1樓：匿名使用者
倒行- 這種倒行逆施的反向行進法，似乎並不算新，說白了就是讓人們倒著走，以往曾被人推薦為防治腰痛的體育**。然而，這位專家一改思路，把它作為一種**運動，自然另有新意。 反向運動為何能**？
有專家介紹說，造物主給人體的結構，原本只適應向前走，若一反常態，便格外彆扭。要是您想提高效率，行進得快些，就不得不付出更大、更多的體能。 為了證實其推理不是憑空想像，實驗者邀請10名志願者參加了這項有關醫學科學和體育運動的耗能生理實驗。
試驗結果不出這位專家所料，反向行進比正向行進的氧氣需求量高31%，心跳快15%，血液中的乳酸含量也偏高。這種生理改變的根本原因是，反向行進增加了動作的難度，迫使人們消耗更多的氧氣和熱量。耗時少、收效大，無疑是**者的最佳選擇。
而且，反向行進能強化大腿肌群。 這的確是一種有益於**併兼有防治腰痛和強健腳部肌肉的運動方式。在從事這種鍛鍊時，需注意以下幾點：
1.當人們對這種十分生疏的動作日益習慣時，同樣時間的運動比開始運動時的耗能量會相對減少，可能影響**效果。你可以通過加大倒行速度或改倒著走為倒著跑，來增加**所需的運動量。
2.反向行進時，人們對空間的知覺的感知能力明顯下降，容易發生跌倒等意外。因此步速不可過快，行進時宜左顧右盼，把握方向，並選擇在平坦寬闊、人稀車少、沒有障礙的地段進行。
3.最好兩人結伴而行，一個正走，一個倒走，輪換運動，互相照應，以防意外。
2樓：探美百科
為什麼說走路時最好的運動之一？
每天練習倒著走路有什麼好處？
3樓：
1、倒走矯駝背 健康的脊柱應該是挺拔的，而很多人都有些輕微的駝背。這與人們的日常生活密切相關，人類的正常運動，無論是行走還是奔跑，方向都是向前的，
長期的單方向運動，重心的前移和脊柱的前傾必然造成軀幹的彎曲，長此以往就形成了駝背，而且年紀越大駝背越嚴重。倒走矯正駝背的原理，就在於它是重心向後移動，對脊柱的彎曲（駝背）必然有矯正作用。
2、倒走治腰痛 倒走對腰痛的**效果是得到公認的，也是醫生們向患者普遍推薦的**方法，大量的事實足以證明倒走是行之有效的腰痛**方法。
2、倒走** 倒走**是一種新的健康**方法，首先倒走是一種鍛鍊，自然有運動**的效果。而且，倒走是一種很好的鍛鍊方法，倒走可以消耗更多的能量，倒走時人必須抬頭、挺胸、收腹、提臀，可以消耗臀部和小腹的脂肪。
這也是美國得克薩斯州一個陸軍醫療中心為運動**者推出一個新的**法，新華社的報道《奇妙的倒行**法》。
4樓：匿名使用者
人正常走路都是向前走，除了特殊要求，否則很少有人倒著走，其實倒著走路對身體是大有好處的。倒著走路是一種"形神合一」的運動，使人注意力集中，能夠調節內分泌。倒著需要挺直或略後仰，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力，使向前走得不到充分活動的脊椎和背脊受到鍛鍊，有利於氣血暢通。
倒著走時我們的雙腿要用力挺直，膝蓋不能彎曲，這就增加了膝關節的承受強度，從而使膝關節周圍的肌肉·韌帶·得到鍛鍊。因倒著走時腳尖是虛著地，主要靠踝關節和足跟的用力，又使這些相應部位的機能得到鍛鍊。
整天趴在桌子上工作和學習的上班族，如果能經常倒著走，可以有效的消除疲勞和腰背痠痛的苦惱。
方法/步驟
在進行鍛鍊時，你可以抽出時間在平坦的馬路上或寬敞的院子裡倒退走，步子的大小和快慢可以根據個人的習慣而定。走路時要注意膝蓋不要彎曲，甩開雙臂並進行深呼吸，每次走15-20分鐘，每走一次，堅持兩個月，不僅可以鍛鍊你的腰背·膝關節還有協調能力。
注意事項
注意：倒著走路存在一些風險，因為倒著走是反序的，什麼都是反的，不習慣，不能直觀前進的道路，容易摔跤，必須要把安全擺在第一位。
注意：老年人在走路時要小心閃到腰，要量力而行。
注意：倒著走的時間不要過長，因為時間過長會增加膝關節的負荷量。
5樓：
倒著走有益於身體健康！經常倒著走的2大好處！你知道嗎？
倒著走路有什麼好處？
6樓：粟高
與正走相比，倒走時膝關節活動度、內外翻及屈伸範圍都比較小，換句話說，倒走時膝關節的擺動小而穩定性好，能減輕膝關節內側間室的負荷，對膝關節炎疼痛有緩解作用。同時，倒走時對下肢肌群的鍛鍊作用有利於膝關節四周肌群的力量平衡。總的來說，對於早期膝關節退變的患者，倒走有積極的一面。
7樓：探美百科
為什麼說走路時最好的運動之一？
8樓：
倒著走有益於身體健康！經常倒著走的2大好處！你知道嗎？
9樓：元恭碩緞
對於一些患疾病的人來說，倒走還有一定的幫助恢復的功效，比如頸椎，腰椎病患者，正常人倒走路也沒有什麼危害。
10樓：溫柔攻
1、可以預防含胸駝背。人在向前走時，朋於是向前微屈的，平時工作學習時處於低頭彎腰狀態。當倒退走時恰恰相反，軀幹是向後微屈的。
