1樓：米宜章白風
男人腎陰虛是因為身體出現了問題，所以男人腎陰虛應該加強身體的鍛鍊。一些運動專案可以改善腎陰虛的問題，比如：深蹲，跑步，俯臥撐和提肛運動等等，另外在生活上一定不能性慾過度，也要注意飲食健康。
保持良好的生活作息。
2樓：
如果有腎臟疾患。建議：散步，太極拳，減壓瑜伽，氣功都是不錯的選擇。忌：劇烈運動。也忌不運動。
3樓：關大掌櫃
跑步，做一些簡單的運動。
建議：千萬別做劇烈活動。
4樓：2分鐘瑜伽
經常聽到有朋友說自己虛胖，老是莫名其妙出虛汗，這其實是身體陰虛了，想調理陰虛還得分清楚自己屬於哪種器官的陰虛，今天我們來說說引起失眠、月經不調的腎陰虛如何調理，跟著我每天練習下面的動作就對了。
腎陰虛做什麼運動能恢復 急！！！
5樓：匿名使用者
腎陰虛的** 腎陰虛的**包括藥物**及輔助**
[1]腎虛的藥物**應用滋陰補腎的藥物。此類藥物多是甘寒藥，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等。補腎陰虛的常用方劑如下：
1.六味地黃丸 由熟地黃，淮山藥，山茱萸，丹皮等組成。主要**腎陰虧損所致的眩暈，陰虛潮熱，虛火牙痛，小兒發育不良等病症。
2.左歸丸 主要有熟地黃，山藥，鹿角膠，龜板膠，枸杞子等組成，主要**腎陰不足，腰膝痠軟，盜汗，神疲口燥等病症。
當然，據臨床驗證，除上述兩種外，知柏地黃丸、大補陰丸、麥味地黃丸也是很有療效的腎虛常用藥。
[2]腎虛的輔助**主要指運動。腎虛患者在應用藥物**的同時，還可以堅持運動進行輔助**。在進行運動的時候，關節，筋等組織也可進行運動，關節，筋由肝所支配，中醫中有「肝腎同源」之說。
適當運動可以達到養筋健骨，舒筋活絡，血脈通暢、健腎強身之效，增強自身抵抗力。腎虛患者可以進行散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動方式，要堅持進行，持之以恆。
6樓：匿名使用者
如果有腎臟疾患。建議：散步，太極拳，減壓瑜伽，氣功都是不錯的選擇。忌：劇烈運動。也忌不運動。
7樓：匿名使用者
如果有腎臟疾患。我認為 要多 散步，練太極拳 ， 或者其它的一些小小的運動
8樓：運動養生志澤
個人覺得還是運動改善吧，食補藥補可以同時進行。具體動作我這邊有資料可以分享給你，每天直播你也可以每天跟著做。需要的話點贊分享
9樓：匿名使用者
多練太極拳 和吃點藥
腎虛的人可以做哪些運動來改善？
10樓：匿名使用者
運動有益健康，這句至理名言對腎虛患者一樣有用，現代的許多男人腎虛都是由運動量太少引起的，先進的科技服務於人們更舒適的生活，產生了更多的「沙發男」、「遊戲男」、「司機男」，這些男人都非常患上腎虛，那麼**這些腎虛男的良方就是多多的運動。
腎虛做什麼運動
第一：腎虛腰疼多按摩腰部 腎虛患者多有腰膝痠軟的症狀，針對腎虛腰疼您可以多按摩按摩腰部。具體做法是：
兩手掌對搓，搓至手心微熱後，分別放於腰部的兩側，手掌向**，上下按摩腰部，當感到有熱感為止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。
第二：腎虛頭暈按摩腳心 腳底有很多穴位，其中按摩腳心湧泉穴可以益精補腎，強身健體。要想**腎虛不妨試試腎斯.
