喝脫脂牛奶有啥好處，脫脂牛奶的好處

1樓：三妹雜談

脫脂牛奶有哪些好處？

2樓：捂耳拒聽

有的人平時很少喝甚至不喝牛奶，他們擔心的是牛奶中的「脂肪多」，熱 量較高，喝了會發胖，對**不利。其實，喝牛奶不僅不會使人發胖，反而還 能控制體重，有益**。 近年來國外多項研究表明，喝牛奶不會導致發胖的根據主要有以下幾點：

其一、肥胖與激素分泌有關，牛奶中的鈣質有間接抑制體重的作用。醫學 研究證實，身體需要定量的鈣，血液裡若沒有鈣的穩定**，身體就會釋放出 一種荷爾蒙（激素），使體內產生更多（和更大）的脂肪細胞，而且不會分解 已經存在的脂肪細胞，這樣人體就容易發胖。牛奶含鈣豐富且易被人體吸收， 每天從中攝入足夠的鈣可以抑制那種荷爾蒙的釋放，這有助於抑制體重過快增 加。

美國波士頓大學醫學院經研究還證明：一天喝兩杯（每杯為225毫升） 牛奶能有效減少青少年肥胖症的發病率。 其

二、牛奶並非屬高脂肪食品。牛奶中乳脂肪含量不高，一般佔3．4％ 左右，它能給人體提供一定的熱量。經測算，1克脂肪被人體完全吸收能釋放 9千卡熱量。

如果每人每天喝上250克牛奶（全脂），則能為人體提供70 千卡左右的熱量。事實上，大多數腦力工作者（比如坐辦公室）每日需熱量在 2000千卡左右，體力勞動者也介於2000—3000千卡之間。這說明 通過飲用牛奶獲取的熱量是微乎其微的。

有專家認為，中國老年人每天喝25 0克全脂牛奶不會引起發胖。青少年因生長髮育需要，可每日喝500克牛奶 ，同樣不用擔心會發胖。 其

三、肥胖兼高血脂者適量喝牛奶有好處。原因是：牛奶中含有一種耐熱 的低分子化合物，可抑制膽固醇的生物合成，牛奶中含有乳清酸可影響脂肪代 謝，加之牛奶中的鈣質也有減少膽固醇的吸收作用。

正因為牛奶中各種成分間 具有協調作用，所以喝牛奶不會升高血脂，還有一定降脂效果。此外，喝牛奶 易產生「飽腹感」，有助於抑制食慾、幫助你控制食量，對**也是有利的。 總之，完全沒有必要擔心喝牛奶會對體重構成威脅。

況且，單純的熱量攝 入並不是造成發胖的根本原因，不良的生活習慣，比如：暴食暴飲、少運動等 導致脂肪無法消耗，才是問題的關鍵所在。睡前喝主要可以幫助睡眠。

牛奶含脂量不高，不會導致發胖。但是最近看到有文章說每天喝大概500ml牛奶的人易生粉刺，可能與牛奶中某種荷爾蒙有關。（不過個人認為主要原因還是日常飲食及生活習慣）另外，20歲以後要注意補鈣，尤其是對於女性而言，這對預防骨質疏鬆非常重要，日常飲用牛奶是最簡單有效的方法。

3樓：

你懷孕後還可以繼續喝脫脂牛奶，沒有必要改喝全脂牛奶。全脂牛奶中包含的營養物質中，只有一樣是脫脂牛奶裡沒有的，那就是脂肪。

4樓：girl丶是

脫脂就是相對其他高脂全脂的脂肪含量較少。好處跟一般牛奶好處差不多 如果你想不易肥胖，喝這個比較好。

5樓：砬南簞北

脫脂奶適合限制脂肪攝入量以及注意身材的人飲用，但由於脂肪的去除，牛奶中部分維生素也會隨之丟失，而且奶的香氣也會大大降低，從營養角度出發，若不是必須喝脫脂奶，還是喝全脂或半脂的牛奶吧。

滿意請採納

6樓：滿帥紅

可以防止肥胖，還可以增加必要的氨基酸~脫脂牛奶的脂肪含量為通常的鮮牛奶、酸牛奶、煉乳等的1/3。

7樓：健身小平民阿偉

健身有必要選擇脫脂牛奶嗎？

脫脂牛奶的好處

8樓：三妹雜談

脫脂牛奶有哪些好處？

9樓：勿忘心安

好處1、降壓

高血壓患者一般都知道低鹽、低脂飲食有助於血壓控制，於是對喝牛奶是否有好處往往容易產生疑慮。其實，高血壓患者多喝點牛奶，特別是脫脂牛奶，以及多吃些奶製品，對降低血壓能起到一定的輔助作用。

