1樓：生活達人蔣小喵
把紅棗、桂圓、生薑、紅糖放在一起煮，煮沸後燜十分鐘，盛出後服用，可以補氣益血，告別體寒
2樓：酈致美膚團
四種方法有利於緩解手腳冰冷：①飲食上多吃保暖食物；②日常可多運動促進血液迴圈；③臨睡前克用艾葉或薑片水泡腳；④平時注意保暖，多晒太陽。
3樓：本巨集博
手腳冰涼四大原因 之一：迴圈障礙 1.心臟衰弱，無法使血液**到身體末梢部位。
2.貧血：迴圈血量不足或血紅素和紅血球偏低。
3.人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的「末梢迴圈不良」。 之二：
陽氣不足 中醫認為，手腳冰涼是一種「閉症」，所謂「閉」即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。 之三：月經和生育引起的激素變化 在有手腳發涼症狀的人群中，女性佔絕大多數。
這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。 之四：疾**素 有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生於青年女性。
血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性。 此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。 冬天抗拒冰手冰腳全攻略 1.
勤運動.勤甩手 早晨一早起來做做運動。多走路，儘量邁大步，走的時候順便甩手，一般走三十分鐘就能達到效果。
或者嘗試爬樓梯，原地跳躍，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。日常工作時，注意活動，別在電腦前呆太久，最好站起來走一走、踏踏步，都可幫助血液迴圈。 2.
補充維他命e 維他命e可擴張末梢血管，對於末梢血液迴圈暢通很有幫助. 3：多吃堅果、胡蘿蔔和水果 日常飲食多注意，多吃點堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等。
其它如糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
4.多吃辛辣食物和溫補食品。 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...
等辛香料，可促進血液迴圈。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等。
5. 不要餓過頭 不要偏食，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 6.
注意保暖 注意保暖是第一位。廣州氣候變化不定，因此要多注意天氣變化，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉外衣。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。
7.如有全身畏冷的的現象 可以按摩大拇指內側的合谷穴、手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm的足三裡。
希望採納
4樓：楚玉健康坊
整天手腳冰涼怎麼辦？
5樓：茉莉說生活
今天就告訴大家幾個簡單的小運動，可以幫助我們改善手腳冰涼的症狀。
冬天手腳冰冷怎麼辦？
6樓：生活達人蔣小喵
把紅棗、桂圓、生薑、紅糖放在一起煮，煮沸後燜十分鐘，盛出後服用，可以補氣益血，告別體寒
7樓：悠然大健康
中醫理論認為，冬天手腳冰涼是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。
而且女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，也會因為體虛，更容易引起手足冰冷。
若不及時加以預防，會引起精神不佳、身體畏寒等症狀，嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張。
冬季手腳冰冷這樣調理
1、熱水泡腳
想要手腳冰涼得到改善，不妨泡腳，熱水則可以促進疏通雙腳的穴位和經絡，將熱氣從腳底擴散到全身，從而讓全身溫暖起來。
泡腳的時候可以放入艾葉、生薑等性溫的材料，能夠增加暖身效果。
並且最好適度按摩腳部，能夠更好地刺激雙腳，幫助溫暖身體。
2、多運動
只有體內陽氣充足身體才能保持溫暖，為了讓身體暖起來，建議多運動。
最好是全身運動，如跑步、跳繩、跳舞等，動作較大，可以鍛鍊四肢，促進身體迴圈，讓四肢更快獲得血液滋養，從而迅速溫暖起來。
3、注意保暖
手腳冰涼的人，天氣冷一定要多穿衣服，厚襪子和靴子的保暖效果較好。外出的時候，要記得帶好手套，避免手指冰涼問題加重。
鞋子最好是防水的，以免外出時遇到下雨天，腳面被淋溼。
4、多吃溫陽食物
冬季寒冷，平時多補充一些溫陽的食物，可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈，如洋蔥、辣椒、羊肉、韭菜、肉桂等，儘量避免吃生冷，不能受涼。
5、吃芝麻、花生
芝麻和花生均富含維生素e和多種營養，可以幫助維生素b的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素e 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。
手腳冰冷時也可以加上區域性鍼灸，若是以上方法均不能有效緩解，需及時諮詢醫生。
8樓：知新工作室
冬天到了，很多朋友尤其是女性朋友手腳一天到晚都冰涼，手腳冰涼是因為全身血液迴圈不通暢所導致的，那麼，手腳冰涼的朋友該怎麼辦呢？
改善心理狀態
首先要先從心理上改變畏冷的心理，尤其是冬天的早晨，一想到外面的寒冷就不敢起床，一直縮在被窩裡，我們要想改變手腳冰涼的狀況，就要先從心理上說服自己和嚴寒作鬥爭。
