1樓：阿亮體重管理
1吃太快，等你覺得吃飽的時候，已經吃下很多食物，妥妥的吃多了，2不吃早飯，這個習慣非常不好
2樓：二寶菌
二寶教你認識壞習慣的精髓
3樓：**
變胖不可能是平白無故的
導致我們發胖的原因有很多
更多的來自於我們自身的壞習慣
不改掉的話將會很難瘦下來
1、讓自己捱餓
瘦的人為了**，經常會節食**，等體重降下來後，往往又開始大吃大喝，一直迴圈不斷**！而胖子**的時候，為了追求快速瘦，但是往往管不住自己的嘴，飢餓難忍的時候，食量比往常還大，而且體重還會暴增，這是在**嗎？
2、喜歡夜晚吃主食
自人類擁有電力照明後，許多人會在晚上才吃主餐，許多營養專家也相信，晚食也是體重上升的因素之一。何時吃，可能就和吃什麼一樣重要。
3、強憋三急成習慣
如果經常憋三急，不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍，並且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現象，這是因為一直坐著或站著憋三急，大量毒素和脂肪堆積在這幾個部位。想要自己排毒順暢，先尊重身體的排毒系統吧！
4、依賴空調
空調讓我們總是待在恆溫的環境裡，所以我們不用調節自己體內的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖；如果天氣很熱，我們的食慾就會降低。使用空調的人，熱量調節機制受阻，更容易肥胖。
5、進食太急
要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出訊號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯絡有20分鐘的延時。
也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢嚥。
6、飲水不足
新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。 在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水！其實，**並不在於你吃多少，而在於你怎樣吃。
7、做剩飯菜的清道夫
如果你是不忍心剩飯菜的型別，在點餐之前就要考慮好自己的食量，不要點過量的餐食。因為人體感覺到6-7分飽時腸胃已經達到9-10分飽了，只是大腦需要一段時間才能接收到胃部發出的飽腹資訊。
因此一餐飯吃到7分飽完全足夠了，如果你不管自身熱量要做剩飯菜的清道夫，那麼發胖的下一個絕對是你。
8、習慣久坐不動
懂得保持身材的女生總是喜歡給自己找事做，比如端茶倒水、到辦公室外走走透氣或是去洗手間，雖然這些小動作在你眼中也不能消耗什麼熱量，但起身活動筋骨、疏通經絡加速血液迴圈對**本身是非常有利的。
長久保持一個姿勢不僅會令血液迴圈阻塞，還會讓身體區域性出現水腫，是最容易引發肥胖的細節。
9、早餐千萬不能少
再怎麼忙都不要少吃早餐！不吃早飯不僅瘦不下來還可能胖更多！因為早餐是一天當中的第一頓正餐，最重要的一餐，而且是可以放心儘量吃的一餐。
吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五臟六腑，幫助啟動一整天的新陳代謝並補充身體正能量！
10、保持三餐規律進食
總而言之，不要以為少吃一餐就能變瘦。一整天加起來的總熱量才是變胖或變瘦的真相！**的捷徑不是飢餓，而是減少吃飯攝入的熱量！
在數量相同的情況下，如果選擇了低熱量食品，可以不必緊張地進行**！
