進籃框，那，前面要點都只是做白工了。
背身單打的技巧，需要特別鍛鍊下肢與腰部肌力。如果腳與腰部肌力不足，絕沒辦法做好卡（搶）位動作。從這裡再由運動訓練學裡的肌肉即是力量討論，身體厚實的籃球選手，要做競爭卡（搶）位總是有利，道理在此。
低位單打的動作大概有以下幾種：
1.左旋轉跳投：持球背對籃框，左腳不動向左旋轉即刻跳起投籃。
2.右旋轉硬擠籃下擦板：持球背對籃框，右腳不動向右旋轉滑步運一次球后收球，並即刻墊上左腳跳起擦板投籃。
3.右旋轉籃下放球（籃下投籃假動作、頭假動作再放球）：
持球背對籃框，右腳不動向右旋轉後。
⑴ 投籃假動作等待對手躍起，再將落地瞬間即刻跳起利，用手臂上舉之力（不用手腕之力）將球直接推送到籃框。
⑵ 持球在下巴之前，然後以頭往上抬之動作（注意，是頸部以上抬起而已，頸部以下不動），對手若不動則迅速躍起放球。
4.左旋轉至禁區**勾射或跳投：往左旋轉後運球往禁區**然後勾射或跳投。
5.左旋轉至腰位再右轉身滑步運球至籃下放球：左腳不動往左旋轉即刻運球，待對手滑步跟隨時馬上右轉身，並以滑步運球往籃下硬擠而放球。
6.右轉身後橫跨步至腰位勾射：左腳不動往右轉身後，運球至腰位然後勾射。
7.在低位向外側轉身投籃或過人：
接球前以一腳在外一腳在禁區附近雙腳跳停而接球，設左（右）腳在外接到球后，以左（右）腳不動右（左）腳往右（左）後方轉身而面對籃框跳頭，或並持球於額頭上方，當對手移位（或貼身移動）馬上運球過人。
8樓：絔依渃雪
低位背對籃框的單打，需要擁有那些條件和技巧：總的來說可以分成三類五點，
一是身體類，有壯碩的身材與身體抗壓性，這時候你的身體是不是夠壯就相當重要，尤其在和對手做競爭卡位時候，瘦骨嶙峋總是吃虧。
二是心理類為強悍的心理；單打慾望強烈、得球后有那種捨我其誰的心態，是促成低位單打成功的因素之一。
第三是技巧，需擁有卡位要球技巧、左右手橫向滑步(sliding)運球技巧、絕佳的左右手挑籃(finger roll)或拋籃技巧、左右轉身技巧、左右轉身後仰跳投、勾射(hook shot)、傳球技巧等。
卡位是絕重要的，不論是卡上、卡下或卡背(請看姚明中文官方**的雜言區我有撰文談論專項進攻技巧)；因為你不會卡位就要不到球，這是絕對的。此時討論討論背框單打的技巧要領大概有五要點，
一，學會卡(搶)位要球；諸如扣勾走位(button hook)，採用左轉身或右轉身動作等，將對手卡住進而得球去單打。一般來說，當你準備單打時候的要球，假如球在你的右手邊，我都建議儘量以右腳為軸做左後轉身卡位；球在你的左手邊，則儘量以左腳為軸，做右後轉身卡位較適合。
二，不要隨便下球；一般人常犯的毛病是，任意下球進而將唯一的運球過人機會都丟失了，尤其當你的運球技巧又不是很靈巧時候，不輕易下球是重點。所以，把握機會先觀察，確認防守者之防守位置不當下，才迅速下球過人投籃，就像很多高大球員一樣，最好只下一次球就突起出手攻擊。
三，學會保護球；這保護球分別有二，一是尚未下球前的持球之保護球，二是下球瞬間的保護球。在禁區裡要討生活，不論是3對3或5對5的競賽皆然，你假如想要在禁區裡單打，保護球的觀念與動作必須要加強。首先講到未下球前的持球保護球動作，我都建議球員持球時，球的高度至少要在下巴之上，對手撥球這球不會掉落為原則的緊密持球情況；並且此時，要能夠眼觀四路、耳聽八方，隨時左右轉頭瞭解敵情。
這「左右觀察」動作除了尋找過人路線之外，也有誘敵含意，假如對手放鬆、身體重心偏差，則也可以依此快速反方向下球過人；左右觀察重點，當然是瞭解對手有沒有第二位防守者趨前幫忙、或準備包夾。
四，要學會左、右轉身運球，以及滑步(sliding)運球；滑步運球就是一般稱之螃蟹步，也就是前頭所稱側向運球的動作，這低位背框的滑步運球，純粹是保護作用然後伺機而動，而不是講究運球速度；左、右轉身運球則是，在我們採用左手或右手做，滑步運球瞬間發現，對手防守的身體重心偏差，然後快速的以轉身運球趁虛而入過人。五，最後是上籃、拋射、勾射、急停假動作投籃再放球等要領都要學會。當你已經磨蹭到籃框底下，或者運球過人到籃框之下，此時，你的攻擊手段技巧就是終結對手的要點；因此，以結果論，什麼上籃、拋射、勾射、急停假動作投籃假如還不會，或者只是稍微熟悉卻屢試不爽沒辦法將球搞進籃框，那，前面要點都只是「做白工」了。
籃球低位如何防守，籃球中如何防守低位單打？
第一 降低你的重心！第二 如果一個人防守不下來，應該讓隊友在合適的時間裡補防！第三 加強的你防守訓練！第四 腳步要跟的上！腳步的轉移是關鍵，單臂放胸前頂住，單臂舉高封阻投籃角度，對腳步較快的就要適當讓單邊 目的是將對方逼向底線的死位，儘量消減角度 別老指望封蓋，注意假動作。對方出手後要馬上卡好位，保...
籃球比賽中如何突破更有效，打籃球怎樣突破最有效？
加強速度和技術，尤其是運球。慢慢運球接近對手，重心放低，運球最好不要超過膝部，然後突然加速突破。假動作注意你的腰部。速度方面建議鍛鍊下小腿力量，因為最後加速那下是靠小腿肌肉力量的。此外加強下身體對抗和做些力量練習。從基本功開始 籃球技術動作的訓練方法，包括籃球的腳步移動技術 籃球傳接球技術 運球技術...
籃球怎樣算撞人，籃球中的撞人犯規是如何判定的？
判斷帶球撞人與阻擋犯規 帶球撞人與阻擋犯規，是籃球比賽中臨場裁判員經常碰到的問題，是裁判員臨場判斷和處理犯規問題的一個難點。如果不能準確地掌握判斷帶球擔人與阻擋犯規的尺度，把帶球增人犯規吹判成阻擋犯規，或者把阻擋犯規吹判成帶球掩人犯規，容易引起教練員和運動員的不滿。如果這種反判出現在比賽的關鍵時刻，...