1樓：清流小巷
只吃蔬菜和水果的話會體力不支。人得主要生命**還是「飯」。
建議：早上：水果沙拉、一個煮 雞蛋、一片面包、一杯鮮果汁。
中午：大量蔬菜、蔬菜沙拉、果蔬汁或者蔬菜湯。
晚上：雜糧糊、大量蔬菜或水果。
這個菜譜不僅健康而且**，o型血的人吃肉不長肉，但a型血的就要控制。每天要保證大量蔬菜和水果，還有植物蛋白和動物蛋白。水果和蔬菜不求數量多隻求品種多。
最好不要吃零食，要吃也只能吃酸奶和水果，堅果要選油脂少的
2樓：蔡曉剛
我認為一天中只吃水果跟蔬菜沙肯定會變瘦的，但像大米、小麥等主食營養會攝入不足導致身體異常。
3樓：麵條
會變瘦，但不會健康的變瘦。
變瘦需要減少熱量攝入，增加熱量的消耗，簡單的說就是少吃，多動。
中午吃水果沙拉，攝入較少熱量，只是一個方面，如果全天的攝入熱量超過消耗熱量也會引起脂肪堆積。
單純的減少攝入熱量還會影響身體的代謝率。在攝入熱量過少時，身體會啟動自身調節，減少熱量消耗，來適應熱量攝入過少的情況。吃的越少，消耗的越少。
單純少吃持續一段時間後，身體會最先消耗自身蛋白質而不是脂肪來抵禦這一變化。所以單純少吃不能健康變瘦。
最好配合運動，運動後由於原先儲備的糖類被消耗，身體會加快供能效率來彌補消耗，表面上看是吃的多了，可是身體的代謝率也會相應提高。
健康**，少吃多動是關鍵。
4樓：匿名使用者
放心,如果你只吃這個,絕對減...要是我有勇氣這樣吃早就剩骨頭了`~~~ 不過吃啥都不能過量哦...
建議午餐正常吃但減少量,晚餐吃水煮蔬菜`~~還有,如果早餐不吃絕對是會變胖的.真的啦
5樓：長江流水
沙拉里還有很多的油脂呢。要想廋就應該吃水煮的蔬菜。**的最好方法是運動。
6樓：
應該不會變瘦的
因為沙拉成分裡面含有大量的雞蛋
可以應付日常活動消耗的熱量！
7樓：匿名使用者
樓主可能沒有聽過這樣的一句話吧「杏樹底下埋死人」。杏可不是一個好東西，千萬不要多吃，傷身的很呢。蘋果多吃倒是沒有什麼。
但是如果你每天只是吃水果和蔬菜，瘦應該會瘦，這些東西的纖維含量可以幫助清除體內的脂肪，但是身體也會吃不消的，每天不能正常補充蛋白質，營養不良的。
瘦多少看個人基因，我現在越來越相信胖瘦是基因決定的，有些人怎麼吃都不會胖，但有些人就是喝涼水都長肉。
8樓：令擾龍夢
你會流鼻血 杏 敢吃這麼多麼？香蕉還可以
**期間晚餐吃蔬菜水果沙拉可以嗎？
9樓：命裡缺貧
**期間晚餐吃水果沙拉可以的，但是記得沙拉醬的熱量很高，一定要注意儘量避免奶制的沙拉醬，而且水果最好挑一些糖分還有熱量都略低一些的。
均衡飲食加上適量運動來**一般情況是不會出現**的，不過**期間結束後也要多運動保持，無氧運動和有氧運動結合起來進行效果更佳。
10樓：匿名使用者
可以的，吃水果有助於**，但是沙拉醬脂肪含量和熱量都很高，建議少加一點調味或者購買熱量和脂肪含量低的沙拉醬。
如果晚餐用水果代替，通常可以減少25%—30%的能量攝入，從而令體重逐漸下降，達到**效果。
可以選擇在飯前吃水果，而且吃水果時一樣是細嚼慢嚥，晚餐有時只吃水果，或是少量的晚餐後吃一點水果，含糖量較高的水果若能在上午食用，經過消化就不至於囤積成為脂肪，這樣不會增加腸胃的負擔，也能健康**。
在晚餐只吃蘋果是能起到**的作用，但是如果長期晚餐只食用蘋果，根據個人的體質情況，有可能會有影響，所以，**是**是重要，但是身體健康一定要放在第一位。
11樓：py可可
**期間晚餐是可以吃蔬菜水果沙拉，雖然常吃水果的熱量都不是很高，如梨子、橙子、葡萄、草莓等。而沙拉醬的熱量相對就會高一些，如果想吃沙拉，建議做酸奶沙拉比較合適。
12樓：超大西瓜
任何食物一旦過量食用就有長胖的風險，水果沙拉也不例外，更何況是在晚飯時代餐食用。所以如果你的水果種類豐富但是水果沙拉的量並不多的話，還是可以在保證口福的情況下降低長胖的機率的。