經常練倒退走，可以預防和糾正含胸駝背。 2、鍛鍊腰肌，減少腰部疾病。倒退走可使腰部肌肉有規律地收縮與鬆馳，以改善腰部血液迴圈，對功能性腰肌勞損有很好的保健**作用。
3、增強腿力。平時走路雙腿輕鬆自如，倒退走時雙腿得用力挺直，因而增加了膝關節的承受力，鍛鍊了腿部肌肉和韌帶。 4、提高身體的協調功能。
倒退走時要判斷執行方向，掌握平衡。這樣就鍛鍊了小腦的平衡功能，增強與提高了身體的靈活性及協調功能。 倒退走時要選擇平坦路面，並要挺胸和後抬大腿。
進行倒退走鍛鍊要持之以恆，以每次走200-400步為宜，每日堅持1-2次。
倒著走路有什麼好處嗎
11樓：匿名使用者
倒走時全身放鬆，身體直立，胸部挺起，膝關節不曲，兩臂前後自由擺動，走動起來有骨絡圓潤、全身輕鬆如鬆綁的快感。倒走可刺激不常活動的肌肉，促進血液的迴圈，平衡人的機體，對防治腦萎縮特別是腰腿痛都有療效。
倒走需腰身挺直或略後仰，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力，使向前行走得不到充分活動的脊椎和背肌受到鍛鍊，有利於氣血調暢。整日伏案工作或學習的人，採用這種方法能有效地消除疲勞和腰背痠痛之苦。有研究表明，中老年慢性腰背痛患者，每次倒走後會感到腰部舒適輕鬆，長期堅持做對腰痛有明顯**作用。
青少年正值生長髮育時期，採用倒走也有益於軀幹發育，減少雞胸駝背的發生率。由於倒走是肌肉的向後用力可以預防駝背，尤其是對正在長身體的青少年來說。倒走還可以增加膝關節的承受力，鍛鍊膝部的肌肉和韌帶，可以說倒走是非常好的一種休閒的鍛鍊方式。
後退行走時，動作頻率較慢，可自行調節步伐，體力消耗也不大，這項活動很適合那些不宜做劇烈運動的人採用(如體弱者、冠心病及高血壓患者等)。如果在其它運動完畢後再後退走還有助於調節心情和促使身體疲勞的自然恢復。
作為非常態的一種鍛鍊的手段倒走可謂是自古以來就備受推崇，自古以來歷代僧侶的非常態健身鍛鍊中舉足輕重。倒走時要注意身體的平衡，這對鍛鍊小腦是很有好處的一種方式，可以增強身體的靈活性及協調功能，現代體育科學觀點看，倒走的好處真是太多了!常做倒走鍛鍊，就可讓腰部肌肉保持節律的收緊和鬆弛，由此獲得改善腰部血液迴圈、組織新陳代謝、防治功能性腰痛之功效。
「倒退行走」是人體的一種反向行走運動。它消耗能量比散步和慢跑多得多，對腰臀、腿部肌肉有明顯的鍛鍊效果。
倒走的時候，剛好相反，身體略向後仰，骨盆向後略微傾斜。每邁出一步，都是由腰背肌、臀大肌先收縮發力，而身體前側的肌肉群成為對抗平衡的肌群。這樣一來，身體背側主管後伸的肌肉群得到鍛鍊，能有效防治腰肌勞損和腰椎間盤突出。
12樓：探美百科
為什麼說走路時最好的運動之一？
13樓：匿名使用者
倒走」健身的好處在於：倒走需腰身挺直或略後仰，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力，使向前行走得不到充分活動的脊椎和背肌受到鍛鍊，有利於氣血調暢。
整日伏案工作或學習的人，採用這種方法能有效地消除疲勞和腰背痠痛之苦。有研究表明，中老年慢性腰背痛患者，每次倒走後會感到腰部舒適輕鬆，長期堅持做對腰痛有明顯**作用。青少年正值生長髮育時期，採用倒走也有益於軀幹發育，減少雞胸駝背的發生率。
14樓：
倒著走有益於身體健康！經常倒著走的2大好處！你知道嗎？
有什麼詞語可以正著講還可以倒著講
講演 演講 覺察 察覺 依偎 偎依 緩和 和緩 累積 積累 互相 相互 代替 替代 問詢 詢問 併吞 吞併 煎熬 熬煎 整齊 齊整 奮發 發奮 質樸 樸質 寂靜 靜寂 妒忌 忌妒 容顏 顏容 情感 感情 別離 離別 久遠 遠久 和平 平和 虛空 空虛 語言 言語 登攀 攀登 收回 若有用，望採納，謝...
小孩健身有什麼好處？本人12。想練6塊腹肌，倒三角，2頭肌。這樣好嗎
健身是不分小孩還是大人的，都是對身體有好處的，只要適量地去做 根據自己的年齡去判斷運動的量 對身體是有百益而無一害 想鍛鍊腹肌，其實很簡單 做仰臥起坐 如果是第一次做，建議分組做。每天3組，每組十個 等時間久了再往上加，比如加到20個一組，然後30個 想要練出腹肌，仰臥起坐必須堅持下去！有的人才做了...
寶馬與普通車倒底有什麼區別？駕駛著有何不同
很多人的夢想是擁有一輛屬於自己的寶馬，說到區別，就不是駕駛同不同這麼簡單了，比如 1 講面子，寶馬是很典型的面子車，在中國大部分城市裡，開出去有很高的回頭率，其他的車，如果是普通車，沒那麼大的面子，如果是高檔車，又不是那麼普及 你說寶馬別人知道是好車，你說阿斯頓馬丁就不見得有人會知道 2 講層次，開...