1樓：週三歲趣遊說
首先，給出一個假設，假設我是一個男孩子去健身房鍛鍊。
我是因為想要強身健體，鍛練出肌肉也好，為了**降脂去健身房也好，我都並沒有一定要達到什麼健美選手又或者是私教的那種程度，並且，我也沒有那麼多的時間天天去健身房。
對於我而言，我去健身房僅僅是為了偶爾鍛鍊一下身體，保持身體健康，如果可以能夠塑造一定的外觀形象，那當然再好不過了，如果不行，也沒有關係。
既然在這種情況下，我為什麼一定要請私教呢？畢竟我只是為了保持健康而已。所有的健身器材我也看的懂我也會用。
並且，隨著網際網路網路時代的發展，網上也存在著非常多靠譜且實在的健身教程，我完全沒有必要去花這個錢給私教啊！
那麼，換個假設，假如我是個女孩子！
那我就更不會請私教了。首先，作為女孩子，是並不想練出像私教那樣的滿身肌肉的，只是想有個馬甲線、有個翹臀等等就已經足夠了，那麼像這種健身教程，網上遍地都是，沒必要花這個冤枉錢。
其次，女孩子在健身這條路上能堅持下去的實在是少數，私教費用昂貴，如果還堅持不下去了，實在是一種浪費。
並且，在私教方面還存在一個非常大的問題就是，如果請了私教，避免不了和私教一些訓練時的貼身接觸，難免教練不起色心，這對女孩子來說，實在不是一個什麼特別安全的保障。所以就這麼看來，現在請私教的人反而是越來越少的了。
2樓：asfa亞體協教練培訓
畢竟只是為了保持健康而已。所有的健身器材看得懂也會用。並且隨著網際網路網路時代的發展，網上也存在著非常多靠譜且實在的健身教程，我完全沒有必要去花這個錢給私教。
不請私教的健身房相當於白去，這種說法對不對？
3樓：向死而生的態度
我覺得這樣的說法比較絕對。個人認為不請私教的健身房相當於白去的這種說法並不是完全正確，雖然請私教的可以為健身提供很多的理論知識，能夠減少健身的誤區，並能更快速的達到健身效果。但是我並不覺得不請私教的健身房相當於白去。
剛開始去健身房的時候，會有人給你測一下基礎資料。然後你自己就可以根據這些基礎資料，制定出適合自己的健身計劃。即使不請私人教練，那麼到健身房去，你也可以詢問他們，他們也會告訴你如何健身才比較好，以及如何做才能夠快速的達到健身效果。
一般聘請私人教練的費用比較高，所以想要達到一個好的健身效果，可以在健身前在網路上搜尋相關的教程，然後根據自己的情況，去選擇一些鍛鍊的專案。另外在健身房內有很多的器材可以選擇，而且有很多的健身達人，因此也可以向他們請教。綜上所述，我認為不請私人教練去健身房是等於白去的這個說法太絕對了。
4樓：匿名使用者
我覺得私教也是一種職業，就跟學車後的花錢請陪駕一樣，條件允許的話就買一些私教，並且堅持認真學，把動作要領學會，以後就可以自己單獨練了。
另外，到了健身房，自己也要注意方法，提前做好一些功課，不是盲目的鍛鍊。有人推銷私教是肯定的，但人要學會拒絕，在自己能力以外的不要勉強。私教畢竟是一種高消費，大部分人還是承受不起的，如果承受不起，我們可以換個方法，找一條適合自己的健身方法。
錢花出去必定有它的價值，免費的東西就很難堅持，比如說健身。看在錢的份上，你可能更能堅持去健身房，而躺在家裡不花錢，你可能連動都不想動。但也並不是說，不請私教就白花錢健身，即使跑跑步，也是可以的。
5樓：
當然也可以找教練。這裡話題就變大了，這就要看，是學習快，還是教練指導快。
學習，我看到過2～3年，我認為依然對健身一知半解的，也看到過半年比多數教練知識還豐富的。
這取決於：時間，錢，興趣的程度。
如果沒錢，那隻能學習了。
如果有錢，有興趣，但是沒時間學習，那就最好是找教練。
如果有錢，有時間，興趣不高，這最好還是找教練，培養興趣。
如果有錢，有時間，興趣很高，那學習和找教練。我覺得都可以。
假設你是最後這一類人，你肯定想說，自學快還是教練交的快，這得看教練的水平了，我認為國內，這得看你的緣分了，因為我認為，多數人是跟本不會分辨教練的水平，這真得看運氣了。如果你遇到牛b的教練，肯定比你自學快，快多少，至少少走2～3年彎路。但是你也不要低估自己學習能力，舉例，國內的證照多數就是幾天的學習，如果你真正願意去學習，大量的資料你是找得到的。
