1樓：匿名使用者
1.咖啡是否有抗藥性我們是說不準 可能有吧 咖啡一天不能超過三包，但是長期喝也不行，過多攝入咖啡因也是你失眠的原因 之一，咖啡有抗藥性，比如說維生素b1可保持神經系統的平衡和穩定，而咖啡對其有破壞作用。
2.午睡很重要 午休的前15分鐘一般都是睡不著的，我覺得如果你想快點入睡，首先要有個比較放鬆的心情，心態得擺正，如果你一直想著該如何努力去保持自己的名次，那麼壓力自然而然的就變得很大，這也就直接導致了自己的心情，心情不好，又怎麼能睡著呢，所以你應該學會一種方式來放鬆，緩解壓力，深呼吸，把一切都拋在腦後，等休息好了在全身心投入學習 教你幾招 最好在午休前最做能使你累一點類的活，比如說做幾個俯臥撐，仰臥起坐啊等等。或者是看一些你看不懂，或是你不愛看的東西，或聽一些輕鬆的**
3.你用鮮桔，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋裡，放枕邊，聞果皮芳香比較容易入睡。5.
枸杞子洗淨浸泡於蜂蜜中，一週後每天早。中。晚服一次，每次15粒，同時服用蜂蜜 6.
核桃仁1兩，加大米煮粥
可以多吃些安神的食物 比如小米、牛奶、百合、靈芝、豬心、酸棗仁、茯苓、萵苣汁、小麥、糯米、鵪鶉蛋、哈士蟆油、牡蠣油、鰻鱺、蝗蟲、龍眼肉、桑葚、葡萄、胡桃、柏子仁、大棗、蓮子、芝麻、銀耳、蜂乳、枸杞子、人蔘、蟲草、何首烏、黃魚等等。
就這些了希望對你有幫助o(∩_∩)o~
2樓：千葉洛凌
1、就我自己高三一年的經歷來說，我是一直喝咖啡，每天都是1到2條，開始是很好用的，不過喝多了，自己就感覺不太起作用了，特別是下午上課的時候，第一，第二節課，特困，我有時候是早上喝，不過也維持不了多久，就能到第三節課吧，其實我覺得或許這也不全是因為咖啡的問題，有些是自己實在是不想聽了。
2、午休的前15分鐘一般都是睡不著的，我覺得如果你想快點入睡，首先要有個比較放鬆的心情，心態得擺正，如果你一直想著該如何努力去保持自己的名次，那麼壓力自然而然的就變得很大，這也就直接導致了自己的心情，心情不好，又怎麼能睡著呢，看了你對自己的介紹，我覺得你是一個超級用功的學生，呵呵，可有時候休息更重要，休息好了才有精力去學習啊，所以你應該學會一種方式來放鬆，緩解壓力，深呼吸，把一切都拋在腦後，等休息好了在全身心投入學習
3.我覺得找到一種適合自己的放鬆方式就很好，讓自己的心也安靜下來，這樣就行了
希望我能幫到你的忙，解決你的問題，祝你取得更好的成績！
3樓：中北玉龍客
很理解你啊，
1：咖啡有抗藥性嗎？
沒有抗藥性。人有免疫能力，但也有免疫疲勞。經常喝咖啡，慢慢的喝咖啡就成習慣了，跟你吃飯睡覺一樣，沒甚特別的效果，即免疫疲勞。
2：怎麼讓我快速入睡？（特別是午休）
最好在午休前最做能使你累一點類的活，比如說做幾個俯臥撐，仰臥起坐啊等等。
或者是看一些你看不懂，或是你不愛看的東西，或聽一些輕鬆的**，我現在睡不著的時候，停一會英語聽力馬上就睡著了，呵呵呵，因為英語我啥也聽不懂。
呵呵呵你不妨試試。
4樓：匿名使用者
不好意思啊，我對你的第二個問題說說我個人的看法。
如果不睡午覺下午就會發困的話，那午覺是肯定要睡的（最好不要用任何藥物或者其他方法來提神，這個只是爭對短期的，長期下去，不管什麼藥物都應該是有害的）。而如果午覺睡不著的話，我覺得有兩點：一個是你還沒有養成睡覺的習慣，另外就是你在睡與不睡之間徘徊。
而第二個原因又是第一個的必要條件，所以你應該儘量調整好心態，到了午休時間就什麼也不要做，什麼也不要想（強調一下，一定不要再想問題或者考試的壓力什麼的了），好好休息，可能一開始你會睡不著，但是一定要堅持，讓大腦安靜下來，然後好好休息，過了適應期我相信你就應該能睡著了。（補充一下，其實即使睡不著，只要你休息了，下午也應該是沒有問題的）