早飯吃飽吃好
一日這計在於晨，寒冷的冬天我們的早飯一定不能省，而且還要吃好，補充我們一天所需的營養和熱量，多喝粥會讓你的身體和手腳快速暖和過來。
喝羊湯暖身養胃
羊肉中含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及人體所需的多種礦物質，冬天喝羊肉湯不僅可以增強身體的禦寒能力，還可以養胃健脾。
多喝熱水調節體溫
冬天天氣乾燥，多喝熱水不僅可以補充體內水分，還可以產生一定的熱量，調節體溫，使身體各部位不至於感覺特別冷。
出門注意保暖
冬天出門前做好保暖防寒工作，尤其是腿和腳，不要為了美麗而少穿衣服，這也是手腳冰涼的罪魁禍首，衣服儘量穿得寬鬆一些，太緊的衣服不利於全身血液迴圈。
多走多動身體好
冬天天氣寒冷，出門儘量多走走，多運動運動，能走著就不騎自行車，能騎自行車就不騎電動車，多走多動可以加速全身血液流動，使身體各部位獲得熱量。
熱水泡腳驅寒保暖
堅持每天晚上用熱水泡腳半小時左右，可以快速緩解手腳冰涼的狀況，再結合泡腳後對腳底的按摩，只要長期堅持，手腳冰涼的狀況很快就會得到改善。
9樓：迪式健康
不少人冬天容易出現手腳冰涼的現象，女性如果長期手腳冰涼的話，容易出現月經少、月經不調、痛經、貧血的現象，甚至可能不孕或容易流產，而且臉上也容易長色斑或痘痘；處於經期、孕期、產期等特殊生理期的女性，因為體虛，更容易引起手腳冰涼。如果是中年女性長期手腳冰涼，則可能出現性慾減退、更年期提前的現象。如果長時間手腳冰涼得不到調理的話，可能會導致精神狀態不佳，身體嚴重畏寒。
1、大棗生薑湯
主要原料為大棗，生薑，紅糖。具體做法是：大棗10個生薑5片，紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。
大棗性味甘溫，具有補中益氣、養血安神的作用;生薑性味辛溫，具有溫中止嘔，解表散寒的作用。
2、大棗枸杞羊肉湯
3、四紅湯
紅小豆、紅棗、花生仁（紅皮）、紅糖。紅豆洗淨，清水浸泡1小時。紅棗洗淨，溫水浸泡片刻。
鍋中放水，放入紅豆、紅棗、花生仁，大火煮開。然後放入適量紅糖，轉小火熬煮。煮稠即可。
4、當歸四逆湯
當歸三兩（45g），桂枝三兩，芍藥三兩，細辛三兩，甘草二兩，大棗二十五枚，通草二兩，上七味，以水八升，煮取三升，去滓，溫服一升。
當歸加桂枝湯補血養血，細辛通草溫陽散寒。桂技湯本身就是一付滋陰和陽的溫補劑，再添當歸和加重大棗用量共成補血重劑。
5、花雕歸參雞湯
土雞1只（約1000克）、花雕酒50ml、當歸2片、黨蔘2根、紅棗10顆、枸杞1小把（約30粒）、蝦乾適量可選。土雞飛水後加入所以材料，大夥煮開後再小火燉2小時即可飲用。
6、紅棗+山藥
材料：紅棗10粒，山藥300克，桂圓肉若干，白沙糖。
製作方法：將食材洗淨，山藥去皮並切成小塊，紅棗泡軟，一起放入鍋中，加入適量水，煮15-20分鐘，然後再加入桂圓和白沙糖，再煮上10分鐘，待桂圓肉軟後即可。
7、蓮藕+枸杞+花生+紅棗
材料：取適量蓮子，枸杞，新鮮蓮藕，花生，紅棗
製作方法：將新鮮的蓮藕去皮，切成小塊，再洗淨其他的食材，一起放入鍋中加入適量的水煮熟，20-30分鐘後，再加入適量的調味品。
8、當歸+紅棗+排骨
食材：紅棗12枚，當歸4片，排骨，枸杞。
製作方法：先將排骨煮一次水，將泡泡倒掉，然後再加入枸杞和經棗，當歸，姜，蔥等調料，轉小火煲至排骨肉有些爛為止，最後放上適量的鹽、雞精即可。
其中，枸杞，紅棗，當歸的補血養顏效果都十分好，是調理氣血佳品，女生經常吃一些還有助於保持肌膚紅潤，延緩衰老。
9、黑米+桂圓+紅棗
食材：桂圓20粒，山藥一小根，黑米50克，紅棗10粒。
10樓：豆廣英歸娟
手腳冰冷主要是血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液迴圈不暢，末稍神經迴圈不好造成的。
手腳冰涼護理方案；
1、每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。
如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
2、有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會「發洩陽氣」，起到相反的作用。
3、穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
4、進補熱量食物
為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
5、保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。
6、按摩手腳心
有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微迴圈狀況，並具有手腳溫暖的效果。
冬天手腳總是冰冷怎麼辦，冬天手腳總是冰冷怎麼辦
四種方法有利於緩解手腳冰冷 飲食上多吃保暖食物 日常可多運動促進血液迴圈 臨睡前克用艾葉或薑片水泡腳 平時注意保暖，多晒太陽。哪些方法可以改善冰冷的手腳 1.睡前用熱水區域性泡手 腳，不但可以促進末梢的迴圈，還有幫助睡眠的作用。2.洗完澡或是泡完熱水澡，擦乾後立刻穿上襪子保溫。3.女性如果經常出現冬...
手腳特別冰冷怎麼辦，冬天手腳特別冰冷怎麼辦呀？
把紅棗 桂圓 生薑 紅糖放在一起煮，煮沸後燜十分鐘，盛出後服用，可以補氣益血，告別體寒 手腳冰涼護理方案 1 每天泡腳 泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。...
冬天手腳涼怎麼辦，冬天手腳冰冷怎麼辦？
今天就告訴大家幾個簡單的小運動，可以幫助我們改善手腳冰涼的症狀。四種方法有利於緩解手腳冰冷 飲食上多吃保暖食物 日常可多運動促進血液迴圈 臨睡前克用艾葉或薑片水泡腳 平時注意保暖，多晒太陽。冬天手腳冰冷怎麼辦？把紅棗 桂圓 生薑 紅糖放在一起煮，煮沸後燜十分鐘，盛出後服用，可以補氣益血，告別體寒 冬...