最後再回答你的問題是：條條道路通羅馬，只是先到後到的問題。
6樓：暢西娘
不一定要請私教，去健身房關鍵是要學會各種器械的使用方法，以及如何有針對性地針對自身進行訓練健身。
現在的健身房除了器械，團課各種操練也非常受學員的喜歡，避免枯燥感，氣氛又熱烈。更容易堅持下去。
7樓：匿名使用者
健身房裡的很多器材在初學者使用之初是存在很大的風險的，如果一味地按照自己的想法來，沒有正規教練的指導，很容易受傷，更甚者是殘疾。
就比如它的使用方法，適宜人群等都需要教練的指導。
個人認為，在健身之初，最好是請一個教練，督促自己，制訂合理的健身方案，等自己有了經驗之後再自我發展。
8樓：肖春妹
這不對，難不成你自己蠢的跟頭豬一樣不會自已健身嗎？健身房內，各種器械那自己都標明瞭怎麼用，一目瞭然，你自己居然都不會健身！
再說常見的這些，跑步及動感單車，啞鈴這些東西你居然都不會用那不是太蠢了些嗎？所以說我不是所有的健身房都需要請教練，否則那老闆師傅也太蠢了吧！說這句廢話那樣也是太蠢了！
9樓：匿名使用者
堅持健身也許需要幾年、幾十年、甚至一輩子，但放棄卻只需要一瞬間。
健身就像在跑人生的馬拉松，獲勝的關鍵不在於瞬間的爆發，而在於途中的堅持。
也許你身邊沒有同樣愛好健身的朋友，也許你經常會因為感到孤獨與勞累而想要放棄，不為別人，為了自己請堅持下去。你要相信，在健身的路上，會有遇到很多新的朋友，有他們在，你必定不會孤獨。
有一種落差是你配不上自己的野心，也辜負了所受的苦難。
當你超過別人一點點，別人會嫉妒你；但當你超過別人一大截時，別人就會羨慕你。
當 你還不胖的時候，別人會說，你好瘦啊趕緊增肥。當你微胖時，別人說，一點都不胖啊，多吃點。當你很胖的時候，別人說，這樣肉肉的好看，不用**。
只有當你 積重難返，**比戒毒還難時，別人才會說，好吧你該**了。所以，千萬別一味地聽信別人的話，畢竟大多數的人，都不需要為你的人生負責。
你若不想做，會找到一個藉口；你若想做，會找到一個方法。
別以為健身者都是頭腦簡單，四肢發達。健身也是門學問，不僅得感受鍛鍊時肌肉的刺激，感受運動軌跡，還得懂得得一些運動醫學、生理學，掌握各種人體學、營養學、人體解剖學等相關知識。所以當你踏上健身的征程時，你已經在展示自己的寬廣的知識面了。
健身的道路必定是由汗水鋪就的，但是當你看到生理與心理上的改變時，這份經歷就會化為一種持續的動力，讓你從此愛上健身，愛上為運動揮汗如雨的感覺。
沒有人能代替，你在健身時所受的勞累與痛苦；就像沒有人能搶走，你揮灑汗水後得來的自信與健康。
健身，就是一場自己與自己間的對抗。
10樓：匿名使用者
私人教練的作用只是督促你，讓你花了錢不好意思或者不捨得放棄，如果你相信自己的毅力，完全可以不請私教，按照網上和健身房其他人的樣子去練，一樣可以達到很好的效果，不過要記得飲食方面的控制
追問 : 就是沒有教練在旁邊！自己不知道練什麼
追答 : 我個人來講，不專業，沒請過私教，一週去3天，一天胸一天腹一天腿，效果不是特別好，但是穿著衣服的時候架子還是可以，腹肌需要繃著才能看到，胸肌從一點沒有到還可以看出來，我只去了半年，畢竟1周3天比較少，但是我覺得我也不想當大肌肉男所以夠了。。。跑題了，練的東西來講，胸主要靠臥推，最開始如果不行就推空杆，胸的鍛鍊也有很多器材輔助鍛鍊，腹肌我是靠仰臥起坐練下腹、一種器材和健腹輪練上腹，腿的話就是扛著槓鈴深蹲，每天先跑步半小時（我不算胖所以跑的少，這個是為了練心肺），然後練一個部位，一組一組練，練加休息一共50分鐘左右就可以了，我屬於業餘的，肯定不會練到特別猛，但是我感覺還是夠用了，你可以根據你的目標來參考
11樓：最愛久寶
我來簡單說說我自己吧。我高中的時候是練體育的，所以就一直保留有鍛鍊的習慣。上了大學以後我仍然保持每天晚上在宿舍做做俯臥撐和仰臥起坐等簡單的徒手訓練，但漸漸發現這些簡單的動作滿足不了我的需求，剛好大二的時候學校附近來了一間健身房，當時的**是900一年，我毫不猶豫就辦了卡，從此走上了健身的「不歸路」健身真的會讓人上癮，因為在學校的空閒時間很多，所以我幾乎每天都去健身房鍛鍊，有時候學校有事。