大家都知道有些說過糖分很高，如果晚飯的水果沙拉中多是高糖水果的話，吃了也並不會出現體重下降的結果，所以水果的選擇很重要，最好是選擇低糖水果，例如蘋果、香蕉、葡萄柚等等，這樣既不會長胖還可能幫助**。
拓展資料：
**法是指依據某種的科學方法（多指最佳科學節食），達到健康地減少體重的目的。近年來，國外許多專家、學者對**方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：
一、科學飲食**法，通過科學控制日常飲食達到**目的；
二、生理期**法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。
13樓：江西新華電腦學院
因為**的人有的時候還是很想吃東西的,水果那一定是必須的,一般人都知道有些水果通常是有一定的**效果的,那麼把水果做成沙拉呢,水果沙拉可以**嗎?
水果沙拉**,堅果和乳酪,增加飽腹感,為健康加分:
在沙拉中加入核桃、杏仁堅果,不僅僅豐富口感,因為堅果中含有的多不飽和脂肪能有效保護心臟,同時容易使人具有飽腹感,從而有效控制體重。乳酪同樣也如此,還能為人體補充充足的鈣質。
水果沙拉**,深綠色蔬菜為基礎,提供更多鐵及葉酸:
或許你習慣用生菜葉製作沙拉,生菜葉含豐富維生素,的確也很健康。不過,想要攝取其他食物中很少包含的葉酸及鐵,那就要選擇深綠色的蔬菜,例如花椰菜、蘆筍等。深綠色的蔬菜會提供包括豐富維生素在內的更多營養素。
水果沙拉**,紅色果蔬增進食慾,調色又調味:
洋蔥、蘋果、胡蘿蔔……這些紅色系的果蔬能夠讓人從視覺到胃口都興奮起來,而且確實也使沙拉更加美味。試想,一份僅僅是苦味菜葉的沙拉,誰會想多吃幾口呢?
水果沙拉**,選擇油醋汁而非千島醬,控制熱量:
近年來流行的為沙拉調味的油醋汁,是由橄欖油和黑醋調成的,是十分健康又低熱量的醬汁。應該儘量不新增千島醬,因為千島醬的高熱量會把蔬菜沙拉的低熱量抵銷。
水果沙拉**,優質蛋白質,保證營養均衡:
選擇金槍魚、鱈魚等深海魚,其所含的優質蛋白質能確保這份沙拉營養全面而均衡,同時不含對人體不利的脂肪,不用擔心發胖。也可以選擇雞肉等瘦肉類。
14樓：她們的情感劇
完全可以。但正確有效的**餐還要參考白天的食物。
1.首先晚餐的時間需要在18:00-19:00，這一點應該嚴格控制。
2.晚餐的搭配可以是：葷一份，素兩份
注：葷菜+素菜（兩種）ps：熟肉70g。
3.合理飲食的三餐比：
一日三餐究竟選擇什麼食物，怎麼進行調配，採用什麼方法來烹調，都是有講究的，按食量分配，早、中、晚三餐的比例為4∶4∶2或5:3:2，俗話說的：「早晨吃飽，中午吃好，晚上吃少。」
4.先喝湯再吃菜，【進餐始於蔬菜——蔬菜（冷盤、沙拉）→主菜（肉和魚類）→碳水化合物（米飯和麵包）】
5.晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時應有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。麵食可適量減少，適當吃些粗糧。可以少量吃一些魚類。
晚上儘量不要吃水果、甜點、油炸食物，儘量不要喝酒。不少人有晚餐時喝酒的習慣，這種習慣並不利於健康，過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝，因酒精的刺激胃得不到休息，導致睡眠不好。需要特別注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物。
比如蝦皮，帶骨小魚等一定不要吃，以免引發尿道結石。
真正想減重的人，晚上適合以蛋白質、蔬菜為主，烹調宜清淡，下午3點以前吃得好，吃得飽，吃得營養均衡豐富，這樣才是聰明的減重飲食習慣。晚餐不碰澱粉，只吃蛋白質和蔬菜。肉和菜的分量比例是1:3。
15樓：匿名使用者
你好，你這樣是可。以的，但是首先在日常生活中，平時應該要養成好的飲食習慣：1.