5樓：dd博愛者
我現在是高
三、成績還不錯、但是也是瞌睡的不行、我喝麥斯威爾的咖啡、感覺不錯、但是也聽說咖啡有時候不是很好、但只要一天喝的不多應該沒事。經過本人實驗、只要不是天天喝沒有抗藥性！
午休很重要！但是如果你總是想著我得快點睡呀、要不下午上不好課了、越是這樣越睡不著！所以睡前看點閒書聽點**早點躺在床上深呼吸、很快就睡著了、千萬不要強迫自己睡覺、這是很不好的。
最後一點、最好是有同學監督是最好的。我原來有個同桌學習很好、我上課瞌睡的時候就直接睡著了、但是換了個愛玩的同學、上課有時候和我說話、我就不理他、然後我一瞌睡他就逗我、我不瞌睡了我倆就好好聽課、這是我認為最有效而且完全沒有***的辦法、但是得注意度、不要玩過頭！
最後、祝身體健康、還有、學習方法很重要、死學是不行的！
6樓：匿名使用者
人煩躁不易入睡，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。2睡前吃點麵包吧！！，吃點水果或者牛奶，能鎮靜神經。
3睡前，用熱。冷水倫換洗腳。4或者教你個小竅門，你用鮮桔，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋裡，放枕邊，聞果皮芳香比較容易入睡。
5.枸杞子洗淨浸泡於蜂蜜中，一週後每天早。中。
晚服一次，每次15粒，同時服用蜂蜜 6. 核桃仁1兩，加大米煮粥
可以多吃些安神的食物 比如小米、牛奶、百合、靈芝、豬心、酸棗仁、茯苓、萵苣汁、小麥、糯米、鵪鶉蛋、哈士蟆油、牡蠣油、鰻鱺、蝗蟲、龍眼肉、桑葚、葡萄、胡桃、柏子仁、大棗、蓮子、芝麻、銀耳、蜂乳、枸杞子、人蔘、蟲草、何首烏、黃魚等等。
其實我在高中也失眠過，很難受，沒幾個星期慢慢就好了 心理因素很重要 不去注意他慢慢就好， 學生時代基本都是心理性的 吃些安神的東西 給自己找些外界暗示相信我泡腳肯定會好 應該不麻煩。
祝你有一個好睡眠！
7樓：
晚上睡覺前用熱水泡腳，水裡面加適量白醋，有促進睡眠的作用。
新鮮洋蔥切丁，放在盤子裡，將盤子放在床頭上，洋蔥散發出來的味道有鎮靜的作用，幫助睡眠。
我高三剛畢業，當時睡不著就是用的這個方法，對我而言比較有效，樓主可以試試，但最重要的還是調整心態。
8樓：匿名使用者
我是一個初中生，準備讀初三的，對於睡覺我也算滿了解的，每天上課我除了睡覺就是睡覺，我不管在家裡怎麼睡，睡多久到了學校也是睡覺的，我也有想過有什麼方法上課不睡覺的，也喝過。
但我喝了咖啡就更想睡覺了，可能是身體不習慣味道什麼的吧，上網找了一下，喝咖啡也沒什麼抗藥性的，好像就是小孩子不能喝
睡覺的時候就顧著想一道難題，最好是全班同學都想不出的問題，忘記哪位專家說的了，經常用同一種思維去想問題的人，很容易就疲憊，累了應該好睡點的。
你上面是真的想睡覺嗎？還是不想睡覺？
第3我答不了，我也想不出
9樓：沒頭腦琪琪
1.對，會有很大***，建議儘量別吃···2.看你平時最討厭，最感覺無聊的書或者教材，就是能讓你感到睏倦的··這樣越枯燥就會越困，越困··就達到快速入眠的效果啦！
3.睡前喝些牛奶，有條件就多泡泡澡，沒條件多泡泡腳也可以··一定要是熱水，水量要淹過腳面！
嘿嘿，學習嘛是很重要的，但是呢，身體也很重要哦。加油幹吧！！！
10樓：匿名使用者
咖啡沒有抗藥性，不過你的量還真少，我平事一次一條都有點不夠，第二個問題，老實說這點我也不能教你什麼，因為我就是那種很難入睡的人，提意就是晚上11點前睡，睡覺的時候有有意識的放鬆身體，然後少動，你就會覺得身體慢慢安定下來，第三個問題，老實說你太貪心了，又不想有***又想有效果，運動型飲料試試吧
11樓：冰櫻蝶憐
e.....