隔著好幾天都不能去，感覺我身體都癢癢的不行，恨不得馬上去健身房擼鐵…
這種感覺真的前所未有，每次鍛鍊完洗個澡出來，就像換了個人一樣。看著自己日益健壯的身體，心裡止不住的喜悅和滿足。
健身真的可以讓人從內而外的改變，所以我去健身房的目的就是為自己，讓自己成為一名自律的人。
12樓：程能能
注意方法，根據自身能力就好了
關於力量訓練的健身基礎知識
1、目標肌肉
做動作之前要明確訓練的部位。如做啞鈴上斜臥推時，要明確所訓練的部位為胸肌上部、肱三頭肌，同時對三角肌前束有鍛鍊作用。知道了訓練的肌肉群之後，重點是要感受目標肌肉的發力過程，這是最重要的。
2、動作
充分了解某一部位的訓練動作，對於初學者來說一個部位3-4個動作就可以，到高階階段時，一個部位的訓練動作可以增加到8個。
3、組數
組數是指每個動作所做的組數，一般初學者2-3組就夠了，中級階段4-6組，高階階段8-10組。
4、每組次數
每組次數這個概念非常重要，次數是一定重量的啞鈴每組最多完成的次數。
一組6次以下用於提高力量；8-12次用於增大肌肉塊；
15-25次以上用於提高肌肉分離度，雕刻肌肉線條；
25次以上用於減脂。
因此，女生通常會選擇12個以上的重量，在12-20個之間為宜。
5、重量
以只能完成一次動作的重量為最大重量。
最大重量的85%及以上為大重量；65%-80%為中等重量；65%以下的重量為小重量。
以中、大重量進行訓練，可以增長力量和肌肉圍度。
用中、小重量訓練則可以提高肌肉的清晰度、分離度和精細度並可減去一部分脂肪。
一定要懂得repetition maximum(rm)的意思，1rm即是在1下動作能舉起最大的重量，並且不能再舉第2下；15rm即是在15下動作能舉起最大的重量，並且不能再舉第16下
6、組間時間間隔
這是一個非常重要且容易忽視的概念，組間時間間隔是指相同動作組與組之間的休息時間。通常短間隔在30-45秒左右，1分鐘左右為中等間隔，1分半中以上為較長的間隔。
7、速度
在健身訓練時，一般採用慢速動作，適合大多數的健身訓練。當然不排除某些健身方法，通過提高動作速度來獲得效果，有的人也可以使用向心時（肌肉收縮時）快速，而離心時（動作還原時）要緩慢。
8、健身頻率
通常初學者3次/每週即可，中等水平的練習者每週可練3-4次，高水平的運動員在賽季可天天練，甚至2次/每天。因實驗表明在一次劇烈的大運動量訓練之後，2-3天身體機能處於下降水平，3-5天恢復到原水平，5-8天才會產生超量恢復！所以很多高水平的優秀運動員都採用每個肌群每週只練一次的方法進行常規訓練。
為什麼很多人都會選擇在星巴克裝逼
主要還是因為星巴克是國際知名品牌，雖然咖啡館比比皆是，但能夠在品牌知名度上超越星巴克的卻寥寥無幾，因此對於那些喜歡裝逼的人來說，星巴克無疑是炫耀自己的理想去處，至於會不會被人識破，相信並不在他們所關心的範圍之內，何況很多裝逼的行為都是通過拍照上傳朋友圈的形式完成的。不可否認，單純從品嚐咖啡的角度來說...
為什麼現在很多人會選擇自己健身而不考慮請私教？
主要原因有個人因素和教練因素也兩個方面。個人因素。第一，經濟能力。健身私教一個小時費用200 500不等，由當地城市經濟環境影響波動性。包月 包年，時間越長 就越實惠，如果自己沒有這方面的預算，自然不考慮這件事情。第二，價值觀。即使個人有經濟能力，也未必去請私教，每個人對待健身的態度不一樣，有些人就...
為什麼很多人去美國生孩子，都會選擇美瑞寶貝洛杉磯月子中心啊
去了美瑞寶貝你才知道什麼是真正的可怕，做服務做到欺負客人那絕對是極致！要求退款都不給退，能折騰死人，嘴裡喊著口碑，卻做著不誠信的買賣 為什麼很多人去美國生孩子 在寶寶快要降生的時候，很多的家庭就開始辦理簽證之後打算到美國進行生子，而這是何故呢？其中最為主要的一點就是，只要你的寶寶是在美國出生的，那麼...