挺,每日臨睡前用溫水泡腳，將手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效。
第三：腎虛性功能降低多做縮肛運動 腎虛會導致性yu降低，陽萎早瀉等性-功能障礙，針對這種情況您可以做些縮肛運動。全身都放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛的動作，吸氣時進行放鬆，如此反應30次即可。
注意事項
太極拳是中國的國粹，能強身健體。腎虛者練習太極拳，能好的防治腎虛，緩解腎虛的症狀，不過小編提醒您最好在清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
11樓：匿名使用者
應該說腎虛不宜劇烈運動，已經腎虛了再要通過運動改善，不易。從治未病上說，要保證肝的生理功能正常。腎主閉藏和主一身之陰陽，有藏精，納氣，主水，固胎之功。
建議腎不虛再運動。
給你介紹一種保健**，湧泉穴養生法。
擦湧泉穴法
每日早晚，用一手握足趾，一手摩擦湧泉穴，至足心發熱為止。隨即將腳趾略略轉動，並將足趾儘量屈伸，不少於百次。此法可使人步履輕捷、足脛強健，並可促進睡眠，使大小便通暢。
灸湧泉穴法
用艾條或艾柱灸湧泉穴（附圖）20～30分鐘，每晚臨睡前灸一次即可。
熱水浸湧泉穴法
每晚臨睡前用熱水洗燙足部。或用熱水泡洗雙腳約15分鐘後擦乾，然後坐在床上，用右手把住右腳趾，用左手掌搓右腳心，前後搓，轉圈搓，搓到腳心發熱為止。再換左腳用同樣方法
12樓：
尿頻尿急，腎臟隱隱痛感，腰部無力，如果有人用手指捅一下後腰，就會非常難受等等。
13樓：匿名使用者
腎虛的人往往伴隨著腰痠背痛，這種情況不適合做劇烈運動。做運動儘量做些比較溫和的運動，例如：慢跑、打太極、蹲起等。
腎虛應多注意調理，多注意休息。平時適量食用多種黑色食物，例如：黑芝麻、黑米、黑豆等，可以適當的多吃些內臟、含蛋白質多的肉類：
例如：羊肉、狗肉、牛肉等。在滋補腎臟方面，菌食療效果亦是非常突出的。
可以飲用由茯苓、蟲草、白木耳、豬苓組成的--苓白多菌粉，天然食藥用真菌，以菌固腎，以菌益腎，以菌養腎。自然補腎，不給腎臟增加負擔，還要養成良好的生活習慣，不熬夜，保證充足睡眠，不吃辛辣刺激性食物。
14樓：匿名使用者
其實很多時候都是一些不好的習慣造成的呢！我自己曾經也是有了那一些男人的問題吧！每一次和妻子在一起都是一兩分鐘結束，很是無奈啊！
後來在《拜拜速男》的幫助下，才慢慢提升幾十分鐘了的。
什麼運動對陰虛有好處
15樓：匿名使用者
你好，中醫理論認為，陰虛應補其不足，在滋補的過程中要遵循滋陰潛陽的原則，特別是體質較弱的人，應在醫生指導下適時進補。陰虛的人最怕補反，若胡亂補食壯陽之品，如人蔘、鹿茸等，會令陽火過旺，身體機能處於一種過度興奮及活躍的狀態，耗費體內津液，加重口乾喉痛、手足心熱、心煩失眠等症狀。凡陰虛體質者，宜食甘涼滋潤、生津養陰的食品，如棗皮粳米粥、百合粳米粥、銀耳紅棗羹、百合蓮子羹等。
此外，要多吃新鮮蔬菜和瓜果，或富含纖維素及維生素的食物。忌吃辛辣刺激食物，少吃煎炸爆炒、性熱上火及脂肪、糖分含量高的食物
16樓：抖影剪輯
哈哈哈，不出汗多好的事啊，我只到狗是沒有汗腺的；玩笑
你關鍵問題還沒查清楚，有些是**問題，有些是身體問題，這個得到醫院請醫生判斷，謝謝！
肝腎陰虛做什麼運動比較好？
17樓：遛遛巴網路
肝腎陰虛是肝陰虛與腎陰虛並存的現象，由於中醫五行相生相剋的原理，通常是腎陰不足而導致肝陰不足，火由肝陰耗傷及腎陰也形成肝腎陰虛，肝腎陰虛常表現為目花、目幹、易疲勞、肢麻、脅隱痛、腰膝痠痛、耳鳴等症狀。對於這種情況，需要肝腎雙向調節，才能儘快恢復健康。
太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質有些虛弱的中老年人鍛鍊。腎位於腰部，經常活動腰部，可使腰部氣血得以迴圈暢通，使腎氣得到不斷充養。腎虛病人大多腰部無力，而通過太極拳的練習，可以使之得到改善，從而起到「補腎」的作用。