我上課有時也要睡覺，睡不著的話可以想辦法把老師講課錄下來（就是那個老師講的讓你睡覺的）然後午休的時候放，睡得著就好，睡不好還可以當做是複習功課。。。。我試過的，效果不錯，，，，
12樓：
清除雜念，想一些開心的事，不要擔憂，或想想上午背的課文，公式，單詞，我覺得能加深印象，而且催眠效果不錯，咖啡還是少喝為妙。
上課時困了可以想一想萬一被老師揪起來就完了，我也是尖子生，這點非常管用。
13樓：暮暮的小時光
哈哈，找到和我一樣的了！！咱倆症狀還一樣一樣的呢，哈哈。
恩~~你要是實在睡不著啊，就躺下眯一會兒，聽聽歌什麼的，放鬆一下，還是不要老喝咖啡啊什麼的，對身體不好不說，我也沒覺得管用，我的建議是，只是建議哈，你要實在困極了上課，就睡一會兒，不然一節課睡覺睡不成，還什麼也聽不進去，反正我那時候就這樣，早上第一節課，下午第一節課特別難熬，困死了。
但是我不如你學習好，所以沒你壓力大，給自己減減壓吧，才高二就壓力這麼大，高三怎麼辦啊。
我到現在也沒找到能讓我快速入睡的辦法，所以幫不到你了，要不吃點安神的吧。
中學生睡眠問題該任何解決?
14樓：匿名使用者
其實我也是一箇中學生！可是我並沒你那麼慘！你可以早點寫的作業在學校最好立刻寫完！
我也要讀英語啊`~~要一個小時！你要慢慢調好睡眠時間，實在不行就去看醫生。或服用少許安眠藥！
~~~我說的是少許啊，別吃多了~
15樓：墨上風雲起
放鬆精神狀態,每天保持一個良好的心態!
清晨起床的第一件事情就是對著鏡子裡面的自己露出一個甜甜的微笑!
這樣一整天的心情都是不錯的!
到了晚上,一切事情都整理完畢之後,躺在床上,心裡什麼事情都不要去想!
靜靜的讓自己躺在那裡,任何事情都不要去想,自然就很快進入夢想了!
祝願你早日擺脫痛苦!!!
16樓：
端正心態,睡覺前不要吃很多東西,喝熱牛奶...
不要給自己強調過多的壓力,面臨考試的學生都很辛苦。。。
加油吧~
根據自己的情況好好調整，不要在睡覺的時候想這一天遇到的難題，沒準明天早上一醒來就會解決！~
17樓：
要改變生物鐘了，我以前都是放學回家就睡覺，到凌晨3-4點起床做作業讀英語。感覺那個時段腦子特別清醒。
18樓：匿名使用者
睡前喝一杯熱牛奶幫助你提高睡眠，再洗個熱水腳幫助你活血起到快速睡眠的效果，堅持一下試試，祝你健康！
19樓：匿名使用者
睡前熱水泡腳!再喝杯熱牛奶!聽些舒緩的**!慢慢放鬆就睡著了!
實在不行也可以吃些谷維素調節下植物神經!幫助你倒時差!
20樓：匿名使用者
入睡的辦法有不少，極端一點的吃藥什麼的都有。不過我想告訴你，現實是殘酷的，你現在才初中，等到高中了......哥們我現在還記得前幾年自己的狀態，那時候你多希望自己能少睡兩個小時啊。
等到以後有社會壓力的時候，就更加了....
不過你的睡眠的確是太少了，每天保持7個小時是合適的，因為你還在發育。有一個我倒時差的辦法，不知道你用來可行不可行。因為我作息規律太爛，經常變成白天睡覺晚上醒著，有時候有必要調的時候，我就堅持白天也不睡覺，就一直醒著20多個小時，到晚上再睡，基本碰床就能睡著，然後第2天正常起來，就調好了。
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