早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。
2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了. 3.
晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)。
百.|度.|找.|到「 2個月甩掉51斤的奮鬥史**達人 」第一條就是很不錯的方法，我就是通過她的方法減。肥成功的。希望你也早日成功。
4.**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5.**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。
6.不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7.如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）
8.我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。
9.切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害.
3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高。
16樓：月之佑惑
您好，晚餐吃水果沙拉可以的。 但是記得沙拉醬的熱量很高，一定要注意，儘量避免奶制的沙拉醬。
而且水果最好挑一些糖分還有熱量都略低一些的。
慢慢恢復正常的晚餐也是可以的，但是要儘量吃的早，而且萬萬不能半夜宵夜。
不知道有沒有能力泡澡，運動可以天天，如果想隔一天一次的話，可以泡澡，有助於放鬆自己，也有助於**。泡澡的時候可以一邊看著電視劇一邊給自己的身上按摩。 水溫掌握好，別弄得自己不舒服。
還有什麼請追問，祝您成功。
17樓：生活勇著
非期間晚餐吃水果蔬菜沙拉可以嗎？這些都可以吃，但是少吃不能多吃
18樓：
可以啊。不過還是建議晚上吃點熱菜 因為中醫根據說 晚餐是一定要吃的，因為如果晚餐不吃，那麼晚上一夜肚子都是涼的，這樣就會導致子宮縮小，對mc來潮很不好。
19樓：匿名使用者
可以吃，但不吃的效果更好。推薦你每天做一到二套的鄭多燕**操，那個效果很好，睡覺前做騰空蹬腿半個小時。記住做完運動後，一定要做拉伸運動，不然會長肌肉的。
以上都是我的親身經驗。望採納
20樓：軤啊啊
可以的，水果的熱量比較少
均衡飲食一般不會**
孩子不吃蔬菜只吃水果營養一樣嗎，只吃水果和蔬菜能存活嗎？
可以的，蔬菜和水果都是富含維生素的食物，只是每一種蔬菜與瓜果的維生素種類和含量都不同，注意營養均衡。只吃水果和蔬菜能存活嗎？255 當然有影bai 響啦 首先你身體的營du養zhi指數會直線下降，dao水果和蔬菜雖然有回 很多維生素和糖分，但是你別答忘了人身體每天所需的大量澱粉，鈣質，蛋白質才是最重...
7天只吃水果會死嗎
七天只吃水果不會死。無論是什麼水果，它總會有一些功效，來補充我們的能量。讓我們吸收回水果的營養成分答，從而達到一些治病和清熱解暑的功效。但是水果吃多了，並不是好處。長期吃水果，可能會造成頭髮分叉，也會使血壓降低。況且，得了某些病症的人也並不能夠吃某些水果，吃水果已經有這麼多的危害了，不會啊！水果既能...
我只吃水果月可以嗎，我只吃水果一個月可以嗎
你一定會嚴重蛋白質缺乏，建議同時喝一些豆漿和奶類，以保證蛋白質攝入，以免造成甲狀腺功能低下或者其它激素合成異常。你好 不可以小心你頭髮掉光光，因為我只吃水果多了一點，掉了好多頭髮。光吃水果不可取，可以煮點麥片粥 寒氣會重的，讓你變成胖子怎麼辦？想想可以，你若能專吃水果一個月我會很佩服你好有毅力。這樣...