11、少吃不能少動
熱量攝取減少了、消耗也減少了，結果總熱量還是沒變。只利用節食來**，本來有的運動習慣突然停止或減少，少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動，結果還是瘦不下來！
正確的**觀念本來就應該是有計劃的飲食加上規律的運動，兩者相互協調才能達到最好的**效果，少了任何一方，即使暫時瘦不下來，也很容易就遭遇復胖惡魔來纏身喲！
12、拒絕點心or夜宵
減少吃非正餐的機會，才是最有效的「少吃」。雖然少吃了午餐，卻多吃了下午茶？少吃了晚餐，卻多吃了宵夜？這樣當然是沒有效的！而且還會使你的身材更容易胖起來！
你可能覺得一塊小蛋糕、一杯珍珠奶茶或一碗肉羹湯應該不算什麼，但是事實是，這些食物的熱量都真的很驚人！這也就是為什麼營養師總是叮嚀我們三餐定時吃的重要性！可以讓我們避免吃下一些有的沒有的高熱量食物。
13、餐飲內容很重要
檢查一下你的餐飲內容吧！特別愛吃澱粉、碳水化合物的你，如米飯、麵包、饅頭、糕點等，體內的胰島素將會經常處於激烈的上升及下降變化中。
除了容易產生飢餓感之外，這些食物會使體內的胰島素大量分泌，幫助食物轉化成脂肪囤積在身體裡。所以不論你是否少吃了一餐，六大類食物適量且均衡地攝取，才是保持身材窈窕的關鍵！
14、身體的基礎代謝率下降
提高身體的基礎代謝率，是比少吃一餐更有效的**方式！少吃好幾餐也瘦不了？很可能是因為你的基礎代謝率下降了！
想要**，與其辛苦節食，還不如提高基礎代謝率比較實際！多運動、多喝水、常泡澡、勤按摩等都是有效提高基礎代謝率的方法！
15、身體裡是肌肉還是脂肪
身體裡的肌肉比例越高，基礎代謝率就越高，反過來說，脂肪比例越高的話，基礎代謝率就越低！因此，努力增加身體的肌肉量，這樣少吃一餐才能變得更有意義。
16、每日營養攝取均衡
吃對食物，讓身體獲得均衡的營養，才可以健康的瘦下來！想要**，少吃，可以減少熱量的攝取，而吃對食物，讓身體獲得均衡的營養，才可以健康的瘦下來！尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特別注意。
17、睡前避免進食
睡前3—4小時就別吃，避免食物囤積在體內變肥肉！聰明地吃對時間，才可以讓體重更有效率的降下來！建議睡前做些伸展運動，舒松下筋骨，既可以消耗熱量，入睡也更快。
18、當心少吃還變胖
有一餐沒一餐的飲食方式，會使身體弄不清楚正確的能量吸收時間，這個時候身體的自我保護機制就會被啟動，結果會有兩種情況發生：第一，一旦有食物能量進入時，身體就會大量地吸收以便儲存及備用。
第二，身體會自動將脂肪儲存，反而先分解肌肉組織來提供能量。結果肌肉越來越少，使得脂肪比例變高，身材就越來越瘦不下來了!
4樓：天空之城天亮了
在經歷過食物缺乏的原始社會之後，我們的身體逐漸建立了一個只要有食物就會吸收的機制。隨著經濟社會的發展，食物過剩也導致人們吃得越來越多。有很多人都想出去搓一頓。
這種暴飲暴食，導致人的發胖。
有很多習慣都會容易導致我們發胖，最重要的就是愛吃零食了。零食裡有相當多的熱量，而且還會是腸胃的負擔加重，小花童的零食用的能量是消化同等食物用的能量的好幾倍。吃零食確實是一個很不好的習慣。
我妹就特別喜歡吃零食，最終啊，那種炸串，臭豆腐，還有薯片，薯條件型別的膨化食品。他現在才十幾歲腹部就有很多贅肉，像30歲的大媽一樣，還經常管不住自己，非要吃那些垃圾食品。
不吃蔬菜水果也是導致發胖的原因之一。蔬菜，水果中有相當多的維生素和纖維素。能供給人身體所需的能量，還能有助於排毒，就像白菜就有排毒的功能，海帶也有排除腸胃毒素的功能，而且古人的腸胃消化功能好就是因為他們吃的肉少。