2、保持健康體重

脫脂牛奶脂含量低，常喝脫脂牛奶能保持健康體重，每天喝1杯牛奶，**效果更佳。

3、抗癌

常喝脫脂牛奶者可降低患口腔、結腸、膀胱、肺、乳腺、宮頸癌的危險性，從而預防癌症的發生；而常喝全脂牛奶者則增加患上述癌症的危險性。

10樓：匿名使用者

有的人平時很少喝甚至不喝牛奶，他們擔心的是牛奶中的「脂肪多」，熱

量較高，喝了會發胖，對**不利。其實，喝牛奶不僅不會使人發胖，反而還

能控制體重，有益**。

近年來國外多項研究表明，喝牛奶不會導致發胖的根據主要有以下幾點：

其一、肥胖與激素分泌有關，牛奶中的鈣質有間接抑制體重的作用。醫學

研究證實，身體需要定量的鈣，血液裡若沒有鈣的穩定**，身體就會釋放出

一種荷爾蒙（激素），使體內產生更多（和更大）的脂肪細胞，而且不會分解

已經存在的脂肪細胞，這樣人體就容易發胖。牛奶含鈣豐富且易被人體吸收，

每天從中攝入足夠的鈣可以抑制那種荷爾蒙的釋放，這有助於抑制體重過快增

加。美國波士頓大學醫學院經研究還證明：一天喝兩杯（每杯為225毫升）

牛奶能有效減少青少年肥胖症的發病率。

其二、牛奶並非屬高脂肪食品。牛奶中乳脂肪含量不高，一般佔3．4％

左右，它能給人體提供一定的熱量。經測算，1克脂肪被人體完全吸收能釋放

9千卡熱量。如果每人每天喝上250克牛奶（全脂），則能為人體提供70

千卡左右的熱量。事實上，大多數腦力工作者（比如坐辦公室）每日需熱量在

2000千卡左右，體力勞動者也介於2000—3000千卡之間。這說明

通過飲用牛奶獲取的熱量是微乎其微的。有專家認為，中國老年人每天喝25

0克全脂牛奶不會引起發胖。青少年因生長髮育需要，可每日喝500克牛奶

，同樣不用擔心會發胖。

其三、肥胖兼高血脂者適量喝牛奶有好處。原因是：牛奶中含有一種耐熱

的低分子化合物，可抑制膽固醇的生物合成，牛奶中含有乳清酸可影響脂肪代

謝，加之牛奶中的鈣質也有減少膽固醇的吸收作用。正因為牛奶中各種成分間

具有協調作用，所以喝牛奶不會升高血脂，還有一定降脂效果。此外，喝牛奶

易產生「飽腹感」，有助於抑制食慾、幫助你控制食量，對**也是有利的。

總之，完全沒有必要擔心喝牛奶會對體重構成威脅。況且，單純的熱量攝

入並不是造成發胖的根本原因，不良的生活習慣，比如：暴食暴飲、少運動等

導致脂肪無法消耗，才是問題的關鍵所在。睡前喝主要可以幫助睡眠。牛奶含脂量不高，不會導致發胖。

但是最近看到有文章說每天喝大概500ml牛奶的人易生粉刺，可能與牛奶中某種荷爾蒙有關。（不過個人認為主要原因還是日常飲食及生活習慣）另外，20歲以後要注意補鈣，尤其是對於女性而言，這對預防骨質疏鬆非常重要，日常飲用牛奶是最簡單有效的方法。

11樓：健身小平民阿偉

健身有必要選擇脫脂牛奶嗎？

12樓：1小嘴微微翹

說實話吧脫脂奶其實就是糖水，脫脂的過程中把脂溶性維生素和礦物質都去掉了……除了糖，說啥**都是騙你的，還沒營養

13樓：航海家a航

脫脂牛奶的好處是讓人不會脂肪含量過高，引起肥胖。

喝脫脂牛奶有什麼好處？

減脂期間該喝全脂牛奶還是脫脂牛奶好

先下個結論 全脂牛奶比脫脂牛奶要好。對照著營養成分表，我們來說說為什麼更推薦全脂牛奶。1 從 的角度說從 的角度說，全脂牛奶比脫脂牛奶更利於 第一，100g全脂牛奶中也就3g左右的脂肪，只佔了每天需要量的很少一部分，並不會對 造成什麼影響 第二，脫脂牛奶雖然每100g脂肪含量在0.5g以下，但很多消...