此外，太極拳主張以氣引力，可以平定內心的雜念，摒除私慾，從而起到保護腎精的目的。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。除此以外，患者還可以用兩手掌對搓至手心熱後，分另13放至腰部，手掌向**，上下按摩腰部，至有熱感為止。
早晚各一次，每次約200下。這些運動可以健運命門，補腎納氣。
肝陰虛一般可以通過飲食或者運動調節恢復健康，但是腎陰虛就需要通過藥物調理。從中醫傳統補腎養生的用藥規律看，善補腎精的中藥主要由兩類藥構成，植物種子類和動物類藥，一般含有這兩種型別的藥物補腎效果都十分明顯。所以中醫推薦使用，八子補腎膠囊。
八子補腎膠囊汲取了歷代補腎先進理念和藥物精華，甄選了8種植物子類藥補腎益精，兩種動物類藥鹿茸和海馬補腎填精，以及陰陽滋補類藥物和人蔘，對腎精、腎陽、腎陰、腎氣補腎四要素都照顧到了，在多年的臨床用藥和實踐中療效全面，從根本上補腎，長期服用，具有非常好的補腎精的效果。
18樓：匿名使用者
運動沒什麼合適的，就跑步，多運動就管事，多喝水，喝點菊花茶，吃點銀耳，梨什麼的。
19樓：匿名使用者
腎陰虛日常可以經常做一些有氧運動，比如做仰臥起坐，俯臥撐，游泳，跑步，做健身操等，可以有效的鍛鍊自己的腰部。
不僅可以通過運動鍛鍊幫助恢復，還可以從日常的飲食方面抓起，建議多吃一些壯陽補腎的食物，比如羊肉、牛肉、韭菜、雞蛋等。
運動和飲食輔助的同時，搭配服用博啟健調理，一週左右就會有變化，堅持一段時間就能從根本上補充腎部營養，增強腎功能，使腎陰虛逐步改善。
20樓：旅遊區召帳
運動：1.腹部鍛鍊可以增加腰腹力量，提高身體的協調性。
2.採取一些適當的鍛鍊方法，改善盆底肌肉的緊張度，如深蹲起、仰臥起坐、提肛運動。
注意：最關鍵的是要配合博啟健來調理，堅持一段時間，可以強腎固精，提高身體免疫。
21樓：用雁露
肝腎陰虛的人宜吃下列食物：
芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。
」尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。
粟米又稱穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到「粟米養腎氣。」明·李時珍還說：「粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。」豇豆
腎陰虛什麼症狀，腎陰虛有什麼表現
腎虛的症狀在腦力方面表現為 記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。腎虛的症狀在情志方面表現為 情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等。腎虛的症狀在意志方面表現為 缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。腎虛的症狀在性功能方面表現為 性...
腎陰虛症狀，腎陰虛有什麼症狀表現？
腎陰虛的症狀有 1 腰痛 腰痛根本在於腎虛，輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛 腰部乏力等症久之會損傷腎氣導致腎精不足。2 夜尿頻多 一般夜尿次數在2次以上，或尿量超過全日的1 4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現這樣的情況就屬於 夜間多尿 白天小便正常，獨夜間尿多多因腎氣虛弱所...
腎陰虛陽虛吃什麼食物，吃什麼食物補腎陰虛？
腎陰虛吃 1 桑葚 桑葚有滋陰補血功效，能補肝腎之陰。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心 肝 腎經，具有補血滋陰 生津潤燥和補肝益腎作用。本草經疏 說，桑葚 為涼血補血益陰之藥 適用於肝腎陰虛體質的人，高血壓患者最適合。2 黑棗 黑棗是黑色的，因此被譽為是補腎的佳品。黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質 脂肪...