纖維素是比較重的，所以能很好的排出身體的毒素。
像一些學生，上班族，一天都坐著不動。缺乏運動，也是肥胖的原因。很少有人每天去健身房鍛鍊身體也很想有能受得了這樣的苦。
有很多人都是能坐著就絕不站著，能躺著就絕不坐著。不用動的壞毛病也導致人的身體體發胖。
想要走出發胖的困境就要養成良好的生活習慣，飲食規律，加上適當的鍛鍊。，就能給我們一個好的身體，也能讓我們瘦下來。。
5樓：花莘風
一般來說，要**有這麼一句話——管住嘴，邁開腿!相反的，要肥就知道要怎麼做了。**很難，我只能告訴你理論知識還有看過的成功例子，但是，發胖就簡單多了，我用實際經歷告訴你完全不是問題。
其實要發胖說容易，對於那些一直想增肥的朋友來說又不是很公平。我有一個朋友，非常要好，但是我看著她怎麼做怎麼吃都吃不胖。她十分擔憂，所以有一段時間也不許我一直說發胖太容易了。
這是她的忌諱，大概有的人就真的是吃不胖，所以我只是說普通人的體質。
我後來有想過，如果我用熱量很高的東西餵養我朋友的話，其實她也不是不可能胖。但是她本身喜歡吃清淡的東西，所以怎麼吃就都不胖了。但是她有一陣子狂吃甜點，含糖度比較高的食物真的很容易發胖，她也不例外。
雖然後來不吃了，就瘦了。
但是堅持吃甜的食物，要發胖真的很容易。吃的東西其實大家都知道，很多零食會導致人發胖，所以如果有經常吃零食的習慣的話，那發胖是基本可以肯定的了。
還有就是夜晚吃多一餐，也就是夜宵。特別是越晚吃，越容易發胖。很多明星也有，過了夜晚或者下午幾點就不進食的方法保持自己的身材，是有一定道理的。
再有，除了吃之外，就是不運動了。運動量不夠多的話，也容易導致發胖。因為脂肪沒有消耗，大部分之間如果是坐著的不怎麼動的話，那發胖也是分分鐘的事情。
要注意的是，運動不是說有動就行了。要達到消耗脂肪的目的，一定是要有一定強度的，有一定時長的運動才有效果。不是說來來去去走幾步也算，那個基本忽略不計的。
6樓：
吃啊，不停的吃，還不想動，懶啊
哪些生活習慣容易讓人長胖？
7樓：天枰
現在越來越多的人開始注重健康，其中關注最多的一方面就是控制體重。在我看來，有以下幾種生活習慣容易讓人長胖。
第一種就是喜愛吃甜食和零食。
甜食通常都含有大量的糖分，而這些糖分被攝入體內之後，就變成了發胖的根源。雖然吃甜食可以使人快樂，但長胖的效果也是真實可見的。
而且吃甜食特別容易上癮，這就會導致長期大量的食用甜食。長此以往，長胖自然就成了不爭的事實。
所以，如果想控制體重，杜絕甜食是十分必要的一種手段。
第二種容易使人發胖的生活習慣是喜歡吃零食和快餐。
零食通常都是在生產線上經過油炸、膨化等多種不健康工序製作出來的，雖然它們的味道確實好，但其中的多種新增劑也成為了致人發胖的元凶，此外還會引起多種疾病。
所以，我們每個人都要儘量遠離零食，不止是為了控制發胖，更是為了降低產生疾病的風險。
快餐是很多人都非常喜愛的，口感獨特又美味，是中餐所無法比擬的。但是快餐基本上都屬於油炸食品，含有大量的熱量、糖分等，這些都是使人發胖的關鍵因素。
第三種容易使人發胖的生活習慣就是不經常運動。
現在這種現象非常普遍，很多上班族通常都會在電腦前一坐就是一整天，連適當的活動都很少。喜愛宅在家的人更是日日足不出戶，運動量幾乎為零。
適當的運動可以消耗掉身體多餘的脂肪，如果運動量太少，那麼體內的卡路里無法被消耗掉，自然就會積累得越來越多，從而使人變胖。
所以，如果想控制發胖，就應該儘量遠離甜食、零食和快餐，同時還要適當運動，這樣才能擁有一個健康的身體。
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